Татьяна Шнуровозова - Омоложение. Краткая энциклопедия
Рисунок 68 а – в. Массаж подбородка
Массаж шеиЕсли массаж лица многие женщины все же периодически выполняют, то до шеи дело, как правило, не доходит. А ведь именно она особенно нуждается в массаже и расслаблении.
Работать можно одной рукой, например правой, массируя левую сторону шеи, затем левой рукой – правую сторону. Некоторые движения следует делать поочередно обеими руками. При массаже важно стараться не нажимать на щитовидную железу и гортань.
Пальцы рук напрячь и всей плоскостью легко, но энергично поглаживающими движениями снизу вверх помассировать шею от области декольте (рис. 69 а).
Пальцами или тыльной стороной ладони сделать продольное растирание шеи снизу вверх. Массаж начинать с нижних точек шеи, медленно переходя к боковым поверхностям, а в заключение растереть заднюю часть шеи.
Растереть шею ладонной поверхностью собранных вместе пальцев или их тыльной стороной по направлению от правого уха к левому и обратно. Работать последовательно одной и другой рукой.
Тыльными сторонами обеих ладоней поочередно гладить шею от области декольте вверх к подбородку, а затем от середины подбородка к внешнему краю (к мочкам ушей) (рис. 69 б).
Концами выпрямленных пальцев обеих рук поколачивать верхнюю часть шеи. Этот прием, вызывая покраснение и повышение температуры кожи, позволяет уменьшить жировые отложения и укрепить мышцы шеи.
Ребрами ладоней со стороны указательных пальцев растирать кожу под подбородком и шею движениями, напоминающими пиление. При этом обе руки одновременно растирают кожу в противоположных направлениях и встречаются под нижней челюстью в середине шеи. Начинают прием с середины шеи, постепенно продвигаясь к ее правой боковой поверхности, затем возвращаются в исходное положение и проделывают то же самое влево.
Рисунок 69 а, б. Массаж шеи
Омолаживающая гимнастика для лица
Любые мышцы, не испытывая должных физических нагрузок, со временем становятся слабыми и вялыми. К сожалению, мышцы лица не исключение, поэтому их также необходимо тренировать, причем делать это нужно правильно.
Итак, зарядку для лица нужно выполнять ежедневно, начиная с небольшого количества повторов (2—3) и постепенно
доводя их до 8—10. При этом учтите, что излишнее рвение может дать обратные результаты. Не стоит делать по 20 повторов, поскольку в этом случае существует опасность перетренировать мышцы, из-за чего черты лица станут более грубыми.
Комплекс омолаживающей гимнастики
В процессе занятий следите за тем, чтобы дыхание было ровным, без задержек. Напрягайте тренируемые мышцы и сохраняйте это напряжение в течение 10 с.
Упражнение 1Исходное положение – указательные пальцы на переносице в точках начала роста бровей. Слабо надавить пальцами на кожу и попытаться свести брови на переносице.
Упражнение 2Исходное положение – указательный, средний и безымянный пальцы над бровями. Слабо надавить пальцами на кожу и попытаться поднять брови.
Упражнение 3Исходное положение – сесть прямо, рот широко раскрыт, глаза смотрят вверх. Поморгать 20 с.
Упражнение 4Исходное положение – лицо расслаблено, губы сомкнуты, подушечки указательных пальцев в уголках рта. Слабо надавить пальцами на кожу и попытаться вытянуть губы, как для поцелуя. Пальцы должны оставаться на месте.
Упражнение 5Исходное положение – надуть щеки, сделав глубокий вдох. Выдохнуть часть воздуха плавно, остальной – толчками. Губы не размыкать.
Упражнение 6Исходное положение – сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 5 с, подушечки указательных пальцев в уголках рта. Слабо надавить пальцами на кожу и резко выдохнуть воздух.
Упражнение 7Исходное положение – надуть щеки, сделав глубокий вдох. Переместить воздух от одной щеки к другой, губы не размыкать.
Упражнение 8Исходное положение – голова прямо, мышцы шеи напряжены. Выдвинуть подбородок вперед, подвигать им вправо и влево, не наклоняя голову.
Омолаживающий макияж
Уже не первый год в моде естественный макияж. Это не удивительно, ведь он помогает выровнять цвет лица, скрыть усталость, последствия тяжелой работы и недосыпания, подчеркнуть достоинства внешности и спрятать недостатки. Кроме того, любой макияж должен быть выполнен
безукоризненно, а особенно на зрелой коже, так как любая ошибка может подчеркнуть признаки возраста. Для создания идеальной основы под макияж можно использовать специальные тональные средства, разработанные с учетом возрастных особенностей кожи. Они прекрасно увлажняют кожу в течение всего дня, препятствуют образованию морщинок.
В макияже следует избегать отчетливых резких линий. Они делают черты лица вульгарными, безжалостно подчеркивая мелкие морщинки. В первую очередь это относится к подводке. При нанесении ее следует старательно растушевывать по направлению вверх и к внешнему уголку глаза. Чтобы линия была проведена ровно, рука должна опираться на столик.
Что касается цвета, женщинам после сорока противопоказаны подводки черного и сливового цветов, тогда как подводки золотого и бронзового оттенков зрительно скрывают морщинки и темные круги под глазами.
Основой образа может стать тушь для ресниц. Не рекомендуется прокрашивать лишь нижние ресницы – на область под глазами падает тень, напоминающая глубокие морщины. Традиционную черную тушь можно заменить коричневой или синей в зависимости от цвета глаз. Она поможет создать максимально естественный элегантный образ. Если вы выбираете цветные тени, тушь должна быть на 1—2 оттенка темнее. Так, с нежно-бирюзовыми тенями прекрасно сочетается темно-зеленая тушь, а со светло-голубыми – синяя.
Макияж на каждый день
В возрастном макияже очень важно правильно расставить акценты и использовать качественную косметику, ведь некачественные средства не смогут обеспечить точного и ровного нанесения, а толстый слой тонального средства однозначно не сделает кожу моложе, а напротив, подчеркнет морщинки, добавив 5—7 лет. Поэтому всегда пользуйтесь качественной косметикой, пусть у вас лучше не будет теней 10—15 оттенков, часть из которых все равно не понадобится, но будет отличное тональное средство.
Теперь подробнее рассмотрим алгоритм выполнения такого макияжа:
1. Приведите ваши брови в порядок, если они в этом нуждаются. Удалите все волоски, которые выходят за природную линию брови (рис. 70 а, б). При этом не выщипывайте брови в ниточку, во-первых, это мало кому идет, во-вторых, сейчас это не модно, а в-третьих, это лишает лицо индивидуальности, столь актуальной в последнее время. Кончик брови слегка приподнимите.
Рисунок 70 а, б. Придание формы бровям
2. Очистите кожу лица и век вашим обычным очищающим средством. После нанесите антивозрастной увлажняющий дневной крем. Увлажните специальным кремом для век и область кожи вокруг глаз, нанося средство предельно аккуратно.
3. На область вокруг глаз нанесите корректор подходящего вашей коже оттенка, при этом хорошо, если он будет обладать подтягивающим эффектом (рис. 71 а, б). Распределите средство подушечками пальцев, действуя очень нежно и аккуратно.
Рисунок 71 а, б. Нанесение корректора на кожу вокруг глаз
4. При выравнивании цвета лица откажитесь от корректоров, поскольку многослойное наложение тональных средств сделает лицо слишком тяжелым. Выберите тональный крем с тонкой текстурой, но хорошей маскирующей способностью. Другими словами, он должен ложиться тонким слоем, но хорошо скрывать все недостатки.
Нанесите крем на тыльную сторону ладони, чтобы он слегка согрелся, и распределите по лицу кончиками пальцев (рис. 72 а, б).
Рисунок 72 а, б. Нанесение тонального средства
Подождите, пока крем впитается, если неровности цвета все еще заметны, снова нанесите тональное средство, но только на эти участки.
5. Нанесите на лицо рассыпчатую пудру подходящего тона.
6. Выделите брови карандашом подходящего оттенка (обычно он соответствует цвету волос, исключение составляет только черный цвет). Линии должны быть короткими, имитируя волоски, при этом прорисовывайте их только на изгибе и у внешнего края брови, оставив ее начало нетронутым (рис. 73).
Если вы немного переусердствовали и линия кажется неестественной, растушуйте ее с помощью ватной палочки (рис. 74).
Рисунок 73. Выделение изгиба брови
Рисунок 74. Растушевка карандашной линии
7. Хорошо отточенным контурным карандашом проложите четкую тонкую линию от внешнего уголка глаза до центра века (рис. 75). Длинные стрелки лучше не делать, хвостик короткой стрелки обязательно нужно направить вверх.
