Роберт Шварц - ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ
В тот год у нас появилась традиция. Каждый раз, когда я возвращалась из школы домой, ужин уже был готов и мама приглашала меня поесть. Когда сестры возвращались с работы, она снова усаживала меня за стол вместе со всеми.
Понимая, насколько важно это для нее было, я съедала каждый день два ужина. Я не была ее любимицей и поэтому пыталась найти возможность ей угодить. Поскольку она всегда одобряла то, как я ем и даже переедаю, я съедала два ужина и… полнела.
Еда была не тем, чего хотела я, а тем, чего хотела мама. Я боялась обидеть ее и чувствовала бы себя предательницей, если бы сделала не так, как хотела она. Оба эти чувства в то время пугали меня.
Сейчас я осознаю, что играла в игру, которая была обречена на провал. Я не получала удовлетворения, потому что делала не то, что хотела. Разумеется, я не могла помочь маме чувствовать себя полезной. Она все равно переживала из-за отсутствия работы.
Со временем мама устроилась на работу, наша традиция ужинать два раза в день осталась в прошлом. А я уже была толстой.
Сейчас я понимаю, что игра, в которую мы играли, возникла из-за нашей борьбы за любовь друг друга. Осознание этого помогает мне простить и себя, и маму и заняться своей собственной жизнью.
Упражнение (2 минуты)
Ниже я перечисляю все причины, по которым я ел(а), чтобы заслужить любовь или одобрение родителей:
а)
б)
в)
г)
д)
От родителей можно очень легко получить сбивающие с толку идеи. Они хотят, чтобы вы были привлекательной. Советуют придерживаться диеты, если у вас лишний вес, а сами набивают холодильник разными вкусностями. Они говорят, что поддерживают вас в стремлении похудеть, но иногда ведут себя совсем не так, как вам хотелось бы.
Одна женщина, посещавшая мои семинары, рассказала, что они с мамой были полными и, постоянно разговаривая о диетах, ободряли друг друга. Как оказалось, это была единственная тема, объединявшая их. Когда эта женщина начала терять в весе, а ее мама — нет, они перестали общаться.
Родителям порой трудно угодить. Они любят нас и хотят, чтобы мы были хорошими, насколько это возможно. Как только мы приближаемся к целям, которые они для нас наметили на работе, в спорте, оценках или в весе, — они поднимают планку. Кажется, что мы никогда не станем достаточно хорошими для них.
Ваша попытка похудеть для ваших родителей — это участие в нелегкой борьбе. Они постоянно ждут от вас большего, но никогда не признают и достаточным образом не оценят достигнутые вами успехи.
Завышать планку и обвинять себя в том, что мы не можем соответствовать этим стандартам, — это одна из уловок, которой мы научились у родителей. Большинство родителей полагают, что заслуженная порка сделает нас лучше. Но этого не происходит, зато мы учимся угождать. Этим же можно объяснить и то, почему мы наказываем себя за свой избыточный вес.
Во время частной консультации в Хьюстоне Мэри рассказала мне, что при мысли о родителях она ощущает вкус разной пищи во рту: «Когда я думаю о маме, я ощущаю вкус яблочного пирога и чувствую теплоту и уют внутри. Думая о папе, я ощущаю вкус капусты. Он всегда требовал, чтобы я доела капусту перед тем, как выйти из-за стола».
Еда превратилась в настолько неотъемлемую часть ее отношений с домашними, что она могла на самом деле чувствовать вкус определенных продуктов, вспоминая родителей.
Упражнения (8 минут)
1. Когда я думаю о родителях, мне на ум приходят мысли о следующих продуктах:
а)
б)
в)
г)
д)
2. Вот о чем говорили мои родители за столом:
а)
б)
в)
г)
д)
3. Вот как могли бы выразить мои родители свое отношение к моему лишнему весу:
а)
б)
в)
г)
д)
4. Обстоятельства, при которых мои родители переедали (всякий прием пищи, выходящий за уровень 5, считается перееданием):
а)
б)
в)
г)
д)
5. Обстоятельства, при которых переедала я (всякий прием пищи, выходящий за уровень 5, считается перееданием):
а)
б)
в)
г)
д)
6. Вот какие мысли по поводу пищи внушали мне родители или родственники:
а)
б)
в)
г)
д)
О родителях и полнотеКогда мне было 7 лет, отец вернулся с войны. Он служил на флоте. Он был очень сильным и мускулистым — метр восемьдесят три ростом. Я же был кожа да кости и больше всего на свете хотел походить на отца. Что я только ни делал, чтобы набрать вес. Накопил денег и купил в аптеке бутылку специального средства «Набери вес». Использовал это средство, поднимал штангу, в результате набрал около двух с половиной килограммов. Потом, откладывая деньги на покупку новой бутылки снадобья, я сбросил эти 2 кг. Мне говорили: «Не переживай, вырастешь и будешь выглядеть как твой папа». Я не хотел ждать. Целью моей жизни стало быть похожим на него.
Когда мне исполнилось 16, я начал посещать спортивно-оздоровительный клуб, стал каждый день поднимать штангу. Через 3 месяца я вырос на 15 см и набрал 20 кг. И почувствовал себя на седьмом небе от счастья.
Четырнадцать лет спустя я выглядел в точности как мой отец, когда он ернулся со службы на флоте после войны. Я получил то, что хотел, и никогда не вспоминал об этом вплоть до своего 35-летия. Однажды, взглянув на себя в зеркало, я увидел свою голову на торсе моего отца, но не на том торсе, который был у него после возвращения с войны, а на том, каким он стал в свои 35 лет.
Все эти годы мой мозг фиксировал старение отца, а я копировал его телосложение. Я даже пристрастился к пиву, как он, и у меня появился пивной животик, который выдавал мою привычку.
Когда я смотрелся в зеркало, то понимал, что, несмотря на мою любовь к отцу, я не хочу иметь такое же, как у него, тело. У меня была своя собственная жизнь, и я хотел иметь свое собственное тело. Сначала я сильно расстроился. А потом понял, что могу просто любить отца, не пытаясь его копировать.
Я начал создавать в уме образ тела, которое я хотел бы иметь, если бы кроме меня никого больше не было на земле, если бы не было никого, с кем я мог бы себя сравнить, никого, кто мог бы произвести на меня впечатление. Этот образ становился для меня все более четким, и это было то тело, которое я хотел иметь.
Во всем этом не было вины моего отца, но это оказало огромное влияние на мою жизнь. Наши родители часто влияют на нас, даже не осознавая того.
Упражнения (15 минут)
1. Мнения о моем весе и моем теле, которые я слышал от моих родителей или членов семьи:
а)
б)
в)
г)
д)
2. Расположитесь поудобнее, закройте глаза и проведите следующие пять минут, мысленно рассматривая тело, которое вы создали бы для себя, будь вы единственным человеком на земле. Подробно опишите его ниже.
3. Сможете ли вы теперь доверить себе выполнение задачи, состоящей в том, чтобы сделать естественно стройное тело приоритетом вашей жизни?
Люди рассказывают множество разных связанных с едой историй о своих взаимоотношениях с родителями и родственниками. Иногда в результате случайно брошенного замечания человек приобретает убеждения, с которыми не расстается всю свою жизнь.
Милли, жительница Нью-Йорка, рассказала, как однажды один из друзей ее отца заглянул к ним в гости. Ее отец пригласил гостя в комнату и спросил, не хочет ли тот чего-нибудь поесть. Друг ответил, что он не голоден, на что ее отец возразил: «Тебе обязательно быть голодным, чтобы есть?»
4. Вот фразы, относящиеся к еде, которые я помню с детства:
а)
б)
в)
г)
д)
Дениз, которая посещала тот же семинар, что и Милли, сообщила, что она была худой от природы до четырнадцати лет.
Когда мне было 14, я заметила, что моя старшая сестра, страдающая лишним весом, окружена вниманием и заботой. Ей нужна была специальная одежда, очень хорошие вещи, чтобы выглядеть привлекательной, не смотря на лишний вес. Я тоже хотела иметь красивую одежду и получать внимание. Прошло немного времени, и я начала набирать вес. До сегодняшнего дня я не понимала, что у меня больше нет причин это делать.
5. Привычки и убеждения приобретаются на самом раннем этапе жизни. Угощали ли вас мать или отец, чтобы вы побыли с ними? Вспомните, как проходили семейные обеды. Какие чувства и мысли посещали вас тогда?
б. Получали ли вы награду или похвалу за то, что много съели? Опишите ваши воспоминания.
7. Еда может использоваться в качестве эффективного барьера, который воздвигается, если вы хотите избежать реального контакта. Если вы оба едите, внимание сосредоточено на еде, а не друг на друге. Используете ли вы или члены вашей семьи процесс приема пищи для того, чтобы уйти от обсуждения проблем? Опишите связанные с этим воспоминания.
