Захарий Фирсов - Плавание для всех
Затем выполните движения руками в положении ребенка на груди, также в трех вариантах на 3 занятиях.
Ребенок находится в положении на груди с поддержкой («пояс Нептуна» или подвеска). Встаньте лицом к ребенку.
Первый вариант: руки ребенка вытянуты вперед. Возьмите кисти и, повернув ладони кнаружи, одновременно выполняйте ими гребок в сторону на 50–60° (брасс). Возвратите руки ребенка в и. п. и через 2 с повторите движение. Сделайте 8—10 таких гребков, затем дайте ребенку отдохнуть и вновь повторите упражнение 6–8 раз.
Второй вариант: руки ребенка вытянуты вперед. Возьмите ребенка за руки (ладони вниз) и поочередно нажимайте ими на воду, делая гребок вниз на глубину 45–50°. Упражнение выполняйте так же, как и в положении на спине.
Третий вариант: руки ребенка вытянуты вперед. Поочередно делайте ими более глубокие гребки (на 60–70°), перед каждым гребком вытягивая руку вперед. Сделав гребок, сгибайте руку ребенка в локтевом суставе и возвращайте ее в и. п. Затем начинайте такой же гребок другой рукой. После 15–20 гребков дайте ребенку отдохнуть и снова повторите движения 3–6 раз.
Выбрав вариант движений, которые лучше всего получаются у вашего ребенка, откажитесь от остальных и продолжайте совершенствовать выбранные движения.
Успешному освоению попеременных движений руками, имитирующих кроль или «велосипед», способствует следующий методический прием: 10–15 раз повторите их одной рукой ребенка, затем другой и только после этого поочередно обеими руками. Такой прием можно применять и при изучении попеременных движений ногами.
Во второй половине обучения в третьем классе старайтесь больше побуждать ребенка к самостоятельности. Выполнив 5–6 быстро чередующихся движений, слегка толкните его вперед, стремясь к тому, чтобы он продолжал начатые с вашей помощью движения ногами, а позже и руками. Такие упражнения повторяйте по 10–15 раз за одно занятие до тех пор, пока ребенок не начнет выполнять движения самостоятельно.
Отправляясь в ванную комнату на урок, захватите с собой игрушки, особенно полюбившиеся вашему ребенку. Они не только развлекут его, но и помогут заставить ребенка выполнить некоторые ваши задания.
Например, ребенок находится в положении на груди с поддержкой («пояс Нептуна»). Вы только что провели с ним несколько серий движений ногами и руками. А теперь покажите ребенку игрушку и потихоньку отводите ее к противоположному концу ванны. Ребенок тянется к игрушке, стараясь ее схватить. Повторите несколько раз, пока ребенок не поймет, что, лишь приплыв, он получит желаемое.
Такой же прием можно применять, когда ребенок лежит на спине без поддержки. Держите игрушку над его лицом, а затем медленно отводите ее назад. Ребенок, пытаясь дотянуться до игрушки, начинает активные движения ногами и преодолевает небольшое водное пространство.
Вначале, попытавшись плыть в положении на спине, ребенок может потерять равновесие, его лицо погрузится в воду и он испугается, ведь это будет для него неожиданным, так как до сих пор он погружался под воду из других положений (на груди, стоя). Поэтому предварительно подготовьте его к такому погружению.
Ребенок находится в положении на спине, мягко касаясь ладонью его груди, слегка погружайте малыша в воду под привычную для него команду «Ныряй!». Затем проделайте это в движении: во время прямой проводки на спине, поддерживая ребенка за вытянутые назад руки. В том и другом случае погружайте не более чем на 4–5 с.
В третьем классе освойте упражнение «качели». Поддерживая ребенка лицом вниз над самой поверхностью воды двумя руками (одной — под подбородок «дугой», ладонью другой — под область таза или бедер обхватом сверху), 2 раза раскачайте малыша из стороны в сторону, а на третий погрузите под воду и 4–5 раз подряд проволоките его от одного конца ванны к другому. Через 4–5 занятий на середине ванны отнимайте руки, и ребенок по инерции доскользит под водой до конца ванны, где снова подхватите его. Еще через 2–3 занятия дайте ребенку самому вынырнуть. Если он сам не может этого сделать, то помогите ему.
Четвертый класс.Вашему ребенку исполнилось полгода. Он уже пловец со стажем и приступает к обучению в четвертом классе. Вы вновь посещаете детского врача, рассказываете о проведенных занятиях и получаете разрешение на дальнейшее обучение плаванию.
Срок обучения в четвертом классе — 2,5–3 месяца (50–60 занятий). На каждом занятии 15 мин отводите активному отдыху в воде: играм, ходьбе. Да, мы не оговорились — ходьбе! Ребенок 6–7 месяцев еще не умеет ходить «на суше», но ведь в воде нагрузка на суставы и мышцы меньше, и малыш легко совершает свои первые шаги.
Когда ребенок стоит в ванне, вода должна доходить ему до плеч. Сверху поперек ванны положите и слегка придерживайте гладко выструганную круглую реечку, за которую малыш сможет уцепиться (рис. 35). Первое время можно поддерживать голову ребенка, потом, взяв малыша за обе руки, заставить его немного пройти вперед. Наследующих занятиях достаточно держать ребенка за одну руку. Обычно малышу к этому времени уже удается в конце ванны сделать поворот и пойти обратно. Многие дети ходят держась за реечку, которую передвигает учитель. Ходьбе в ванне отводите по 4–5 мин в начале и конце урока.
Рис. 35
В середине четвертого класса «пояс Нептуна» можно не надевать на ребенка, а давать ему в руки. Держась за край надутой подушки (или заприкрепленные к надутому резиновому кругу веревочные петли), ребенок будет стараться сохранить горизонтальное положение на груди, и это заставит его делать активные движения ногами. Если ноги тонут, помогите ребенку подвигать ими и слегка толкните его вперед.
К самостоятельному плаванию хорошо также готовит следующее упражнение. Ребенок находится в положении на груди (без «пояса Нептуна» или каких-либо других приспособлений). Поддерживайте его кончиками разведенных пальцев под грудь и живот. Слегка толкните ребенка вперед и тут же отнимите свои пальцы. Ребенок начнет делать движения ногами или руками. Если этого не произойдет, то, дав ему немного проскользить по воде, обхватите сверху бедра ребенка и двигайте его ногами. Это можно проделывать в течение 3–4 мин 2 раза за одно занятие. Вначале оставляйте ребенка без поддержки не больше чем на 2–3 с, затем постепенно увеличивайте продолжительность самостоятельного плавания до нескольких минут.
Чтобы активизировать движения ребенка ногами, используйте полюбившиеся ему игрушки. Возьмите одну из них и отведите к дальнему краю ванны. Если ребенок сам не поплывет за игрушкой, то свободной рукой подтолкните его к ней.
Все эти упражнения должны выполняться в виде веселой игры. Все время говорите с ребенком — ласково, поощрительно. Будьте терпеливы.
Плаванию на спине уделяйте в четвертом классе чуть меньше времени, чем в третьем: примерно 15–20 мин на каждом занятии, продолжая совершенствовать умение ребенка держаться на воде. Оставляйте малыша без поддержки в положении на спине (если он не протестует!) на 10–15 мин. В течение этого времени все время побуждайте ребенка к движениям: подталкивайте его для скольжения в тех случаях, когда самостоятельные движения становятся менее энергичными, помогайте ему двигать ногами или руками.
Такое плавание на спине можно проводить не на каждом занятии (2–3 раза в неделю). На других занятиях совершенствуйте движения ногами. Помогайте ребенку выполнять уже известные ему упражнения, но в более быстром темпе, следите за эффективностью каждого гребка, его амплитудой и направлением. Подобными упражнениями занимайтесь 8—10 мин.
Совершенствуйте и изученные ранее гребковые движения руками. В этом классе допускаются более широкие движения. Например, выполняя одновременный гребок, руки ребенка отводятся не в стороны, как раньше, а вверх (за голову). Подобными упражнениями занимайтесь 8—10 мин, но не сразу после выполнения упражнений для ног.
Упражнения с погружениями под воду можно повторять по 3–4 раза в первой и во второй половине занятия. Продолжительность каждого погружения прежняя — 4–5 с (с 15—20-секундным отдыхом).
Постарайтесь научить ребенка самостоятельно выныривать из воды. Для этого надо не «вытаскивать» его на поверхность, а при необходимости лишь помогать ему, слегка выталкивая одной рукой.
Не забывайте после каждого упражнения, проводимого в горизонтальном положении, давать ребенку отдых в вертикальном положении.
В программу занятий четвертого класса включайте игры и упражнения, основанные на появляющейся в этом возрасте способности к подражанию. Например, такое упражнение. Перед лицом лежащего на груди ребенка (можно с «поясом Нептуна») вытяните ладонями вниз свои руки. Попеременно нажимайте ими на воду, делая небольшие гребки и ласково приговаривая: «Смотри, как мама (папа) играет с водичкой. Раз, два… раз, два! Делай так! Греби, греби! Раз, два!»
