Захарий Фирсов - Плавание для всех
Занятия по плаванию лучше проводить в первой половине, дня, в одни и те же часы.
Каждый урок плавания стройте так, чтобы он вызывал у ребенка положительные эмоции: радость, удовольствие, заинтересованность, наслаждение от пребывания в воде. В то же время будьте осторожны, чтобы не вызвать у ребенка отрицательных эмоций: страх, плач, неприязнь и недоверие к воде.
Во время занятий постоянно разговаривайте с ребенком. Ласково, с любовью и добротой повторяйте поощрительные слова: «Плавай, плавай! Ныряй. Двигай ножками. Греби ручками. Стой! Иди! Держись! Какой хороший мальчик! Как ловко он двигает ручками и ножками!..» Хорошо, если во время урока звучит тихая мелодичная музыка (радио, магнитофон).
С первой и до последней минуты каждого урока внимательно следите за тем, как ребенок переносит пребывание в воде и выполняемые упражнения, не допускайте перегрузок и переохлаждений. Если у ребенка станут проявляться признаки утомления (вялость в движениях, нежелание выполнять упражнения, плач), измените положение (позу) ребенка в воде: посадите его себе на руку или (с трехмесячного возраста!) поставьте на дно ванны. При охлаждении (озноб, «гусиная кожа», синюшный оттенок губ) прекратите занятие.
В течение курса обучения плаванию не реже чем 1 раз в 1,5–2 месяца показывайте своего ребенка детскому врачу. Врач проверит состояние здоровья ребенка, влияние на его организм занятий по плаванию и уровень его физического развития, даст указания по дальнейшему проведению занятий.
Инвентарь и оборудование, используемые на занятиях, должны включать изготовленные самими родителями:
«чепчик русалки» (рис. 27) — простейшее приспособление из пенопластовых кусков, вшитых в легкую шапочку (чепец), необходимое для поддержки головы ребенка на поверхности воды в положении на спине; «ожерелье русалки» — приспособление из пенопластовых кусков, одеваемое на подбородок ребенка, необходимое для поддержки его головы на поверхности воды в положении на груди;
Рис. 27
«пояс Нептуна» (рис. 28) — надувная резиновая подушка, прикрепляемая к пояснице ребенка при плавании в положении на груди;
Рис. 28
«погоны Нептуна» — надутые резиновые круги (изготовленные из велосипедной камеры), одеваемые на верхние участки плеча;
П-образная стойка — устанавливается по бокам ванны так, чтобы поперечная рейка с разноцветными игрушками была на высоте 10–12 см от поверхности воды, если ванна налита доверху;
гладко выструганная круглая полка (длиной 120 см, диаметром 3 см) — устанавливается вертикально на дно ванны или укладывается поперек ванны.
Для занятий необходимо приготовить также песочные часы (или будильник), водяной термометр, чайник, ведерко или кувшин, плавающие игрушки (издающие звуки зверушки, погремушки и др.), ярко окрашенные потопляемые игрушки (их разбрасывают по дну ванны), колокольчики, электрофонарик, обернутый резиновой пленкой от детского надувного шарика. Во время занятий используйте все эти игрушки для развлечния ребенка.
Начиная со второго месяца обучения перед каждым занятием в ванне проводите с ребенком на пеленальном столе непродолжительный облегченный массаж всего тела и 4–6 гимнастических упражнений, имитирующих движения пловца в воде.
Массаж — поглаживания и растирания тела ребенка от периферии к центру, легкие разминания мышц. Вначале поглаживайте и растирайте стопы ребенка, голени и бедра, кисти, предплечья и плечи, затем области шеи, спины, груди и живота. В той же последовательности проводите легкие, поверхностные разминания мышц. Продолжительность массажа — 3–4 мин; к концу месяца ее увеличивают до 5 мин, а еще через 2–3 недели — до 7 мин.
Закончив массаж, дайте ребенку отдохнуть 1–2 мин и начинайте гимнастические упражнения.
Ребенок лежит на спине. Возьмите стопы ребенка и выполняйте ими движения типа «велосипед», кроль (рис. 29) и брасс; затем возьмите руки ребенка и выполните поочередные движения прямыми руками вверх-вниз, в стороны и обратно.
Рис. 29
Ребенок лежит на животе. Возьмите его стопы и выполните те же движения для ног, что и в положении на спине; затем, взяв руки ребенка, выполните вытянутыми вперед руками поочередные движения вниз-вверх (укороченный кроль) (рис. 30); типа «велосипед» и брасс.
Рис. 30
Ребенок лежит на спине. Он должен с вашей помощью выполнить боковые перевороты, переход из положения на спине в положение сидя.
Каждое упражнение повторяйте по 10–30 раз в зависимости от периода обучения.
Вы познакомились с общими требованиями и рекомендациями и теперь смело можете приступать к занятиям по плаванию со своим малышом.
Итак, открываем домашнюю школу плавания для младенцев, рассчитанную на весь первый год жизни ребенка, В этой школе 5 классов.
Первый класс.Срок обучения в первом классе — 1 месяц, в течение которого проведите в среднем 25 занятий. Продолжительность первых занятий — 15–20 мин при температуре воды 36–37°. Постепенно продолжительность каждого занятия увеличивайте до 30 мин, а температуру воды снижайте до 34°.
Все упражнения, используемые в этом классе, выполняются с помощью учителя, который специальными приемами поддерживает ребенка за различные части тела (варианты поддержек предварительно освойте на кукле). В течение первого месяца обучения с поддержками выполняются 3 упражнения — покачивания, проводки и погружения.
Вовремя выполнения ребенком упражнений нужно поливать на его голову теплую воду (лучше из лейки). Это научит ребенка задерживать дыхание и побудит его к выполнению движений.
А какое положение вам занять во время занятий? Можно стоять или сидеть рядом с ванной. В тех редких случаях, когда ребенок не желает оставаться в воде один, нужно на первых 5–6 занятиях находиться вместе с ним в ванне (конечно, предварительно учитель должен тщательно вымыться).
Получив от ассистента ребенка, поверните его лицом к себе и обхватите ладонями под мышки и за верхние участки грудной клетки, окуните в воду несколько раз до подбородка и приступайте к упражнениям.
Уложив ребенка на спину, примените поддержку «солдатиком»: свою левую ладонь подведите под затылок малыша, а правой обхватите область таза. В таком положении начните покачивания, переводя ребенка из горизонтального положения в полувертикальное и обратно медленно, быстрее, быстро (2–3 мин).
Затем дайте ребенку отдохнуть 1 мин в вертикальном положении. Для этого воспользуйтесь вертикальной поддержкой: левой ладонью с разведенными пальцами обхватите грудь ребенка. Тело ребенка переведите в вертикальное положение и слегка наваливайте его на свою левую ладонь так, чтобы ваш большой палец поддерживал подбородок малыша. Правой рукой поддерживайте затылок ребенка.
Хорошо освойте этот способ поддержки, его вам придется часто использовать, чтобы дать ребенку отдохнуть, и в тех случаях, когда он начнет капризничать в ванне.
Затем примените способ поддержки «двойным замком» в положении ребенка на спине; наклонитесь над ванной, подведите обе ладони под спину малыша и большими пальцами рук, как замком, обхватите сверху плечи ребенка. В таком положении делайте боковые покачивания ребенка вправо-влево и обратно.
И снова дайте ребенку минутный отдых, пользуясь вертикальной поддержкой.
Теперь примените способ поддержки «двойной замок с поддержкой под грудь и подбородок» в положении ребенка на груди: положите его лицом к себе, подведите свои ладони под грудь ребенка, а большими пальцами захватите сверху его плечи и верхнюю часть спины, поместите подбородок малыша на свои запястья. В таком положении делайте покачивания — боковые (2 мин), а затем вниз-вверх (2 мин).
После очередного минутного отдыха выполните новое упражнение — проводку от одного конца ванны к другому и обратно в положении на спине (рис. 31), а затем (на последующих занятиях) и на груди, применяя поддержки «солдатиком» и «двойным замком». Такие прямые проводки на спине и на груди чередуйте друг с другом.
Рис. 31
Покачивания и проводки выполняйте на 1—5-м занятии, постепенно увеличивая продолжительность каждого упражнения в положениях на груди и на спине до 5 мин, не забывая после них давать ребенку минутный отдых в вертикальном положении.
На следующих занятиях усложняйте проводки, выполняя их на поверхности воды по кругу, восьмеркой, зигзагами, одновременно с покачиваниями («винтом»).
После 10-го занятия, усложнив прямую проводку, проверьте у ребенка наличие «толчкового рефлекса», который поможет ему активно скользить по воде. Делайте это следующим образом: доведите ребенка (в положении на спине, а позднее на груди) до правого края ванны, поверните его, приблизив пятки к самому бортику ванны, и до отказа согните его ноги в коленях и тазобедренных суставах; установите пятки на стенку ванны и на несколько секунд прекратите свое усилие. Ребенок должен сам оттолкнуться от стенки ванны и слегка проскользить по поверхности воды. Если он не делает этого, легким усилием прижмите его ноги к стенке ванны, стремясь, чтобы он оттолкнулся.
