Екатерина Мириманова - Кто убил килограммы? Реальная история похудения
Летом старалась выбраться на море и много плавала – никаких спортивных стилей, неспешно, по-лягушачьи. Питалась по-прежнему хаотично. На завтрак – кофе с парой кусочков сырокопченой колбасы. Обед – где придется, как правило, в «Макдоналдсе», столовке или в кафе «Оладьи». На ужин – все, что душа просит. Допустим, имеется в доме икра, купили к празднику, – а я безответственно съедаю всю банку на пяти огромных бутербродах. Даже когда вышла замуж, почти ничего не изменилось. Мужу – жарила рыбку, варила рис. А сама перехватывала единственный, с пылу с жару, кусочек. И заедала его любимыми вредностями – корейской морковкой или страшно острой маринованной капустой с рынка.
Или не ужинала вовсе, но где-нибудь в час ночи отправлялась на кухню – выпить чайку с тортом или конфетами.
Но по-прежнему держала свой рассчитанный по французской формуле (рост минус сто десять) вес: шестьдесят килограммов.
Я уже самонадеянно уверовала, что попала в небольшой процент счастливцев, кто не толстеет вообще. Говорят, имеются такие: едят все, что хочется, а лишнего веса – ни грамма.
Е.М.
Анин пример лишний раз доказывает, что большинство наших проблем с весом идет не только от неправильного графика питания, но и от образа жизни, а также от растянутости желудка. Часто людям с нормальным весом кажется, что они «ужасно много едят». На самом деле, если сложить все то, что они перехватили «на ходу», получится не так уж много. Аня сама говорит, что не представляет, как можно съесть полноценный обед, он бы просто не поместился в ее маленьком желудке. И именно поэтому ей удавалось сохранять вес.
Но потом мы с мужем захотели ребенка.
Думали, получится сразу – ан, нет. Стали обследоваться. Врачей повидали с десяток, причины так и не выяснили. Эскулапы дружно утверждали, что мы здоровы. Но отрабатывали деньги, обязательно что-нибудь назначали. Травки, гомеопатию, а потом и до гормонов дошло – доктора сказали, не помешают…
Ради цели – наконец забеременеть – я была согласна на что угодно. Честно выполняла все назначения, глотала разнообразные таблетки. Бросила курить: тоже врачи приказали. Перестала играть в теннис: доктора уверяли, что резкие прыжки и беготня по корту беременности не способствуют. Изо всех сил себя заставляла, как велели, «больше отдыхать». Лежала в постели – и злилась.
Но толку – никакого. Только лишний вес быстренько нарастила. И настроение теперь было вечно подавленное, кислое…
Е.М.
Еще одна распространенная причина набора веса: внутренние проблемы. Время от времени с ними сталкивается каждая из нас. И все мы по-разному на них реагируем. Кто-то с большей толикой оптимизма, кто-то с меньшей. Но почти всегда внутреннее напряжение отражается на нашем весе. И это продолжается до тех пор, пока мы не отпустим от себя проблему.
«Так можно совсем с ума сойти, – решила я. – Нужно встряхнуться».
И я купила карточку в фитнес-клуб – хотя бы этого врачи мне не запрещали.
Тренажерный зал и беговая дорожка показались невыносимо скучными. Аэробика в переполненной группе тоже не захватила. На силовой тренировке я вообще погибла – под весом двухкилограммовых гантелей. Зато мне очень понравился боди-балет – плие и батманы у станка. Занятие проходило под классическую музыку, преподавательница, бывшая танцовщица, вела себя свирепо – будто не в фитнес-клубе работала, а в хореографическом училище. После занятия я просто выползала. Зато попа с ногами мгновенно подтянулись. А однажды я на карате заглянула – исключительно на тренера, симпатичного, молодого, посмотреть. И тоже стала ходить! Во-первых, агрессию выплескиваешь. А во-вторых, заметила, насколько полезны для пресса отжимания, а для бедер – удары ногами.
Спортивный клуб для меня оказался не обузой – но любимым развлечением. Я не вымучивала тренировки и не бежала сразу после них на весы – смотреть, на сколько килограммов похудела. Мне просто нравились и изящные па на музыку Чайковского, и агрессивные лоу-кики. Я купила себе балетные туфли и пижонское черное кимоно. Строила планы, что через пару месяцев сяду на все три шпагата и рискну встать в спарринг с самим тренером… А беременность – кому она нужна!..
И, как только перестала мечтать о ребенке, тест вторую полоску и выдал. Ура! Всеобщее ликование! Мы сделали это!..
Однако я уже вошла во вкус и расставаться со спортом не хотела. Пусть беременность долгожданная, я вовсе не собиралась всю ее пролежать в кровати. Карате и балет пока не для меня – но существуют ведь спортивные занятия для беременных! Плавание, специальная аэробика, йога. Я не сомневалась, что по-прежнему останусь гибкой и стройной. И лишь животик будет выдавать мое интересное положение.
Однако найти спортивный клуб для беременных не успела – попала в больницу с угрозой прерывания. И там меня запугали – мама не горюй! Старородящая!.. Плацента – низко!.. Тестостерон – выше нормы, прогестерона – не хватает! Вам надо лежать не вставая! Потому что другого шанса не будет!..
И я сдалась.
Тем более что выполнять указания врачей оказалось даже приятно. Вот представьте. Просыпаешься утром. Пьешь на завтрак травяной чай. А потом – нарезаешь себе полную тарелку фруктов – и снова в кроватку. Лежишь себе, никакого компьютера, только телевизор и книжки… Обед можно тоже в постели съесть – все самое вкусное, муж старался… На полдник – опять же в постели – сдобной булочкой себя порадовать и сладким чаем запить… Прежде вся моя жизнь была в движении, на бегу. А тут получается неожиданный и весьма приятный отпуск. Для себя я отдыхать бы сроду не стала, слишком скучно. Но для ребенка – можно и потерпеть.
Вот я и валялась. Читала. Мечтала. И ела, ела…
Никаких ограничений по диете не было. Врач, правда, поругивала, что я набираю вес слишком быстро. Зато родные дружно твердили: «Ничего! Не ты ешь – ребеночек! А родишь – сразу лишнее сбросишь!..»
Е.М.
Очень распространенное заблуждение беременных и их близких. Якобы будущей маме нужны дополнительные питательные вещества в огромных количествах, поэтому есть нужно чуть ли не в два раза больше. В действительности женщине требуется лишь порядка 300 «лишних» калорий, что составляет всего 1/7 часть дневной нормы небеременной. А это чуть больше 100 г дарницкого хлеба, а вовсе не батон белого и не целый торт, которые вы пытались съесть, убеждая себя в том, что ребенок растет и требует от вас дополнительной энергии. Именно поэтому вес многих женщин после родов оказывается в плачевном состоянии.
Да еще и от скуки перечитала множество книг про беременность. Они вселяли надежду: после родов женщина якобы худеет сразу. Минимум килограммов на десять. Сам ребенок, околоплодные воды, плюс отеки уходят. А остальное, обещала литература, исчезнет чуть позже – когда бессонные ночи начнутся.
И я поверила.
В роддом отправлялась с весом восемьдесят восемь килограммов – против своих прежних шестидесяти. Но не сомневалась: половина – сразу после родов уйдет. А остальное – сброшу в любимом фитнес-клубе!..
Через день после рождения сына я встала на весы.
Те же самые восемьдесят восемь килограммов.
– Почему? – кинулась я к врачам. – Один ребенок четыре килограмма весил, а еще вода, плацента…
– Ну, молоко, наверно, пришло, – отмахнулись от меня эскулапы. – Не волнуйтесь. Сейчас не о фигуре – о маленьком надо думать!
И действительно: оказалось не до фигуры. Сын у меня, несмотря на спокойную, почти всю в кровати, беременность, родился отменным скандалистом. Спать, тем более один, в своей кроватке, не желал категорически. Вопил. Успокаивался только возле груди. Но, поев, начинал реветь еще отчаяннее. Врачи говорили: колики.
Естественно, я пересмотрела свое меню. Никакой сырокопченой колбасы, ничего острого. Из фруктов – только бананы и зеленые яблоки. Рыбу – нельзя, креветки – нельзя, овощи – нельзя… А вот на хлеб запрета не было. Я и наворачивала: сладкий чай (для молока). И белые булки…
И ела – при любой возможности. Чтоб успокоиться. Чтоб уснуть. Чтоб проснуться. Утром, вечером, ночью. Единственное развлечение в жизни осталось – побаловать себя вкусненьким…
Потому что все остальные радости жизни: рестораны, спорт, ночные клубы, вино, сигареты – теперь стали недоступны. И еще я дико, совершенно ужасно не высыпалась.
Е.М.
И снова пример того, как мы поправляемся, оказавшись в стрессовой ситуации. Первый год жизни ребенка – очень опасный момент. Во-первых, в этот период вас может настигнуть послеродовая депрессия. Причем ее наличие совершенно необязательно будет иметь отношение к внешней жизненной ситуации, ведь сразу после родов в организме происходит мощнейшая гормональная перестройка, способная существенно повлиять на перепады настроения. Во-вторых, вокруг вас меняется абсолютно все. Скорее всего, перестраивается режим вашего дня, появляется чувство ответственности за нового члена семьи, немного изменяются отношения с мужем, вероятнее всего, какое-то время вы не выйдете на работу. Все это заставляет вас, порой внутренне, неосознанно нервничать, чувствовать эмоциональный дискомфорт. И вот тут-то и наступает время для того, чтобы проанализировать ситуацию и чаще напоминать себе о том, что рука в очередной раз тянется к холодильнику не из-за чувства голода, но из-за того, что вы устали, распереживались. Съев любимую еду, вы на мгновение почувствуете себя лучше, но потом неизменно наступит раскаянье, и чувство опустошенности захлестнет вас с новой силой.
