Ирина Вечерская - 100 рецептов при головной боли. Вкусно, полезно, душевно, целебно
Основным рационом больного должна быть пища, богатая белком. Это вторые блюда из рыбы или из нежирного мяса. На гарнир желательна гречка, так как она богата витаминами и микроэлементами, которые помогают организму справиться с инфекцией. Лучше подойдет морская рыба, так как она богата витаминами, жирными кислотами.
Из мяса предпочтение отдается курице, индейке или постной баранине. Рыба приготавливается на пару, а мясо отваривается. Такая кулинарная обработка белковых продуктов нужна больному, чтобы организм легче справился с перевариванием. Необходимо также добавление в меню больного различных каш, сваренных на воде и с последующим добавлением молока.
Кисломолочные продукты тоже приветствуются. Это нежирный творог, йогурт, кефир и ряженка.
Необходимо не забывать о добавлении в меню фруктов.
У больного гриппом обязательно должен быть режим питания.
У больного человека, как правило, аппетит понижен или отсутствует совсем. Если аппетита не будет совсем, то можно ограничиться в начале заболевания только употреблением жидкости. Поэтому начинать путь к выздоровлению необходимо с водного режима.
Рекомендованы продукты:
– фрукты (лучше всего содержащие большое количество витамина С, обладающего значительным противовирусным действием) яблоки, апельсины, мандарины, смородина, лимон и др.;
– овощи (перец, петрушка, зеленый лук, хрен, морковь, свекла, тыква обладающие огромным количеством полезных для организма витаминов, необходимых в период болезни;
– легкие супы, бульоны, особенно куриный, проявляющий выраженное противовоспалительное действие;
– чеснок, употребляйте его регулярно в период эпидемии гриппа, в нем содержится большое количество антибактериальных и противовирусных веществ;
– рыба (особенно морская), рекомендуется готовить на пару;
– молочные каши (рисовая, овсяная, кукурузная);
– кисломолочные продукты (творог, сметана, кефир, молоко, йогурт), проявляют положительное действие на состав микрофлоры кишечника;
– орехи (доказано, что ежедневное употребление грецких орехов в период болезни, значительно ускоряет период выздоровления);
– мед, лучше всего употреблять с горячим молоком. Проявляет противовирусное, антибактериальное, обволакивающее, отхаркивающее действие. Рекомендуется его регулярное употребление с целью ускорения течения воспалительного процесса.
Исключаются продукты:
– жареная, содержащая достаточно большое количество холестерина пища;
– кондитерские изделия, различные сладости (конфеты, шоколад, варенье и др.);
– алкогольные (спиртные) изделия;
– консервы;
– кофе, какао;
– сахар (усугубляет течение болезни, способствуя размножению вирусных инфекций в организме);
– газированная вода.
Блюда
Напитки
Чай с чабрецом
Состав: высохшие листья брусники – 4 г, сушеные листья зверобоя и чабреца – по 10 г, вода – 200 мл.
Смесь листьев заварить и использовать как заварку.
Витаминный чай
Состав: сушеные листья душицы – 5 г, сушеные ягоды рябины обыкновенной – 10 г, сушеные ягоды шиповника – 20 г, вода – 200 мл.
Сушеные ягоды мельчить, а затем облить кипящей водой и далее варить 5 минут, после этого добавить листья душицы и выдержать 10 минут.
Это поливитаминный чай, который благотворно действует на обмен веществ в организме, и служит средством против склероза.
Чай из рябины и крапивы
Состав: плоды рябины и листья крапивы – 7 к 3, вода – 500 мл.
1 ст. ложку состава облить кипящей водой и кипятить 10 минут, после чего дать настояться 4 часа в плотно закрытой посуде в нежарком и темном месте, профильтровать. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.
Чай из клубники
Состав: сухие листья клубники полевой – 1 ст. ложка, вода – 200 мл.
Листья клубники полевой облить кипящей водой, выдержать 15 минут, профильтровать. Пить как чай.
Чай годжи
Состав: ягоды годжи – 1 ст. ложка, кипяток, – 250 мл.
Плоды залить кипятком и пить его между приемами пищи. Суточная доза будет составлять 1 ст. ложку. Такой чай будет тонизировать организм.
Чай с шалфеем
Состав: листья шалфея сушеного – 1 ч. ложка, или листья шалфея свежего – 1 ст. ложка, вода – 300 мл, сахар – 1 ч. ложка, мед – 1 ст. ложка, лайм или лимон – по 1 дольке.
Независимо от того, используются сушеные или свежие листья шалфея, процесс приготовления чая один и тот же. Нагреть чашку воды. Положить 1 ч. ложку сушеного шалфея в кружку, или 1 ст. ложку нарезанных свежих листьев. Залить кипятком. Лучше накрыть кружку и дать напитку постоять 4 минуты, затем процедить чай. Можно добавить для вкуса чайную ложку меда или дольку лайма.
Чай с шалфеем и медом
Состав: листья шалфея сушеного – 1 ч. ложка, или листья шалфея свежего – 1 ст. ложка, вода – 300 мл, сахар – 1 ч. ложка, мед – 1 ст. ложка, лайм или лимон – по 1 дольке.
Независимо от того, используются сушеные или свежие листья шалфея, процесс приготовления чая один и тот же. Нагреть чашку воды. Положить 1 ч. ложку сушеного шалфея в кружку, или 1 ст. ложку нарезанных свежих листьев. Залить кипятком. Лучше накрыть кружку и дать напитку постоять 4 минуты, затем процедить чай. Можно добавить для вкуса чайную ложку меда или дольку лайма.
Чай с имбирем
Состав: ломтики имбиря – 15 г, мята – 5 листиков, лимон – 2 ломтика.
Настаивать такой чай около получаса. Заряда бодрости хватает почти до вечера (примечательно, что без кофеина и танина). Такой имбирный чай хорошо тонизирует.
Имбирные чаи можно приготовить двояко: либо имбирь идет добавкой к зеленому или черному чаю, либо заваривается в чистом виде с добавлением трав, лимона или меда. Летом приятно пить имбирные чаи в охлажденном виде, хотя на Востоке имбирный чай традиционно считается напитком для холодного времени года. Он быстро согревает и хорошо защищает от простуды.
Имбирь, лимон и мед
Состав: корень имбиря – 10 см, лимон – 1 шт., мед – 1 ст. ложка.
Имбирь из магазина обязательно очистить и замочить в холодной воде на 1 час, чтобы средства, которыми он был обработан, ушли в воду. Очищенные лимон и имбирь мелко нарезать, затем взбить в блендере до однородной массы, добавить мед.
Это средство можно добавлять в зеленый чай или употреблять отдельно для укрепления иммунитета.
Чай с листьями липы
Состав: черный чай – 2 ч. ложки, листья липы – 7 г, зверобой – 5 г, свежие листья мяты – 3 г, измельченные ягоды шиповника и душицы – по 3 г, вода – 500 мл.
Все ингредиенты смешать, залить кипятком, настаивать 15 минут, затем процедить. Пить чай по 1 стакану утром натощак.
Чай с ягодами черной смородины
Состав: черный чай – 1 ч. ложка, клубника – 3 ягоды, черная смородина – 5 ягод, мята – 2 листа, вода – 200 мл.
Чай залить 100 мл кипятка, настаивать 3 минуты, затем добавить ягоды и мяту, долить еще 100 мл кипятка и настаивать 3 минуты. Пить по 1 чашке 2 раза в день после еды.
Чай со сливками
Состав: чай – 25 г, молоко – 1 л, вода – 200 г, сливки – 300 г.
Большой фарфоровый или фаянсовый чайник хорошо прогреть на горячем песке, всыпать в него черный чай, влить немного кипятку, горячего верблюжьего молока. Дать чаю завариться минут 10, после чего добавить сливки. Чтобы чай был окончательно готов, его нужно хорошо перемешать. Для этого чай перелить из одного чайника в другой. Подать в пиалах.
Чай со сметаной
Состав: чай – 200 г, молоко – 200 г, сливочное масло – 10 г, сметана – 200 г, соль.
В чайнике заварить крепкий чай, добавить столько же молока, довести напиток до кипения, положить в него сливочное масло, сметану, соль. Готовый чай разлить в пиалы. Отдельно подать пресные лепешки.
Русский горячий пунш
Состав: лимонный сок – 20 г, ванильный сироп – 20 г, горячий крепкий чай – 110 г, корица и гвоздика по вкусу, ломтик лимона – 15 г.
Все компоненты перемешать, дать ему настояться 10 минут и разлить в чашки.
Лимонный пунш
Состав: лимонный сок – 20 г, лимонный сироп – 20 г, ванильный сироп – 10 г, горячий крепкий чай – 100 г, лимон – 15 г.
Все компоненты перемешать, разлить напиток в чашки, украсить ломтиком лимона.
Моравский горячий напиток
Состав: ежевичный сироп – 40 г, лимонный сироп – 30 г, мед – 30 г, чай – 100 г, лимон – 15 г.
