Я. Корень - Для тех, кто не хочет быть старым и больным
Будущее.
У многих людей есть приметы и убеждения, что на будущее в личной жизни не следует делать точные прогнозы, но только с определенными допущениями и оговорками. Свое будущее мы делаем всю нашу жизнь. Каждый из нас постоянно стремится к своему будущему. Наше стремление к будущему должно быть осознанным и целеустремленным. Мы должны осознавать многие особенности этого нашего стремления к будущему:
1. То, что мы хотели бы иметь в будущем, нельзя достичь без усилий: необходимо соизмерять свои усилия не только с возможностями, но и с теми усилиями, которые потребуются для достижения желаемых результатов. Это важно делать не только для того, чтобы сделать вывод относительно наших способностей выдержать будущие усилия, но и найти необходимые средства для содействия нашим усилиям, чтобы они оказались доступны нашим возможностям.
2. Ничего в нашей жизни нет абсолютно идеального, так и наше будущее будет иметь не только хорошие, удовлетворяющие нас итоги. Критическая оценка результатов должна помочь выдержать свое будущее и не уйти из него так же трагически как закончил сою жизнь Мартин Иден.
3. Нужно быть осмотрительным, бдительным и своевременно корректировать свой путь продвижения к своему будущему.
Я думаю о себе, представляя себя чаще всего в будущем. Думаю о себе, как о молодом и здоровом человеке, который способен сделать для себя все, что нужно для того, чтобы не просто жить, но чувствовать себя прекрасно. В моей жизни нет места прошлому, я человек – ориентированный только в будущее. Ностальгию я считаю для себя самым губительным чувством, уничтожающим молодость и здоровье. Я несколько раз менял мое место жительства, в том числе свою не только малую, но и большую родину. Не было ни одной секунды, чтобы у меня возникло желание узнать, увидеть, поехать, встретить или что-либо еще связанное с прошлым. Более того, в своих мыслях я постоянно ухожу в будущее не только из прошлого, но и из настоящего.
Нельзя, глядя на других оправдывать даже самую несущественную свою беспомощность в чем-либо, думая, что другие еще хуже себя чувствуют. Нельзя радоваться тому, что можешь еще что-либо сделать, хотя уже и не так как раньше. Нельзя оправдывать это возрастом и считать, что это нормально, если другие делают еще меньше, медленнее или чувствуют себя еще хуже.
Я никогда не думаю о том, как я хорошо что-либо и где-либо поел. Встав из-за стола, я могу спросить о том, что мы будем готовить в следующий раз. Этим я вызывал у моей семьи улыбки и смех: только поел и уже думает о еде. Проснувшись утром, я думаю, что вечером энергично погуляю, приготовлю ужин, поем и лягу спать: так приятно после этого встать и после туалета делать заряду, вообще весь день сразу видится в прекрасном свете. Что касается получения удовольствия от чего-то, то его я получаю в процессе подготовки, предвкушения и в процессе осуществления. То, что прошло, это исчезло для меня в прошлом. Расставшийся со мной родственник, знакомый, коллега исчезает из моего поля зрения и никогда не появляется в моих мыслях, если мы не встретимся вновь. Исключение может быть только тогда, когда кто-либо из знакомых мне людей интересует меня как объект изучения молодости и старости, здоровья и болезней.
Верность супружеская.
Верность и предательство преследуют людей всю их жизнь и во всех сферах их деятельности. Если спросить человека до свадьбы, может ли он или она стать предателем, то, думаю, очень мало найдется людей, которые уверенно дадут утвердительный ответ. Да и после свадьбы большинство людей не сразу готовы стать предателями, но за продолжительную супружескую жизнь многие становятся ими. Однажды очень давно я слышал от одной молодой девушки, что она выйдет замуж для того, чтобы изменять мужу. Еще в моей жизни был коллега, который не скрывал, что при воспитании своих дочерей, он объясняет им то, для чего нужен любовник.
Верность вообще, в том числе супружеская – светлое чувство, которое дано людям, способным пронести молодость и здоровье через всю жизнь с гордо поднятой головой. Эти люди действительно могут быть молодыми и здоровыми. Жить среди хищников и остаться ребенком по отношению к злу, дано только очень мужественным людям. Что бы ни получил человек от своего предательства, в итоге его ждет разочарование, старость и болезни.
Вес.
Нет другого параметра человеческого тела, о котором говорилось бы так много, и высказывались бы самые противоречивые утверждения. Есть различные методики установления целесообразного (оптимального) веса. Нужно учитывать, что вес тела, как и многое другое, что касается человека, должен определяться индивидуально. Также индивидуальными должны быть подходы к поддержанию целесообразного веса человека, основанные на соответствующем только ему правильном образе жизни. Вес человека определяется не только его ростом, но и сложением его тела, толщиной костей.
Специалисты рекомендуют определять индекс массы тела (ИМТ). ИМТ = вес (кг)/рост х рост (м). ИМТ до 18 означает дефицит массы тела; от 18 до 25 – идеальная масса тела; больше 28 начало ожирения; больше 40 – выраженное ожирение.
Вес человека влияет на многие особенности жизни человека, а также на биохимические процессы в его организме. Вес человека один из наиболее важных факторов, оказывающих влияние на его молодость и здоровье. Причем как избыточная полнота, тем более ожирение, так и слишком маленький вес и худоба человека не соответствуют сохранению его молодости и оздоровлению организма.
Одним из самых опасных в жизни человека по отношению к его весу является неправильное питание, особенно ограничение веса при неправильном питании. Поддержание стабильного веса при неправильном питании возможно только на основе чрезмерного ограничения потребляемой пищи. В этом случае организм получает полезные вещества в недостаточном количестве. Нарушается физиологически правильное функционирование всех органов человека, что неизбежно приближает старение и предопределяет болезни.
Я провел несколько экспериментов по корректировке веса и пришел к выводу, что это очень сложный процесс, который требует настойчивости и терпения. Для этого необходимо знать особенности саморегулирования биохимических процессов в организме человека. Один из итогов моих экспериментов заключается в определении условий, при которых организм может самостоятельно корректировать вес и обеспечивать его оптимальную величину при правильном питании, которое, несомненно, должно быть основой правильного образа жизни. Положительное влияние правильного питания может не полностью проявиться в положительном влиянии на вес человека в случае отрицательного влияния других составляющих его образа жизни.
Если человек многие годы жил, нарушая режим и правила питания, придерживаясь неправильного образа жизни, то процесс влияния правильного питания на изменение веса человека будет длительным и противоречивым. Есть более быстрые варианты корректировки веса, но большая часть из них не укладывается в границы обеспечивающие сохранение молодости и здоровья.
Я провел несколько экспериментов, для того чтобы найти наиболее рациональный вариант питания, обеспечивающий корректировку и поддержание веса. Мой вес медленно снижался, постепенно приближаясь к тому, который был у меня в студенческие годы. Я ел все больше, а мой вес снижался не постоянно, т.е. циклически в сторону снижения. При этом периоды снижения веса сменялись периодами с неизменным весом, а также периодами, в течение которых происходило колебание веса в диапазоне двух-трех килограммов.
Нужно понять свой организм и найти подход, который позволил бы вам «заручиться доверием» у вашего организма к вашему поведению относительно своевременности и полноты обеспечения его необходимыми полезными веществами. Ваш организм «должен поверить» вам, т.е. поверить в то, что каждый день он получит достаточное количество полезных веществ. Еще лучше если будут созданы условия, когда ваш организм будет насыщен полезными веществами, образно выражаясь, организм должен «плавать» в море полезных веществ. Если более правильно выразиться, то кровь человека должна превратиться в «море», наполненное полезными веществами. При поддержании веса не исключаются и разгрузочные дни, поскольку все процессы в организме имеют инерционность и поэтому желание отложить запасы на «черные дни» остается одной из наиболее устойчивых «привычек» человеческого организма. Я не сторонник жесткой самодисциплины, хотя и не нарушаю умышленно режим и процесс питания. Однако в обеспечении своего организма полезными веществами иногда можно съесть не то, не столько, не в то время, не в той последовательности, что может быть воспринято организмом как наступление периода ограничений в каком-либо необходимом веществе, а, следовательно, возможно «принятие решения» об увеличении запаса. Все это иногда проявляется в том, что вес изменяется не так как хотелось бы и поэтому необходимы корректирующие меры, наиболее действенной из которых является проведение разгрузочных дней.
