Татьяна Лагутина - Домашний SPA-салон молодости и красоты. 365 рецептов
Возьмите по 3 капли масел апельсина, бергамота, лимона и розового масла, добавьте 3 столовые ложки масла жожоба и тщательно перемешайте.
Очищающий крем
0,5 чайной ложки лецитина залейте холодной кипяченой водой и настаивайте до разбухания в течение 7-8 часов. Смешайте 4 столовые ложки натурального пчелиного воска, 5 столовых ложек миндального масла и 3 столовые ложки масла жожоба и растопите на водяной бане. После этого добавьте разбухший лецитин, снимите с огня и, помешивая, остудите. Затем добавьте 8 капель масла петитгрейн (можно заменить мятой либо 3 каплями масла нероли), все хорошо взбейте и переложите в баночку из-под крема с завинчивающейся крышечкой.
Этим кремом хорошо снимать косметику. Для этого наложите его толстым слоем на лицо и через несколько минут снимите ватным тампоном, смоченным в теплой воде. В холодную погоду этот крем можно использовать как защитный, наложив его на кожу лица тонким слоем перед выходом из дома. Кроме того, он является замечательным средством для смягчения кожи рук и для ухода за детской кожей.
Уход за комбинированной кожей
Комбинированная кожа сочетает в себе признаки жирной, нормальной и сухой кожи. Однако в чистом виде она встречается только в очень юном возрасте. С годами у большинства людей средняя часть лица – так называемая Т-зона – становится очень жирной, на ней даже могут появляться прыщи и угри, а кожа на щеках, наоборот, делается сухой и нежной.
Если за комбинированной кожей правильно ухаживать, тогда возрастные изменения на ней появляются очень медленно. А в зрелые годы этот тип кожи склонен к превращению в нормальный.
К транспортным растительным маслам для комбинированного типа кожи относятся масла жожоба, миндаля, косточек винограда. Основные эфирные масла – лимон, мята, нероли, розовое дерево и лаванда. Тонизирующие – герань, лимон, мята и розмарин, а успокаивающие – бергамот, иланг-иланг, роза и чайное дерево. К антивозрастным относятся масла апельсина, розового дерева, лаванды и лимона.
Очищающее масло
Возьмите по 3 капли розового, лавандового масла и масла бергамота, добавьте 3 столовые ложки растительного масла и тщательно перемешайте.
Туалетная вода
Смешайте по 3 капли масла герани, апельсина и чайного дерева с 1 чайной ложкой этилового спирта, добавьте 0,5 стакана дистиллированной воды и перелейте в темный стеклянный флакон. Перед употреблением взбалтывайте.
Уход за ногтями
Как бы мы ни ухаживали за руками, они не могут хорошо выглядеть без красивых здоровых ногтей. Как правило, их структура зависит от наследственности. Однако в течение жизни она может корректироваться и внешними факторами: условиями жизни, характером работы, питанием и т. д.
Прочный и гладкий ноготь – это свидетельство хорошего здоровья. А проблемы с ногтями говорят о нарушениях в работе того или иного органа.
Самыми эффективными маслами для укрепления ногтей являются эвкалипт (делает ногти прозрачными), лаванда, лимон (укрепляет и осветляет ногти), роза, розмарин, пачули, чайное дерево, бергамот, ромашка, чабрец (препятствует расслоению), мирра и сандал. Прокрашенность ногтей устраняют грейпфрут, лимон и розмарин.
Хорошими полирующими свойствами обладают масла бергамота, иланг-иланга и лаванды. А снять вос-палителение можно с помощью масел розмарина, сандала или чайного дерева.
Лимонно-розовый коктейль
Смешайте 3 капли масла лимона, 2 капли масла розы, 1 чайную ложку масла жожоба и перелейте во флакон из темного стекла. 2-3 раза в неделю наносите полученное средство на ногти. В результате они укрепятся и приобретут приятный блеск.
Лавандово-эвкалиптовый коктейль
Смешайте 1 чайную ложку масла жожоба с 3 каплями масла эвкалипта и 5 каплями масла лаванды.
Абрикосовая мазь
Сваренный вкрутую яичный желток разомните, добавьте в него 4 г воска, растопленного на водяной бане, тщательно перемешайте и постепенно подливайте абрикосовое масло до густоты сметаны. Полученную мазь каждый вечер наносите на ногти.
Укрепляющая ванночка
Смешайте по 2 капли масла лимона, ладана, чайного дерева, розы и по 1 чайной ложке масел зерен пшеницы и жожоба, перелейте в небольшую широкую емкость. Опустите в масло кончики пальцев и держите 5 минут. Оставшимся на пальцах маслом помассируйте ногтевые валики. Такие ванночки нужно устраивать регулярно – 2 раза в месяц.
Масляная ванночка для хрупких и ломких ногтей
2 раза в неделю делайте ногтевые ванночки из теплого миндального масла с добавлением нескольких капель витамина А и масла лимона.
Масляная ванночка ломких ногтей
Смешайте масло авокадо с таким же количеством натурального яблочного уксуса и используйте полученное средство для ногтевых ванночек.
Самомассаж
Конечно же, в SPA-салонах вам предложат массаж, который выполняет специалист. Но в домашних условиях его вполне может заменить самомассаж. Еще в Древней Греции и Древнем Риме его широко применяли атлеты и гладиаторы для восстановления физической формы, а древнегреческие врачи рекомендовали его в качестве высокоэффективного средства для лечения различных заболеваний.
Гигиенический самомассаж лучше всего делать утром (сразу после сна или физических упражнений) и вечером (перед сном, для снятия напряжения и утомления после трудового дня).
Набор массажных приемов в утренние часы должен быть более разнообразным: поглаживание, растирание, разминание, похлопывание и поколачивание. А вечером рекомендуются только поглаживание и растирание. К ним можно еще добавить разминание, но оно должно быть менее глубоким и более мягким, чем утром.
Перед сеансом самомассажа и после него необходимо принять душ. А для того чтобы процедура была более приятной, в качестве смазывающих средств рекомендуется использовать специальные мази или тальк.
Самомассаж имеет один недостаток: поскольку при выполнении его приемов одна или несколько мышечных групп всегда находятся в напряжении, наступает быстрое утомление. В связи с этим особое внимание следует уделять занимаемому положению при такого рода воздействии на ту или иную область тела. Оно должно быть максимально (насколько это возможно) удобным, чтобы мышцы массируемой области могли полностью расслабиться.
Самомассаж может быть общим, когда массируются все части тела, и местным, когда массируется отдельная часть тела – плечо, поясница и т. д. Длительность первого – от 5 до 20 минут, а второго – 3-5 минут.
Как и любая другая SPA-процедура, самомассаж имеет свои противопоказания. Общий массаж нельзя проводить при повышенной температуре тела, лихорадочных, кожных и грибковых заболеваниях. Ноги нельзя массировать при варикозном расширении вен, живот – при заболеваниях желчного пузыря, а также женщинам при беременности и во время менструации. Кстати, живот можно массировать только натощак или через 2 часа после еды. Категорически нельзя воздействовать на места расположения лимфатических узлов.
Общий самомассаж
Важно запомнить одно главное правило – движения во время того или иного приема должны выполняться от периферии к центру по направлению к близлежащим лимфатическим узлам, которые расположены в локтевых и коленных суставах, подмышечных впадинах и паху.
Самомассаж стопы
Исходное положение: сидя. Приемы: поглаживание, растирание, разминание.
Обхватите стопу обеими руками и 3-4 раза энергично погладьте ногу ладонями от пальцев стопы к коленному суставу.
Затем в том же направлении разотрите пальцы, тыльную поверхность стопы, подошву и голеностопный сустав. Движения выполняйте синхронно пальцами обеих рук. При этом стопу нужно обхватить так, чтобы большие пальцы рук находились на ее верхней части. Большими пальцами массируйте стопу сначала сверху вниз, двигаясь от голеностопного сустава к кончикам пальцев, потом снизу вверх. После этого разотрите кулаком подошву.
Следующий прием: каждый палец ноги 3 раза согните, разогните и отведите в сторону. Затем, держа пятку левой рукой, правой сделайте по 3 вращательных движения каждым пальцем. Погладьте 3 раза каждый из них пальцами одной руки, а потом разотрите (от кончиков и обратно) 3 раза большим и указательным пальцами.
Закончите массаж поглаживающими движениями.
Самомассаж голени
Исходное положение: сидя или стоя, согнув ногу в колене. Приемы: поглаживание, растирание (рис. 1).
Рис. 1. Самомассаж голени
Обхватите голень обеими руками так, чтобы одна рука располагалась на ее передней поверхности, а другая – на задней, и одновременно обеими руками погладьте голень 3 раза снизу вверх до коленного сустава.
