Светлана Колосова - Как ухаживать за собой
Наверно, вряд ли можно отыскать человека, безразличного к здоровью своих зубов, но вот похвастаться таким безупречным их состоянием способен далеко не всякий. Что же так мешает сохранить наши зубы здоровыми и невредимыми, чтобы они служили украшением внешности, а не досадным поводом для очередного похода к стоматологу?
Если и тебя беспокоят проблемы с зубами, то это происходят оттого, что, видимо, ты недостаточно хорошо выполняла четыре основных правила, которые должны сопровождать тебя всю жизнь. Конечно, если ты неравнодушна к красоте собственной улыбки и здоровью всего организма в целом.
Во-первых, зубы необходимо чистить дважды в день (утром и вечером) умеренно жесткой зубной щеткой с зубной пастой, желательно содержащей фтор. На упаковке с зубной пастой обычно указано, какие компоненты входят в ее состав. Словом, чем выше содержание фтора, тем полезнее зубная паста. Совсем не вредно будет, если ты будешь чистить зубы после каждого приема пищи, хотя многие уверены, что таким образом быстро стирается зубная эмаль. Это не так. Чистка полирует зубы и удаляет остатки пищи с них, освобождает зубы от некрасивого желтого налета, в котором живет множество болезнетворных бактерий.
Если у тебя нет возможности чистить зубы каждый раз после еды, я советую тебе полоскать рот кипяченой водой, чтобы удалить из зубов и полости рта остатки пищи. Хорошо добавлять в воду для полоскания питьевую соду (одну чайную ложку на стакан воды).
Если десны часто кровоточат, можно прополоскать рот очень слабым раствором марганцовокислого калия (марганцовки). Для этого в стакане чуть теплой кипяченой воды разведи два-три кристаллика марганцовки и тщательно размешай ложечкой.
Во-вторых, зубы чистить нужно правильно. Ведь бывает и так, что утром, торопясь в школу, ты машинально проделываешь несколько дежурных движений зубной щеткой, даже не подозревая о том, что зубам нужна эффективная очистка и массаж десен. Поэтому во время чистки зубов щетку следует держать вертикально (вдоль роста зубов), делая прямые и кругообразные движения. То есть, верхние зубы нужно чистить в направлении сверху вниз, а нижние – снизу вверх.
Но существуют также различия в способах чистки передних и коренных зубов. Чтобы наиболее тщательно почистить зубы, необходимо производить движения щеткой вперед – назад для
хорошего очищения коренных зубов и вверх – вниз для очищения передних зубов.
Во время чистки зубов не бойся поранить щетиной зубной щетки десны. Если щетка подобрана правильно, для десен это будет лишь очень хорошим и полезным массажем. Такой массаж очень хорошо укрепляет как зубы, так и десны.
В-третьих, как это ни прискорбно для тебя, но придется отказаться от чрезмерного употребления сладостей и сдобных булочек. Кроме того, это ведь вредит не только здоровью зубов, но и является одной из причин излишнего веса, а избыточные килограммы тебе, вероятно, тоже не по вкусу. Лучше потрать свою неиссякаемую энергию на употребление всевозможных овощей и фруктов – здесь они сослужат тебе бесценную службу. Особенно полезны сырая морковка и яблоки. Ешь побольше молочных продуктов – они легко усваиваются и содержат в своем составе кальций – вещество, которое очень полезно для укрепления зубов.
Ну, и наконец, четвертое, наиболее тяжелое для выполнения правило. Хотя для многих из нас оно звучит как приговор, тем не менее, обратить на него внимание тебе лучше пораньше, чем тогда, когда возникнут серьезные проблемы. Это правило состоит в регулярном посещении зубного кабинета.
Ты уже, наверно, знаешь, что самой распространенной болезнью зубов является кариес. Особенно часто он поражает зубы тех людей, которые употребляют в пищу слишком много жирных и мучных продуктов, часто едят переваренные или пережаренные продукты, много сладкого и горячего. Бактерии, которые всегда имеются во рту, становятся более активными и превращают углеводы, содержащиеся в продуктах, в кислоты. А кислая среда оказывает очень вредное влияние на эмаль зубов. Постепенно эмаль разрушается, бактерии «вторгаются» в ткани зубов, образуя «дупло». Если оставить больной зуб на долгое время без лечения, происходит воспаление и появляется зубная боль, знакомая, к сожалению, многим. Инфекция может проникнуть в корень зуба и вызвать гораздо более серьезное гнойное воспаление которое поражает ткани десен, а иногда и лица.
Поэтому, даже если ты еще не можешь пожаловаться на мучительные зубные боли или злополучный кариес, показывать свои зубы стоматологу нужно не реже двух раз в год. Тогда даже незаметные пока для тебя повреждения зубов врач выявит вовремя и драгоценное здоровье твоих зубов будет спасено.
Иногда появляется неприятный запах изо рта, который мешает нормальному общению с окружающими ничуть ни меньше, чем запах пота и несвежего тела. Причем сам человек может и не ощущать этого запаха. Запах может появиться из-за болезни зубов, вот почему никогда не будет излишним показаться зубному врачу. Кроме того, если ты часто болеешь ангиной или простудными заболеваниями, запах изо рта может быть следствием воспаления миндалин.
Для того, чтобы определить, есть ли запах, приложи носовой платок ко рту, когда ты выдыхаешь воздух и затем сделай глубокий вдох. Если ты почувствуешь, что появился неприятный запах, этой беде можно помочь несколькими вполне доступными и простыми способами. Можно воспользоваться слабым светло-розовым раствором марганцовокислого калия для полоскания рта каждый раз после приема пищи. Также в продаже имеется специальный эликсир для зубов. С помощью нескольких капель этого средства, добавленных в стакан воды, ты можешь легко избавиться от запаха изо рта. Не забывай также о существовании мятных и ментоловых таблеток и конфеток, которые прекрасно освежают полость рта. Уничтожает запах изо рта и обычный сухой чай – нужно только немного пожевать щепотку чая и затем прополоскать рот кипяченой водой.
Уход за глазами и ушами
Нередко после возвращения из школы или долгого чтения ты замечаешь, что глаза покраснели и слезятся. Это значит, что нагрузка на них сегодня была слишком велика. Также такое возможно, если ты много времени провела на воздухе, а погода в этот день была не очень-то благоприятна для прогулки – сильный ветер, глаза запорошило песком и пылью. Оставлять такое без внимания никак нельзя. В этом случае тебе помогут простые примочки для глаз.
Возьми немного сухой чайной заварки, залей кипятком также, как и при заваривании обычного чая. Прикрой крышечкой. Когда вода остынет, процеди чай через марлю и намочи в получившейся жидкости два кусочка ваты. Накладывай компресс на глаза на 10–15 минут, через каждые 2–3 минуты меняй ватные тампоны, заново смачивая их в чайном настое. Такая процедура принесет тебе заметное облегчение.
Кстати, очень часто многие девочки жалуются, что у них появились синяки под глазами. Обычно это говорит о том, что ты недостаточно хорошо отдохнула и не выспалась. Для того, чтобы выглядеть всегда свежей и бодрой, и твои глаза не казались усталыми, старайся пораньше лечь спать и пораньше встать утром. Лучше всего ложиться спать не позднее 10 часов вечера, чтобы без труда просыпаться в семь часов утра.
Именно этот промежуток времени – с 10 вечера до 7 утра – наиболее подходит для полноценного отдыха. Распределяй свое свободное время так, чтобы вечером оставалось хотя бы полчаса-час на прогулку на свежем воздухе. В холодное время года перед сном старайся обязательно проветривать комнату, в который ты спишь, а в теплую погоду оставляй на ночь форточку открытой, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Твои матрац и подушка не должны быть чересчур мягкими.
Если же синяки под глазами все-таки появились, приложи к векам два тонких кружочка сырого картофеля и подержи 10–15 минут. Это помогает улучшить цвет лица и снять усталость глаз.
Чтобы очистить уголки глаз от накопившихся там выделений и мелких чешуек кожи, промой глаза обычной кипяченой водой или охлажденным настоем цветков ромашки или листьев подорожника. Этот настой готовится, как обыкновенный чай: одну столовую ложку сухих цветков ромашки или нарезанных листьев подорожника завари в стакане крутого кипятка и накрой крышечкой. Когда настой охладится, процеди его через два-три слоя марли. Настой ромашки или подорожника очень полезен для промывания глаз, если они покраснели от ветра и пыли. Ромашка и подорожник убивают болезнетворные микробы и снимают воспаление.
Очень полезны для промывания глаз «ванночки» из теплой воды, в которую добавлен мед. Одной чайной ложечки меда достаточно на 2–3 стакана теплой кипяченой воды. Мед нужно растворить сначала в кипятке, как следует размешав его ложкой, а затем охладить эту воду до комнатной температуры и промыть глаза чисто вымытыми руками. Выполнив эту процедуру утром, ты таким образом избавишься от гнойных выделений из глаз, которые происходят в течении дня.
