Николай Шерстенников - Школа идеальной фигуры. Практики психокоррекции веса и фигуры.
— Так делают все, кто хочет добиться результата…
— Мне бы хотелось делать то, что я хочу, и при этом получать желаемый результат…
Вот пример потребительского желания: не прилагая усилий, заставить окружающих восхищаться тобой. Возможно ли это? Скорее всего нет. Для того чтобы вернуть былое обаяние и обрести юношескую свежесть, нужно подчинить себя этой цели. В противном случае можно всю жизнь провести в пустых мечтах, не добившись ничего. Но если цель действительно серьезная — достигнуть качественно новых уровней жизни и творческой реализации в ней, — то сформированная цель и создание внутренней потребности дадут необходимый импульс, который позволит изменить внешние обстоятельства… Для этого нужно освоить новые возможности, которые до поры спали в вас.
Итак, нужно:
— научиться чувствовать себя;
— научиться отличать, что необходимо для внутренних перемен в себе, а что хочется изменить в угоду общественным стереотипам, привычным взглядам, расхожим установкам;
— научиться выявлять в себе скрытые возможности и превращать их в реально действующие психические силы;
— сформировать искреннее стремление и усилить его новыми возможностями.
Методы и средства, которые предлагаются в этой книге, помогут каждому, кто искренне хочет изменить себя, справиться с проблемами. Итак, дорогие читатели, воспользовавшись нашими методами, постарайтесь привести в норму свое физическое состояние, улучшить самочувствие, а попутно избавиться от психологических комплексов. Все необходимые средства и методы будут описаны ниже. А вот создать в себе желание и реализовать его — задача ваша. Если справитесь с ней, то сможете построить себя заново, начнете жить так, как хотелось бы — красиво, ярко и достойно!
ПрактикаПервый шаг — это желание быть стройным, тонким и легким. Сформировать его в полном объеме можно с помощью активно переживаемых мыслеобразов. С первым упражнением из этой серии вы уже познакомились. Повторите его еще раз. Мысленно оглаживайте свое тело, представляя, что движение рук снимает с него слой лишнего веса. В этой работе человек похож на археолога, который осторожно снимает слои земли и песка, чтобы не повредить драгоценную находку из прошлого… Вы тоже счищайте с себя невидимые слои переживаний, пласты детских обид. Где-то там, в глубинах отягощенного комплексами подсознания, спрятано ощущение юного, сильного, стройного, прекрасного тела. Снимая слой за слоем многолетнюю психологическую грязь, вы восстанавливаете физиологическую память, заставляете ее вернуть былое ощущение гибкости, подтянутости, здоровья и силы.
Добавим к уже известному упражнению еще один элемент. Представьте, что излишки веса и психологическая грязь собраны в виде тяжелого, безобразного кольца на бедрах и тянут вниз. Начните вращать тазом по часовой стрелке, представляя, что вместе с этим движением раскручиваете воображаемое кольцо. Когда кольцо раскрутится и отделится от тела, мысленным усилием опустите его вниз, к ступням… Оно легло на пол… Потом снова поднимите к груди. Покрутите и опустите на пол. И так несколько раз. А когда почувствуете, что кольцо наполнилось высосанной из тела грязью и отяжелело, опустите его к коленям. Затем подпрыгните на месте, сильно ударив ногами в пол в момент приземления. Мысленное кольцо от этого сотрясения падает на пол. Перешагните через него и отойдите в сторону. Это не ваше… Можете проговорить про себя формулу: «Я сбросил свои излишки. Я оставил их, я от них избавился…» Нужно произносить эту формулу с большой убежденностью и внутренней верой в то, что вы избавляетесь от лишнего веса…
Проведем закрепление внутреннего результата. Мы пока его не ощущаем, но перемены уже произошли, и их надо зафиксировать. Встанем спиной к стене или другой твердой вертикальной поверхности на расстоянии примерно одного шага от нее. Поднимем руки вверх и прогнемся назад так, чтобы тронуть стену руками. Касаясь стены руками, поднимемся на цыпочки и сильно втянем живот. А потом падаем на пятки и нагибаемся вперед. Мышцы брюшного пресса остаются напряженными. Наклонившись вперед, постоим так несколько секунд и медленно выпрямляемся. Это прием закрепления благотворных перемен в организме, и его нужно выполнять всякий раз после упражнения с воображаемым кольцом.
СудьбыВера Ф., учительница. В свои тридцать два года при росте 170 сантиметров она весила более ста килограммов. Для молодой женщины стремительный набор веса стал трагедией. Она пошла по проторенному пути и начала заниматься физкультурой, увлеклась диетами… Однако стоило на несколько дней прекратить занятия или сделать себе поблажку в питании, как вес стремительно нарастал и перескакивал прежний рубеж, от которого с таким трудом избавлялась на время…
В конце концов она махнула на себя рукой и перестала обращать внимание на прибавление веса. Своей подруге, которая рассказала о приемах психокоррекции веса, объяснила, что перепробовала все, что могла, и уже ни во что не верит. Но все-таки тайная надежда живет в каждом из нас. И Вера потихоньку от всех начала практиковаться, благо, это не требовало от нее каких-то сверхусилий, ограничений или диет…
Через неделю самостоятельных занятий она вместе с подругой пришла в группу и, молча просидев все занятие, вдруг довольно агрессивно заявила:
— Я все попробовала, но вес остался без изменений… Правда, талия в объеме уменьшилась на десять сантиметров… Но вес не изменился…
Группа ахнула. На Веру посыпались поздравления и упреки. Одни говорили, что это успех, другие корили ее за то, что она не радуется замечательной подвижке…
Действительно, у многих после начала занятий появляется странный феномен: вес остается прежним, а вот внешние габариты как бы сжимаются. Это распространенное явление, и оно становится предвестником стремительного убывания веса. Почему так происходит? Упражнение со снятием с себя слоев лишнего веса и психологической фязи изменяет внутренние профаммы, и тело начинает «ужиматься». Масса остается прежней, но рыхлые жировые слои уплотняются, и за счет этого меняются внешние размеры.
Мне могут возразить, что уплотнение жировых тканей приводит к их более медленному сгоранию… С точки зрения традиционных тренировок или диет — да! Но если используются методы самостоятельной психовесовой коррекции, то уплотнение жировых прослоек и уменьшение размеров тела — первый шаг к полноценному похудению, избавлению от накопленных годами излишков.
ВЕС КАК КОМПЕНСАЦИЯ
Вернемся к вопросу о том, как отдельный орган может спровоцировать накопление излишнего веса. Мы уже говорили, что жировое накопление является компенсацией отклонений в психике или физиологии. Схематично это можно представить так: возникает нарушение в деятельности конкретного органа или системы, процесс развивается, грозит перейти в необратимую патологию. Подсознание с самого начала знает о неполадках в деятельности органа или системы, ибо оно контролирует все физиологические процессы в организме. Мы чувствуем, что снижается тонус, появляются боли и другие симптомы. Как часто (вспомните) мы не обращаем внимания на тревожные признаки и терпим боль, старясь не думать о ней, уповая на привычное: потерплю — и все пройдет. В этом случае системы саморегуляции организма пытаются уравновесить ситуацию. Излишки негативной энергии запираются, складируются в жировых отложениях. Психологические и физиологические недомогания и напряжения компенсируются созданием новых жировых клеток. При этом подсознание преследует сразу несколько целей: блокирование негативных эмоций, создание запаса концентрированной энергии на «черный день», увеличение защитных жировых прослоек, которые смягчают физические или климатические воздействия (например, холод)… Словом, жир становится компенсатором нездоровья, но когда его накапливается слишком много, то из блага он превращается в беду и угнетает человека не менее сильно, чем те стрессы, которые он компенсировал. А этот бессознательный стресс, в свою очередь, вызывает образование новых жировых тканей, так как он, в свою очередь, тоже должен чем-то компенсироваться… Получается заколдованный круг…
ПрактикаДля того чтобы разорвать бесконечный круговорот, освоим несложное психофизическое упражнение. Лягте поудобнее. Вдыхая, медленно поднимите руки вверх, закиньте их за голову. С выдохом проведите руками от макушки по телу вниз. Представьте, что вы выдавливаете жир из-под кожи… Необходимо добиться ощущения, что втягивается живот, тело уменьшается в объеме… Задача кажется сложной только на первый взгляд. После нескольких тренировок все будет получаться уверенно и легко.
