Николай Шерстенников - Школа идеальной фигуры. Практики психокоррекции веса и фигуры.
Предвидим возражения: но ведь желчные люди, как правило, сухие, тощие, куда же направляется их негативная энергия? Ответ прост — вовне. Желчные, раздражительные люди, не заботясь о других, с легкостью выплескивают свое раздражение, гнев и обиды на людей, да еще и наслаждаются, наблюдая, как их оппонентам несладко от грубых или изощренно едких реплик и замечаний. В этот момент они как бы подпитываются энергией обид, исходящих от обиженных…
Конечно, в реальной жизни такие схематические разделения намного сложнее и многообразнее. Худые могут быть добродушными, а толстые — сварливыми и мелочными, но тем не менее тенденция просматривается явно. Для нас важно понять: что послужило причиной накопления лишнего веса, какие негативные эмоции спровоцировали ожирение?
ПрактикаВозьмите себя за жировые складки, почувствуйте их как кожистые мешки, наполненные упругим негативным состоянием, которое мешает вам жить… Если прежде вы ощущали только прикосновение, то сейчас постарайтесь разложить его на чувственный ряд: в нем тепло или холод, ощущение подвижности или плотности жира в руках, а самое главное — в нем ключ к пониманию корня проблемы. Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на ощущениях своих ладоней. Внимательно слушайте его и мысленно проговаривайте фразу: «Я хочу понять, откуда лишний вес. Тело, помоги мне!» Это простое аутогенное внушение — прямое обращение к своей физиологии, на которое она обязательно откликнется. Например, возникла легкая боль в почках. Они не могут голосом сказать о том, что обида стала причиной нарушения обменных процессов, и подают сигнал. Но для того чтобы понять этот чувственный знак и правильно истолковать сообщение, нам нужно изменить систему восприятия себя, научиться слушать то, что подсказывает через ощущения тело.
СудьбыВалентина Г., тридцать шесть лет, рост 172 сантиметра, вес девяносто восемь килограммов. Она не выглядит угрожающе толстой, умело маскирует свои габариты свободной одеждой, прячет оплывшие щеки и глазки за макияжем и на первый взгляд весела и беззаботна. Пришла на занятия группы потому, что поняла: вес начал ей мешать. Она уже не могла с прежней легкостью нагнуться, появилась одышка при быстрой ходьбе, тяжесть в голове и ногах, по утрам вставала с отеками… Домашние относились к ее стремлению похудеть снисходительно. Было несколько попыток голодания, причем каждый последующий раз давался ей труднее предыдущего. Но даже после недельной голодовки и активного очищения организма она похудела только на пять килограммов и за несколько дней набрала их вновь. После этого она потеряла веру в то, что может избавиться от излишков веса. На занятиях она работала заинтересованно, была активна. Когда выясняли причину ожирения, Валентина ощутила боль в области надпочечников.
Надпочечники продуцируют адреналин, который является гормоном стресса и сопровождает такие эмоции, как страх, гнев, азарт и т. д. Валя решила выяснить, что же все-таки послужило толчком к развитию ее личной проблемы. Она держала себя за складки на животе и мысленно сосредоточилась на точках проявления боли. Скоро в воображении возникла картинка: опушка леса, плотные кусты, и она идет по тропинке вдоль кустов. Вдруг позади себя она почувствовала опасность. Обернувшись, увидела огромного кабана, который стремительно настигал ее. Страшные клыки целились в спину. На этом первый опыт проникновения завершился, так как Валентина перепугалась, открыла глаза и долго не могла прийти в себя. Потом, после анализа ее видения и обсуждения его, решила повторить опыт.
Она снова увидела громадного кабана, который стремительно бежал за ней и все норовил вонзить свои клыки в спину. Во время обсуждения мы пришли к единому мнению, что образ кабана — это Валин страх, испуг, который глубоко запал в подсознание. Можно было удрать от зверя, а можно было встать у него на пути и встретить страх смело и уверенно. Так Валя и сделала. Вместо того чтобы снова бежать, она развернулась к кабану грудью, встала твердо и решительно, попыталась смотреть прямо в глаза вепрю. (Не забывайте, что все действие происходит в мысленной реальности Валиного воображения.) И зверь начал замедлять бег, потом нерешительно остановился, повернулся и побрел прочь… Эта картинка в воображении
Валентины показала ей, что она сумела преодолеть свой страх, выстоять под его напором. Не победить окончательно, а преодолеть… После этого вся дальнейшая работа шла гладко и быстро. За месяц Валентина сбросила одиннадцать килограммов, удивительно похорошела и посвежела.
В описанном случае женщина увидела конкретный образ своего страха. Но как быть, когда не возникает видений, а есть только ощущение болевой реакции в каком-то органе? Не нужно настраивать себя на то, что обязательно выплывет образ, который все и объяснит. У Валентины был образ страха, но как он появился, когда был внедрен — она так и не узнала. Да это и неважно. Для дальнейшей работы главное — понять, что послужило причиной ожирения, какой орган стал «бомбой», взорвавшей устойчивое равновесие организма.
НАСТРОИТЬСЯ ПО-НОВОМУ…
Для того чтобы начать самоизменение, нужно сначала проговорить те проблемы, которые нас угнетают. В спокойной обстановке, когда никто не мешает начать разговор с собой, рассуждать, анализировать. Для примера приведу монолог, который прозвучал в группе похудения. Произносила его молодая женщина, которая в свои тридцать лет весила за сто килограммов и чрезвычайно страдала от этого. Причем страдала скорее морально, чем физически… Итак, она начала разговор с собой с вопроса:
— Почему я такая толстая?
И ответила себе первыми словами, которые возникли в голове:
Наверное, потому, что ем очень много и не знаю меры… Но я ем для того, чтобы отвлечь себя от других проблем…
От каких?
Подумай, все ли так хорошо вокруг тебя или происходят какие-то неприятные перемены?
Может быть, это изменение отношения окружающих?
Да. Тебя перестали приглашать в компании, на загородные пикники потому, что ты стала вялой, апатичной и оживляешься, только когда начинаешь есть.
Это значит, что в жизни меня ничего уже не интересует?
Это значит, что ты сделала какую-то ошибку и сейчас расплачиваешься за нее.
Когда я ем, то испытываю удовольствие…
Вот поэтому ты и толстеешь. Для тебя удовольствие, еда и лишний вес стали одним целым… Нужно понять, почему так произошло…
(Далее в рассуждениях этой женщины произошел интуитивный прорыв. Она неожиданно вспомнила ситуацию, с которой началось пробуждение неумеренного аппетита.)
Однажды, когда я ждала мужа и очень хотела близости с ним, он пришел усталый и не смог дать мне то, что было нужно. Это вызвало раздражение. Я попыталась снять его тем, что встала с постели, пошла на кухню и приготовила себе яичницу. Когда ела горячую, ароматную глазунью, неутоленное сексуальное желание вдруг исчезло, и на смену ему пришел покой, расслабленность… Я снова легла, но уже без раздражения, спокойно спала…
Наверное, это и послужило причиной моего трепетного отношения к еде?
Да. Ты создала для себя замену. Муж очень устает на работе и бывает не в силах исполнить твои желания. Тогда ты получаешь удовольствие от другого: доступного и не требующего больших затрат.
Нам важно было выяснить главное: еда стала заместителем сексуального удовольствия, постепенно вообще вытеснила половые взаимоотношения, так как была более доступным и простым методом самоудовлетворения. Конечно, замещение — это не единственная и даже не основная причина накопления лишнего веса. Их много, и мы будем знакомиться с принципами возникновения ожирения.
Важным для формирования глубинного действующего желания является создание цели. Нужно ответить себе на вопрос: «Во имя чего мне нужно похудеть?» Итак, главный вопрос цели: «Во имя чего?»
И чтобы ответить на него, нужно понять, что не устраивает в нынешнем положении. Для этого снова можно применить прием личного монолога. Например:
— Меня не устраивают мои размеры…
— Почему? Тебя любят, и никто не упрекает.
— Мало… Хочу, чтобы меня носили на руках.
— Меняй себя. Худей, стремись стать обаятельной, привлекательной.
— Но для этого нужно много работать над собой…
— Так делают все, кто хочет добиться результата…
— Мне бы хотелось делать то, что я хочу, и при этом получать желаемый результат…
Вот пример потребительского желания: не прилагая усилий, заставить окружающих восхищаться тобой. Возможно ли это? Скорее всего нет. Для того чтобы вернуть былое обаяние и обрести юношескую свежесть, нужно подчинить себя этой цели. В противном случае можно всю жизнь провести в пустых мечтах, не добившись ничего. Но если цель действительно серьезная — достигнуть качественно новых уровней жизни и творческой реализации в ней, — то сформированная цель и создание внутренней потребности дадут необходимый импульс, который позволит изменить внешние обстоятельства… Для этого нужно освоить новые возможности, которые до поры спали в вас.
