Ольга Дан - Восстанавливающая лифтинг-гимнастика
Пока валяешься в постели и усиленно питаешься, ни о каких зарядках, разумеется, не может быть и речи. Но вот я уже поправилась, стала натягивать любимые джинсы и обнаружила, что поправилась на полразмера. Статическое времяпрепровождение и сладкий малиновый чай не прошли даром. Что делать в такой ситуации?
После болезней мы не можем активно заняться спортом, фитнесом или пилатесом. И мы не должны ни в коем случае садиться на диету. Ведь эти действия могут еще больше ослабить наш настрадавшийся организм. Поэтому мы будем восстанавливаться постепенно. Есть побольше витаминов и приводить себя в форму при помощи восстанавливающей гимнастики по древней китайской методике.
Часть II. ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ ПОСЛЕ БОЛЕЗНЕЙ
Ароматное лечение
Какие болезни чаще всего нас беспокоят? Различные простуды, головные боли, сердечко может пошаливать, да еще мы много нервничаем. А чем мы с вами лечимся? Конечно же, тем, что быстрее всего действует, – ударной дозой лекарств. Мы знаем, что таким лечением сами себе вредим, но, тем не менее, делаем это, поскольку для нас очень важен быстрый результат.
Я предлагаю сократить дозу медикаментов с помощью очень приятного ароматного лечения. Лечение ароматами, конечно же, больше всего подходит именно для нас, прекрасных благоухающих женщин. Попробуйте обычное лечение сочетать с ароматерапией – и вы получите не только здоровье, но и удовольствие.
Использование аромалампыЭто самый распространенный способ применения аромамасел. Популярность свою он приобрел из-за простоты применения. Вам достаточно приобрести специальную аромалампу или намекнуть знакомым, что вы ждете от них именно такого подарка.
В чашу аромалампы налейте теплой воды, затем добавьте эфирное масло (по 2 капли на 5 м2 помещения) и зажгите под чашей свечу. По мере нагревания воды масло будет постепенно испаряться, наполняя вашу комнату благоуханием. Не забудьте перед сеансом ароматерапии тщательно проветрить помещение. И помните, что аромалампу можно использовать непрерывно не более двух часов.
Этот метод ароматерапии идеально подходит для дезинфекции помещения. Между прочим, если в пригородном лесу в одном кубическом метре воздуха насчитывается 5 000 микробов, то в городской квартире их уже 20 000, а в салоне автомобиля – 9 000 000. Такое же количество микробов в школьных классах и магазинах. В общественном транспорте их еще больше!
Профессор Гриффон изучал антисептическое действие смеси ароматических масел. Он получил ошеломляющие результаты!
Всего лишь за полчаса ароматические эфирные масла уничтожили в воздухе помещения всю плесень и все стафилококки, а из 210 микробных колоний осталось только 4! Гриффон на практике доказал, что большинство эфирных масел обладает противомикробным действием, бактерицидной активностью, подавляет рост гемолитических стафилококков, стрептококков и патогенных грибов.
Удивительно, но факт: антисептическое действие эфирных масел не снижается со временем, и организм не привыкает к ароматическим лечебным средствам. Микробы даже при длительном контакте с эфирными маслами практически не вырабатывают к ним устойчивости. Эфирные масла создают для микробов такую среду обитания, в которой они не могут нормально развиваться и гибнут.
Помимо дезинфекции, ароматерапия при помощи аромалампы оказывает стимулирующее воздействие, улучшает эмоциональное состояние, благоприятно влияет на органы дыхания. Удобство этого метода состоит еще и в том, что вы, «воскурив» аромалампу, можете спокойно заниматься своими делами, не тратя время на оздоровительные процедуры.
ИнгаляцииЭтот метод нам знаком с детства – у всех нас болело горло, и мамы заставляли нас дышать над эвкалиптом, ромашкой, солодкой, шалфеем. Еще наши предки отмечали эффективность такого лечения. Дело в том, что целительные пары через легкие сразу же попадают в кровь и лимфу. Они помогают расширять кровеносные сосуды слизистой оболочки, оказывают благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы.
Существует два вида ингаляций: горячая и холодная.
ХОЛОДНАЯ ИНГАЛЯЦИЯ
Осуществляется непосредственно из флакона либо после нанесения на ткань или аромакамень (камень из мелкопористой глины). Этот вид ингаляций очень мобилен: капнули капельку эфирного масла на носовой платок – и «прикладывайтесь» к нему по мере необходимости на работе или в транспорте.
Сейчас не составит труда и не потребует значительного вложения средств покупка специального керамического медальона, в который можно капнуть капельку масла, а затем повесить на шею и просто дышать – вот и вся ингаляция. Единственное условие для успеха этой процедуры – ваше дыхание должно быть ровным и глубоким; время ингаляции 5-10 минут.
ГОРЯЧАЯ ИНГАЛЯЦИЯ
Особенно подходит для лечения синуситов и респираторных инфекций. В посуду с широким горлом наливаете кипяток, добавляете 3–4 капли масла, накрываете голову полотенцем и дышите 5-10 минут, обязательно закрыв глаза. После этого примерно около часа воздержитесь от принятия пищи и употребления различных напитков, поскольку эфирные масла будут продолжать действовать после процедуры. Горячая ингаляция может служить также паровой ванночкой для лица.
Ароматические ванныЕще один простой и популярный способ применения эфирных масел. Ароматические ванны оказывают расслабляющее и лечебное воздействие. Но чтобы получить максимальную пользу и не нанести организму вред, необходимо руководствоваться некоторыми правилами.
АРОМАВАННА: ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
• Ванну следует принимать через 2 часа после еды и за 1 час до сна. Но ни в коем случае не пытайтесь заснуть в ванной!
• Перед ванной необходимо помыться. Очень хорошо сделать под душем SPA-массаж или просто обработать кожу скрабом. Мы дышим не только легкими, но и кожей. Именно ваша кожа будет впитывать растворенные в воде эфирные масла, поэтому необходимо ее хорошенько очистить перед сеансом своеобразного «кожного» дыхания.
• Вода не должна быть слишком горячей, поскольку потоотделение может помешать коже впитывать аромамасло. Температура воды – 35–40 градусов.
• Достаточная дозировка – 8 капель эфирного масла на полную ванну воды. Если вы принимаете ванны ежедневно, через неделю необходимо снизить дозировку наполовину.
• Для растворения эфирного масла в воде необходим растворитель: мед, сметана, кефир, сливки. 8 капель масла нужно смешать с 4 ст. ложками растворителя и только потом добавить в воду. Очень полезно добавлять в аромаванну морскую соль или даже обычную поваренную (8 капель масла на 4 ст. ложки соли).
• Для лечебных целей достаточно 10–15 процедур. После этого необходимо выдержать недельный перерыв.
Некоторым барышням некогда даже принять ванну. Что делать в случае острой нехватки времени? Можно проводить 10-15-минутные ванночки для кистей и стоп. Кожа рук и ног будет мягкой и шелковистой!
АРОМАТИЧЕСКАЯ ВАННОЧКА ДЛЯ РУК И СТОП
Налейте горячую воду в миску или тазик, добавьте эфирное масло, предварительно растворив его в меде, молоке, сливках, морской или поваренной соли. Погрузите в воду кисти или стопы на 10–15 минут. Лучше всего делать подобные процедуры 3 раза в неделю.
Ароматы против болезнейАРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ПРОТИВ ГРИППА
• Растворите 15–20 капель масла чайного дерева и 20 капель эвкалипта в 100 мл чистого спирта. Опрыскивайте этой смесью комнату больного через каждый час.
• При первых признаках гриппа примите теплую аромаванну с 4 каплями масла чайного дерева. После ванны нужно насухо вытереться, надеть шерстяные носки, завернуться в теплое одеяло и хорошенько пропотеть.
АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА И ПРИПРАВЫ ПРОТИВ ПРОСТУДЫ
• Ингаляция дневная: 3 капли масла чайного дерева, 3 капли эвкалипта добавьте в 1 литр горячей воды, вдыхайте пары через каждые 2 часа.
• Ингаляция вечерняя: 4 капли масла лаванды добавьте в 1 литр горячей воды, вдыхайте пары не позже чем за 1 час до сна.
• Аромаванна: 2 ст. ложки меда, 2 ст. ложки молока, 4 капли масла эвкалипта, 2 капли масла мяты, 1 капля масла сосны, 1 капля розмарина. Растворите полученную смесь в ванной. Вода должна быть очень теплой, но не обжигающей. Принимайте ванну 10–15 минут, затем тщательно разотритесь полотенцем и укройтесь одеялом.
• Растирание: в разогретый вазелин или детский крем добавьте 2 капли масла чайного дерева, 1 каплю пихты, 2 капли эвкалипта, 5 капель мяты, перемешайте до однородной массы. Втирайте в области грудины и верхней части спины.
• Глинтвейн: налейте в турку чашку воды, затем добавьте 2 ст. ложки меда, щепотку корицы, щепотку мускатного ореха, несколько штук гвоздики, перемешайте и доведите до кипения. Влейте 2 ст. ложки красного крепленого вина, процедите. Пейте по полчашки глинтвейна через каждые 2 часа.
