Татьяна Батенёва - ТО организма активного мужчины
● писатели: Борис Пастернак, Михаил Светлов, Михаил Шолохов, Иосиф Бродский, Венедикт Ерофеев;
● режиссеры: Олег Ефремов, Леонид Гайдай, Эдмон Кеосаян, Андрей Тарковский, Георгий Товстоногов;
● актеры: Евгений Матвеев, Евгений Евстигнеев, Анатолий Солоницын, Павел Луспекаев, Николай Крючков, Ролан Быков, Михаил Кононов, Арчил Гомиашвили, Александр Абдулов;
● композиторы: Микаэл Таривердиев, Дмитрий Шостакович;
● футболисты: Лев Яшин, Эдуард Стрельцов; среди самых последних жертв табака правозащитница Лариса Богораз, журналист Андрей Черкизов, поэт Илья Кормильцев;
● из зарубежных знаменитостей именно с курением связывают смерть короля Великобритании Георга VI, президента Египта Гамаля Абделя Насера, психиатра Зигмунда Фрейда, композитора Леонарда Бернстайна, мультипликатора Уолта Диснея, музыканта Дюка Эллингтона, актеров Роберта Тейлора, Юла Бриннера (ковбоя Мальборо из знаменитой рекламы сигарет), Стива Маккуина.
Оно вам надо?
У 9 человек из 10 развивается самая настоящая зависимость от сигарет, с которой справиться не просто
Но дело даже не только в этом. Страдают и близкие курильщика. Если он курит дома, яда, содержащегося в дыме, вполне хватает членам семьи, особенно маленьким детям. Если на работе — достается коллегам. Даже на улице некурящему человеку идти следом за тем, кто курит на ходу, и неприятно, и вредно.
ТЕСТ ФАГЕРСТРЕМА
Этот тест используют в Европе, чтобы определить степень никотиновой зависимости человека.
1. Через сколько времени после утреннего пробуждения вы закуриваете первую сигарету?
● в течение первых 5 минут — 3
● от 6 до 30 минут — 2
● от 31 до 60 минут — 1
● более часа — 0
2. Трудно ли вам воздерживаться от курения в местах, где оно запрещено?
● да — 1
● нет — 0
3. От какой сигареты в течение дня вам труднее всего отказаться?
● от первой — 1
● от другой — 0
4. Сколько сигарет вы выкуриваете в течение дня?
● 10 или меньше — 0
● от 11 до 20 — 1
● от 21 до 30 — 2
● от 31 или более — 3
5. Курите ли вы в первой половине дня больше, чем во второй?
● да — 1
● нет — 2
6. Продолжаете ли вы курить, когда очень больны и вынуждены соблюдать постельный режим в течение всего дня?
● да — 1
● нет — 0
Не питайте иллюзий: зависимость от табака — один из видов наркомании. Многие уверены, что могут бросить курить, если захотят. Но на самом деле легко расстаться с табаком может лишь один человек из 10.
Лишенный привычного наркотика организм протестует, и ломка от этого лишения очень похожа на ломку алкоголика или наркомана. К тому же зависимость сохраняется на всю жизнь: если такой человек все же сможет бросить, ему больше нельзя не только попробовать лишь одну сигаретку, но даже и находиться в помещении, где курят другие. Иначе все начнется сначала.
Так что если вы еще не курите, не стоит и пробовать. А если курите, бросайте немедленно. Тогда через пять лет ваш организм очистится от ядов, и здоровье вернется к «первобытному» состоянию.
ЗАДАЧКА
Капля никотина
Дано: Смертельной одноразовой дозой никотина для человека является 60 мг. С дымом одной сигареты курильщик получает 0,533 мг никотина.
Вопрос: Сколько сигарет надо выкурить, чтобы покончить с жизнью?
Решение: 60:0,533 = 112,57 сигареты.
Ответ: Человек не лошадь, 112 сигарет выкурить одномоментно не может!
Однако самостоятельно бросить курение, особенно если оно длилось не один год, могут лишь немногие — те самые 10 % курильщиков, у которых не формируется химическая зависимость, а есть только психологическая. Им бывает достаточно твердой решимости и каких-нибудь психологических «костылей» типа замены сигареты сосанием леденцов или лузганьем семечек — младенческие рефлексы удовлетворены, нервы в порядке. В крайнем случае, если не помогает ни то, ни другое, можно обратиться к психотерапевту. Правда, найти толкового специалиста непросто, в этой области подвизается немало обманщиков.
Но если у человека сформировалась сильная химическая зависимость, справиться с ней гораздо тяжелее. Главным веществом, которое ее формирует, является никотин. Поэтому современные методики лечения зависимости от табака основаны на никотинзаместительной терапии. То есть вместо сигарет назначают средства, содержащие никотин, но в гораздо меньшей дозе. Это могут быть жевательные резинки, пластыри или даже таблетки с никотином. А в придачу к ним еще требуются и сеансы психотерапии или процедуры иглоукалывания, которые также снимают зависимость. Дело это недешевое, но все же лучше потратиться на преодоление адской привычки, чем потом лечить что-то пострашнее. Если вы не видели, как умирают люди от рака легкого или ХОБЛ, то лучше вам этого и не видеть — картина жуткая, поверьте на слово.
А прикуриватель в автомобиле можно использовать и с благой целью. Например, как розетку.
«Незамерзайка», или сколько входит в вашу цистерну
Без «незамерзайки», то есть незамерзающей жидкости для омывания стекол автомобиля, в зимнее время ездить невозможно — жидкая грязь, летящая из-под колес впереди идущего транспорта, быстро лишит вас возможности видеть хоть что-то. Замешана «незамерзайка», как известно, на техническом спирте, то есть алкоголе.
В нашей жизни алкоголь играет куда более значимую роль независимо от того, выпиваете вы лично или придерживаетесь абсолютной трезвости. Просто количество выпивающих — умеренно и неумеренно — вокруг нас таково, что очень часто мы зависим от них. От того, выпивал накануне или нет водитель встречной машины, сколько и когда принял на грудь диспетчер на электроподстанции, лифтер, машинист тепловоза или летчик, которые вас везут, от встреченной темной ночью в пустынном переулке развеселой компании.
Но самые драматичные отношения со спиртным завязываются у каждого лично. Особенно, если в этих отношениях главный он, алкоголь. В принципе врачи не отрицают, что выпивать немного даже полезно для здоровья — алкоголь снимает стресс, мышечное напряжение, сохраняет эластичность сосудов и не дает откладываться на их стенках вредному холестерину.
Известно, что жители Средиземноморья меньше других европейцев страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что это результат не только особенностей питания в этом регионе (много овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов, мало жирного и сладкого), но и того, что они регулярно пьют сухое красное вино.
ПЬЯНСТВУ — БОЙ!
Рекомендации по потреблению безвредных доз алкоголя известны: бокал сухого вина, рюмка крепкого напитка или банка (330 мл) пива в день; 4–5 раз в неделю. Но при этом желательно два дня подряд не пить вообще ничего, а женщинам дозы алкоголя нужно еще уменьшить. Правда, есть информация, что и эти маленькие порции алкоголя все равно повышают риски развития разных нехороших болезней, хотя и ненамного. Если же совсем отказаться от спиртного, то увеличится ущерб от стрессов, которых в нашей жизни немало. Так что понемногу выпивать, видимо, стоит.
Но кого же из россиян такие рекомендации не насмешат? В наших традициях «пить, так пить!», а культура застолья такова, что мы смело мешаем вино с водкой, пиво с виски, шампанское с вермутом и т. п. О том, что русского перепить сложно, знают, похоже, все народы мира. В любом туристическом раю с ужасом и почтением рассказывают байки про русских, которые для разминки выпивают утром бутылку виски или джина, закусывая ломтиком авокадо.
Долгое пьянство неизбежно наносит огромный ущерб организму, разрушая и подтачивая в нем органы-мишени: сердце, печень, почки, желудок, нервную систему, приводя к преждевременной смерти — вроде и не от алкоголя, но, без сомнения, от его разрушительной работы
Эти подвиги — тайный предмет нашей национальной гордости, причина неколебимого внутреннего превосходства над всем миром. А напоить заморского гостя, какого-нибудь японца или германца, до положения риз — это сатисфакция за все войны, железный занавес и суперэлектронику разом.
Длительное употребление алкоголя в больших дозах не обязательно приводит к алкоголизму, как считалось прежде. Это дает некоторым индивидам замечательную возможность произносить целые возмущенные спичи: «Да, пью! Но ведь разум не теряю: работаю, семью обеспечиваю. Что я, алкаш, что ли? Алкаши под забором валяются!»
