Павел Барабаш - Стань стройным и живи долго. Правило кастрюльки и другие стратегии питания
Позитивно выразите свое намерение. Лучше так: «Хочу быть стройным!» Чем точнее пошлете запрос бессознательному разуму, тем больше шансов, что он будет услышан им и реализован. Если убеждения, стратегии, привычки не будут соответствовать стройному телу, – даже если вы его добьетесь с помощью модных диет и огромных волевых усилий, – то ваше бессознательное сделает все возможное, чтобы заблудшее тело вернулось обратно в те границы существования, что были прежде.
Стройному телу должна соответствовать другая психика (убеждения, привычки). Следовательно, основные изменения должны вестись на уровне психики: создаются новые убеждения о природе питания, используются эффективные стратегии, формируются полезные привычки. Все это поможет использовать новую систему питания без волевых усилий.
Если система питания подкреплена убеждениями, то воспринимается как естественная, родная, часть культуры питания. И если убеждения таковы, что выбранная система питания – хороша, а ваша мотивация стать стройным человеком – сильна, то легко создавать полезные привычки поведения.
Итак, для достижения цели по коррекции веса, конечно в пределах возможного, ваша система управления (психика) требует модификации, полезных изменений. Говорят, что рыба гниет с головы. Начните с порядка в своей голове:
1. Определите конечную цель в этом путешествии.
2. Осознайте основные ошибки питания.
3. Выберите полезную систему питания.
4. Создайте новые убеждения.
5. Используйте эффективные стратегии.
6. Формируйте новые привычки.
Когда все станет обновленным: убеждения, стратегии, привычки, – то прежняя система питания станет чужой, забытой, как старая обувь, выброшенная на помойку. И когда измените перечисленное, то вам будет легко и радостно придерживаться новой системы питания, которую с благодарностью воспринимает стройное и здоровое тело.
Глава 4
Сначала прицелься
– Пожалуйста, не скажете ли вы мне, каким образом я должна выбраться отсюда? – Спросила Алиса.
– Во многом зависит от того, куда вы хотите добраться, – сказал Кот.
– Для меня совсем неважно куда, – сказала Алиса.
– Тогда не имеет значения, каким путем вы пойдете, – сказал Кот.
– Пока не доберусь куда-нибудь, – добавила Алиса в качестве объяснения.
– О, вы, конечно, доберетесь, если только вы будете идти достаточно долго, – сказал Кот.
Л. Кэрролл, «Алиса в стране чудес»Стратегия успеха
В первую очередь важно поставить цель, к которой следует стремиться. Что вы хотите? При всей очевидности вопроса, следует соблюдать точность в формулировке, иначе можно получить совсем не тот результат, который имели в виду. Если цель выбрана неправильно, если не знаете пункта назначения, то трудно выбрать правильный маршрут.
П: Итак, что же ты хочешь?
К: Я хочу похудеть.
Клиентка отождествляет себя с телом. Цель недостижима, т. к. ставится не для тела. Ей полезно научиться смотреть на свое тело со стороны, используя позицию наблюдателя.
П: Ты говоришь о себе или о своем теле?
К: О себе, конечно.
П: А тело это ты?
К: Конечно, это я.
П: А килограммы жира, что ты носишь, тоже ты?
П: Нет, это мой жир.
П: Попробуй еще раз ответить. Что же ты хочешь?
К: Я не хочу, чтобы мое тело было жирным.
П: Стоп! Ты сказала, что ты НЕ хочешь.
Обратите внимание, что клиентка отделяет себя от тела, рассматривает его как собственность, с которой можно что-то делать, что на самом деле и хорошо. Но то, что она сказала: «Я не хочу…», – плохо, бессознательный разум опустит частицу «не» и сделает все наоборот, т. к. он может творить только позитивно, такова его особенность. Бессознательный разум нуждается в более четкой формулировке. Намерение должно быть в позитивной форме. Позитивное намерение – движение к цели, а не избегание того что есть сейчас.
Если маленькому ребенку сказать: «Не бери папины сигареты на письменном столе!» – Что сделает нормальный ребенок? Конечно, возьмет! Ведь его подсознание запрограммировали. Вспомните, что происходит, когда вы говорите себе, например: «Надо не забыть взять документы!» – Вы их забываете! А если мужчина говорит своей жене: «Ты не должна мне изменять!» – На что он надеется?
Коварная частица «не» стирается подсознанием (там нет отрицания) и далее воспринимается все остальное, что следует за ней. С другой стороны, такое отрицательное (негативное) мышление отражает наличие проблемы. И если слышим коварную частицу «не», то значит следует копнуть глубже, так как позитивной цели еще нет.
П: Сейчас твое тело жирное, и что ты хочешь?
К: Я хочу сбросить двадцать килограмм своего веса.
В ответе присутствует отрицание лишнего веса. Сбросить (избавиться) – частица «не» косвенно проявляет себя. Попробую помочь.
П: А если сбросишь 20 кг, каким будет тело?
К: Стройным.
П: Так ты хочешь иметь стройное тело?
К: Да, хочу, чтобы мое тело было стройным.
Цель становится позитивной: «… хочу, чтобы мое тело было стройным». Осталось заглянуть в будущее, посмотреть на последствия цели, как там все сложится в жизни.
П: Что произойдет, если твое тело станет стройным?
К: Тогда я не буду болеть, не буду стесняться ходить на пляж, ну и другое.
П: Ты опять что-то «отрицаешь».
К: Я буду здоровой, уверенной.
П: И что тогда произойдет?
К: Я буду счастлива.
Если не будет стройной фигуры, тогда о счастье можно забыть. Вот так! Хочешь быть счастливым – становись стройным. Однако, пока все как-то абстрактно, схематично. Полезно оживить цель.
П: Как узнаешь, что у тебя стройное тело?
К: На мне будут джинсы 46 размера.
П: Что будешь видеть в зеркале?
К: Здоровый цвет лица, тонкую талию.
П: Что будешь говорить себе?
К: Какая я умница и красавица.
П: Как будут реагировать знакомые?
К: Восхищаться, завидовать.
П: Что будут говорить тебе толстушки?
К: Нам бы так похудеть.
П: Пусть они говорят так. Но ты помнишь про частицу «не»?
К: Что же получается, если я чего-то не хочу, то на самом деле я этого хочу?
П: Воистину, так. Если ты ставишь цель: «Я не хочу велосипед», – то из этого не следует, что ты хочешь иметь космический корабль многоразового использования.
И еще о коварстве частицы «не». Если мы думаем «Я не хочу болеть», – то из этого не следует, что «Я хочу быть здоровым». Бессознательный разум стирает отрицание и воспринимает наше пожелание как «Я ХОЧУ БОЛЕТЬ», и начинает его претворять в жизнь.
Неудачники негативно формулируют свои желания. Такой человек не ХОЧЕТ быть толстым, не ХОЧЕТ болеть, не ХОЧЕТ умереть. А частица «не» стирается и бессознательное программируется на то, что следует за словом «ХОЧУ», считает что его хозяин хочет быть толстым, хочет болеть, хочет умереть, и как всемогущий Джин, принимает заявку для исполнения. И если появляется коварная частица «не», то следует по-другому сформулировать запрос подсознанию, так как позитивной цели еще нет.
К: Что-то не доходит. Ведь если я не хочу быть толстой, значит я хочу быть стройной. Где логика?
П: Бессознательная часть мозга думает по-другому. Там нет логики, только мудрость.
Не думайте одну минуту о хромой обезьяне! Получилось? – Нет! Наш сознательный разум способен понимать отрицание, оно есть в языке, а вот в мире его нет. Следует помнить, что наше бессознательное понимает только позитивно сформулированные утверждения.
Если вы говорите себе: «Я хочу стройное тело», – то ваш бессознательный разум принимает заявку к исполнению, согласуя ее с вашими убеждениями и жизненными ценностями. А формулировка «Я не хочу быть толстой» понимается как «Я хочу быть толстой». И бессознательное принимает решение: «Ага, моя хозяйка хочет быть толстой! Слушаюсь! Я сделаю все так, как ты хочешь!» – Так функционирует бессознательный разум, мудрый и исполнительный.
– Сегодня с курорта звонила моя жена. Говорит, что похудела на три килограмма.
– Превосходно!
– Я бы так не сказал! При ее весе похудеть на три килограмма – все равно, что получить скидку на пять долларов со стоимости Мерседеса.
