Майкл Джонсон - Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов
– Я стараюсь вообще не думать о предстоящем забеге, – объясняет он. – Я считаю, что, когда вы начинаете думать: «Я должен быть уверен в этом, я должен быть уверен в том», в вашу голову начинают возвращаться всякие мелочи, и, если вы не сможете полностью сосредоточиться – вы проиграете. Именно это происходит со многими бегунами. Они так напрягаются перед стартом, что просто не могут победить.
Конечно, если у вас есть такие же способности, как у Усейна, вы можете абсолютно не волноваться перед стартом, как это делают ваши соперники. Но я так не мог. Для того чтобы показать свой лучший результат, я должен был полностью сконцентрироваться на предстоящем забеге. Таким был мой путь. Многие спринтеры из сборной Ямайки решили последовать примеру Усейна. Вместо того чтобы полностью сосредоточиться на предстоящем забеге, они решили, что смогут выступить лучше, если перед забегом будут находиться в расслабленном и беззаботном состоянии. Для них это кажется столь же естественным, как для меня казалась полная концентрация.
Всеми мыслями я находился в своем забеге – как всегда, я «прокручивал» в своей голове каждый метр моего бега, не думая больше ни о чем. Мое состояние было похоже на то, как будто у меня совсем нет соперников и я соревнуюсь лишь со временем и с самим собой.
К тому времени, когда я входил в комнату ожидания, я уже знал, что сделал всю необходимую работу и могу победить всех. А на самом ли деле могу? Скоро мы это узнаем. Мой коллега по работе на «Би-би-си» Колин Джексон [129] как-то сказал мне, что он ненавидел находиться рядом со своими соперниками перед стартом. А я любил этот предстартовый момент. Это именно то, чего мне сейчас так не хватает.
Подготовка к сражению
Непосредственно перед самым стартом великий спортсмен абсолютно не думает об исходе соревнования, каким бы он ни был – положительным или отрицательным. Для него наступает самый жаркий момент сражения – время, когда он вступает в атмосферу состязания. Оно начнется через считаные минуты, и он знает, что готов к нему, знает, что его выступление состоится. Он не может знать только одного – как именно оно состоится. Отлично, ужасно или как-то посредственно. Также он не может знать того, как выступят его соперники. Возможно, сегодня они покажут свой лучший результат. Возможно, они выступят именно так, как он ожидал, а возможно, потерпят главное поражение в своей жизни. Единственная вещь, в которой уверены все, – соревнование состоится, и будет его результат.
В такой момент великий спортсмен умеет отделить свой разум от всего остального, что происходит вокруг, и думать только лишь о предстоящем соревновании и о вещах, которые могут помочь ему добиться успеха. Я считаю, что я преуспел именно в этой области. Безусловно, я был возбужден и обеспокоен, но всегда по умолчанию старался справиться с этим волнением, поскольку знал, какие могут быть последствия. Я прекрасно понимал, что я очень хочу и могу победить, но произойти может все, что угодно. Именно для этого мы и выходим на старт – чтобы все смогли увидеть, кто сможет сегодня соединить все воедино, взять максимум из своего таланта, работы и подготовки и показать свой лучший результат для того, чтобы подняться на вершину и получить золотую медаль.
Перед стартом я был возбужден и взволнован в основном из-за того, что не мог его дождаться. Мне всегда казалось, что ожидание выстрела стартового пистолета будет вечным. А я хотел поскорее узнать результат забега. Не просто результат, а именно свой. Сделал я это или нет? Я знал, что могу это сделать, но сделал ли? Именно это предстартовое ожидание очень сильно давило на меня и доставляло мне большое неудобство. Но после того, как заканчивался забег, я вновь хотел испытывать его.
Соревнования выигрывают именно те спортсмены, которые могут управлять своими мыслями и своей концентрацией и думать лишь о предстоящем соревновании и о том, что им необходимо сделать. Однако на соревнованиях я встречал спортсменов, которые могли за час до старта куда-нибудь пойти или начать проверять свой мобильный телефон на наличие пропущенных звонков или сообщений. Я всегда принципиально отключал свой телефон в день соревнований для того, чтобы мне никто не звонил. И уж я точно не стал бы доставать его перед стартом, поскольку мне могло прийти какое-нибудь сообщение, которое отвлекло бы меня и заставило думать о чем-нибудь другом.
К сожалению, очень сложно сосредоточиться только на своей задаче и думать лишь о ней, ни на что не отвлекаясь. Я понимал, что в жизни могут произойти вещи, которые даже меня смогут заставить отказаться от участия в соревнованиях. Но ведь, даже если бы произошло что-нибудь действительно серьезное, я все равно ничего бы не смог сделать именно в тот момент. Таким образом, я всегда отключал свой телефон, и в последние часы перед стартом прерывал связь со всеми, кроме членов моей команды. Это позволяло мне сосредоточиться только лишь на моем забеге и не рисковать отвлечься на телефонный звонок или сообщение. Что касается тех отвлечений, которыми я не мог управлять, то я развил в себе способность, по крайней мере, не думать о них перед стартом и во время забега. Для того чтобы добиться этого, мне пришлось очень жестко контролировать себя и не допускать никаких исключений. Это включало в себя и мысли о результате забега, и мысли о том, что может произойти после забега и даже при пересечении финишной черты.
Спортсмены очень часто начинают думать о последствиях победы или поражения еще до того, как выйти на старт. Это и есть самое главное отвлечение.
Они могут также начать думать о своих соперниках, которые находятся в непосредственной близости от них. Сложно не думать о сопернике, который стоит рядом с вами. Но нет никакого смысла думать о том, как вы собираетесь сражаться с ним, ведь вы все равно не сможете контролировать его бег.
В последние минуты перед стартом вы должны думать только лишь о том, что можете контролировать вы. К сожалению, в вашей голове все равно будут «всплывать» различные отвлекающие мысли, поэтому вы должны обладать невероятной самодисциплиной для того, чтобы не позволять вам и вашему разуму останавливаться на них.
Сохраняя перспективу
Безусловно, значимость Олимпийских игр невероятно велика. Главное, чтобы она вас не подавила. К сожалению, именно это произошло с Джекки Джойнер-Керси.
– Для меня Олимпийские игры явились основой того, что заставило меня продолжать заниматься спортом и добиваться успеха, – говорит Джекки. – Впервые попав на них в 1984 году, я осознала все, что я думала о них, и все, о чем мечтала. Но я не знала, каков масштаб олимпийского движения, и действительно не понимала этого, пока не оказалась на торжественной церемонии открытия. Я осознала это именно тогда, когда сидела на трибунах и наблюдала за волнительным ожиданием болельщиков и за их радостью, когда по стадиону проходили спортивные делегации их стран.
– Сидя на трибунах, я начала нервничать. Накануне Олимпиады на предолимпийских соревнованиях я установила новый олимпийский рекорд, и все были уверены в том, что в семиборье [130] я обязательно выиграю золотую медаль. Но у меня было растяжение сухожилия. До этого у меня никогда не было серьезных травм, поэтому поначалу я решила, что это просто растяжение мышцы.
Во время Олимпиады я постоянно думала о своей травмированной ноге, в результате в моей голове сбились все мысли о том, что мне необходимо делать для того, чтобы показать свой лучший результат. Моя нога была туго перевязана, и каждый раз, когда я выходила на старт очередного вида семиборья, я ожидала, что она начнет болеть. Но она не болела, я вообще не чувствовала ничего. После прыжков в высоту, толкания ядра и бега на 200 метров общая сумма моих очков была приблизительно такая же, как на предолимпийских соревнованиях. Когда на следующий день началась программа прыжков в длину, я решила, что уже готова, поскольку это был мой любимый вид семиборья. Но две мои первые попытки не были засчитаны из-за заступа, а на третьей, чтобы не рисковать и не выбыть из соревнований, я оттолкнулась от земли намного раньше, поэтому мой прыжок получился недалеким.
Плохой результат в прыжках в длину «отбросил» Джекки в итоговом протоколе на много мест назад.
– Это очень сильно подействовало на меня, я не могла ничего делать – даже есть. В конце концов, Бобби (тренер Джекки, который впоследствии стал ее мужем) сказал мне, что пора «пополнять запасы топлива». А я сидела и плакала. Тогда он сказал мне очень нужные слова: «Ты забыла, что в семиборье семь видов? У нас есть еще целых два!» После этого я уже не думала о своей травмированной ноге, потому что я действительно хотела победить. После метания копья остался последний вид – бег на 800 метров. Первый круг я пробежала хорошо, но на втором почувствовала, что у меня уже не осталось сил. Когда я пересекала финишную черту, я уже понимала, что золотую медаль выиграла Глинис Нунн [131] из Австралии. После финиша я обняла ее и поздравила с победой. «Нет, выиграла ты», – сказала она мне. «Выиграла ты», – ответила я. Я знала, что я не выиграла.
