Кэйти Силкокс - Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин
Аум трийямбакам йаджамахе сугандхим пушти вардханам урварукамива бандханан мритйор мукшийя мамритат – Махамритьюнджая-мантра{29}.
Это традиционная целительная мантра, вибрации которой отзываются в уме и теле волнами целительной мудрости и мощи и укрепляют силу воли. Медитируя на эту мантру, мы взываем к божественному началу внутри и во внешнем мире и просим его защитить нас. Мы взываем ко всему наделенному природной красотой, ко всему, что приносит радость.
В мантре говорится: «Взываю ко всему сладостно прекрасному и ароматному, ко всему, что источает аромат естественно и без усилий, подобно цветку жасмина. Взываю к своему внутреннему учителю, указывающему мне путь, подобно опытному садовнику, помогающему расти цветку. Пусть этот опытный садовник научит меня освобождаться из паутины привязанностей, страхов и болезней подобно тому, как он избавляет растения от лиан-паразитов, их оплетающих. Освободившись от всего лишнего, я смогу узреть свою истинную сущность. Пусть мой учитель освободит мое сердце от оплетающих его лиан»[40].
Используйте эту мантру, чтобы ощутить связь со своей внутренней способностью исцелять. Эта мощная мантра особенно хорошо подходит учителям, матерям, врачам, психотерапевтам, садовникам, поварам, травникам и другим людям, стремящимся к достижению высшего благополучия. «Махамритьюнджая-мантра» дословно переводится как «победоносная мантра», поскольку побеждает «саму великую смерть».
Ом бхур бхувах свахтат савитур вареньямбхарго девасья дхимахидхийо йо нах прачодаят – Гаятри-мантра{30}.
Эта мантра пришла из «Ригведы», старейшего сборника религиозных текстов на планете. Слово «гаятри» означает «оберегающий поющего» (от слов «гай» – «петь», и «трай» – «защищать»). Произнося эту мантру, мы взываем к Божественной матери и просим у нее защиты на полном преград жизненном пути.
В мантре говорится: «О Божественный Свет внутри меня, о сияющий, я медитирую на тебя как на самое прекрасное солнце моего духовного сознания. Пробуди меня»[41].
Основные мысли
• Сидя в тишине, мы встречаемся с нашей душой.
• Мантра помогает соединиться с этой живой тишиной. Мантра – священная вибрация, она направляет и оберегает нас и расширяет границы ума.
• Повторение мантр помогает отключиться от мыслей и сценариев, которые мы по привычке прокручиваем в голове, и дарит свободу, приближающую к осознанию истины.
• Польза медитации для физического и эмоционального здоровья неоспорима. Попробуйте выполнять одну из предложенных медитаций в течение 40 дней, чтобы испытать благотворный эффект на себе.
Практическая работа
Идеальное начало дня – медитация: начните утро с одной из предложенных. Для начала медитируйте всего 5 минут. Постепенно увеличивайте время до 20–45 минут ежедневно. Используйте мантру из списка в этой главе. Повторите ее про себя 54–108 раз. После обеда выполните практику йога-нидры.
В течение 40 дней вы должны наладить регулярную практику медитации. У вас все получится! В дневнике наблюдений записывайте свои впечатления после каждого сеанса медитации.
Часть IV. Сексуальность
Секс. Это слово из четырех букв способно всколыхнуть море эмоций внутри каждой из нас. От восторга до воспоминания о старых травмах, от удовольствия до стыда. Независимо от убеждений и опыта все мы признаём, что секс – суперсила. Он обладает мощным энергетическим зарядом. И так было и будет всегда. В древних текстах секс считается мощнейшей энергией материального мира. Когда она используется во благо, то становится источником величайшего наслаждения. Но когда ее используют неправильно, она обретает манипулятивную сущность, усиливает привязанности и способствует духовной деградации. В этом разделе я от всего сердца делюсь с вами своей собственной историей исцеления и рассказываю о том, как открыла в себе сексуальность благодаря аюрведической мудрости. Признаюсь честно, писать эту главу было непросто. Я не сексолог, и мое исследование сексуальности и интимной близости далеко от завершения. Но без рассмотрения этого третьего столпа женского здоровья мы не сможем прикоснуться к источнику истинного счастья и жизненной энергии.
Секс лежит в основе нашего существования. Женщины (да и мужчины) повсеместно стремятся к наслаждению и более глубокой удовлетворенности в сексуальной сфере. Перед глазами то и дело мелькают образы из массовой культуры: женщины, испытывающие оргазм от использования шампуня, мужчины, завоевывающие красоток при помощи дорогих часов и машин. Увы, параллельно с этим визуальным натиском растет непонимание того, что на самом деле представляет собой интимность и качественный секс. К счастью, аюрведой накоплено немало знаний в области этого интимного и зачастую неправильно трактуемого аспекта нашей жизни. В аюрведе считается, что основная жизненная энергия – сексуальная – может стать мощным источником силы, если направить ее в правильное русло и использовать с умом. Эта сила может стать подспорьем на пути к просветлению, способствовать формированию счастливых отношений, продолжению рода, творческому вдохновению и исцелению от заболеваний.
Моя сексуальная эволюция
Как и многие женщины, взращенные американской культурой, с детства я считала нормой модные диеты, грудные импланты, коррекцию бровей горячим воском, педикюры и мелирование в платиновую блондинку. Вдобавок женщины в моей семье всегда придавали своей внешности очень большое значение. Моя мама бывшая победительница школьного конкурса красоты. Двоюродная сестра – сейчас известный парикмахер и визажист – настолько хороша собой, что однажды подстриглась под мальчика, чтобы мужчины в супермаркете к ней не приставали. В нашей семье женщин учили, что сексапильность во многом определяет, чего ты стоишь. Так что моя история, возможно, не слишком отличается от вашей.
Однако этот настрой на сексуальность, в котором, в принципе, не было ничего плохого, не увязывался с моими внутренними устремлениями и не помогал удовлетворить мои сексуальные желания. Я была сбита с толку. Мне прививали, что нужно пытаться быть сексуальной, но вместе с тем скрывать свою сексуальность. Я должна была быть красивой, но стыдиться желания близости и физического контакта. Эти противоречия уничтожили мою самооценку. Я понимала, что никогда не стану настолько красивой и сексуальной, чтобы соответствовать медийному стереотипу, и в то же время моя истинная сексуальная природа так и не пробудилась.
Практика аюрведы и йоги открыла мне глаза на то, что спрятано внутри. Я почувствовала, как у меня в животе что-то зашевелилось, появилась какая-то пульсация, желание жить полной жизнью и вибрировать под ритм музыки, впиваться зубами в пурпурную сливу, пока сок не потечет по подбородку, вдыхать насыщенный минералами запах земли на заднем дворе, дышать холодным воздухом в снежную лунную ночь. Мне хотелось, чтобы от прикосновения к моим бедрам меня не передергивало, чтобы при взгляде на свой целлюлит я могла сказать: «Да, подружка, ты с мясцом, но это же здорово». Мне хотелось всеми пятью органами чувств ощущать, что у меня есть право быть сексуальной.
Открыв для себя мудрость аюрведы, я поняла, что в этой системе к сексуальности относятся с глубоким уважением, потому что она лежит в основе самой жизни. Разве можно не быть сексуальной, если каждая клетка нашего тела занимается любовью сама с собой и размножается?
В этом разделе мы будем восстанавливать, исцелять и усиливать энергию священного центра женского существа – матки. Таким образом мы расчистим путь блаженной энергии сексуального экстаза, которая потечет беспрепятственно. Мы также рассмотрим сексуальность с позиции, в которой интимная близость воспринимается как нечто многоликое, и не обязательно для этого нужен партнер. Врата пяти чувств станут нашим порталом, который поможет развить чувственность и обрести счастье в сексуальной сфере. Неважно, есть у вас сейчас постоянный партнер или нет. В этой главе, скорее, рассказывается о том, как подключиться к мощнейшему источнику жизненной силы внутри вас, а не о новомодных сексуальных позах и афродизиаках (хотя в них и нет ничего плохого). Спешите изучить ее вдоль и поперек!
13. Сексуальность и жизненная сила женщины в аюрведе
Вспомните, как мы говорили о трех столпах здоровья в аюрведе – пище, сне и сексуальной энергии. Они отражают глубокую потребность человека в питании, отдыхе и творчестве. Для поддержания здоровья тела, спокойствия ума и связи с источником жизненной энергии здоровая женская сексуальность так же важна, как рацион и полноценный сон. Сексуальность – это сила, живущая внутри каждого, она ждет, когда ее направят в нужное русло и преобразуют в интимное переживание.
