Лаванда Нимбрук - Теория и практика йоги
Но следует понимать, что мгновенных чудес не бывает. Хасты принесут пользу, но со временем. Так же, впрочем, как и любая иная работа с телом и распределением праны. Нужно знать, что хасты работают по весьма парадоксальному принципу. Эти положения пальцев предполагают, что вы уже здоровы. Здоровье и нездоровье зависит от того, правильно или неправильно течет в теле энергия. Если энергия течет правильно, то человек здоров. Хаста показывает, что течение энергии в теле правильное, то есть тело здорово. И постепенно тело само привыкает, что оно здорово, потому что усваивает правильные пути, которыми должны двигаться энергия. Воздействие пальцевых практик сродни мимическому эффекту. Если вы подойдете к зеркалу и будете строить гримасы, характерные для ярости, нежности, отчаяния или счастья, то вы испытаете все перечисленные чувства. Это странно, но тем не менее именно так.
На этом свойстве нашей психики строятся основы актерского мастерства. И когда хастами вы показываете: я здоровый и сильный, вы становитесь здоровым и сильным.
Ваше тело тренируется и получает шанс правильно использовать подсказки. Если такие шансы давать ему ежедневно по 2–3 раза в день, то есть надежда, что хасты помогут вылечить человека от его недугов, но не за один день, конечно.
Хастами можно справиться со стрессами, хастами можно укрепить свою иммунную систему, хасты помогают при различных недомоганиях и даже справляются с сердечными приступами. Для того чтобы пользоваться хастами, нужно помнить только одно: выполняют их сосредоточенно, направив все внимание на само упражнение, а желательнее всего – войдя в особое медитативное состояние.
Медитативное состояние для выполнения хаст отличается от медитативного состояния для гармонизации энергетических потоков в своем теле. На этот раз расслабляться полностью не нужно. Просто попробуйте представить себе какую-то очень приятную, «обволакивающую» картину.
Полный покой наполняет все ваше тело. Вы чувствуете в руках и ногах тяжесть и тепло. Можете представить себе зрительные образы. Пусть вам начнет казаться, что вас несет река, и вы медленно покачиваетесь на мелких волнах. Или вас несет на воздушном облаке. Это очень приятное чувство. Старайтесь его удержать, не шевелитесь. Вы не хотите ничем нарушить это чудесное состояние: не слышите ничего, не видите, не мурлычете себе под нос, не говорите, не отвлекаетесь на часы или свет из окна, не смотрите на свои пальцы, не думаете о текущих делах – вы совсем ничего не делаете, стараетесь только совершенно освободить свой мозг от мыслей. Если вы сумели успокоиться и стать совершенно нейтральными окружающему миру, вас не будут беспокоить гудки автомобилей за окном или обрывочная речь прохожих. Мысли будут приходить и уходить. Позвольте им скользить как будто по поверхности, не позволяйте себе углубиться, если вдруг что-то покажется вам важным. За краем сознания попробуйте ощутить, что вы дышите, слышите, видите, чувствуете, только это должен быть взгляд немного со стороны.
Именно в этом состоянии вы легче можете удержать внимание на каком-то действии или объекте. Для вас такой объект – ваши собственные пальцы. Сложите их так, как требует данная хаста, оставайтесь внутри медитации и в то же время ощущайте, что дает вам выполняемая хаста. Вот кровь потекла равномернее, тело заполняет энергия, очищает его, растворяет все темное и нездоровое. Пусть улыбка скользнет по вашим губам. Мир прекрасен. Вы тоже часть мира…
Хасты просты и полезны, но пользоваться ими можно далеко не всем людям. И даже тем, кому можно, не стоит выполнять хасты в скверном расположении духа. Тут пояснение очевидно: если у вас кошки на душе скребут, а хасты выполняются для лечения, то вряд ли лечение будет полноценным. Скорее всего, в таком настроении вы не сможете адекватно перенаправить энергетические потоки и получите вместо пользы вред. Нужно дождаться улучшения настроения.
А некоторым людям не стоит выполнять хасты по другой причине – из-за особенностей их психики. Запомните: если вы страдаете психическим заболеванием, особенно с судорожными припадками или дезориентацией, то любые энергетические упражнения (а хасты – это, само собой, энергетическое мероприятие) выполнять нельзя. Это стандартная рекомендация врачей и йогов. Не стоит рисковать также людям со склонностью к истерии, особенно если рядом нет кого-то из родных или друзей.
Точно так же не стоит переутомляться во время тяжелых заболеваний с высокой температурой или при внутренних кровотечениях.
Хасты, конечно, вещь отличная. Но от приступа аппендицита хасты вряд ли вас спасут. Так что при заболеваниях, требующих срочного хирургического вмешательства, пожалуйста, обращайтесь по правильному адресу. При инфекционных болезнях хасты можно практиковать на стадии выздоровления, но не при зашкаливающей температуре. Не стоит надеяться, что хасты, повышающие иммунитет, помогут вам при дифтерии или гепатите. Если ваша иммунная система не справилась с инфекцией, то хастами прорвавшегося в организм врага уже не остановишь. Тут требуются радикальные методы лечения – медикаментозные – и хороший врач.
И пожалуйста, будьте внимательны и осторожны при выборе хаст, если у вас слишком высокое или слишком низкое артериальное давление! Некоторые хасты повышают или снижают давление! Конечно, выполнение многих асан в этом отношении гораздо опаснее для гипертоников и гипотоников, но и простое сложение пальцев может принести немалый вред.
А для всех прочих, кто хочет заниматься йогой, положения пальцев требуется запомнить и уметь выполнять, потому что тогда выполняемые асаны будут выглядеть завершенными и совершенными, то есть такими, какими они и должны быть.
Семь священных хаст
Семь этих хаст плюс специальная вводная Гиан-хаста составляют своего рода «радугу йога», или «радугу здоровья». Как семь цветов радуги дают чистый белый цвет, так и семь хаст создают внутри нашего тела море чистой и светлой энергии, текущей без сбоев и проблем по энергетическим каналам.
Гиан-хаста, или Джняна-хаста
Гиан-хаста делается всякий раз перед выполнением любой другой хасты. Она подстраивает потоки энергии и говорит нашему телу: внимание, сейчас показываем направление потоков.
Выполняется гиан-хаста следующим образом: сложите указательный и большой пальцы на обеих руках так, чтобы образовалась большая буква «О».
Хаста «Выживание» – хаста чакры Муладхары
Для того чтобы сделать эту хасту, сложите свободно согнутые пальцы рук так, чтобы они были направлены подушечками к ладоням, а большой палец положите внутри, под остальными (рис. 33). Не сжимайте ладони в кулаки. Просто держите их легко согнутыми и повернутыми к лицу. Думайте о приятном.
Рис. 33
Такая хаста улучшает работу вашего организма, она воздействует на позвоночник, кишечник, почки. Кроме этого, выполнение хасты снимает тревогу и страх. Выполняйте эту хасту несколько раз в день в спокойной обстановке.
Хаста «Дворец воспроизводства» – хаста чакры Свадхистаны
Сначала в течение десяти минут делайте Гиан-хасту. Потом переходите к выполнению хасты «Дворец воспроизводства».
Опустите свою правую ладонь точно посередине между лобком и пупком. Ладонь лежит свободно, не напрягается. А левую руку разверните ладонью вверх на уровне солнечного сплетения. Положение пальцев при этом таково: четыре пальца соедините вместе, а большой палец отведите в сторону (рис. 34).
Рис. 34Эта хаста помогает работе репродуктивных органов, органов пищеварения (селезенки, толстого кишечника), налаживает течение энергии в вашем теле. Попробуйте выполнять ее пару раз в день, и вы заметите, что стали спокойнее, а ваша сексуальная жизнь – насыщеннее и интереснее.
Хаста «Дворец пищеварения» – хаста пупковой чакры Манипуры
Улучшить работу пупковой чакры можно при помощи специальной хасты «Дворец пищеварения».
Для выполнения этой хасты опустите левую руку, а правую расположите точно на уровне пупка. Пальцы при этом должны занять такую позицию: средний, безымянный и мизинец согните и прижмите к ладони, а указательный выпрямите и вытяните вперед, большой палец положите так, чтобы он касался ногтя безымянного пальца (рис. 35).
Рис. 35Такую хасту полезно делать всем, потому что все мы периодически испытываем стрессы; но особенно она нужна людям, которые страдают расстройством пищеварения и подвержены нервным срывам. Так что, если вы постоянно едите второпях, а голова ваша забита мыслями о работе, то, милые мои бизнес-леди, эта хаста для вас.
Хаста для улучшения работы сердечной чакры Анахаты
Хаста для гармонизации энергии Анахаты восстанавливает свободное движение энергии через этот центр.
Для выполнения этой хасты нужно расположить кисти рук на уровне груди и раскрыть их ладонями наружу. Держите пальцы свободно, но соедините их между собой плотно, без зазоров, при этом пальцы немного согните. Большие пальцы прижать к кисти (рис. 36).
