Евгений Захаров - Рукопашный бой: Самоучитель
Ошибается и тот, кто изучает только простые, так называемые «уличные» приемы, описание которых часто встречается во множестве «руководств по самообороне». Этот путь может быть оправдан для тех, кто не любит или не может, вследствие дефицита времени, много трудиться над собой и хочет побыстрее чему-то научиться. Конечно, в этом случае «шансы повышаются», но ненамного, да и то лишь до встречи с более серьезным противником.
Неправ и тот, кто считает первостепенной задачей рукопашника укрепление, а попросту — «набивание» ударных поверхностей. Это можно делать только на определенном уровне мастерства, достаточно осторожно и только после того, как сформируется Ваш опорно-двигательный аппарат. Вот почему ни в коем случае нельзя «набивать» руки детям, у которых могут возникнуть, например, разнообразные деформации костной ткани. С другой стороны, на кисти, особенно на кончиках пальцев, имеется много нервных окончаний, воздействуя на которые можно повлиять на состояние определенных органов. Так, при длительных тренировках «колющих» ударов у Вас может ухудшиться зрение. Да и грубая, малоподвижная кисть насторожит лишь дилетантов, но в дальнейшем может помешать Вам в овладении любимой профессией, связанной с тонкокоординированной деятельностью. Укреплять кисть надо постепенно, на первом этапе в основном силовыми упражнениями.
Обобщая, можно сказать, что недостаточное трудолюбие или желание все получить сразу и побыстрее приведет в конце концов к тому, что Вы построите не целостное здание целесообразности, красоты и гармонии, которое поможет Вам в этом случае прийти к гармонии и в остальных сферах Вашей жизни, а лишь поставить некоторые его стены, да и те без надежного фундамента.
Основной путь к мастерству — это постепенное, неуклонное овладение все более сложной техникой, тактикой спарринга, развитие двигательных качеств и функциональных возможностей, а также познание и совершенствование самого себя. Чем более высокий уровень общей культуры Вы будете иметь, тем дальше сможете пройти по прекрасному и, к счастью, бесконечному пути к Истине. Это благотворно отразится на всех сторонах Вашей жизни.
Практика показывает, что для того, чтобы добиться стабильного, качественного выполнения базовой техники, необходимо два-три года упорных тренировок. Помните об этом.
Дорогу осилит идущий.
Всего Вам доброго.
СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
№п/п — японская терминология — корейская терминология (WTF) — русский эквивалент
Названия частей тела (ударные поверхности)1 — сэйкен — ап-чумок — кулак, горизонтально
2 — татэ-кен — ме-чумок — кулак, вертикально
3 — ура-кен — дунг-чумок — кулак, «обратный»
4 — тэтцуи — юп-чумок — кулак, основание
5 — хиракеи — пьен-чумок — костяшки пальцев, согнутых наполовину
6 — шуто — сонналь — ребро ладони
7 — хайто — сонналь-дунг — сторона ладони, обратная ребру
8 — нукитэ — пьен-сонкут — кончики пальцев
9 — нион-нукитэ — ду-сонгаран — два пальца (средний и указательный)
10 — иппон-нукшпэ — хан-сонгаран — указательный палец
11 — тэйшо — сонбадак — ладонь
12 — тэйго — рюн-чумок — основание ладони
13 — хайшу — сандунг — обратная сторона ладони
14 — коко — акьюм-сон — основание между большим и указательным пальцами
15 — какуто — сонмок-дунг — запястье
16 — гай-ван — баккат-пальмок — внутренняя часть предплечья
17 — най-ван — ан-пальмок — внешняя часть предплечья
18 — эмпи (хиджи) — палькуп — локоть
19 — хайсоку — бальдунг — подъем ступни
20 — сокуто — балькал — внешняя часть пятки и ребра ступни
21 — какато — твитчук — основание пятки
22 — коши — апчук — основание пальцев ступни
23 — тэйсоку — бальбадак — подошва ступни
24 — хиза — муруп — колено
Стойки1 — мусуби-дачи — чариот-цоги — позиция ожидания
2 — хачиджи-дачи — пенхи-цоги — естественная стойка
3 — киба-дачи — чачам-цоги — поза всадника
4 — дзенкуцу-дачи — ал-куби — передняя позиция
5 — кокуцу-дачи — твит-куби — задняя позиция
6 — фудо-дачи — ап-чачам — устойчивая стоика
7 — каги-дачи — коа-цоги — позиция скрещен, ног
8 — некоаши-дачи — бом-цоги — кошачья стойка
9 — хидари-/…/ — ен-/…/ — левосторонняя стойка
10 — миги-/…/ — орун-/…/ — правосторонняя стойка
Удары (общая терминология)1 — йодан — ольгюль — верхний уровень
2 — шодан — момтонг — средний уровень
3 — гедан — арэ — нижний уровень
4 — ои — баро — одноименный
5 — гьяку — бандэ — разноименный
6 — сото — ан — вовнутрь
7 — баккат — наружу
8 — маваши — долио — круговой
9 — нагаши — олио — поднимающийся
10 — отоши — нэрио — опускающийся
11 — йоко — юп — боковой
12 — чоку — ап — прямой
13 — уширо — твит — назад
14 — тоби — туй — прыжок
15 — азами — нопи — «ножницы»
16 — дзуки, учи — чируги, чиги — удары рукой
17 — гери — чаги — удары ногой
18 — укэ — маки — защита (блоки)
Порядок составления терминов/прыжок/уровень/передн. (задн.)/ направление/ударн. поверхн./действие/
Удары рукой (базовые)1 — чоку-дзуки — ап-чумок-чируги — прямой удар рукой
2 — ои-дзуки — баро-чируги — прямой удар с шагом
3 — гьяку-дзуки — бандэ-чируги — прямой удар разноименной рукой
4 — шуто-учи — сонналь-чиги — удар ребром ладони
5 — тэтцуи-учи — юп-чумок-чируги — удар основанием кулака
6 — ура-кен-учи — дунг-чумок-чируги — удар тыльной стороной кулака
7 — маваши-дзуки — долио-чируги — удар кулаком по дуге
8 — мае-эмпи-учи — палькуп-ап-чиги — удар локтем вперед
9 — маваши-эмпи-учи — палькуп-долио-чиги — удар локтем по дуге
10 — отоши-эмпи-учи — палькуп-нэрио-чиги — удар локтем вниз
Удары ногой (базовые)1 — хиза-гери — муруп-ап-чаги — прямой удар коленом
2 — мае-ге ри-кэаге — ап-чаги — прямой удар ногой
3 — мае-гери-кзкоми — подо-чаги — прямой удар ногой
4 — йоко-гери-кэкоми — юп-чаги — удар ногой в сторону
5 — йоко-гери-кэаге — удар ногой в сторону
6 — маваши-гери — долио-чаги — удар ногой по дуге
7 — уширо-гери — твит-чаги — удар ногой назад
8 — уширо-маваши-гери — твит-долио-чаги — удар пяткой назад по дуге
9 — ура-маваши-гери — баккат-долио-чаги — удар пяткой вперед по дуге
10 — микадзуки-гери — ан-чиги — удар ребром стопы вовнутрь
11 — ура-микадзуки-гери — баккат-чаги — удар ребром стопы наружу
Блоки (базовые)1 — аге-укэ — ольгюль-маки — верхний блок
2 — гедан-барай — арэ-маки — нижний блок
3 — сото-удэ-укэ — ан-маки — блок предплечьем вовнутрь
4 — удэ-укэ — баккат-маки — блок предплечьем наружу
5 — отоши-укэ — нэрио-пальмок-маки — блок предплечьем вниз
6 — шуто-укэ — сонналь-маки — блок ребром ладони наружу рубящий
7 — джуджи-укэ — окгорро-маки — блок скрещенными руками
8 — какивакэ-укэ — хэчио-маки — раздвигающий блок
9 — тэйию-укэ — сонбадак-маки — блок ладонью
10 — хайшу-укэ — сандунг-маки — блок внешней стороной ладони
11 — хиза-укэ — муруп-маки — блок коленом
12 — аши-укэ — блок голенью наружу
13 — сото-аши-укэ — блок голенью вовнутрь
Счет (от 1 до 10)1 — ичи — хана — один
2 — ни — туль — два
3 — сан — сэт — три
4 — си — нэт — четыре
5 — го — тосот — пять
6 — року — йосот — шесть
7 — сити — ильхоп — семь
8 — хати — йодоль — восемь
9 — ку — ахуп — девять
10 — дзю — йоль — десять
ПРИЛОЖЕНИЕ
ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН-ГРАФИК ПРОХОЖДЕНИЯ ПРОГРАММЫ ИЗУЧЕНИЯ ПРИЕМОВ РУКОПАШНОГО БОЯ
ПРИМЕЧАНИЕ. Цифрами обозначено количество выполняемых в занятии отдельных приемов, связок (комбинаций) и КФУ: 1–10, 2–20, 3–30, 4–40 раз.
