Людмила Хасанова - Теннис для начинающих. Книга-тренер
Теряются ли навыки игры в теннис, когда человек прекращает играть?
Результаты исследований теории и практики спортивной тренировки показывают, что навык, приобретенный в процессе занятий тем или иным видом спорта, сохраняется практически навсегда. Конечно, более сложные навыки во многом зависят от физической подготовленности спортсмена и, естественно, могут утрачиваться.
Научившись играть в теннис, человек сохраняет этот навык на всю жизнь. Разучиться играть в теннис практически невозможно.
Возобновляя тренировки для восстановления эффективности ударов, помните о принципе постепенности и регулярности. Не старайтесь форсировать события, увеличивая количество тренировок и их интенсивность.Почему во время игры необходимо постоянно смотреть на мяч, следить за его полетом?
Успешное выполнение ударов возможно, лишь когда игрок постоянно концентрирует свое внимание на полете мяча.
Следить за полетом мяча необходимо, пока он не войдет в соприкосновение со струнной поверхностью вашей ракетки.
Игрок, который смотрит в момент удара не на мяч, а на место, куда собирается ударить, попадает по мячу не центром ракетки, и удар получается неточным.
Привычка следить за полетом мяча позволяет игроку своевременно выполнить подготовительные действия для нанесения ответного удара.Какое значение в процессе игры имеет исходное положение игрока?
Одна из основных задач для начинающего игрока в теннис – это разучивание исходного положения, или, иначе говоря, основной стойки.
Главное, на что необходимо в первую очередь обращать внимание, разучивая исходное положение, – это помнить, что тело должно быть расслабленным и в то же время готовым выполнить нужное действие. Игрок должен находиться в устойчивом положении и сохранять баланс.
Теннисист непрерывно сохраняет бдительность. Ноги в постоянном движении и готовности. Вес тела несколько перемещен на переднюю часть стопы. Стив Гринберг советует представить, что под вашими пятками находятся теннисные мячи.Как правильно принять исходное положение во время игры на задней линии?
Чтобы правильно принять исходное положение, необходимо слегка согнуть ноги, поставить ступни на ширину плеч, а вес тела перенести на носки ног.
Ракетку теннисист должен держать так, чтобы головка ракетки находилась на уровне груди, а рукоятка была ниже пояса. Ракетку необходимо придерживать за шейку свободной рукой. Она помогает «разгрузить» рабочую руку, а когда теннисист примет решение, каким ударом будет отражать мяч, поможет быстро изменить хватку для соответствующего удара.
Находясь в исходном положении на задней линии, постоянно будьте в готовности к выходу к сетке.Как избежать грубых ошибок при выполнении удара справа?
Чтобы избежать грубых ошибок при выполнении удара справа, необходимо усвоить одно правило: ракетка должна быть строго перпендикулярна земле. Для выработки этого навыка можно воспользоваться советом Дон Аллена. Он рекомендует представить, что вы наносите удар по мячу ладонью, как будто играете в гандбол, а не в теннис. Если у игрока будет ощущение, что он бьет по мячу ладонью, перпендикулярной земле, он никогда не ударит по мячу ракеткой, повернутой плоскостью вниз или вверх.
Если струнная поверхность повернута вверх, мяч попадет за площадку, а если вниз, он попадет в сетку. Отрабатывая все удары, необходимо контролировать положение ног и перенос веса тела с одной ноги на другую.Почему многие игроки в теннис выполняют удар слева двумя руками?
Привычка выполнять удар слева двумя руками появляется у теннисистов в детском возрасте, когда начинающий игрок не в состоянии перебить мяч через сетку одной рукой и поэтому прибегает к помощи другой.
У многих известных игроков удар слева двумя руками является весьма эффективным оружием при приеме подачи и обводки. Техника нанесения удара слева двумя руками отличается от техники удара слева одной.
Главным отличием является то, что при выполнении этого удара ведущей является левая рука. Удар слева двумя руками требует сосредоточенности и хорошей работы ног. Он более мощный и стабильный, чем удар одной рукой, но его вариативность значительно ниже.Какое значение в теннисе имеет подача?
Ее значение очень велико. Подача – это единственный удар, успех которого зависит от индивидуального мастерства игрока.
Овладение мощной подачей требует хорошей координации всех движений.
Самая быстрая подача – 250 км/ч – была выполнена Энди Роддиком.
Освоение подачи необходимо начинать поэтапно. Вначале выполняются упражнения с бросанием теннисного мяча, чтобы достичь увеличения скорости и дальности броска. Затем отрабатывается положение ног в момент подачи, далее – подбрасывание мяча и выполнение замаха и в заключение – непосредственно удар по мячу и выход из удара.В чем особенности выполнения удара «смэш»?
Удар, которым гасится, «убивается» мяч над головой, в теннисе называют смэшем.
Игрок, не владеющий хорошим ударом над головой, – весьма посредственный теннисист. Если игрок боится «свечи», значит, у него плохой смэш. Его удары с воздуха пассивны.
Удар над головой применяют во время выхода к сетке, чтобы закончить розыгрыш очка в свою пользу.
Подготовка к ударному движению здесь такая же, как при подаче, однако есть существенное различие. При выполнении смэша отсутствует движение ракетки за спину, так называемая обратная петля. Особое внимание при выполнении удара над головой необходимо обращать на исходное положение. Надо занять такую позицию, чтобы мяч не оказался слева или сзади вас.В чем особенности ударов с вращением? При игре необходимо учитывать вращение мяча. Крученые удары дают высокий быстрый отскок, заставляя соперника играть в высокой точке, глубоко за задней линией. После резаного удара мяч летит достаточно медленно, но отскок у мяча низкий и быстрый. По этой причине резаный удар часто используется перед выходом к сетке, заставляя соперника играть снизу-вверх, что позволяет закончить розыгрыш ударом с лета в высокой точке. Укороченные удары с сильным обратным вращением как бы останавливают мяч. В этом случае отскок низкий, и мяч остается на месте.
В чем особенности тактики игры в парном разряде?
Главное различие между одиночной и парной игрой состоит в том, что парная – это «игра позиций». При выполнении удара надо принимать во внимание местоположение не только своего партнера, но и обоих соперников. Игроки должны знать свои роли в парной игре. Партнеры продуктивно общаются, выясняя, как им лучше страховать друг друга. Они просят друг у друга прощения, если совершат ошибку. Надо играть в свою игру, стараясь при этом создать максимум возможностей своему партнеру для проявления его сильных сторон и максимально защитить его слабые места. Всегда старайтесь атаковать более слабого соперника вне зависимости от того, у сетки он или на задней линии. Правильная позиция дает в большинстве розыгрышей выигрыш. В этом парная игра чем-то похожа на шахматы, где тоже необходимо предугадать следующий ход противника.
Хорошие пары отличает полная согласованность в действиях. Партнеры поддерживают друг друга, если один из них совершил ошибку. Помогайте своему партнеру, а он поможет вам.Как избежать ошибок во время парной игры?
Во время парной игры партнеры должны помогать друг другу не допускать ошибок. Если вы видите, что партнер по ошибке намеревается отбить мяч, летящий за пределы площадки, громко крикните: «Аут!» Если сомневаетесь, попадет мяч противника в пределы площадки или нет, крикните: «Дай упасть!» Это необходимо сделать, когда мяч опускается на корт после «свечи».
Если есть сомнение, кому из вас лучше отбивать летящий мяч, можете крикнуть: «Мой!» или «Твой!».
Чтобы не допускать ошибок во время игры, можно предварительно договориться с партнером, например, о том, кто будет играть мяч, летящий между игроками, когда партнер будет перемещаться вдоль сетки для выполнения удара с лета после вашей подачи, и т. п.Каковы особенности удара с полулета (half-volley)? Удар с полулета – короткий, ловкий удар по мячу сразу же после его отскока от площадки. Особенности удара с полулета заключаются в том, что его необходимо выполнять по восходящему мячу (сразу после отскока), с маленьким замахом и на сильно согнутых ногах.
Слово тренера
Есть общие заповеди, законы игры равно как для мастера, так и для начинающего.
Эти аксиомы незыблемы на протяжении всей долгой жизни теннисиста, они верны и для 10-летних, и для 70-летних.
Заповедь первая – смотреть на мяч до конца, пока он не отлетит от струн вашей ракетки.
Заповедь вторая – точка удара должна быть впереди вас.
Заповедь третья – бить надо на том уровне, на котором летит мяч. Не бейте по мячу по касательной, если хотите, чтобы удар получился плотным, точным и направленным.
