Владимир Миркин - Исповедь бывших толстушек. Диета доктора Миркина
В зеркале увидите, как кожа на шее поднимается вверх. Напрягайте мышцы несколько секунд, потом расслабьте их. Ежедневное повторение этого упражнения 10–15 раз сделает кожу упругой. Желательно делать это в уединении, сосредоточенно.
Упражнение на произнесение гласных. Вытяните губы трубочкой и беззвучно произнесите «о-у-и». Это упражнение способствует укреплению мышц шеи.
Контрастные переменные компрессы для шеи. Приготовьте две миски – одну с холодной водой, другую с горячей. В каждую поместите тканевую салфетку, сложенную вдвое. Возьмите салфетку из миски с холодной водой, слегка отожмите ее, расправьте и приложите к подбородку, хорошенько натянув, чтобы салфетка плотно прилегла к шее. Затем верните ее обратно в миску и приложите к лицу салфетку, взятую из миски с горячей водой. Меняйте компрессы в течение 10 мин. Горячую воду нужно подливать. Повторите процедуру 2–3 раза. Затем ополосните салфетки в горячей воде и высушите. Эта процедура – своеобразная гимнастика для кровеносных сосудов, которые расширяются от горячей воды и сужаются от холодной.
Похлопывание подбородка. Сложите салфетку вчетверо, смочите ее в холодной воде и слегка отожмите. Правой рукой возьмите ее за уголок и довольно сильно похлопайте по подбородку и нижней части шеи. Сделав так 10–15 раз, переложите салфетку в левую руку и похлопайте по нижней части правой щеки и подбородку.
Еще один совет: когда идете, следите за тем, чтобы голова была высоко поднята, смотрите прямо перед собой.
Результат налицоСреди всех видов искусств искусство косметики – одно из самых древних. Говорят, в 20 лет лицо женщины – от Бога, в 30 – какое она сама себе сумела создать, а в 50 лицо надо заслужить. Особенно это касается людей полных, подверженных потливости, образованию морщин, имеющих жирную кожу, двойной, а то и тройной подбородок. Худея, также нелишне помнить о косметике.
Здесь собраны несложные рецепты из трав, натуральных продуктов, даров природы. Они не требуют много времени и особых материальных затрат. Выбирайте любой! Следуя приведенным советам, однажды утром вы посмотрите в зеркало и сами себя не узнаете!
«Холодец». 1 столовую ложку листьев мяты заварите стаканом кипятка. Через 30 мин процедите настой и протирайте им кожу.
Настой «Цветочный». Если появляется кожный зуд, очень эффективен настой из льняного семени или ноготков (календулы), ромашки, мяты и подорожника. 1 столовую ложку этой смеси разведите в стакане кипятка. Из этого настоя или водного отвара льняного семени сделайте маску: возьмите за основу картофельную муку и разведите настоем этих трав. Подержите ее на лице 20–25 мин, а затем смойте холодным настоем.
Против морщин. В борьбе с морщинами рекомендуется применять такую смесь: миндальные отруби (50 г), яичный желток и глицерин (по 12,5 г), спирт (10 г), тимол (1 г), камфора (1,5 г). Размешайте смесь, добавив воду до получения пасты мягкой консистенции.
Пасту нанесите на затронутую морщинами область на 30 мин. Затем вымойте лицо и тщательно вытрите.
Смесь «Молодость». Лекарственные растения помогают тонизировать кожу. Вот рецепт приготовления жидкости от морщин. Возьмите 1 л вина хорошего качества. В сухой глубокий сосуд высыпьте ромашку (30 г), мяту перечную (20 г), розмарин (10 г) и салициловую кислоту в виде мелкого порошка (20 г). К этой смеси добавьте вино и оставьте настаиваться на две недели. По истечении этого срока процедите настойку и жидкостью каждый вечер осторожно и систематически протирайте лицо на протяжении 15 дней. Для устранения морщин данным средством можно пользоваться без перерыва долгое время.
Розовая вода. Это одно из самых древних средств для освежения лица, изобретенное арабскими врачами в X в. Розовую воду можно приготовить в домашних условиях. Для этого нужно тщательно перемешать 2 столовые ложки розового масла с 1 л очищенной воды.
Косметические маскиМаски – одно из самых древних средств ухода за кожей лица. Усиливая циркуляцию крови, они оказывают благоприятное воздействие на кожу. При их систематическом использовании лицо сохраняет свежий вид и остается в течение многих лет гладким, без морщин.
• Маску необходимо делать непосредственно перед применением.
• После нанесения маски лицо должно оставаться неподвижным до момента ее снятия.
• Для получения хорошего результата маску необходимо применять систематически – хотя бы раз в неделю (а лучше два раза). Курс включает 5–20 процедур. Через 2–3 месяца курс повторяется.
• Наносить маску нужно по основным массажным линиям: от подбородка к вискам, от верхней губы к уху, от основания носа к уху, от середины лба к виску.
• Обычно маска снимается с помощью кусочка ваты, смоченного в теплой или прохладной воде.
Приведу несколько простых рецептов масок, которые можно сделать в домашних условиях.
Молочная. Одна из самых простых и дешевых масок. Намочите небольшой кусочек ваты в молоке и протрите им лицо.
Морковная. Приготовьте смесь из 1 чайной ложки овсяной муки, половины желтка и одной натертой моркови. Нанесите ее на лицо на 20 мин, после чего смойте сначала теплой, а затем холодной водой. Если добавить 20 капель лимонного сока, отбеливающее действие маски усилится. Она применяется при отвисшей, увядающей, нечистой, прыщеватой коже (тонизирует и очищает).
Майонез для кожи. Взбейте половину яичного желтка, постепенно прибавляя 15 г оливкового масла. Полученную смесь нанесите на лицо и шею, слегка массируя. Через 15–20 мин снимите маску с помощью ватного тампона, смоченного в теплой воде. Она применяется при наличии морщин, сухой, увядающей и загрубевшей кожи (тонизирует и смягчает).
Медово-лимонная. Процедите сок одного лимона через марлю и смешайте с 2 чайными ложками жидкого меда.
Смочите этой смесью марлевые или бумажные салфетки и наложите их на лицо, заменяя одну другой 2–3 раза. Продолжительность процедуры составляет 15–20 мин. Затем вымойте лицо теплой водой. В холодильнике смесь может храниться семь дней. Всего используется 15–20 масок через несколько дней в зависимости от переносимости кожи. Если кожа сухая, предварительно смажьте ее жирным кремом. Маска применяется при наличии пятен, веснушек и нечистой, прыщеватой кожи (отбеливает).
Хлебная. 100 г ржаного или пшеничного хлеба залейте горячим молоком или сливками, накройте салфеткой на 15 мин. Хлебную кашицу нанесите на лицо на 20 мин. Снимите маску льняной салфеткой, смоченной в горячем молоке. Маска тонизирует, питает кожу и способствует венозному оттоку.
Из крахмала. Заварите из картофельного крахмала клейстер. К 1 столовой ложке клейстера добавьте 1 чайную ложку толокна или муки, 1 чайную ложку взбитого белка и все перемешайте. Наложите маску на 20 мин. При сухой коже 1 чайную ложку крахмала разведите в 1 чайной ложке молока, сливок или растительного масла.
Из трав. Сухие листья, стебли и цветки лаванды, чабреца, душицы и мяты, листья укропа, петрушки, сельдерея измельчите в кофемолке. Полученную смесь поместите в стеклянную баночку и залейте оливковым маслом в соотношении 1:4, закройте крышкой и поставьте на 10 дней в темное место. Перед употреблением перемешайте смесь, нанесите на очищенную кожу лица и шеи на 20 мин. Снимите маску обычным способом.
При сухой коже приготовьте отвар из этих трав (2 столовые ложки на стакан), 1 столовую ложку отвара смешайте с белком и хорошо взбейте. Нанесите маску послойно и, когда подсохнет последний (пятый) слой, смойте ее теплой водой. Маска тонизирует и питает кожу лица и шеи.
Клубничная очищающая. Разомните три ягоды клубники и нанесите на лицо. Оставьте на 10 мин, затем смойте водой. В клубнике содержится витамин С, который прекрасно очищает кожу. Такое же действие оказывает размятая и протертая мякоть половинки персика, смешанная с 1 столовой ложкой коньяка.
Очищение в домашних условияхОчищение солью. Полстакана соли «Экстра» залейте доверху сливками, перемешайте, закройте крышкой и храните в холодильнике. При жирной коже вместо сливок используйте молоко.
Умойте лицо, затем приготовленным скрабом круговыми движениями очищайте кожу в течение 5 мин. Через 10 мин смойте маску теплой водой, затем ополосните холодной.
При сухой коже вместо мыльной пены используйте растительное масло.
Очищение чаем. Использованный после заваривания чай просушите. Нанесите на лицо обильную мыльную пену, на нее – чай и круговыми движениями очищайте кожу лица в течение 5 мин. Смойте маску водой комнатной температуры.
Опять же при сухой коже вместо мыльной пены используйте растительное масло.
Очищение рисом. Промочите рис, смелите в кофемолке до фракции не мельче сахарного песка. Нанесите на лицо обильную мыльную пену, затем измельченный рис. Круговыми движениями протрите кожу лица. Образовавшуюся мыльно-рисовую корочку оставьте на 10 мин, после чего смойте ее теплой, а затем холодной водой. Рекомендуется для жирной, пористой кожи.
