Владимир Миркин - Исповедь бывших толстушек. Диета доктора Миркина
Результат не заставил себя долго ждать: за первые три недели лечения я сбросила 10 кг, а в общем за пять месяцев – 30 кг».
Приложения
Советы из сакральных книг
Вот что написано в знаменитых трактатах – Библии и Талмуде – о количестве и качестве пищи, съедаемой во время одной трапезы.
• От переедания умирает больше людей, чем от голода.
• Прекрати трапезу, когда еда доставляет тебе слишком большое удовольствие.
• Наполни треть желудка пищей, вторую треть – питьем, а последнюю треть оставь пустой. (Этот принцип служит гарантией от апоплексических ударов.)
• Тот, кто брезгует ячменным хлебом и ест только пшеничный, – грешник.
• Не будь среди упивающихся вином, среди обжирающихся мясом. Ибо пьяница и обжора обеднеют, а сонливость облачит тебя в лохмотья.
• Ешь медленно, тщательно пережевывая пищу зубами, и найдешь ее снова в своих ногах.
• Заботы сживают человека со света. Вздохи разрушают половину тела.
• Кто растит свой живот, растит болезни.
• Три вещи плохи в большом количестве и прекрасны в малых дозах: дрожжи, соль и скромность.
• Смоква (инжир) хороша для еды, радует глаз и прибавляет ума.
• Только в праздничные дни нужно есть мясо и вино.
• Не сиди много, чтобы не было геморроя.
• Не стой много – это тяжело для сердца.
А ниже добавлено, что народ, который живет по этим нормам, не нуждается во врачах.
Фитотерапия
Предлагаю несколько вспомогательных средств, способствующих уменьшению веса тела, усилению свежести кожи и хорошему самочувствию.
Лекарственные растения, используемые при ожирении, помогают нормализовать работу внутренних органов, избавиться от лишних килограммов, улучшить самочувствие.
Однако напоминаю, что лекарственными растениями необходимо пользоваться по рекомендации лечащего врача. Только врач, установив диагноз, выявив сопутствующие заболевания и приняв во внимание индивидуальные особенности больного, может правильно подобрать для вас необходимый состав лекарственных растений.
Для похудения при ожирении применяют лекарственные растения, оказывающие желчегонное и мочегонное действие, влияющие на аппетит и всасывание пищевых веществ.
Для уменьшения аппетита можно применять следующие средства:
• экстракт кукурузных рылец по 30–40 капель 2–3 раза в день перед едой; а настой и отвар кукурузных рылец по 1 столовой ложке 4–5 раз в день до еды;
• крепкий настой фенхеля (сладкого укропа) – пить вместо чая;
• зеленые листья фенхеля – жевать;
• крепкий настой листьев одуванчика – пить 2–3 раза в день.
Кроме лекарственных растений, для похудения можно использовать картофельный сок. Каждое утро выпивать стакан.
Послабляющее, мочегонное и улучшающее пищеварение действие оказывает такой сбор: кора крушины (60 г), плоды фенхеля (20 г), корни одуванчика (20 г), листья мяты перечной (20 г). 2 столовые ложки сбора залить 0,3 л кипятка, кипятить 30 мин, затем процедить. Принимать утром до еды по два стакана.
Обмен веществ стимулирует следующий сбор: плоды фенхеля (15 г), цветки ромашки аптечной (15 г), липовый цвет (15 г), листья мяты перечной (20 г). 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 мин, охладить в течение 15 мин. Сырье отжать и довести количество настоя кипяченой водой до первоначального объема. Принимать по стакану 2–3 раза в день.
В качестве мочегонного средства можно использовать такой сбор: листья березы (5 г), листья мать-и-мачехи (5 г), листья ежевики (40 г). 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и настаивать в термосе в течение ночи. Настой принимать утром и в обед по стакану.
При гипертонической болезниДля лечения и в целях профилактики гипертонической болезни применяют рябину черноплодную, пустырник, сушеницу топяную, корень аира, астрагал густоцветковый, лист березы, боярышник, валериану, донник, душицу, землянику, календулу, лен, липу, мелиссу, мяту, пастушью сумку, подорожник, солодку голую, спорыш, укроп, чернику, шиповник, щавель конский.
Сборы:
• трава пустырника пятилопастного (4 г), трава сушеницы топяной (2 г), плоды боярышника колючего (1 г), лист мяты перечной (2 г);
• трава пастушьей сумки обыкновенной (1 г), плоды рябины черноплодной (1 г), семя укропа аптечного (1 г), семя льна обыкновенного (2 г), листья земляники лесной (2 г);
• трава пустырника пятилопастного (5 г), плоды боярышника колючего (2 г), листья мяты перечной (1 г), трава горца птичьего (1 г), корни аира болотного (1 г);
• листья березы бородавчатой (1 г), плоды шиповника коричного (2 г), трава астрагала густоцветкового (2 г), корни валерианы лекарственной (2 г);
• трава пустырника пятилопастного (1 г), трава сушеницы топяной (3 г), листья мяты перечной (2 г), трава душицы обыкновенной (2 г), цветки календулы лекарственной (1 г);
• листья щавеля конского (1 г), трава донника лекарственного (1 г), корни солодки голой (2 г), трава тысячелистника обыкновенного (1 г), плоды рябины черноплодной (1 г).
Для приготовления лекарственного питья 2–3 столовые ложки смеси залить 2–2,5 стакана кипятка. Принимать по 3–4 столовые ложки четыре раза в день.
При сахарном диабетеПри сахарном диабете применяют листья березы, плоды боярышника, лист брусники, бузину черную, зверобой, землянику, золототысячник, крапиву двудомную, кукурузные рыльца, морскую капусту, семя льна, корень лопуха, мяту, орех грецкий, подорожник, чай почечный, пустырник, почки сирени, лист смородины черной, сушеницу топяную, створки фасоли, чабрец.
Сборы:
• листья брусники обыкновенной (4 г), трава зверобоя продырявленного (2 г), кукурузные рыльца (4 г), корни лопуха обыкновенного (5 г), листья мяты перечной (2 г);
• листья ореха грецкого (3 г), почки сирени обыкновенной (2 г), трава сушеницы топяной (2 г), листья черники (3 г), плоды шиповника коричного (3 г);
• плоды боярышника колючего (3 г), цветки бузины черной (2 г), листья земляники лесной (2 г), морская капуста (2 г), семя льна обыкновенного (2 г);
• листья мяты перечной (2 г), листья подорожника большого (3 г), листья смородины черной (3 г), створки фасоли обыкновенной (5 г), листья черники (7 г), плоды шиповника коричного (2 г).
Для приготовления лекарственного питья 2–3 столовые ложки смеси заварить в 0,5 л воды и хранить в термосе. Принимать настой на следующий день в три приема за 20–30 мин до еды.
Перед зеркалом
Цель упражнений для лица – укрепить тонус мышц и усилить циркуляцию крови. Упражнения будут полезны как женщинам, так и мужчинам.
Выполните несколько круговых вращений глазами.
Упражнение против образования морщин на лбу. Сцепите пальцы обеих рук и надавите ими на лоб. Брови при этом поднимаются вверх. Сосчитайте до шести и опустите руки. Расслабьтесь.
Упражнение против обвисания век. Держите кончики пальцев на висках и бровях, одновременно закрывая и открывая глаза.
Упражнение против морщин на переносице. Надавите на лоб пальцами и поглаживайте его от носа к вискам.
Упражнение против опущения уголков губ. Вытяните губы, как бы произнося звук «о», и задержитесь в таком положении на 6 с. Повторите три раза.
Упражнение против полноты щек. Втяните щеки, затем надуйте их. Кончиками пальцев медленно нажмите на щеки так, чтобы воздух не выходил.
Упражнение для упругости кожи. Плотно сжатые губы вытяните трубочкой. Большие пальцы рук приложите к ушам, а ладонями надавите на щеки. Губы расслабьте.
Упражнение, предупреждающее образование второго подбородка. Запрокиньте голову как можно дальше, нижнюю губу вытяните вперед. Удерживайте такое положение 6 с, затем поднимите голову и расслабьтесь.
Упражнение при отвисшем подбородке. Сильно стисните зубы и заверните губы внутрь. Растяните уголки губ насколько можно. Удерживайте позу 6 с, затем расслабьтесь. Несколько выдвиньте нижнюю челюсть, затем расслабьте мышцы.
Упражнение для мимических мышц лица. Надавливайте пальцами на отдельные мышцы лица: лобные, височные, надбровные, носовые, щек, подбородка. Мышцы лица становятся упругими, улучшается их кровоснабжение. Такая гимнастика освежит ваш внешний вид. Упражнение нужно повторять несколько раз в течение дня, как только вы почувствуете усталость.
Против складок и морщин на шееУпражнение с зеркалом. Сядьте перед большим зеркалом и положите пальцы одной руки чуть ниже ключицы, пальцы другой – на подбородок. Затем опустите уголки рта вниз (как при выражении презрения), причем губы должны принять форму подковы. Одновременно напрягите мышцы шеи. Если вы правильно выполняете упражнение, то почувствуете, как напряглись мышцы.
