Марла Силли - Школа Флайледи – 2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя
• Когда вы в последний раз двигались так активно, что даже вспотели? Что вы делали? Запишите это!
• Есть ли у вас пара хороших кроссовок? Когда вы в последний раз покупали спортивную обувь? Старая, разношенная обувь может стать причиной травм. А вот небольшая проверка для вас: напишите прямо сейчас, какой, по вашему мнению, у вас размер ноги, а потом сходите в обувную мастерскую и попросите, чтобы вам измерили стопу. Сравните две эти цифры.
10. Настрой
Давным-давно Пэтти Ла Белль исполняла песню под названием «Новый настрой». В припеве были такие слова: «Я отлично чувствую себя от головы до кончиков туфель, я знаю, куда иду, и знаю, что делать. У меня новый настрой!» При упоминании о туфлях остается только дивиться: а не принадлежала ли Пэтти к числу Флайбеби? Интересно еще и то, что она хорошо себя чувствовала с головы до кончиков туфель и знала, что делать. Это ли не суть программы «Флайледи»?
Жизнь на каждом шагу заставляет нас делать выбор: можно ныть и жаловаться, а можно прямо взглянуть правде в глаза, например сказать себе: «У меня это не получается. Что я должен изменить?» Наш настрой – это наш выбор. Правильный, благословляющий наши семьи или неудачный, вонь от которого заполняет весь дом. Выбор делаем мы сами. В прошлом мы все порой получали на Рождество или день рождения подарки, которые нам ну очень не нравились. Кто-то из нас имел счастливую возможность обменять побрякушку на драгоценный камень, а другим приходилось выкидывать ненужные подношения вместе с другим хламом, скопившимся в доме. В обоих случаях, избавляясь от ненужного – путем обмена или похода на помойку, – мы улучшали качество нашей жизни.
Точно так же обстоят дела с нашим настроем в отношении того, что мы делаем в тот или иной момент. Мы вольны выбирать, как подойти к любому делу. Нельзя ждать, что жизнь изменится сама по себе, пока мы сидим сложа руки. И жалобы в таком случае не помогут, уверяю вас. Они только подчеркнут, что мы нытики, способные только на то, чтобы отмахнуться от проблем. Как говорится, под лежачий камень вода не течет, а слезами горю не поможешь.
Но если мы вооружимся новым, позитивным настроем, весь мир окажется у наших ног. Надежда сменит отчаяние, «Я сделаю» сменит «Я не могу». Готовность изменить свой образ жизни – это куда лучший выбор, чем мученическая гримаса, злость и обида на кого-то (или на себя).
Совсем нетрудно будет провести здесь аналогию с питанием. В прошлом мы довольствовались тем, что попроще (фастфудом, например), и не уделяли внимания истинным потребностям нашей семьи. Мы только «заполняли пустоту», закрывая глаза на изголодавшиеся, неухоженные души людей, живущих рядом с нами.
Все мы сталкивались с парализующим эффектом перфекционизма. В результате в наших домах пустил корни ХАОС. К счастью, у нас есть Шажки и Ритуалы, с помощью которых мы справимся с перфекционизмом.
Что происходит, когда мы цепляемся за недовольство, горечь и гнев? Перфекционизм не позволяет нам их отбросить, потому что мы хотим сначала устранить первопричину негативных эмоций. Но мудро ли это? Можно ли полностью и окончательно устранить источник дурных переживаний или рано или поздно наступает момент, когда мы, образно выражаясь, оставляем проблему у алтаря на волю Господа? Если же вы искренне делаете Шажки и наводите чистоту (и в буквальном, и в переносном смысле), можно избавиться от любого хлама, однако иногда кое-кто другой тоже должен принять участие в уборке. Какие-то вещи в нашей власти, и тогда мы делаем все, что можем, но не все подвластно нам. Так что перестаньте ломать руки и убиваться над тем, чего не в силах изменить. Это перфекционизм чистой воды. Он крадет драгоценное время, которое можно было бы использовать для других, действительно важных дел. Нам всем отпущено одинаковое количество часов в сутки – 24, и ни часа больше. Жизнь слишком коротка, чтобы переживать из-за вещей, изменить которые мы не властны.
Перфекционизм расставляет нам еще одну ловушку, и это наше стремление стать всем для всех. Особенно часто оно одолевает женщин. Мы, прекрасная половина человечества, по собственному желанию без остатка отдаем себя окружающим, а потом вдруг начинаем думать, будто нами пользуются. Давайте зададимся вопросом: кто в этом виноват? Да это же просто безумие – злиться на людей за то, что они принимают принесенное нами в дар.
Иногда нам, женщинам, стоит брать пример с мужчин. Порой они умеют вести себя куда более логично, чем дамы. (Это я так, обобщаю, поэтому просто продолжайте читать!) Когда мы отдаем себя всем и во всем, то сами предлагаем окружающим – нашим мужчинам, нашим детям, даже нашим друзьям – воспринимать нас и наши усилия как должное. Даже малознакомые люди начинают обращаться к нам с просьбами о помощи, хотя знают о нашей загруженности и недостатке времени. Так происходит потому, что своим поведением мы демонстрируем готовность взвалить на себя еще одну задачу, и еще, и еще. Почему же мы так поступаем? Потому что в своем безудержном перфекционизме хотим показать всем, как мы добры, умны и щедры, как много можем сделать. Мы хотим показать, что можем сделать что угодно (подчеркиваю: что угодно!) ради окружающих нас людей.
И какова же цена такого образа жизни? Ошеломляющая! Мы не ставим никаких границ и, следовательно, превращаем себя в коврик, о который каждый может вытереть ноги. При этом самое ценное в нашей жизни – мы сами и наша семья – предоставлено себе. И что же дальше? Мы ведем себя как мученики, если кто-то из домашних пожелал иметь чистое белье. Дети слишком долго просиживают перед телевизором и не делают домашних заданий, потому что мы целыми вечерами висим на телефоне, улаживая проблемы чужих семей. Наша семья питается сомнительной стряпней в ближайшей забегаловке, потому что у нас нет времени планировать закупку продуктов и готовить питательные и полезные блюда.
Мы пытаемся охватить необъятное и ничего не успеваем; мы гоняемся за одобрением посторонних и теряем связь с близкими. То есть мы не получаем того, к чему стремимся. И знаете что? Мы никогда этого не получим, потому что нами правит перфекционизм, увлекающий нас к пункту назначения «Совершенство». Только вот добраться туда невозможно – как и достичь горизонта. Так уж устроена жизнь.
Так что же нам делать, чтобы не попасться в ловушку? Тут поможет одно простое и короткое слово – «нет». Нет, я не могу возглавить родительский комитет. Нет, я не могу забрать этот пакет из одного места и отвезти в другое через весь город в час пик. И так далее в том же духе. Слово «нет», произнесенное твердо и вежливо, становится мощным оружием. Чаще используйте его!
Постройте свои Ритуалы и соблюдайте их. С их помощью вы ежеутренне и ежевечерне будете освобождаться от склонности к перфекционизму и мученичеству. У вас появится время для себя и для семьи. Жесткое и плотное расписание, которое составили вы сами, а не те, кто вас окружает, даст вам свободу, вы сами в этом убедитесь. Лишнее окажется за бортом вашей жизни, и тогда отчетливее проступит то, что действительно важно.
И лучше всего то, что вы научитесь Любить Себя и Летать! Результаты такого парения поразительны, и если вы серьезно подойдете к программе «Флайледи», то очень скоро разродитесь благодарственным посланием в ее адрес, где расскажете ей, как же здорово освободиться от лишнего!
Ну и чего же вы ждете? Отбросьте подрывающий силы перфекционизм и отдайтесь полету всем сердцем! Скажите «нет» подсознательному желанию стать всем для всех и «да» – Шажкам, Ритуалам и границам. И ваша жизнь изменится навсегда!
Здесь начинает работать основополагающий принцип: каждый человек, читающий сейчас нашу книгу, достоин любви и самой нежной заботы. Каждая женщина заслуживает того, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле, заслуживает внимательного ухода, заслуживает того, чтобы с ее телом обращались как с сокровищем, каковым оно и является.
Мы любим жаловаться на растяжки, прыщики, сеточки сосудов и другие несовершенства кожи, которые, как нам кажется, безжалостно уродуют тело. Чем старше мы становимся, тем больше недостатков находим в себе. Я тоже любила пожаловаться. Однако начала понимать, что каждый мой шаг, каждый вдох – это жизнь, подаренная мне, и я не имею права тратить ее на нытье. И мне дано тело, чтобы я жила здесь, на этой земле. Мое тело служит еще и домом для души. Разве можно не беречь единственное наше тело (другого не будет) всеми доступными средствами? Я сейчас не говорю о пластической хирургии, косметике и тому подобных вещах. Я говорю об основах: борьбе со стрессом, сосредоточении на светлых и приятных чувствах, правильном питании и движении. Я достойна лучшего, чем бездумное перехватывание урывками того, что попадется под руку. Я достойна лучшего, чем малоподвижное, вялое существование. Я достойна лучшего, чем бесконечное пережевывание обид, злобы и недовольства, которое в конце концов ожесточает сердце. Я достойна любви и заботы. И вы тоже.
