Джон МакКаллум - Ключи к успеху
Второй юноша открыл было уже рот, но хозяин оборвал его на полуслове.
- Возьмем такую простую вещь, как поднятие тяжестей. Все знают, что для настоящего прогресса нужно работать с тяжёлыми весами, но поднимать такие тяжёлые веса без желания невозможно. - Он взглянул на второго. - Сколько ты поднимаешь на бицепс?
- Тридцать шесть килограммов, - ответил юноша. - На пять раз.
- Это мало.
Парень выглядел обиженным. - Это не так плохо.
- Это детский вес, - сказал хозяин. - Смотри. - Он порылся в ящике стола и вытащил фотографию. - Посмотри на этого пацана.
Молодой человек уставился на фотографию.
- Он поднимает на бицепс тридцать один килограмм на пять раз, - сказал хозяин. Он указал на второго молодого человека. - Это всего на пять килограммов меньше, чем ты, а мальчишке всего одиннадцать.
Второй моргнул. - Как его зовут? Робин?
- Его зовут Дрю Ноузворти, - сказал хозяин. - Он живет на Лонг Бич.
Второй снова посмотрел на фото. - Одиннадцать?
- Одиннадцать, - сказал хозяин. - Ему всего одиннадцать лет, а поднимает он практически столько же, сколько и ты.
Ребята притихли, а хозяин продолжал:
- Нет смысла обманывать себя, думая, что можно расти, поднимая веса, с которыми работает одиннадцатилетний мальчишка. Вы должны работать с тяжёлыми весами и у Вас должно быть всепоглощающее желание делать это.
Ребята сконфузились. - Наверное, мы недостаточно стараемся.
- Никаких "наверное", - сказал хозяин. - Вы не имеете ни малейшего представления о том, что такое по-настоящему тяжёлая работа. Вы должны вкладывать в тренинг всю свою страсть, поднимать веса так, как будто от этого зависит Ваша жизнь.
- Как насчет роста массы? - спросил третий. - Я необязательно хочу быть, как Бэтмэн, я лишь хочу набрать немного массы.
- То же самое, - ответил хозяин. - Для набора массы требуется страстное желание. Особенно, если Вы хотите набрать много массы.
Он внимательно посмотрел на ребят. - Я же Вам говорил о добавках для набора веса. Вы их принимаете?
- Конечно, - сказал второй. - Почти всегда.
- "Почти" не считается, - сказал хозяин. - Вам нужно принимать их постоянно.
Он наклонился вперёд и постучал пальцем по столу. - Помните, я Вам говорил о напитке "Стань Большим"? Я сказал, чтобы Вы пили его по 2 л в день. Вы его пьёте?
- Иногда, - ответил первый юноша.
- Два литра?
- Ну, наверное, нет, - признался первый. - 2 литра это очень много.
- Я знаю, что это очень много, - сказал хозяин. - Так и задумано. Без этого напитка не ждите быстрого роста. Не стоит заблуждаться на этот счёт.
- Да его замучаешься наводить каждый день, - пожаловался второй юноша. - Сами, наверное, знаете.
- Замучаешься, - согласился хозяин. - Если подумать, то и железо поднимать тоже замучаешься. Но Вы же хотите набрать вес. А когда есть желание, то ещё и не то сделаешь. Когда у человека есть настоящее желание, то он не обращает внимания на эти мелкие неудобства. Вы должны хотеть раскачаться до размеров Геркулеса больше всего на свете. Вот тогда у Вас будет настоящий прогресс.
- Типа, это всё наша вина, да? - сказал второй юноша. - Мы не растём, потому что недостаточно сильно хотим этого?
- Верно, - ответил хозяин зала.
- Так что же нам делать? - спросил третий.
Хозяин встал и потянулся. - Я скажу, что Вам делать, ребята. На сегодня с Вас хватит. Идите домой и выспитесь хорошенько. - Он снова сел. - Но подумайте как следует в эти дни отдыха. Подстегните Ваше желание. Примите решение, что когда Вы вернетесь в зал, то будете пахать как никогда. Решите, что будете поднимать веса, достойные мужчин. Решите, что будете принимать все необходимые добавки и будете делать это постоянно. Решите, что Вы начнёте расти и будете продолжать расти до тех пор, пока не получите желаемый результат.
Трое молодых людей помолчали немного, затем поблагодарили хозяина и направились к выходу. Они уже выходили, когда третий юноша вернулся и неуверенно вытянул руку с журналом над мусорным ведром. - Не возражаете?
- Нисколько, - сказал хозяин. - Туда ему и дорога.
Уронив журнал в ведро, парень вышел за дверь, тихонько закрыв её за собой.
Глава 24. Результаты высокобелковой-высокообъёмной программы
Когда Альфи Дэрроу было четыре года, родители повели его делать прививку. Здание клиники напугало Альфи своей стерильной белизной, ещё больше он испугался медсестры, а когда он увидел иглу, то и вовсе заплакал и убежал на улицу. Родители поймали его и привели назад, кричащего, и, чтобы успокоить его, пообещали, что больно не будет.
Медсестра, через которую каждый день проходили пятьдесят испуганных детей и которая всем им говорила одну и ту же ложь, поддакнула:
- На самом деле, - сказала она, смеясь, - это даже немножечко щекотно.
Успокоенный такими заверениями взрослых, Альфи протянул руку. Сестра воткнула иглу, у иглы откололся кончик и следующие двадцать минут медсестра провела, выстаскивая его из визжащего от боли Альфи.
Альфи не заболел оспой, но стал скептически относиться к обещаниям других людей.
Когда Альфи окончил школу, он занялся рекламой. К двадцати годам он неплохо овладел ремеслом и созрел для повышения.
У него была девушка, которая любила гонять на мотоцикле. Однажды она уговорила Альфи попробовать проехать на мотоцикле:
- Это легко, - сказала она. - Попробуй, прокатись.
Сев на мотоцикл, Альфи проехал несколько метров, упал с него и сломал правую руку в двух местах. Три месяца он провалялся на больничном, а повышение получил другой человек, который не катался на мотоциклах и который вообще был очень недоверчивым малым и никогда не принимал на веру обещания других людей.
В двадцать три года Альфи начал качаться. Будучи скептиком и привыкнув подвергать всё сомнению, он не тратил своё время попусту, работал на совесть и, как результат, добился кое-какого прогресса. Однако у него были тонкие кости и мышцы и поэтому вес он набирал с большим трудом. Через полтора года у него было неплохое телосложение. По-прежнему худощавое, но зато рельефное и симметричное.
И всё же ему не хватало объёма. Я рассказал ему о высокобелковой - высокообъёмной программе. Он был настроен скептически:
- Что-то не верится, - заявил он. - Слишком хорошо, чтобы быть правдой.
- Эта программа - исключение.
- Мне так не кажется.
- А мне кажется, - настаивал я. - Ещё как кажется.
- Ну, и что делать нужно?
- Я уже сказал тебе. Ты добиваешься максимальной накачки. Мышцы наливаются кровью. Увеличиваешь содержание белка в крови. Мышцы растут.
- Но не так же быстро, как Вы говорите.
- Альфи, - сказал я. - Начни заниматься по этой программе и твои размеры будут меняться чаще, чем шахтёр меняет штаны.
Он по-прежнему сомневался. Мы начали с азов и прошли всю теорию бодибилдинга от "А" до "Я". Закончили мы большим количеством повторений в сетах и большим количеством белка.
- Просто попробуй, - настаивал я. - Ты прибавишь в объёмах.
- За счёт жира.
- Нет, мышц. Хороших плотных мышц.
Он отвернулся.
- Тебе не хватает объёма, и ты это знаешь. Ты по-прежнему выглядишь как дрыщ.
- Я просто стройный.
- Ты не стройный, - возразил я. - Ты - дрыщ. Нынче любой, у кого нет мышечной массы, считается дрыщом. Тебе нужно прибавить в объёмах.
- Возможно, - согласился он. - Но я хочу набирать вес медленно и осторожно.
- Почему?
- Когда-нибудь я буду выступать. Я не хочу лишиться шансов на это.
- Это не лишит тебя шансов, - сказал я. - Наоборот, это их только повысит. - Я выпрямился. - Чёрт тебя возьми, сейчас ты не займёшь даже пятое место на выставке цветов. А вес ты наращиваешь с такой скоростью, что на что-то более серьёзное ты будешь готов в возрасте 109 лет, не раньше.
Похоже, он обиделся, так что я сбавил тон:
- Эта программа принесёт тебе только пользу.
Он не ответил.
- Альфи, - сказал я. - Ты прибавишь в весе и будешь выглядеть лучше. Я гарантирую.
Он продолжал отмалчиваться, сжав губы. Я изобразил самую дружелюбную улыбку, на какую только был способен:
- Альфи, - предложил ему я. - Если тебя не устроят результаты, будешь заниматься здесь бесплатно хоть до конца жизни.
- Честно?
- Честно.
- Вы дадите мне расписку?
- Расписку? - воскликнул я. - Да что ты за крохобор такой?
- Да ладно, неважно, - сказал он. - Значит, Вы обещаете, что я буду выглядеть лучше?
- Верно. - И, решив, что бог простит меня за это, добавил:
- Обещаю.
- Ладно, - нехотя согласился он. - Я попробую.
Когда Альфи пришёл ко мне в зал в следующий раз, у меня уже была готова для него программа:
- Жим из-за головы, - бодро объявил я ему. - Затем жим лежа, подъём на бицепс и французский жим. По 15 сетов в каждом упражнении.
Он холодно посмотрел на меня.
- Это на понедельник, среду и пятницу, - сказал я. - Во вторник, четверг и субботу ты будешь делать приседания, пуловеры, подъемы на носки, шею и тягу в наклоне.
