Владимир Касьянов (составитель) - Брюс Ли: Путь опережающего кулака
1. Естественные последовательности.
2. Тренированные последовательности.
р) Возможные комбинации ударов руками.
• Хорошее нападение состоит из ударов, ложных движений и контрударов, поддерживаемых мобильностью, давлением и непредсказуемостью.
• Удар из французского бокса (савате) — сила направлена вверх или по кругу:
а) Колено неподвижно подобно верхней части тела.
б) Бросок вперед и назад.
в) Самый быстрый (экономичный), самый мощный (естественный) и самый трудный для блокирования и ухода.
г) Пятка входит в контакт нормально. Потренируйте вхождение в контакт подушечкой ноги.
д) Иногда нужно пройти мимо ведущей ноги, чтобы атаковать опорную. Чем больше веса на ноге противника, тем больше опасность для его колена.
• Удары ногами должны:
1) Быть мощными и легкими, что дает упорная практика специальных дополнительных упражнений.
2) Обеспечивать задуманную точность удара.
3) Быть внезапными.
4) Иметь достаточную скорость.
5) Координироваться с другими движениями.
6) Выполняться бессознательно, как только мозг определит открытое место для удара.
7) Быть аккуратными и точными.
• В реальном бою мы должны воплощать практические элементы системы JKD.
• Функции длинных ударов ногами:
1) Прежде всего — достижение удаленной мишени.
2) Разрушающий инструмент.
3) Подготовка почвы для другого удара рукой или ногой.
Используемый вами удар ногой будет подбираться в соответствии с типом противника, который стоит перед вами.
• Атакующий комплекс (подготовительные шаги, скольжения и все этапы атаки) должен:
1) Давать возможность быстро оправиться от контрудара, если атака захлебнулась. Малейшая потеря устойчивости или самоконтроля может означать, что некоторая часть тела во время удара ногой остается незащищенной на какую-то долю секунды.
2) Быть способным преодолеть большую дистанцию быстро, экономично, не теряя контроля.
3) Иметь элементы для постановки противника в затруднительное положение, притуплять его бдительность, как физическую, так и духовную.
4) Быть целенаправленным и выполняться с первоначально намеченной скоростью и мощностью до конца.
5) Использовать максимальную длину тела и конечностей, чтобы достичь мишени (вплоть до наклонов, если нужно). Это как раз то, что делает вполне реальной атаку ногами на длинной дистанции.
6) Обеспечить грацию и мастерство выполнения, сравнимые с движениями руками, плюс убийственную мощь.
Все это и будет искусством боевых ударов ногами.
• Развивайте мощность удара:
а) Во время комбинаций одной и той же ногой.
— высокий-низкий хук и боковой в голень-колено;
— высокий-низкий хук ногой внутрь;
б) Во время удара другой ногой после смены.
в) Во время дотягивания.
г) Во время ударов в ближнем бою.
— применяйте боковой удар ногой вниз, чтобы избежать захвата и иметь дополнительное преимущество.
— подумайте об ударе коленом в ближнем бою, не забывая об устойчивости.
Развивайте «телесные чувства» (чувство дистанции, времени, свободы и так далее), чтобы точно «доставлять» ваши орудия к движущейся мишени, особенно в условиях, когда вы сами двигаетесь.
а) Пятки — прямо, в стороны, накрест.
б) Подушечки — вверх, прямо, в стороны.
в) Кончики пальцев.
г) Положение подъема.
д) Боковые стороны стопы — боковые движения, как в хуках, вращения, сметающие движения.
• Соединяйте удары стопой со всеми фазами работы ног.
а) Выдвижение вперед, все виды.
б) Отступление, все виды.
в) Вращение влево.
г) Вращение вправо.
д) Параллельное смещение.
• Помните о скорости удара стопой — он подобен броску кобры, его должны чувствовать, но не видеть.
• Используйте максимальную скорость при нанесении ударов стопой, чтобы ошеломить сознание противника.
Приведите мышцы-антагонисты, ответственные за нанесение, в режим ожидания, а не в подготовительный режим. Используйте любые быстрые удары ногой, чтобы вывести противника из «нейтральности» и заставить его напрячься.
• Следите за траекторией удара, попаданием в цель и возвратом ног, постоянно осознавая все эти элементы. Руки при этом держите начеку.
• Балансируйте центр тяжести.
• Начало схватки:
а) Потеря нейтральности;
б) Плавный, экономный переход от нейтральности к старту;
в) Игровая раскованность (умственная) и плавная скорость физическая).
• Переходный этап:
а) ясное зрение;
б) спокойствие;
в) регулируемая устойчивость;
г) цепкая защита.
• Попадание:
а) Хорошо рассчитанный и точно выполненный удар правильно выбранным орудием.
б) Естественное высвобождение скоординированной разрушительной силы.
• Уход:
а) Возвращение к нейтральности сразу же после разрядки в конце атаки.
б) Усиление бдительности.
• Каковы же быстрые и безопасные удары ногой, используемые как элементы, устанавливающие темп или разрывающие дистанцию? Насколько быстро можно их наносить, не превращая в бесполезное «мелькание»?
Внимание: используйте боксерский тычок как ведущую линию. Например, вы не сможете применить хук с задней линии до тех пор, пока вы не убедитесь в надежности дистанции и степени подготовленности противника. Учитесь, как не позволять противнику извлекать преимущество из ваших действий. Давите на противника физически и духовно, часто причиняя ему боль.
• Ошеломите противника физически и духовно, причинив ему боль.
• Список коротких ударов ногой (щелчков) от колена:
— хук в пах (внутренний).
— реверсивный хук (снаружи).
— щелчок вверх.
— прямой щелчок вперед.
• Список ударов с выпадом от бедра:
— боковой.
— прямой назад.
— фронтальный.
• Старайтесь вложить в щелчок от колена побольше мощности, а в удар от бедра — побольше скорости. Пробуйте их на длинной, средней (обычной для боя) дистанции и в ближнем бою.
• Каковы удары ногами, которые сочетают скорость щелчка с быстрым возвращением?
Внимание! Они должны останавливать преследователя путем попадания в его линию движения в то время, когда вы сами сходите с линии воздействия его силы.
• Каковы основные удары, которые зажимают, сковывают, не дают развернуться?
Внимание! Принимайте меры предосторожности, что бы вас не захватили.
• Какие удары в ближнем бою можно считать пинками, а какие — щелчками?
Внимание! Работайте над соответствующими последовательностями приемов для рук и ног.
• Возможные угловые положения ведущей ноги:
Внимание! Учитесь направлять «разрушающую силу» туда, где находится или куда движется мишень. Используйте для этого «внутреннее чутье».
• Возможные угловые положения отставленной назад ноги:
Какие удары ногой самые мощные с точки зрения разрушающей силы?
Какие из них могут наиболее легко достичь противника?
Удары ведущей ногой
— вверх.
— вниз.
— снаружи внутрь.
— изнутри наружу.
— прямо.
• Ведущий прямой удар — это стержень всей техники в Джит Кюн До.
Примеры ударов ведущей ногой.
Удар подъемом ноги в пах (сила направлена вверх), короткая и средняя дистанции.
Примечание: наибольшее разрушение можно нанести:
— коже противника;
— колену;
— паху;
Вертикальный хук — сила направлена вверх. (средний уровень)
Хук ногой извне вовнутрь.
Высокий — Средний — Низкий уровень.
Длинный — Средний — Короткий.
Попадание:
— кончиком пальцев;
— подъемом;
— подушечкой;
— голенью;
— внутренней частью стопы.
При нанесении удара не забывайте делать осторожный уклон для устойчивости и легкости возврата в исходное положение. Не забывайте о возвращении ноги назад.
• Изучайте мышцы, участвующие в этом ударе и учитесь делать их пластичными.
• Важно! Расслаблять, когда нужно, соответствующие мышцы, но всегда контролировать позицию и время.
• Следите за правильным использованием подушечки стопы для атаки голени, колена, подъема.
• Обратный (реверсивный) хук ногой (изнутри наружу).
