Борис Денисов - Техника-основа мастерства в боксе
Для сайд–степа вправо все действия ног и туловища боксер выполняет наоборот, «зеркально» по отношению к сайд–степу влево.
Для изучения приема сайд–степ автор предлагает специальное «формирующее» упражнение. Двигаясь назад (спиной) в колонне по одному (с разрывом один от другого примерно в 2–3 шага) с заложенными сзади руками, все боксеры выполняют шаги с поворотами направо и налево.
По команде «Раз–два–три» упражняющиеся делают то сайд–степ вправо, то сайд–степ влево, по возможности предельно смещаясь в стороны. После усвоения всей группой сайд–степа на отходе назад переходят к упражнениям с продвижением вперед. Тренер должен обращать особое внимание на возможно предельный разворот плечевого пояса, а также максимальный поворот наружу пяток соответствующих ног (на сайд–степе влево — левой пятки, на сайд–степе вправо–правой). Свободную от веса тела ногу можно несколько подтягивать к себе, но можно и не подтягивать.
Прямой левой в голову в соединении с боковым шагом (сайд–степом)
Прямой левой в голову с сайд–степом представляет собой разновидность типового прямого удара (рис. 67). Отличие его заключается в том, что боксер наносит его в момент сайд–степа влево. Одновременно делая толчок правой нотой, на которую перед ударом перенесен вес тела, боксер разворачивает туловище направо, делает шаг влево–вперед левой ногой, а левую руку резко выбрасывает по направлению к цели. Пальцы левой руки в этом ударе лучше повернуть вправо, а не вниз, как это делается в обычном прямом ударе.
Этот удар не принадлежит к числу нокаутирующих, но позволяет применяющему его боксеру набирать много очков. Его можно выполнять и в атакующей, и в контратакующей форме (встречной и ответной). Удар целесообразен как атакующий, особенно в тех случаях, когда противник недостаточно тщательно страхует голову. Удачнее всего он получается у быстрых боксеров, обладающих длинными руками.
Ответный удар возможен после того, как боксер сместится назад или сделает отскок, или «челночное» движение. Но лучше всего этот удар делать во встречной форме в тех случаях, когда противник атакует прямым левой в голову. Тогда одновременно с отбивом наружу атакующей руки противника (правой рукой) боксер делает левой ногой боковой шаг влево с поворотом внутрь (сайд–степ влево) и в тот же момент выбрасывает вперед свою левую руку. Удар может идти прямолинейно, иногда несколько сверху вниз, чаще же всего несколько снизу вверх.
Про этот удар можно сказать, что «рука идет с ногой», но и в данном случае желательно, чтобы удар достиг цели отнюдь не позже, чем левая нога коснется пола.
Только в этом случае удар будет наиболее эффективным.
Боксер возвращается в исходное положение, сделав резкий толчок носком левой ноги. Левая рука возвращается обычным путем — боксер опускает локоть, но не кулак.
Защитами от этого контрудара могут служить только подставка ладони правой руки и уклон вправо.
Тактически подготовить этот удар можно так: вызывая противника на удар (прямой левой), защищаться против него подставкой левого плеча и уклоном вправо. Приучив противника к этому движению, боксер, выбрав момент, во время очередной атаки противника неожиданно смещается влево описанным выше способом и наносит контрудар. Очень выгодно наносить этот удар сразу после своей же контратаки на прямой левой прямым левой сверху — профессиональным.
Во всех случаях перед этим ударом нужно перенести вес тела на правую ногу.
Изучать этот удар следует непосредственно после усвоения бокового шага с поворотом внутрь (сайд–степа). Изучать удар нужно в парах и в бою с тенью. Лучшим вспомогательным снарядом будет служить насыпная груша, на которой ученик может усовершенствовать этот прием до автоматизма.
Из ошибок боксера следует указать на плохую координацию движений в выполнении сайд–степа. «задирание» головы в момент удара, ненужные наклоны.
Прямой левой в голову сверху (профессиональный)
*Мы предлагаем назвать этот удар «профессиональный», так как он широко распространен среди боксеров профессионалов. В практике боксеров–любителей он до последнего времени не встречался. Б. Д.
Описываемый удар нельзя абсолютно точно отнести к группе «прямых» ударов.
Этот удар как бы соединяет в себе прямой и боковой удары, а также «штопорообразный» (рис. 68) и наносится несколько сверху вниз. Все же предпочтительней отнести его к группе прямых ударов в голову, выполняемых левой рукой.
Прямой левой сверху применяется в основном как контратакующий удар, чаще всего встречный, в качестве контрмеры против действий противника, злоупотребляющего атаками прямым левой в голову.
Основу движения руки для удара составляет вращение в плечевом суставе (назад–вверх–вперед), известное боксерам из подготовительного упражнения (вращение плеч). Одновременно с толчком носком правой ноги, на
которую перед ударом боксер переносит вес тела, боксер делает шаг вперед левой ногой, небольшой уклон вправо, разворачивает туловище направо (в правом тазобедренном суставе) и посылает руку к цели, направляя ее несколько сверху вниз. Уклон вправо уводит голову боксера с пути удара противника, а поэтому отпадает надобность в других страхующих движениях,
В связи со встречным движением атакующего противника удар этот очень действенен. Шаг вперед левой нужно делать возможно большим, но переносить вес тела на нее нужно только после того, как удар коснется цели.
Единственной действенной от этого контрудара будет защита уклоном вправо.
Тактическая подготовка этого удара сводится к тому, чтобы, вызвав противника на прямой удар левой, сразу же найти удобное исходное положение для контрудара. Для этого боксер предварительно передвигается перед противником подскоками влево (по ходу часовой стрелки), соблюдая дальнюю дистанцию (все же в пределах досягаемости для удара левой руки противника), и, делая ложные маневры (уклоны, финты влево), непрерывно наблюдает за руками противника. Как только боксер заметит движение левой руки противника, следует немедленно контратаковать, резко сменив финтование уклоном влево на небольшой уклон вправо, и нанести описанный контрудар.
Этим ударом можно и атаковать, но выполнить его в атакующей форме сможет только опытный боксер. Удар возможен и как ответный после отскока назад («челночного» движения) от атакующего противника. Он с успехом может быть применен как финтующий удар, особенно в форме финта в туловище, после которого можно нанести основной прямой левой в голову. Такой достаточно сложный прием успешно выполнял мастер спорта А. Чеботарев.
Разучивать этот контрудар лучше всего в парах. Чтобы ускорить процесс обучения, необходимо рассказ и объяснение (анализ) выгодных сторон изучаемого контрудара обязательно дополнить четкий показом; лучше всего поупражняться в этом ударе по «лапе».
В последнем случае тренер делает движение левой рукой, имитируя прямой удар левой в направлении головы боксера, а правую лапу держит около своего левого плеча, побуждая боксера делать уклон вправо и следя в то же время за правильностью вращательного движения его левого плечевого сустава. Тренер следит, чтобы боксер, нанося удар, не выносил левый локоть в сторону и чтобы рука боксера делала движение для удара, несколько напоминающее движение паровозного коромысла. Тренер должен проследить за моментом опоры левой ногой на пол. Надо добиваться, чтобы боксер ставил на пол левую ступню возможно позже.
Обучать разбираемому приему можно после 3 месяцев занятий, когда боксер уже успеет освоиться с элементарными движениями и усвоить необходимые навыки в их координации.
Упражняться в этом ударе следует в парах на свободном передвижении но залу.
Очень полезны для закрепления техники удара упражнения с подвесной насыпной грушей. Здесь можно использовать качание груши, ловя ее встречным ударом, пропуская ее мимо себя и нанося по ней удары подряд, один за другим. Упражнение в этом ударе нужно включать и в «бой с тенью».
Наиболее часто при разучивании этого удара встречаются следующие ошибки:
боксер отводит локоть левой руки в сторону, и вследствие этого удар теряет свою основную форму, переходя в боковой удар (крюк);
боксер злоупотребляет предварительными уклонами вправо. В тех же случаях, когда ему надо делать контрудар, этот уклон, составляющий основу техники этого удара, может оказаться бесцельным, так как противник сумеет противодействовать ему;
голова боксера склонена к его правому плечу, вследствие чего потеряна возможность использовать рывок ею вправо в момент контрудара. В результате этого удар теряет также свою неожиданность, возрастает опасность удара в голову прямым левой со стороны противника и др.;
