Масатоши Накаяма - Динамика каратэ
Из позиции с поднятым коленом, из которой выполняется Йоко–Кеагэ. также можно выполнить Йоко–Кекоми, ударяя ногой наружу в сторону. Как и в Йоко–Кеагэ, используйте Сокуто для удара в цель на фланге. Применяйте Йоко–Кекоми для атак солнечного сплетения, груди, боковой поверхности тела или бедра противника, находящегося сбоку от вас.
Важные замечания1. Когда выполняете удар ногой в сторону, прочно фиксируйте колено бьющей ноги в тот момент, когда бедро и голень ноги вытянутся в одну прямую линию. Резкое и полное напряжение колена в таком положении гарантирует максимум силы в Йоко–Кекоми и во обще в Кекоми.
2. В ударах Йоко–Кекоми допустимо поднимать бьющую ногу с коленом, направленным несколько в сторону. Однако удар ногой будет более эффективен, если вы поднимете колено вперед перед грудью, как в Маэ–Гери. Из такой позиции стопа движется к цели по более длинной дистанции, большую силу.
3. Кекоми усиливается, если Сокуто бьет в цель под углом 90°.
4. После удара возвращайте бьющую стопу как можно ближе к той траектории, по которой она двигалась к цели.
5. Замечания относительно опорной ноги остаются такими же, как и в Кеагэ соответственно развивая в ударе
Тренировочный метод для Йоко–Гери–Кекоми1. Примите Хэйсоку–Дачи.
2. Переместите вес тела на левую ногу и поднимите правую ногу высоко перед грудью, полностью сгиба ее колено. В этой подготовительной позиции носок бьющей стопы смотрит прямо вперед, а подошва стопы направлена вниз и параллельна земле.
3. Двигайте колено в сторону и одновременно сильно напрягайте его, производя удар ногой. В конце движения удара Сокуто должно поразить цель накопленной взрывной силой.
4. После того как вы на мгновение зафиксируете ногу в ударе, возвратите стопу и вернитесь в позицию, описанную в п. 2.
5. Вернитесь в Хэйсоку–Дачи. Отрабатывайте Кекоми попеременно в обе стороны тела
Важные замечания1. Избегайте бить в цель пальцами стопы или подошвой вместо того, чтобы бить Сокуто. Полностью сгибайте и напрягайте щиколотку. Поворачивайте стопу вниз и в сторону цели, напрягая ее. Делая удар ногой заворачивайте стопу внутрь, словно пытаясь ударить пяткой. Однако делайте это так, чтобы вся поверхность Сокуто (внешнего ребра стопы) могла поразить цель. Колено бьющей ноги в продолжение всего удара смотрит вперед.
2. Полностью напрягайте колено бьющей ноги. Максимальная сила получится лишь тогда, когда колено будет закреплено, а нога полностью выпрямлена.
3. Кроме того, все особые замечания по поводу Кеагэ вполне могут быть применены и для Кекоми.
Фумикири (режущий или секущий удар ногой)Фумикири является разновидностью Йоко–Гери–Кекоми. Он используется для атаки ноги или подъема стопы противника. Ударьте стопой вниз и в сторону и поразите цель своим Сокуто. Вообразите, что стопа рассекает цель, как лезвие топора рубит дерево. Фумикири эффективен по противнику, стоящему, впереди или позади вас, а также и сбоку от вас.
Фумикоми («штампующий» удар ногой)Фумикоми очень эффективен, когда направлен против колена или подъема стопы противника. Для увеличения ударной силы переместите вес тела на бьющую ногу в конце удара, направленного вниз.
Используйте Фумикири и Фумикоми для атаки противника, который обхватил вас сзади руками. Эти удары также могут служить подготовительными или ложными атаками перед решающей атакой.
Маваши–Гери (круговой удар)Используется для атаки противника, находящегося прямо перед вами. Удар можно выполнить передней или задней ногой — основанием пальцев или подъемом стопы. Взмахните ногой вокруг тела по длинной окружности, когда делаете этот удар, закручивая бедра снаружи внутрь. Такой удар «жалит» противника стопой. При выполнении этого удара стопа в момент поражения цели параллельна земле.
Круговой удар способен нанести сильное поражение лицу, шее (или сонной артерии), груди или животу противника. Можно также наносить этот удар изнутри наружу, вместо того чтобы бить обычным способом. Однако этот вариант представляет собой большую трудность и рекомендуется лишь продвинувшимся ученикам.
Важные замечания1. Не наносите удар силой одной лишь ноги. Наоборот выбросьте стопу в направлении цели резким, сильным вращением бедер. Когда вы бьете правой ногой, то левая стопа, нога и бедро, а также грудь и голова должны все вместе повернуться против часовой стрелки, в то время как колено и стопа атакующей ноги движутся в направлении цели.
2. Когда вы закручиваете бедра, опорная стопа вынуждена повернуться в направлении их вращения. Однако нужно сохранять прочный контакт между стопой и землей и стараться, чтобы движение опорной стопы было по возможности минимальным.
3. Толкая бедро вверх и сбоку от опорной ноги, напрягайтесь. Выталкивайте бедро вверх на протяжении всего удара, помогая напряжением мышц живота и бедра. Без этого напряжения равновесие нарушается, и ровное вращение бедер затрудняется. Когда бедро атакующей ноги правильно вытолкнуто вверх, противоположная сторона вашего живота ощущает напряжение.
4. Маваши–Гери более эффективен, когда основание пальцев стопы поражает цель с максимальной быстротой и под углом 90'. Поэтому вращайте колено, голень и стопу бьющей ноги вокруг тела в одной горизонтальной плоскости, параллельной земле.
Тренировочный метод для Маваши–Гери1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи в Ханми. кулаки в положении готовности. Начинающие должны поместить кисти на бедрах.
2. Сохраняя положение Ханми для верхней части тела, переместите вес тела на левую ногу. Когда вес переместится, быстрым движением поднимите правое колено вверх и в сторону и продолжайте поднимать стопу вверх до тех пор, пока колено, голень и стопа не будут находиться в одной горизонтальной плоскости, параллельной земле. Полностью согните колено бьющей ноги и подведите пятку как можно ближе к задней части правого бедра. В этой фазе пальцы бьющей ноги должны смотреть в сторону (во фланговом направлении), а подошва должна быть направлена назад.
3. Вращайте бедра против часовой стрелки и выбросьте стопу наружу и по кругу в направлении цели. Бьющая нога должна описать широкую полуокружность вокруг тела на пути к цели.
4. Верните бедра и бьющую стопу в позицию, описанную в п. 2.
5. Вернитесь в позицию п. 1. Повторите отработку удара попеременно с обеих сторон — сначала правой ногой, а затем левой.
Важные замечания1. Когда поднимаете бьющую ногу в сторону, верх тела стремится наклониться вперед или в сторону. Ровный поворот бедер при этих условиях невозможен и удар из‑за этого будет слабым. Нужно держать тело как можно прямее, толкая бедро опорной ноги вверх и вперед и разворачивая грудь наружу.
2. Выносите полностью согнутое колено бьющей ноги вверх на высоту талии, а пятку — близко к заду, и старайтесь наносить удар по возможно более длинной дуге, чтобы он был сильным.
3. Маваши–Гери не будет эффективным, если неправильно выбрать время для вращения бедер. Сохраняйте тело в положении Ханми до тех пор, пока бьющая нога не займет необходимой позиции, а бедра не будут готовы к началу разворота. Оставляйте Ханми лишь тогда, когда бедра начнут вращаться и ударная нога начнет двигаться вперед.
4. Отклонение тела назад при ударе нарушает равновесие и мешает возвращению в исходную позицию. Предотвращайте эту ситуацию напряжением мышц живота для поддержания тесной связи между верхом тела и бьющей ногой.
5. Удар Маваши–Гери — сильная атака, однако легко потерять равновесие после удара. Например, если бедра при ударе закручиваются слишком далеко, вам трудно быстро вернуться в исходную позицию, и ваша спина подвергнется атаке противника. Поэтому избегайте чрезмерно далекого поворота бедер. Продвинувшиеся ученики иногда используют в этой ситуации Рэндзоку–Вадза (комбинацию приемов), переходя от Маваши–Гери прямо к Уширо–Гери (удар ногой назад), и тогда широкий разворот бедер необходим для выполнения комбинации ударов.
6. В момент удара колено опорной ноги стремится выпрямиться, а пятка — подняться. Напрягайте колено и щиколотку опорной ноги, сохраняя колено согнутым, а стопу — прочно стоящей на земле.
Гъяку–Маваши–Гери (обратный круговой удар ногой)Если обычный Маваши–Гери делается так, что он движется к цели по полуокружности вокруг тела снаружи внутрь, то Гьяку–Маваши–Гери делается в противоположном направлении. Стопа начинает движение перед телом и описывает полукруг изнутри наружу к цели. В основе выполнения обоих ударов лежат сходные принципы. Используйте опорную ногу как ось, вращая бедра в направлении удара ногой, и выбрасывайте стопу в направлении цели.
