Максим Шатунов - Русская боевая гимнастика
Идея подсайдашного подсада была взята из казачьих стилей и соответствует движению руки к голенищу сапога и засапожному ножу (рис. 21).
Рис. 21
Рука стягивает корпус вниз скользящим движением по бедру к голени, за счет чего происходит уход от удара (рис. 22).
Рис. 22
Подсад прогибом осуществляется на устойчивых, почти прямых ногах. Первая фаза подсада прогибом вызвана необходимостью оценки траектории бокового удара, поэтому взгляд должен быть направлен на противника. Сначала движение направлено по траектории удара, затем идет резкий прогиб под удар (после оценки точности траектории) с инерционным перекатом от плеча к плечу с выходом в уключный устав или в серию элементов.
Подсад прогибом можно выполнять как против бокового, так и против прямого удара, а также против ударов палкой, мечом, ломом, рукой или ногой (рис. 23, 24, 25, 26).
Рис. 23
Рис. 24
Рис. 25
Рис. 26
Подсад прыжком (рис. 27) осуществляется резким подбиранием ног под себя, то есть прыжком. Самая низкая форма подсада целесообразна при ударе предметом (рис. 28) или сильном проникающем ударе рукой или ногой (рис. 29).
Рис. 27
Рис. 28
Рис. 29
Подсад пластом, или "змеиный подсад", Целесообразен при ударе предметом (палкой, мечом и т. д.). Осуществляется резким отставлением ноги назад, при этом плечевой пояс резко уходит вниз, а одноименная с ногой рука резко вытягивается вперед, что приводит к распластыванию защищающегося по земле и уходу с линии атаки (рис. 30, 31).
Рис. 30
Рис. 31
Антиподом системы подсадов является система отрывов. Отрыв — это элемент свили, представляющий собой смещение от удара по линии развития атаки либо в сторону от нее.
Отрывы требуют особой подготовки тела и опираются на высокую пластическую подвижность. Отрыв призван изменить угол развития атаки. Одним из важнейших правил отрывов является умение стабилизировать корпус после выполнения элемента. В целом отрывы вполне способны гарантировать вашу безопасность при защите от поверхностных ударов.
Отрыв головы. Рассчитан на применение при неглубоком ударе в голову. Выполняется быстрым движением головы и плеч назад, при этом плечи выстроены в одну линию. После выполнения элемента необходимо стабилизировать корпус волнообразным движением. Для сохранения равновесия рекомендуется во время выполнения элемента разгружать одну из ног и использовать ее в качестве противовеса. Таким образом сохраняется хорошая возможность к маятниковым движениям по принципу «ваньки-встаньки» (рис. 32).
Рис. 32
Существуют и более глубокие формы отрывов, в которых в качестве дополнительного противовеса используются вытянутые вперед руки (рис. 33).
Рис. 33
При хорошем навыке можно выполнять мгновенные отрывы, прямо из уключного устава.
Еще одной формой отрыва является отрыв живота. Для его выполнения необходимо сделать полшага назад любой ногой, так, чтобы образовался импульс для волнообразного движения живота назад (рис. 34).
Рис. 34
Одним из вариантов отрыва живота является резкий отскок назад с выходом на носки и одновременным волнообразным движением живота (рис. 35).
Рис. 35
При ударе по ногам применяется отрыв ног приставным шагом. Удобство этого отрыва состоит в том, что верхняя часть корпуса остается вполне боеспособной, и ее положение мало меняется. Благодаря этому можно не прерывать атаку руками (рис. 36, 37).
Рис. 36
Рис. 37
Кроме того, при неглубоком ударе ногой по низу успешно можно применять отрыв ноги вверх при переносе веса на опорную ногу. Отрыв ноги можно применять и при ударе оружием по ногам (рис. 38).
Рис. 38
Однако при массивном источнике атаки и большой глубине поражения необходимо использовать отрыв ног прыжком (рис. 39).
Рис. 39
Могут возникнуть ситуации, когда одного лишь отрыва для вашей безопасности может не хватить. Тогда можно с успехом использовать комбинированную форму свили (рис. 40).
Рис. 40
Это отрыв ног прыжком с одновременным уведением тела в кувырок и сменой позиции.
Еще одной формой отрыва является так называемый глубокий отрыв, который выполняется в критическом балансе равновесия. Его удобство состоит в том, что после выполнения отрыва можно сразу переходить к сбиванию противника, действуя из нижнего яруса (рис. 41).
Рис. 41
Необходимо сказать, что подсады и отрывы составляют основу специфического движения, которое ранее обозначалось как «ванька-встанька». В других источниках это движение известно как «шатание» или «маятник». Суть его состоит в том, чтобы уравновешивать тело в движении. Например, делая шаг вперед, вы наклоняете вперед корпус — суть основного механического усилия в этой группе элементов. Скрут выполняется за счет скручивания корпуса вдоль оси позвоночника. При выполнении скрутов целесообразно переносить центр тяжести на ту ногу, которая вами используется как ствол скрута вместе с позвоночником, в то время как противоположная нога освобождается от веса.
Первая форма скрута — скрут головы. Выполняется резким поворотом головы в сторону. Делать элемент нужно быстро и расслабленно. Скрут головы необходим при прямом ударе кулаком в лицо. Если элемент выполняется правильно и вовремя, то рука противника проходит впритирку к шее или к голове, не причиняя вреда. Скрут головы относится к разряду вынужденных технических приемов (рис. 42).
Рис. 42
Следующая форма скрута — скрут грудью к удару (рис. 43).
Рис. 43
На фото показана его учебно-тренировочная конструкция, выполняемая быстрым скручивающим движением плеч. Руки находятся за спиной, в положении складень. Это положение необходимо для того, чтобы дисциплинировать первоначальный навык. Корпус держать прямо, вес переносится на осевую ногу, другая разгружается и расслабляется, чтобы не препятствовать скруту (рис. 44).
Рис. 44
В боевой ситуации используются гораздо более активные формы с воздействием на конечность противника (рис. 45).
Рис. 45
Например, одновременно со скрутом грудью к удару применяется защита, именуемая «кнутом», так как Рука, выполняющая «кнут», закручивается и подхлестывает руку противника под локоть. Двигательный импульс от тела при скруте передает закручивающий момент на руку, подхлестывающую бьющую руку противника.
Кроме того, при скруте грудью к удару применяется защита предплечьем, которое прижимается к плечу и образует элемент, известный в русской традиции как подставка предплечья или запах, а в славяно-горицкой борьбе он получил название греко-римской защиты. Несмотря на разнообразие названий, этот элемент выполняет одну функцию, которую можно сравнить с вытесняющими действиями щитом.
Скрут спиной к удару тоже выполняется с использованием греко-римской защиты (для страховки) (рис. 46, 47).
Рис. 46
Рис. 47
Из греко-римской защиты удобно выходить в элемент, именуемый в славяно-горицкой борьбе ростком. Росток — это скрученное движение руки, направленное вдоль бьющей руки противника. Как правило, росток заканчивается захватом шеи или воротника и переходом к другим техническим действиям (рис. 48, 49).
Рис. 48
Рис. 49
Переходим к следующему уровню скрутов. Скрут живота внутрь выполняется со страховкой с помощью греко-римской защиты, или мерцания (рис. 50).
