Александр Разумов - Техника и тактика самообороны
Метод изучения обратного удара
Рис. (107), Рис. (108)
1. Станьте в левостороннюю переднюю стойку. Расслабьте верхнюю часть тела. Держите сзади стоящую слегка согнутой в колене. Вытяните левую руку вперед, кисть находится на уровне солнечного сплетения, ладонь смотрит вниз и открыта, как будто хочет что-то схватить. Правый кулак поместите у бедра, локоть оттянуть назад. Смотрите вперед.
2. Убирайте назад левую руку и одновременно поворачивайте бедра в плоскости, параллельной полу. В то же время выпрямите сзади стоящую ногу в колене, сильно толкните ступню в пол и направьте правый кулак к мишени.
3. Верните кулак в исходное положение над бедром, повернув бедра по часовой стрелке, и вернитесь в первоначальное положение.
4. Повторите это упражнение, выполняя его попеременно из левосторонней и правосторонней стойки.
Важные моменты, которые необходимо запомнить.
1. Bo время движения бедра стремятся подняться. Удерживайте бедра внизу, а подошвы ступней — прочно на полу.
2. При ударе локоть бьющей руки имеет тенденцию к уходу в сторону наружу, заставляя тем самым кисть двигаться к мишени по неправильному направлению. Добейтесь, чтобы локоть слегка касался бока, когда вы наносите удар.
3. Плечо имеет тенденцию двигаться раньше бедра, уменьшая количество силы, которое передается бьющей руке от вращения бедер.
4. Двигайте руки и тело в следующем порядке. Помните, что обе руки движутся одновременно.
Убираемая рука: Кисть-рука-плечо-грудь-бедра
Бьющая рука: Бедра-грудь-плечо-рука-кисть
5. В момент удара по мишени плечо, одноименное с бьющей рукой, может уйти слишком вперед от бедра. В результате этого чрезмерного движения плеча боковые мышцы и мышцы спины нельзя напрячь, что приводит к неэффективному приему.
6. Вращение бедер должно быть быстрым и резким. Чем быстрее оно выполняется, тем лучше.
7. Верхняя часть туловища имеет тенденцию наклоняться вперед в момент удара по мишени. Избегайте этого неправильного положения.
Удар-выпад
Рис. (2.6.2.). Рис. (109)
Этот удар, наносимый в конце длинного шага вперед. В этом движении центр тяжести подвергается большому перемещению.
Инерция движения тела вперед даёт дополнительную силу, что в результате приводит к более мощному удару, чем тот, который можно нанести в обратном ударе.
Для нанесения этого удара шагните вперед сзади стоящей ногой из левосторонней в правостороннюю стойку. В то же время атакуйте область лица или груди противника с помощью кулака одноименной стороны тела с шагающей ногой вперед.
Например, если вы шагаете вперед правой ногой, атакуйте правой рукой.
Если вы не сможете шагнуть вперед быстро, то противник может опередить вашу атаку и нанести контрудар или подбить вашу продвигаемую вперед ногу и вывести вас из равновесия. Чтобы избежать этого, толкните бедра сильно вперед, крепко вогнав опорную ногу в пол, когда вы начинаете двигаться вперед. Не поднимайте пятку движущейся вперед ступни, а позвольте ей скользить над полом. Старайтесь двигаться вперед как можно плавнее и быстрее.
1. Когда продвигаете ступню с зади стоящий ноги вперед, сначала подтяните ее вплотную к опорной ступне, а затем шагните наружу и немного в сторону, описав таким образом ступней подобие полукруга. Ступня должна легко скользить над полом во время своего движения вперед.
2. Когда начинаете движение вперед, перемещайте бедра вперед до тех пор, пока они не окажутся над опорной ногой. В этой точке вес тела удерживается одной ногой. Продолжая движение вперед толкните вашу опорную ногу об землю и используйте возникшую отдачу для продвижения бедер вперед.
3. Держите тело в вертикальном положении до того момента, когда весь вес тела не будет перемещен на опорную ногу.
4. Начинайте движение руки вперед в тот момент, когда начинаете вращать бедра в их конечное положение. Завершайте движение ступней, бедер и рук одновременно.
5. Старайтесь передать бьющей руке каждый возможный грамм силы, возникшей в результате отдачи опорной ноги при толчке о пол.
6. Теоретически потеря силы сводится к минимуму, когда верхняя часть туловища наклоняется вперед под таким углом, что опорная нога и бьющая рука имеют возможность двигаться в противоположных направлениях вдоль одной плоскости.
Такие соображения, как устойчивость и вид следующего проводимого приема не позволяют этот наклон вперед. Однако максимальное опускание бедер также сводит потерю к минимуму, потому что в момент удара по мишени это действие служит для уменьшения угла между с зади стоящей опорной ногой и полом и производит большую силу вдоль горизонтальной плоскости.
Следовательно, для получения максимальной силы опускайте ваши бедра.
7. Обязательно толкайте бедра в том же направлении, в котором производите удар. Другими словами, перемещайте свой центр тяжести по направлению к мишени.
8. Полностью используйте силу создаваемую вращением бедер и их толчком вперед.
9. В процессе движения не позволяйте туловищу колебаться вверх и вниз, для этого перемещайте бедра вперед вдоль линии, параллельной земле.
Внезапный удар
Рис. (2.6.3.)
Он также представляет собой один из видов удара-выпада.
Наносите резким внезапным движением находящуюся впереди кулака, при этом передняя нога не передвигается, а для получения силы используется вращение бедер и отдача вперед задней ноги. Он может быть завершающим ударом, но обычно равновесия и подготовить его для нанесения прямого обратного удара или проведения какой-либо другой сильной атаки, наносить внезапный удар можно, не изменяя положения вашего центра тяжести. Однако вы можете также изменять стойки и двигаться вперед или назад. Независимо от того, перемещается центр тяжести или нет, сила эффективного применения внезапного удара зависит от вращения бедер и отдачи с зади стоящей ноги.
Переход от внезапного удара к обратному
1. Примите положение готовности, левая сторона тела находится впереди.
2. Оттолкнитесь вниз и назад ногой, находящейся позади. Используя отдачу, толкните бедра вперед и переместите переднюю ногу путем скольжения на полшага вперед.
3. Когда вы перемещаетесь вперед, нанесите внезапный удар левой рукой вперед, одновременно вращая бедра по часовой стрелке. В момент нанесения удара по мишени тело должно быть повернуто на 90° вправо.
4. Резко отдерните левую руку к положению над левым бедром. Одновременно поверните бедра против часовой стрелки на 90°.
5. Выпрямив сзади стоящую ногу, нанося удар вперед правой рукой, используя обратный удар.
Переход от внезапного удара к удару-выпаду
1. Примите положение готовности, левая сторона тела находится впереди.
2. Сделайте полшага левой ногой вперед путем скольжения и нанесите левой рукой внезапный удар.
3. Перенесите вес тела на левую ногу, изменив центр тяжести.
4. Отдерните левый кулак и в то же время сделайте длинный скользящий шаг вперед правой ногой.
5. 0дновременно нанесите рукой удар выпадом.
Удары локтем и хлесткие удары предплечьем
Рис. (110), Рис. (111), Рис. (112)
1. Наносите хлесткий маховый удар предплечьем наружу плавно и быстро, используя локоть в качестве центра вращения.
Расслабьте локоть. Если в локте существует хоть малейшее напряжение, то рука будет действовать как механическая игрушка, которая требует смазки, и прием не будет эффективным.
2. Расслабьте плечо и напрягите бьющий кулак или открытую ладонь. Если плечо будет напряжено, то рука тоже будет закрепощена.
3. Полностью выпрямите локоть, когда наносите хлесткий удар наружу. Чем больше выпрямлена рука в локте, тем больше эффект от удара.
4. Наносите хлесткий удар кистью наружу с максимальной скоростью. Чтобы удар был эффективным, его нужно наносить быстро.
5. Используя мышцы, которые выпрямляют руку, нанесите хлесткий маховой удар рукой наружу до максимального предела с большей скоростью. Когда рука достигнет этого положения, немедленно расслабьте распрямляющие мышцы. В этой точке мышцы, служащие для отдергивания руки, автоматически будут стремиться вернуть руку в исходное положение. Такое внезапное отдергивание руки способствует выпрямлению и отдергиванию предплечья.
Выполнение ударов с использованием кулака
Удар тыльной частью кулака
