Лам Чуэн - Путь силы. Достижение гармонии духа и тела
Поднимите обе руки вверх, чтобы они находились справа от вашей головы; правый кулак поднят выше левого. Резко опустите руки вниз и влево так, чтобы оба кулака оказались на уровне груди, при этом кулак, расположенный ниже, должен остановиться напротив центральной точки вашего корпуса.
Затем поднимите обе руки вверх, чтобы они находились слева от вашей головы, при этом левый кулак поднят выше правого.
Резко опустите руки вниз и вправо, снова выводя оба кулака на уровень груди. Кулак, находящийся ниже, должен остановиться напротив центральной точки вашего корпуса.
Почувствуйте, будто вы держите в руках большой топор и затем наносите мощные удары то с одной, то с другой стороны. Выдерживайте взаимное расположение своих кулаков в конце каждого удара так, чтобы вся сила удара исходила от ваших предплечий.
Как только вы освоите это рубящее движение, смените положение ног: поверните одну стопу наружу на 45 градусов и сделайте другой ногой шаг вперед. Продолжая выполнять рубящие движения, смотрите прямо перед собой.
Начинайте осваивать это упражнение постепенно, уделяя внимание правильному движению рук. Выполняемые движения должны быть ровными, легкими и свободными. Начинайте делать их медленно. Доведите выполнение упражнения до 30 раз. Когда вы сможете выполнять упражнение без напряжения, делайте его столько раз, сколько вам захочется.
Сила Металла
Сила, которая проявляется через удар металла, это одна из основных сил, известных в Китае как «пять энергий». Энергия металла отличается высокой концентрацией, что придает ее действию особую мощь. В природе металл зарождается глубоко в земле.
Он обладает способностью резать почти все известные материалы. Заостренный, как лезвие меча или топор, он несет смерть.
Сила Металла как одного из пяти элементов больше, чем сила физического металла как вещества. Как говорил Великий Мастер Ван Сянчжан: «Металл это сила, содержащаяся в костях и мышцах; ум, будучи твердым, как железо или камень, способен рассечь золото или сталь».
Когда вы тренируетесь в выполнении этого движения, представьте, что вы врубаетесь тяжелым топором в толстую древесину. Головка топора уходит в дерево. Вы чувствуете, как соответствующее этому сотрясение проходит через все ваше тело, когда импульс вашей энергии вызывает отдачу от удара. Работа с таким мысленным образом укрепляет остроту вашего ума.
И все же полное проявление свойств металла идет еще дальше. Своим разумом вы ощущаете беспредельную тяжесть одного-единственного удара, полностью сокрушающего все, что стоит у вас на пути, огромную колоду дерева, стальной столб, каменную колонну, гору. Сопровождая тренировку подобными мысленными образами, вы высвобождаете разрушительную мощь железного шара, способного сравнять с землей целое здание.
Эта сила носит не только физический характер, и ее применение не ограничивается одними лишь боевыми искусствами. Каждая из пяти энергий находит свое выражение в целом спектре областей, включая физическую, эмоциональную, умственную и духовную. Эти энергии принимают грубые и утонченные формы. Совершенствование вашей энергии металла оттачивает ясность вашего ума. Оно дает вам силу «прорубаться» сквозь замешательство и волнение, сразу схватывать существо дела. Вы учитесь точно выражать свои мысли и без страха высказывать правду.
Вода
Начните со стойки ву-цзи. Затем медленно поднимите обе руки в положение, соответствующее стойке «Держание мяча». Удостоверьтесь, что вес ваших рук полностью покоится на воображаемых мячах.
Свободно сведите кисти рук в кулаки. Не сжимайте их сильно. Соедините подушечки больших пальцев с первым суставом указательных пальцев. Таким образом, на каждом кулаке у вас получается «наконечник стрелы».
Поверните один кулак, одновременно поднимая его вверх перед собой до уровня, когда ваша рука будет направлена под углом 45 градусов от тела. Повернутый кулак находится напротив центра вашего лба.
Опустите руку снова вниз до уровня груди, поворачивая кулак в первоначальное положение. Кисть вашей руки находится близко к груди. Делая это, одновременно поднимайте другую руку, поворачивая кисть.
Представьте себе, что вы держите в руках отвертку и поворачиваете перед собой ее жало вверх и наружу. Сделайте максимально возможный поворот каждым запястьем, стараясь при этом, насколько возможно, избежать напряжения в груди и плечах. Ваши глаза сфокусированы на той точке пространства, куда вы направляете «острие стрелы» каждого кулака.
Как только вы освоите это движение руки вверх с поворотом, смените положение ног: поверните одну стопу наружу на 45 градусов и сделайте шаг вперед другой ногой. Продолжая выполнять вращательные движения руками, смотрите прямо перед собой.
Начинайте осваивать упражнение постепенно, уделяя внимание правильному движению ваших рук. Выполняемые движения должны быть ровными, легкими и свободными. Начинайте делать их медленно. Доведите выполнение упражнения до 30 раз. Когда вы сможете выполнять это движение плавно и без напряжения, делайте его столько раз, сколько вам захочется.
Сила Воды
Сила Воды это вторая из пяти энергий. Сама природа воды делает ее неуловимо ускользающей: ее нельзя схватить и ей невозможно оказать сопротивление. Вода принимает множество форм. Как океан, она безбрежна, опасна и глубока. Как туман или дождь, она движется бесформенной массой, проникает повсюду и принимает форму любого сосуда, в который попадает.
Представая водопадом, она сокрушает все на своем пути. Падая маленькими капельками, она точит камень. Становясь торнадо или водяным смерчем, она ввинчивается вверх с силой взрыва.
Как говорил Великий Мастер Ван Сянчжай: «Вода это сила, подобная волнам безбрежного моря; она такая же живая, как дракон или змея. Она обладает всепроникающей силой».
Активная сила Воды, похожая на силу дракона, ярко проявляется в этом движении. Вы учитесь вращать свою кисть, как будто нанося удар вверх острым оружием, одновременно поворачивая «отвертку» в руке. Так вы тренируете основное вращательное движение.
Сила этого движения такова, что руку нельзя захватить, как нельзя захватить, скажем, извивающуюся змею. Движение подобно мощной струе воды, вылетающей из высоконапорного шланга. Такой шланг практически невозможно удержать в неподвижности: он сотрясается и бьется у вас в руках.
Сила, возникающая в вашем мозгу, стремится вверх с неудержимой силой. Она подобна силе пескоструйного аппарата или внезапному выбросу кипящего пара.
Как и все остальные пять анергий, сила Воды проявляется у людей на многих уровнях. Данное упражнение дает вам силу упорства и проникновения. Оно учит вас идти к намеченной цели, преодолевая все препятствия на пути, независимо от того, какими бы прочными они ни казались. Это сила, позволяющая находить разные направления и решения и действовать быстро, когда наступает подходящий момент.
Дерево
Начните со стойки ву-цзи. Затем медленно поднимите обе руки в положение, соответствующее стойке «Держание мяча». Не торопитесь и полностью расслабьте грудь, а также мышцы верхней части тела.
Свободно соедините кисти рук в кулаки. Кончики пальцев едва не касаются ладоней. Сделайте «наконечники стрел» из каждого кулака, соединив подушечки больших пальцев с первым суставом указательных пальцев.
Поднимите руки так, чтобы они были на уровне подбородка и носа одна рука выше другой. Не подносите их слишком близко к лицу, между лицом и руками для надежности всегда должно оставаться небольшое расстояние.
Вытяните верхнюю руку прямо вперед, кулак в форме наконечника стрелы также направлен вперед. Затем верните кулак в исходное положение так, чтобы он прошел под другим кулаком.
После этого вытяните вперед кулак, находящийся теперь сверху.
Когда вы отработали правильное движение каждой рукой, попробуйте выполнять эти движения одновременно. Убирайте находящийся впереди кулак одновременно с выдвижением вперед другого кулака. Отводите кулак назад с той же силой, с какой вы выносите вперед другой.
Освоив непрерывное движение вперед, поменяйте положение ваших стоп: поверните одну стону на 45 градусов наружу и сделайте шаг вперед другой ногой. Смотрите прямо перед собой и продолжайте вытягивать руки вперед.
Начинайте выполнять упражнение медленно. Доведите количество повторов до 30 раз. Когда вы сможете выполнять это движение плавно и без напряжения, делайте его столько раз, сколько вам захочется.
![Эми Кадди - Присутствие [духа]. Как направить силы своей личности на достижение успеха](/uploads/posts/books/223636/223636.jpg)
