Цзи Цзяньчэн - Техника самообороны дуаньда. 84 приема самозащиты
Одновременно делается толчок ногой, закручивается талия, опу- скаются плечи, грудь «закрыта», ноги образуют стойку цибу, взгляд вперед, (см.: рис. 2-75).
Применение и требования: рубящие удары обычно используются в обороне и контратаке, когда есть возможность поразить шею, ребра противника. Рубящее движение должно быть быстрым, усилие начинается от поясницы и гладко проходит до ребра ладони.
2. Удар правой ладонью, «когтями» снизу вверх.
Оборонительная стойка. Левая нога делает полшага вперед.
Туловище слегка разворачивается влево, правая нога также делает полшага вперед, формируя стойку цибу. Одновременно вслед за толчком ноги и поворотом тела, и в том числе плеч, правая рука делает мах снизу вперед—вверх до уровня паха.
Усилие передается в растопыренные пальцы или основание ладони. Левая рука — перед грудью. Удар снизу левой ладонью или «когтями» выполняется аналогично, но другой рукой, (см.: рис. 2-76).
Применение и требования: Обычно ударом ладонью или разведенными пальцами снизу атакуется пах, живот противника. Выполнение удара требует согласованности движения рук и ног, гладкой передачи усилия, быстроты и силы.
3. Удар сжатыми пальцами. По траектории и технике выполнения сходен с прямым ударом кулаком. Отличие в том, что кисть не сжата в кулак, а распрямлена. При ударе ладонь смотрит вниз или внутрь. Удар наносится кончиками сжатых пальцев. Взгляд направлен вперед, (см.: рис. 2-77).
Применение и требования: этот удар обычно применяется для того, чтобы внезапно атаковать противника тычком в глаза или горло. При выполнении удара запястье должно быть прямым, четыре пальца крепко сжаты. Усилие удара посылается к кончикам пальцев.
4. Удар разведенными пальцами («когтями»), удар ладонью вперед. Траектория и техника выполнения этих ударов сходна с прямым ударом кулаком. Отличие в том, что, выполняя удар ладонью вперед, надо отогнуть ее назад, усилие послать к основанию ладони. Выполняя удар разведенными пальцами, надо растопырить пальцы, усилие направить в пальцы и основание ладони. Удары правой и левой рукой выполняются одинаково, (см.: рис. 2-78).
Применение и требования: удар ладонью вперед и удар разведенными пальцами вперед наносятся главным образом в лицо, горло, грудь, живот, ребра. Усилие должно быть мощным, резким, создаваться движением талии и беспрепятственно доходить до ударной точки.
3. Основные удары ногами
С учетом различий в технике нанесения удара, в его траектории, в ударных точках можно выделить следующие удары ногой: удар пяткой, удар стопой вперед и сбоку, удар в сторону, удар назад, удар вниз.
1. Удар пяткой. Наносится в колено, пах, а также в более высоко расположенные точки противника. Движения ноги быстрые. Это важнейший по своей поражающей силе удар ногой.
В схватке может гибко использоваться в сочетаниях с действиями рук:
а) удар левой пяткой. Оборонительная стойка. Опора на слегка согнутую правую ногу. Левую ногу поднять, согнув в колене. Бедро, толкая голень вперед, распрямляет колесо, нанося сильный удар на уровне таза. Усилие передается в пятку. Руки сохраняются в положении, характерном для оборонительной стойки. Взгляд вперед;
б) удар правой пяткой. Выполняется аналогично удару левой пяткой, но другой ногой, (см.: рис. 2-79).
Применение и требования: удар пяткой используется главным образом для атаки противника в грудь, живот, ребра, пах. При выполнении удара требуется сохранять равновесие тела, движения должны быть хорошо согласованными, быстрыми, усилие гладко доходит до пятки.
2. Удары стопой вперед и сбоку. Это один из приемов атаки противника носком или подъемом стопы. Движения при ударе быстрые. Его можно проводить под прикрытием каких-либо действий руками, внезапно подняв ногу и поразив противника в пах, ребра и др.:
а) удар правой стопой вперед. Оборонительная стойка.
Опора на слегка согнутую левую ногу. Правую ногу поднять, сгибая в колене и, распрямляя, нанести удар вперед, (см.: рис. 2-80);
б) удар правой стопой сбоку. Оборонительная стойка.
Центр тяжести перенести назад, тело слегка развернуть влево, одновременно, опираясь на левую ногу, поднять правую, сгибая ее в колене. Вместе с поворотом туловища влево, бедро повернуть внутрь и нанести удар ногой по направлению справа налево на уровне пояса. Усилие передается к подъему стопы. После нанесения удара быстро вернитесь в исходную стойку. Руки — перед грудью или делают оборонительные движения, помогающие действиям ноги, (см.: рис. 2-81).
Применение и требования: удары стопой вперед или сбоку применяются для атаки противника в пах, ребра. Удар требует быстрого, точного исполнения, тесной координации с движениями рук для надежной защиты от контратаки противника.
3. Удар стопой в сторону. Важнейший вид удара ребром стопы или всей подошвой по туловищу или ногам противника.
Наносится на различных дистанциях и высоте, движения искусны и ловки удар сильный и резкий, его можно гибко сочетать с действиями рук:
а) удар стопой влево. Оборонительная стойка. Опираясь на правую ногу, левую ногу поднять, сгибая в колене, пальцы ноги поджать, носок повернуть внутрь. Удар идет от таза.
Бедро толкает голень, и нога наносит лягающий удар вбок на уровне пояса. Усилие направляется к ребру стопы. Правая рука опущена вниз и закрывает пах, левая рука — перед грудью, взгляд вперед, (см.: рис. 2-82);
б) удар стопой вправо. Выполняется аналогично удару влево, отличие в том, что при ударе вправо тело необходимо развернуть влево на 180°, центр тяжести перенести вперед.
Применение и требования: удар в сторону используется для атак противника в живот, ребра, колено, а также в голень. Выполнение удара требует быстроты и резкости движений, устойчивого равновесия, гибкой передачи усилия к точке удара.
4. Удар подошвой стопы назад. Один из приемов атаки противника в пах, голову и голень. Применяется в тех случаях, когда вы оказались спиной к противнику. Скрытность этого удара велика, его можно проводить под прикрытием других действий ногами или руками, или контратаковать с его помощью при отступлении или же внезапно нанести этот удар нападающему сзади противнику, опередив его:
а) удар назад подошвой правой стопы с шагом вперед.
Оборонительная стойка. Правая нога мимо внутренней стороны левой ноги делает шаг вперед. Носок повернуть внутрь, тело развернуть влево на 90° или встать спиной вперед, опора на левую ногу, носок левой ноги развернуть наружу. Затем правое бедро приводит в движение голень, передавая ей усилие мышц поясницы и таза. Махните ногой назад—вверх на высоту паха. В это время левая рука прикрывает правую сторону груди, правая рука — у правого бедра, (см.: рис. 2-83);
б) удар подошвой стопы назад. Техника выполнения удара аналогична удару правой ногой. Отличие в том, что при ударе левой стопой назад центр тяжести тела переносится назад, тело разворачивается вправо. Носок ноги повернут внутрь, вы должны оказаться в положении спиной вперед.
В этот момент надо нанести удар стопой назад—вверх до уровня паха.
Применение и требования: ударом подошвой стопы назал обычно атакуется пах, голова противника. Выполнение удара требует внезапности и быстроты. Усилие удара начинается в пояснице и без помех передается дальше. Следите за тесной согласованностью действий рук и ног.
5. Удар стопой вниз. Основная мишень этого удара — колено и голень противника. Им можно также остановить атакующую ногу противника. Амплитуда движений при ударе вниз невелика. Это один из низкоидущих ударов, которым в сочетании с действиями рук можно атаковать противника:
а) удар вниз правой стопой. Оборонительная стойка. Левая стопа на месте или скользит вперед на полшага. Центр тяжести тела перенести вперед на левую ногу, согнутую в колене. Правую ногу, согнув в колене, поднять, голень развернуть наружу, носок также наружу. Распрямляя колено, нанести удар вперед—вниз на уровень колена. Усилие посылать к внутреннему краю стопы. Руки — перед грудью. Взгляд вперед (см.; рис, 2-84);
б) удар вниз левой стопой. Оборонительная стойка. Стоя на месте или слегка подшагнув вперед правой ногой, перенести центр тяжести тела назад, опора на слегка согнутую в колене правую ногу. Поднять левую ногу, сгибая ее в колене.
