Виктор Барташ - Основы спортивной тренировки в рукопашном бое
Продолжительность и содержание периодов и этапов подготовки определяются большим количеством различных факторов. Первые из них связаны со спецификой вида спорта; вторые – с этапом многолетней подготовки, закономерностями становления различных качеств и способностей, других сторон подготовленности, обеспечивающих уровень достижений в данном виде спорта; третьи – с существующим календарем спортивных соревнований, задачами, которые ставятся перед спортсменами при участии в тех или иных соревнованиях; четвертые – с индивидуальными морфофункциональными особенностями спортсменов, их адаптационными ресурсами, особенностями тренировки в предшествовавших макроциклах, индивидуальным спортивным календарем, обусловленным количеством и уровнем соревнований, продолжительностью этапа важнейших соревнований; пятые – с организацией подготовки, природными условиями (жаркий климат, среднегорье), материально-техническим обеспечением (тренажеры, оборудование и инвентарь, восстановительные средства, специальное питание и т. п.).
Такое многообразие факторов обусловливает направленность тренировочного процесса и, как следствие, структуру макроциклов, периодов, этапов и более мелких образований тренировочного процесса. Следует понимать, что направленность содержания тренировочного процесса определяет периодизацию, а не наоборот. В силу этого в зависимости от вида спорта, этапа многолетней подготовки и контингента занимающихся продолжительность различных периодов и этапов в пределах макроциклов может колебаться в очень широких пределах.
Большое количество факторов, определяющих структуру макроциклов, и существенная роль каждого из них в достижении конечного результата создают сложность построения тренировочного процесса в макроциклах. И в этом плане следует отметить нежизненность подходов к обоснованию рациональной структуры макроциклов на основе выборочного использования отдельных из указанных факторов, сколь значимыми ни казались бы они сами по себе. Например, стремление построить тренировочный процесс на основе использования только закономерностей формирования адаптации применительно к повышению приспособительных реакций морфологического, физиологического или биохимического характера является достаточно плодотворным при решении локальных задач спортивной тренировки. Но возведение таких подходов в ранг общих закономерностей спортивной тренировки, которые необходимо положить в основу построения тренировочного макроцикла, является серьезной методологической ошибкой, способной негативно повлиять на качество тренировочного процесса (В.Н. Платонов, 2004).
В последние годы среди специалистов возникла дискуссия о том, что сложившаяся система периодизации спортивной тренировки вошла в противоречие с передовой спортивной практикой. Некоторые тренеры стали отвергать наличие подготовительного, соревновательного и переходного периодов с присущими им специфическими задачами и содержанием, вводить помесячное планирование тренировочного процесса с подготовкой к каждому более или менее ответственному соревнованию, использовать новые обозначения структурных образований тренировочного процесса в течение года.
Однако, по мнению В.Н. Платонова (2009, 2010), многочисленные научные данные, подтвержденные подавляющим большинством действительно выдающихся выступлений спортсменов в крупнейших соревнованиях, свидетельствуют о том, что классическая методика является действенным средством для полного раскрытия индивидуальных возможностей спортсменов, эффективного протекания адаптации и способна с высокой вероятностью обеспечить наилучшие достижения в главных соревнованиях сезона.
Анализируя в сравнительном аспекте сильные и слабые стороны традиционной периодизации и «современных» методических подходов построения годичной тренировки, основанной на равномерном распределении тренировочных нагрузок и соревновательной деятельности в течение года, В.Н. Платонов (2004) отмечает следующее:
• традиционное построение спортивной тренировки с четкой периодизацией, вариативностью нагрузок, разнообразием средств, нацеленностью на достижение наивысших результатов в главных соревнованиях отличается исключительной сложностью, требует от тренера высокого профессионального мастерства, глубоких и всесторонних знаний, интуиции, постоянного контроля за ходом подготовки, индивидуального подхода к занимающимся;
• методические ошибки в «ударных» микроциклах и мезоциклах с предельными физическими и психическими нагрузками чреваты переутомлением спортсменов, перенапряжением их функциональных систем и т. п. В этом случае, как правило, не удается долго удерживать состояние спортивной формы и успешно участвовать в соревнованиях в течение длительного времени.
С методикой, основанной на равномерном распределении тренировочных нагрузок и соревновательной деятельности в течение года, дело обстоит проще. Этот вариант, хотя и менее перспективен с точки зрения достижения выдающихся результатов, раскрытия индивидуальности и демонстрации наивысших показателей в главных соревнованиях сезона, имеет ряд существенных преимуществ:
• позволяет длительное время поддерживать высокий уровень тренированности и достаточно успешно выступать в соревнованиях в течение всего сезона;
• не требует сложных методических решений, связанных с применением предельных нагрузок в «ударных» микроциклах и мезоциклах, с использованием средств дифференцированного воздействия, которые содействуют становлению многочисленных локальных способностей, определяющих уровень спортивных достижений и средств интегративного воздействия, объединяющих в единое целое развитые предпосылки с учетом требований рациональной соревновательной деятельности и др.
Контрольные вопросы и задания
1. Дайте определение понятия «адаптация» и охарактеризуйте в общем виде сущность этого явления.
2. Объясните принципиальные различия между понятиями «генотипическая адаптация» и «фенотипическая адаптация».
3. Опишите взаимосвязь основных положений теории адаптации и теории и методики спорта.
4. Охарактеризуйте основные механизмы реакций адаптации при напряженной мышечной работе.
5. Охарактеризуйте основные механизмы срочной адаптации.
6. Раскройте суть процессов долговременной адаптации.
7. Каковы основные положения явлений деадаптации, реадаптации и переадаптации?
8. Опишите основные изменения в мышечных волокнах под воздействием нагрузок различной направленности.
9. Как взаимосвязаны периодизация годичной подготовки спортсмена и процесс адаптации организма к специфической тренировочной и соревновательной деятельности?
2.3. Общая структура многолетней подготовки в рукопашном бое
Общая характеристика структуры многолетней подготовки. Структура процесса подготовки базируется на объективно существующих закономерностях становления спортивного мастерства, имеющих специфическое преломление в конкретных видах спорта. Эти закономерности обусловливаются факторами, определяющими эффективность соревновательной деятельности и оптимальную структуру подготовленности, особенностями адаптации к характерным для данного вида спорта средствам и методам воздействия, индивидуальными особенностями спортсменов, сроками основных соревнований и их соответствием оптимальному для достижения наивысших результатов возрасту спортсмена, этапом многолетнего спортивного совершенствования (В.Н. Платонов, 2004).
В системном представлении продолжительность и структура многолетней подготовки зависит от следующих факторов:
• индивидуальных и половых особенностей спортсменов, темпов их биологического созревания и во многом связанных с ними темпов роста спортивного мастерства;
• возраста, в котором спортсмен начал занятия, а также возраста, когда он приступил к специальной тренировке;
• структуры соревновательной деятельности и подготовленности спортсменов, обеспечивающей высокие спортивные результаты;
• закономерностей становления различных сторон спортивного мастерства и формирования адаптационных процессов в ведущих для данного вида спорта функциональных системах;
• содержания тренировочного процесса – состава средств и методов, динамики нагрузок, построения различных структурных образований, применения дополнительных факторов (специальное питание, медико-биологическое обеспечение и т. п.).
Указанные факторы определяют общую продолжительность многолетней подготовки, время, необходимое для достижения высших спортивных результатов, возрастные зоны, в которых эти результаты обычно показываются. В системе многолетней подготовки обычно принято выделять пять этапов: начальной подготовки; предварительной базовой подготовки; специализированной базовой подготовки; максимальной реализации индивидуальных возможностей; сохранения достижений (В.Н. Платонов, 2004). Многолетняя подготовка спортсменов рассматривается как совокупность этих относительно самостоятельных и в то же время взаимосвязанных этапов.
