Владислав Волков - Курс самозащиты без оружия «САМБО»
Падение вперед изучается в начале на ковре.
1-й этап. Из положения стойки упасть вперед на руки прогнувшись.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
При падении руки слегка вынести вперед ладонями кнаружи вниз.
2-й этап. Достаточно хорошо изучившие падение вперед на руки на ковре могут перейти на твердый грунт (пол).
6. Понятие о стойке
Стойкой в борьбе называется исходное положение борющихся перед началом схватки или начальное положение двух обучающихся перед началом изучения приемов.
Основное правило для правильной стойки заключается в сохранении себя от напряженного состояния и тем самым от поражения. Стойка, являясь разновидностью изменения положения тела, затрагивает вопрос о центрах равновесия. Небесполезно указать, где находятся центры равновесия человеческого тела.
1. Физический центр — в крестце и передвигается в соответствии с положением тела при том или ином моменте схватки.
2. Физиологический центр — по существу объединяет два центра равновесия:
а) один в системе уха (лабиринт) — центр динамического равновесия,
б) другой центр помещается в мозжечке — центр статического равновесия.
Координация этих центров и дает правильное равновесие при стойке, ходьбе, беге и т. д.
Как только нарушается согласованность работы этих центров — человек падает.
Различаем стойку спортивную (учебную) и естественную.
Стойка спортивного характера — это стойка искусственная, заученная, разработанная заранее, и человек ее принимает при схватке преднамеренно.
Стойка естественного характера — это положение человеческого тела при внезапно настигшей его опасности.
Правильная стойка по «Самбо» должна содержать положительные черты как той, так и другой стойки (естественной и спортивной). Спортивная стойка не должна быть оторвана от жизни. Отсюда при анализе стоек мы выводим один основной закон.
Стойка самбиста должна иметь такую систему противоположных опор в ногах, чтобы при движении корпуса во время схватки сохранялась соответствующая площадь опоры и индивидуальное удобство в согласии с физическими и физиологическими законами равновесия.
Учебная стойка
Обучающийся стоит в положении: ноги вместе, ступни параллельно прижаты друг к другу.
По команде «приготовиться» обучающийся правую ногу отставляет в сторону и назад на полступни, носки немного смотрят вовнутрь. Корпус слегка «сидит» в коленях и подан вперед. Со стороны кажется, что обучающийся стоит прямо (см. рис. № 60).
Обычно изучение идет вначале с левой стойки, затем обязательно нужно изучить и правую. Правая стойка изучается так же, только отставлять назад нужно не правую ногу, а левую, и корпус поворачивать правым плечом вперед.
Обучающийся, изучивший основу стойки, в связи со своими индивидуальными особенностями и в согласии со всеми законами равновесия, принимает подходящую для себя стойку. Поэтому существует большое разнообразие стоек. Правильной является та стойка, которая отвечает вышеуказанным законам равновесия и удобна для борющегося.
7. Понятие о захватах
Захваты в основном слагаются из двух моментов:
а) захваты за обнаженную часть тела (руки, ноги, голова, горло и т. д.) и
б) захваты за одежду.
За что лучше хватать — за одежду или за обнаженную часть тела?
Некоторые считают, что при захвате обнаженной части тела невозможно удержать последнюю, в особенности при сильном сопротивлении.
Другие считают, что тренировка на захват за одежду может привести к тому, что обучающийся не сумеет работать против вооруженной руки.
Однако, ни те, ни другие не могут опровергнуть того факта, что если на человека нападают, например, с ножом или пистолетом, то обороняющийся в первую очередь старается схватить вооруженную руку, и этим самым, на первых порах, обезопасить себя от совершающегося нападения. А захватить вооруженную руку можно только, непосредственно сделав захват за обнаженную ее часть, так как. при захвате за одежду действительной защиты не будет, потому что рука с оружием, свободная в локтевом или лучезапястном суставе, может совершать обширные движения.
Тогда мы используем и метод захвата за тело и метод захватов за одежду.
При захвате за одежду часто следует бросок; при захвате за обнаженную часть тела — рычаг.
Рис. 60. Стойка для разучивания приемов.
Для анализа и установки терминологии приведем несколько захватов:
а) Захваты за обнаженную часть тела
1. Надхват изнутри (рис. № 61).
2. Подхват снизу (рис. № 62).
3. Надхват наружный обратный обеими руками (рис. № 63).
Рис. 61. Надхват изнутри.
Рис. 62. Подхват снизу.
Рис. 63. Надхват наружный обратный обеими руками
б) Захваты за одежду
1. Односторонний захват снизу (рис. № 64).
2. Двухсторонний захват снизу (рис. № 65).
Рис. 64. Односторонний захват снизу.
Рис. 65. Двухсторонний захват снизу.
Какие, нападающие или обороняющиеся, при защите или нападении будут принимать хваты — это смотря уже из самого столкновения. Но преподаватель, тренируя своих обучающихся на рефлекс хватания, обязан помнить две закономерности (это захват за одежду и обнаженную часть тела), и вкладывать их в содержание своих уроков.
II. Приемы в стойке и на земле
Порядок изучения
1. Дожим кулака в кисти (основной).
2. Дожим кулака в кисти «по принципу».
3. Дожим головы «по принципу».
1. Дожим кулака в кисти (основной)
По счету «раз» — первый номер наносит удар снизу левой рукой, сжатой в кулак (рис. № 66).
Рис. 66. Дожим кулака в кисти по счету «раз».
По счету «два» — второй номер, блокируя удар правым предплечьем, одновременно захватывает своей левой рукой за правое запястье первого номера, а затем на счет «и» — рука, производившая блокировку, накладывается, как показано на рис. № 67, на тыльную сторону кулака правой руки первого номера.
Рис. 67. Дожим кулака в кисти по счету «два».
По счету «три» — второй номер, делая одновременный рывок правой рукой от себя, а левой на себя, т. е. сгибает этим захваченный кулак в суставе (отставляя правую ногу резко назад), не останавливая движения, проводит дожим кулака в кисти (рис. № 68).
Рис. 68. Дожим кулака в кисти по счету «три».
Рывок кулака должен быть произведен одновременно обеими Руками — очень быстро. При этом следует обратить внимание на правильный захват правой рукой тыльной стороны кулака и правой Руки запястья.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
После изучения приема на три счета обучающийся тренируется на два чета (соединяя первый и второй счеты) затем прием весь разучивается в один счет и, наконец, — по зрительному сигналу. Изучив прием на левой руке, следует перейти к изучению в такой же последовательности и на правой руке.
2. Дожим кулака «по принципу»
По счету «раз» — первый номер наносит такой же удар, как и в только что разученном приеме.
По счету «два» — второй номер захватывает кулак двумя руками с правой и левой его стороны одновременно (как указано на рис. № 69).
Рис. 69. Дожим кулака «по принципу» по счету «два».
По счету «три» — второй номер делает короткий рывок захваченной руки вверх и вниз, отставляя левую ногу назад, и затем плавно, не останавливаясь, проводит дожим кулака (см. рис. № 70).
Рис. 70. Дожим кулака «по принципу» по счету «три».
Обратить внимание на правильность произведенного рывка вверх вниз: рывок вверх делать замедленный и немного от себя, а — моментально и немного на себя.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Изучение идет в методической последовательности на два счета (первый соединяется со вторым), после на один счет и, наконец, по зрительному налу. Изучив прием на левой руке, нужно перейти к изучению, в той же последовательности, на правой руке.
Возможная защита: Смотрите защиту от приема дожима кулака в кисти.
3. Дожим головы
По счету «раз» — первый номер левой рукой захватывает за одежду второго номера правого плеча около шеи (рис. № 71).
Рис. 71. Дожим головы по счету «раз».
По счету «два» — первый номер делает к себе рывок и захватывает правой рукой сверху за шею второго номера (рис. № 72).
Рис. 72. Дожим головы по счету «два»
По счету «три» — первый номер левой рукой, захватывая, свою правую руку около кисти, а правой кистью за подбородок второго номера и, прогибая свою спину, делает дожим головы к груди, как указано на рис. № 73.
