Ирина Гаврилова-Демпси - 15 рецептов счастливых отношений без измен и предательства. От мастера психологии
Теперь можно спускаться вниз.
Шаги в процессе духовного развития
1. Осознайте свою зависимость, смело признайте ее последствия и разрушительные действия. Идите вглубь своих переживаний. Не ищите оправдания в страхе, что вам не на что будет жить, что вы останетесь без всего. Признайте, что вы не можете расстаться только потому, что НЕ МОЖЕТЕ. Есть что-то иррационального в вашем поведении, и оно сильнее вас. Вы не можете отпустить мужчину, который уже не любит вас и с которым вам плохо. По сути, вы проживаете заново драму своего детства. Наблюдайте со стороны за чувствами и переживаниями вашего внутреннего ребенка. Таким образом вы не будете вовлечены в свои страдания и боль.
2. Прежде чем начать работать со своей зависимостью, вам надо обязательно найти или психолога, или психологическую группу. Краткосрочные тренинги не помогут, надо найти группу для людей с похожими проблемами, где вы сможете почувствовать, что вас принимают. То есть отыскать символичную семью или символичного родителя.
Продолжайте делать медитацию «Внутренний ребенок» (глава 2).
Медитация «Поиск Безопасного места»
Закройте глаза. Представьте себя в любом месте, где бы вам было очень хорошо, комфортно и спокойно, и самое главное, где бы вы ощущали себя в полной безопасности. Помните, в воображении возможно все. Ищите это место. Оно может быть где угодно – на земле, в воздухе, под землей, под водой, в дупле… Когда найдете, побудьте там столько времени, сколько вам нужно. Прислушайтесь к своим ощущениям. Вам хорошо? Вы можете сказать «Наконец-то я нашла то, что я искала!»? Спокойно и глубоко дышите, ощущая покой, комфорт, безопасность и безмятежность.
3. Вы очень долгое время боролись за то, чтобы отношения с вашим мужем были такими, как вам хотелось. Вы боролись с его изменами, любовницей, его алкоголизмом, грубостью, с тем, что он не хочет обеспечивать семью, боролись за то, чтобы он больше времени уделял семье, а не работе. Вы боролись за свое право быть счастливой, любимой, нужной.
День, когда вы признаете собственное бессилие и беспомощность, будет первым шагом на пути к освобождению от вашей зависимости. Вы делаете очень важную часть предстоящей работы – отказываетесь от борьбы, перестаете сопротивляться, принимая существующее положение вещей. Расстаньтесь с надеждой.
Признав свое бессилие, найдите в себе смелости кому-нибудь признаться в своей проблеме, рассказать все как есть, без утайки. Признайте, что есть проблемы, с которыми вы не можете справиться самостоятельно. Хотя ваша гордыня не позволяет вам этого. Примите свое бессилие и найдите в себе силы попросить о помощи.
До тех пор пока вы полагаете, что достаточно умны и сильны, чтобы самой справиться со своей проблемой, ваша борьба будет обречена на провал.
4. Вам нужно дистанцироваться от мужа. Своими мыслями и чувствами, желанием быть любимой вы создали огромную эмоциональную воронку, которая продолжает увеличиваться, поглощая вас. Знаю, что очень трудно найти в себе силы переключиться, но постарайтесь чем-то увлечься, перестав думать о муже. Переключиться – это не значит найти замену. Просто создайте дистанцию.
Делайте 2 или 3 раза в день упражнения «Сохраняем свою энергию» (глава 2) и «Выходим из эмоциональной воронки» (в этой главе). Еще раз проделайте медитации «Встреча на поляне с мужем», «Прощание с мужем» (глава 2).
5. Теперь вам надо проанализировать все, что с вами происходит. Что вы чувствуете? Как ваш муж с вами поступает? Вспомните все подробно до мелочей. Особенно обратите внимания на свои чувства. Что вы обнаружите глубже вашей злости? Дойдите до самой сути своих переживаний. Запишите все свои ощущения!
Вспомните всех людей из своей жизни, которые с вами поступали подобным образом, вспомните все моменты подобных переживаний. Не спешите!
Погружайтесь как можно глубже в свои воспоминания.
6. Самая трудная часть – вспомните все моменты в жизни, когда вы поступали точно так же. Всех людей, которые могли испытывать то, что испытываете сейчас вы. Это займет еще больше времени. Что вынуждало вас так поступить? Что руководило вами? Какую цель вы преследовали? Ну, как вам эти открытия? Нравятся?
Теперь понимаете, что боль, которую вы испытываете сейчас, вернулась к вам через несколько лет? С этой частью исследования себя могут возникнуть трудности – не всегда вы можете вспомнить свои поступки. Ваша часть, похожая на мужа, залегла глубоко в бессознательном. Ваш муж и пришел в вашу жизнь, чтобы показать ее вам, ведь именно она нуждается в исцелении.
7. И, наконец, глубоко в своей душе вам нужно найти в себе силы символично или по-настоящему расстаться с мужем. Отказаться от него. Расстаться с надеждой, что в ваших отношениях все может наладиться. Ваша жизнь слишком сосредоточена на муже. Вам небходимо найти себя.
Вам срочно нужно заняться своим внутренним развитием. Ищите новую, более интересную работу, хобби, продолжите образование. Займитесь тем, о чем мечтали в детстве. Начните рисовать, танцевать. Не делайте свою радость от жизни зависимой от мужчины и его отношения к вам.
Еще раз проделайте медитации «Встреча на поляне с мужем», «Прощание с мужем» (глава 2), «Отпусти воздушный шар» (в этой главе).
8. Зависимые женщины очень чувствительны и восприимчивы от природы. Они замечают чувства и настроение других людей. Пытаются понять мужа, найти объяснение его поведению. Но когда я задаю им вопрос «Что вы чувствуете?», то он нередко вызывает недоумение.
Перестаньте направлять свое внимание на других людей. Сфокусируйтесь на себе, своих чувствах и желаниях. Вернитесь к своей душе! Учитесь слушать себя, как можно чаще задавая себе вопрос «Что я чувствую? Чего я хочу?».
По возможности не разбрасывайтесь эмоциями, они только вовлекают вас в воронку переживаний. Умейте останавливаться. В минуты злости постарайтесь понять, что стоит за нею. Помните, что за эмоциями всегда скрываются глубокие чувства, их нужно научиться слышать и понимать.
9. Вы очень чувствительны и эмоциональны. Когда вы сталкиваетесь с неоправданными ожиданиями, то очень быстро попадаете в круговорот своих сильных чувств и эмоций. Очень важно знать эту особенность и ничего не предпринимать, пока не возникнет ясность в чувствах. Научитесь говорить себе: «Я это сделаю, но завтра!»
10. Вам очень важно научиться сохранять в близких отношениях определенную эмоциональную дистанцию. Останетесь ли вы с мужем или нет, но через символичное расставание с ним вам нужно восстановить ее. Так вы увидите свои отношения со стороны, что очень важно для понимания происходящего.
11. Научитесь не идти на поводу своих сиюминутных желаний, не быть столь сильно привязанной к удобству, которое связано с присутствием мужчины в вашей жизни. Вам нужно позаботиться о своем душевном комфорте. Очень часто из-за страха перед трудностями вы предпочитаете жить в страданиях, отказываясь от простого женского счастья.
12. Определите свои цели, не связанные с мужчинами, расставьте приоритеты и каждый день терпеливо что-то делайте для их достижения. При этом оставайтесь сострадательной, восприимчивой к другим. Не закрывайтесь от чувств, превращаясь в холодную леди.
13. Научитесь выбирать мужчин, имея четкое представление о том, чего вам хочется. Перестаньте быть объектом выбора.
14. Очень полезно вести дневник и записывать в него свои чувства и переживания. Начните анализировать свои сны, погрузитесь во внутренний мир, проживайте свою боль. Медитируйте. Запишитесь в психологические группы.
«Мужчинами так легко манипулировать. Женщине достаточно быть независимой от них, чтобы они хотели зависеть от нее».
Бернар ВерберГлава 5
Жалость
Предательство, измена, зависимость, жалость, гордыня – казалось бы, совершенно разные понятия, но как они тесно переплетаются друг с другом. Мы уже с вами выяснили, что в отношениях зависимости и болезненной привязанности часто возникает предательство.
В зависимых отношениях нередко встречается проблема болезненной жалости, приводящая к тому, что у женщины не остается выбора, и жалость руководит ее поступками.
Жалость и гордыня – это две подруги. Во-первых, гордыня вынуждает вас постоянно сравнивать и оценивать людей. Успехи других для вас непереносимы и порождают зависть. А вот если случается беда или нужно кого-то пожалеть, то в этих случаях на первый план и выходит жалость. Тут можно помочь, проявить свое благородство, сочувствие… Не это ли питает ваше ощущение важности и нужности? А уж если речь зашла о сравнениях – конечно же, они все в вашу пользу.
