Наталья Покатилова - Твой путь к женской силе
2. Это и следующее упражнения поначалу потребуют уединения, но потом, полностью освоив их, вы сможете выполнять их везде, где вам захочется.
Сядьте на пол в удобную для вас позу, подышите, успокойте свое дыхание, сделав его плавным и глубоким. «Отключитесь» временно от всех своих забот и проблем, максимально очистите голову от мыслей, будьте «здесь и сейчас». Продолжайте дышать животом. На вдохе максимально наполняйте живот энергией стихий. Берите ее смело из окружающего вас пространства. Из земли, из воздуха, из солнца, из воды, отовсюду. Пусть ваш вдох будет активным и мощным. И наполняйте этой энергией все свое тело. На выдохе мысленно упаковывайте эту энергию в энергетическом пространстве матки и одновременно из живота выдыхайте все напряжение, которое там почувствуете. Следите, чтобы с каждым вашим вдохом и выдохом ваш живот становился все расслабленнее и расслабленнее. Отпускайте все проблемы и зажимы, сковывающие ваш живот. Дышите, насыщая свое тело кислородом и энергией стихий.
3. Это упражнение практически дублирует предыдущее, с той лишь разницей, что на вдохе мы не втягиваем в себя воздух и энергию стихий, а просто открываемся и принимаем их в себя, мягко, по-женски впуская в себя все, что готово прийти. Максимально наполняем живот, а на выдохе через тело, через поры и клеточки выпускаем некий продукт, готовую энергию, которая будет менять пространство вокруг нас. При этом мы постоянно должны «находиться» в животе, и с каждым вдохом и выдохом делать его все расслабленнее и расслабленнее.
Второе и третье упражнения являются демонстрацией активного и пассивного отношения к жизни. Это два совершенно разных потрясающих состояния. Выполняя второе упражнение, вы берете энергию, а выполняя третье – вы открываетесь и принимаете энергию из пространства, из вселенной. Как результат, во втором упражнении вы получаете в теле бодрость, активность, мобилизацию, т. е. мужское состояние. В третьем – расслабленность, текучесть, покой, негу, т. е. состояние женское. Используя эти два упражнения, вы можете легко и быстро сдвигать себя в тот или иной полюс под задачу, в зависимости от того, чего требует от вас текущая ситуация.
Расслабление вагины
Расслабление вагины – это мощное упражнение, и выполнять его нужно постоянно. Почему?! Все очень просто…
Отвлекитесь на минуту от книжки и перенесите свое внимание в промежность. Перенесли? Хорошо. А теперь вдохните и на выдохе расслабьте ее. Получилось? Так вот, все, кому удалось расслабить вагину после моих слов, осознайте, что до этого она была у вас напряженной. И при этом вы находились в полной безопасности, вам ничто не угрожало, в вас никто не пытался проникнуть, вы не занимались сексом… Но промежность у вас была тем не менее напряженной. Осознайте это!!! Это все равно что жить все время с напряженным кулаком. Нормально?! Задумайтесь об этом. Те, кому не удалось вагину расслабить, или вы не почувствовали этого, я могу сказать только одно: увы, скорее всего, вы еще больше напряжены. Проводя регулярно тренинги, я редко встречаю расслабленные вагины… Мы так устроены. Это мужчины все отдают, а мы собираем, накапливаем, консервируем и т. д. Сами подумайте, в жизни каждой женщины было хотя бы одно неприятное событие: дефлорация, например, или моменты, когда мы занимались сексом, не желая этого. Я не имею в виду насилие, могла быть банальная ситуация – ваш мужчина хотел секса, а вы не хотели, но согласились, потому что так было проще. По сути, это то же самое, что изнасилование, с той лишь разницей, что вас изнасиловали по вашему согласию. Понимаете, что я имею в виду? И вагина так устроена, что она все это «запоминает», и потом находится в жутком стрессе, в таком постоянном «напуганном» состоянии. Есть даже такой термин: «жесткая вагина».
Однако расстраиваться не стоит. Вот три упражнения, которые помогут вам исцелиться.
Итак, упражнения:
1. Выберите время и место, так чтобы вам никто не мешал и не отвлекал. Сядьте на пол в одну из поз, предложенных мною выше. Подложите под ягодицы подушечку, если это необходимо. Подышите животом, расслабьтесь, поставьте на паузу все дела и проблемы, по возможности максимально «отключите» все мыслительные процессы. Будьте здесь и сейчас. Когда вы почувствуете, что готовы, перенесите свое внимание в промежность, дышите медленно и глубоко. На вдохе вагина открывается и промежность полностью расслабляется, как будто бы растекается в пространстве, а на выдохе – закрывается и втягивается внутрь с максимальной силой. И не просто внутрь, вы поджимаете ее и подтягиваете вверх, как будто лифт едет вверх. У вас должно быть такое ощущение, как будто вы дышите через промежность. Вообще, в обычной жизни, когда у вас хорошая расслабленная промежность и хороший расслабленный живот, то у вас, когда вы дышите животом, вагина естественным образом начинает так двигаться, только не с максимальной амплитудой, для исполнения которой вам нужны сознательные усилия, а мягко, как водоросли в воде.
Это естественное физиологическое движение. Продолжайте выполнять упражнение в спокойном ритме, через 5–10 минут переходите к следующему.
2. Теперь попробуйте выполнить то же самое упражнение, но наоборот: сохраняя состояние, на вдохе закройте вагину и втяните ее вовнутрь, на выдохе – откройте и полностью расслабьте. Следите за дыханием, дышите животом, медленно и глубоко. Ощущение, будто вы дышите через промежность, должно присутствовать и при выполнении этого упражнения. Не торопитесь, насладитесь этим состоянием. Через 5–10 минут переходите к следующему.
3. Это упражнение довольно интересное, в нашем центре между собой мы его называем «чпунь-чпунь». Почему, точно сказать не могу, просто такое название прижилось после какого-то тренинга. Выполнив первые два упражнения и находясь в приятном расслабленном состоянии, вы, оставаясь в той же позе или сменив ее, начинаете работать интимными мышцами: в приятном для себя ритме и с комфортной силой сжатия закрывать, подтягивая внутрь и открывать, расслабляя промежность: анус, вагину и сфинктер мочевого пузыря (это та мышца, с помощью которой мы можем прервать процесс мочеиспускания). Привязываться к дыханию не нужно. Просто сокращайте и расслабляйте свою промежность, не пропуская этапы «втянуть вовнутрь» и «расслабить», это очень важно. Его можно и нужно делать как можно чаще на начальном этапе тренировок. И дома и на работе, благо оно не требует специальных условий для выполнения. Никто даже не заметит, что вы женской практикой занимаетесь.
В чем суть этого упражнения? Прежде всего, таким образом вы тренируете мышцы тазового дна, а это профилактика опущения внутренних органов (как во время беременности, так и в силу возрастных изменений в теле женщины). Во-вторых, с его помощью мы быстро и легко избавляемся от печально известного «застоя крови в малом тазу». Что избавляет нас от необходимости заниматься сексом «для здоровья» и предоставляет нам возможность делать это для удовольствия и любви. Здоровье женское кстати очень улучшается. В-третьих, вы учитесь расслаблять вагину, начинаете чувствовать ее. В-четвертых, вы как бы накачиваете себя энергией удовольствия, запускаете свой второй центр, отвечающий за сексуальность, благодаря чему становитесь очень привлекательной для мужчин.
Я думаю, вы встречали таких женщин с активным низом. Вот смотришь на нее и понимаешь, что женщина в сексе, в кайфе, при этом она не обязательно в декольте, в ажурных колготках, от нее просто веет этой природной, зрелой, очень манящей сексуальностью. И она не яркая, может быть, и не красавица, но при этом она всегда популярна у мужчин. Вспоминайте таких подружек!!! О таких мы обычно думаем: «И что они все в ней нашли?!» А ответ на поверхности, просто это женщина с хорошим низом, и мужчины это чувствуют на подсознательном уровне, и им уже неважно, есть у нее здесь декольте или нет, есть в ее одежде призыв или нет, для них важней ее призыв, который идет изнутри, его ничем не замаскируешь. Понимаете?!
Вопрос автору
Наташа, скажи, неужели эти упражнения так быстро могут активизировать матку и как-то изменить состояние женщины? Даже не верится как-то… И что, действительно окружающие начинают реагировать на это?
Да, это действительно так. И я даже могу привести вам реальный пример из жизни. Этим своим опытом со мной поделилась одна из моих учениц, и, с ее разрешения, я часто привожу ее историю в качестве примера. Эта девушка, ну, скажем, Ева, проходила у меня 1-ю ступень тренинга «Рожденная женщиной». Она внимательно все слушала, задавала много вопросов, была достаточно открытой, активно общалась, но что-то было не так… Я чувствовала это, но вторгаться в ее личную жизнь без приглашения мне не хотелось. Закончился тренинг, я попрощалась со всеми девочками и отпустила их в вольное плавание. Прошло месяца 3–4, точно не помню, и приходит ко мне на мастер-класс Ева. Я сначала ее даже не узнала: глаза блестят, спина прямая, на губах мягкая загадочная улыбка, даже движения, походка стали более плавными. Она подошла ко мне и сказала: «Наташа, спасибо тебе!» Я даже сначала не поняла, за что. Она рассказала, что, когда она росла, в девичестве подростковый возраст давался ей очень тяжело. Она была некрасивая, закомплексованная. У нее не было состояния «девочки на выданье», когда много-много мальчиков и все ее хотят, а она только выбирает. Этого «первого бала Наташи Ростовой» в ее жизни не случилось. И она очень переживала по этому поводу, переживала, что так и проживет всю жизнь одна, в статусе «старой девы». Но после нашего тренинга все в ее жизни изменилось, и теперь она себя чувствует даже не принцессой, а королевной, которой все мужчины восхищаются и которую все хотят. Оказалось, что после тренинга она в течение месяца как минимум ходила и целыми днями «чпунькала», как сумасшедшая, и результат не заставил себя ждать – у нее появилось огромное количество поклонников. Она была нарасхват, оставалось только выбирать. К ней приехала погостить мама. И через неделю строго сказала ей: «Ева! Как ты живешь? Так нельзя!» Ева не поняла и переспросила маму, что та имеет в виду. И получила ответ: «Мне приходится уже записывать, кто звонил и что просил передать. Я уже запуталась в именах твоих мужчин и в том, кто и что сказал». И все это произошло благодаря упражнению, ничего другого она не делала. Вот такие дела.
