Ирина Гаврилова-Демпси - 15 рецептов счастливых отношений без измен и предательства. От мастера психологии
1. Боитесь своей зависимости от него. Гораздо легче оставить плохого мужчину, никчемного.
2. Бессознательная зависть к успехам других людей не позволит вам жить с мужчиной, который умнее, успешнее вас. На бессознательном уровне вы будете его успех обращать в неуспех.
3. Глубокая неуверенность в себе не позволяет вам расслабиться в отношениях с сильным мужчиной. Страх потерять его приводит к его обесцениванию.
4. Отношение к мужчинам передается вам по женской линии вашего рода и приводит к тому, что вы не можете уважать мужа.
5. Находясь в плену своего сценария предательства и измены, вы страшно боитесь, что вас оставят. А успешный мужчина всегда будет находиться вне вашего контроля.
6. Вы не сможете бессознательно позволить, чтобы ваш муж достиг каких-то высот, потому что вы не хотите на его фоне чувствовать свою ущербность и несостоятельность.
Чтобы восстановить уважение в семье, нужно начать с восстановления ваших личностных границ, вы должны четко осознавать свою территорию и свои желания, а также личное пространство других членов семьи. У очень многих людей нарушены границы личного пространства. Со временем мы начинаем воспринимать другого человека как свою собственность. Зависимые люди мечтают о слиянии, но оно и пугает их. Поднимаются страхи.
Это приятно и пугающе одновременно. Кажется, что другой – это продолжение вас. Но другой не вы, и, следовательно, вы не можете управлять им и подчинять его своим желаниям и требованиям.
Помните, границы личностного пространства определяют вашу территорию, где вы, и только вы определяете, кто и когда может нарушить ваше личное пространство.
Медитация «Посмотрите на свои границы»
Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Представьте себя в любом месте. Это может быть открытое пространство или помещение. Неважно. Вы можете сидеть, стоять, лежать.
Осознайте себя там. Теперь обозначьте границу своего личного пространства.
Что это?
А теперь понаблюдайте за тем, что будет происходить. Почувствуйте свои границы. Вам комфортно?
Границы должны быть удобными для вас, и помните, только вы решаете, кто и когда их пересекает.
С восстановлением своих границ позвольте и мужу иметь свое личное пространство. Учитесь уважать его границы, поймите, что вы не можете врываться туда без его позволения.
Уважение – это, прежде всего, соблюдение дистанции. Разрешите своему любимому быть таким, каким ему хочется, а если вам это не нравится, так расстаньтесь. Почему вы думаете, что у вас есть право диктовать кому-то, как жить?
Второй шаг к уважению, после восстановления границ, – это поиск того, за что можно и нужно уважать мужа. Посмотрите на него со стороны. Найдите в нем то, что может понравиться другим женщинам или вам.
Упражнение «Восстанавливаем уважение к мужу»Будет замечательно, если вы поставите для себя цель каждый день, на протяжении двух меяцев, находить в своем мужчине привлекательные черты характера, что-то хорошее.
Записывайте свои «открытия» на листе бумаги. В день – одно качество. Это важно, так в течение дня вы будете видеть проявление именно этой черты. Сначала вам будет легко найти одно качество, но потом станет сложнее. Тогда находите одно качество в течение трех дней. Потом в течение пяти дней.
Потом в течение шести. Необходимо, чтобы вы стали внимательно присматриваться к мужу и наконец увидели в нем то, что раньше не замечали. Если вы в течение двух месяцев будете внимательно наблюдать за мужем, то по истечении срока вас ждет наиприятнейший сюрприз. А если вы не смогли написать ничего хорошего, так расставайтесь.
Если вы сможете в муже снова увидеть мужчину, то вы почувствуете, как изменятся ваши ощущения себя.
Что делать, если я люблю, но не уважаю своего мужа?
Отстранитесь немного эмоционально от отношений. Посмотрите на мужа со стороны. Может быть, вы увидите, что очень хорошо дополняете друг друга. Что-то у вас получается лучше, а что-то – у него. А возможно, вы удивитесь: что вы делаете рядом с этим мужчиной? И если вы обнаружите, что лично вам не за что его уважать, так и не держитесь за него. Может, другая женщина найдет в нем многое, за что будет испытывать уважение к нему. А вы встретите другого, кого будете уважать и любить.
Как исцелиться от гордыни?
Путь исцеления начинается с того, что вы признаете у себя наличие гордыни. И не просто говорите: «Да, описание, как про меня». Такое признание не поможет вам. Вы на глубоком уровне, внутри себя, обнаруживаете все признаки и проявления гордыни.
Нужно идти вглубь этого признания и открытия. Постоянно наблюдать за собой с особым вниманием, замечать любые проявления гордыни в течение дня. Признаки и слабые места этой болезни вы уже знаете, и в этой главе я напишу, что нужно делать, чтобы исцелиться.
Но вы не сможете начать это делать сразу. Нужно из всего списка выбрать одно качество, над которым вы будете работать. Например, неумение просить. И каждый день отмечайте моменты, когда вам трудно просить, просто наблюдайте за собой, за своими чувствами, за тем, что происходит с вами.
Чего вы боитесь? Только не нужно отвечать из головы: «Ничего». Страх внутри вас. Попробуйте дойти до глубины ваших переживаний и пофантазировать, что же может произойти, если вы попросите, отпустите воображение. Позвольте страху и стыду выходить наружу.
Каждый день наблюдая, вы будете погружаться все глубже и глубже. Не нужно ругать себя, осуждать. Ваша задача – наблюдать! Нужно принять свое поведение и свои мысли. После того как глубоко проработали свою проблему, начинайте просить в мелочах.
Вы привыкли жить по определенной траектории движения, каждый день вы совершаете одни и те же действия, одинаково реагируете, шаблонно ведете себя. Привычка обладает большой силой. Даже если вы увидите свою проблему в полном масштабе, вы не сможете за один день измениться.
Ключ к исцелению от гордыни находится:
1. В умении просить искренно, открыто. Если вы не способны просить, то надо понять причины – что мешает обратиться за помощью? Страх отказа, страх быть навязчивой, испытать унижение? Начните просить.
2. В способности искренне благодарить. Не дежурное и вежливое «спасибо», а именно искренняя благодарность. Когда вы так делали в последний раз? Когда чувствовали, что благодарность переполняет вас? Начните говорить «спасибо».
3. В умении говорить прямо, без намеков, о своих желаниях, чувствах и потребностях, не стыдиться себя и своих настоящих чувств. Для этого очень важно слышать и понимать себя. Иногда женщина сама не знает, чего хочет. Научитесь слышать себя, прислушиваясь к своим желаниям ежедневно. Начните говорить о них, если они связаны с другими людьми.
4. В способности получать удовольствие от общения с людьми. То есть общаться не тогда, когда надо, когда грустно, скучно, одиноко, а получать удовольствие от процесса. Учитесь искренне сопереживать, сочувствовать и радоваться. Попробуйте начать общаться с людьми просто так. Искренно интересуйтесь их жизнью.
5. Откажитесь от привычки сравнивать себя с другими, позвольте себе быть такой, какая вы есть. Перестаньте в душе всех осуждать, критиковать и выискивать недостатки и слабые стороны. Учитесь принимать человека целиком во всех его проявлениях. Перестаньте, прежде всего, критиковать и осуждать себя. Примите свои недостатки, тогда вы будете гораздо терпимее относиться к недостаткам других людей.
6. Меняйте свое отношение к неудачам. Люди, страдающие гордыней, очень тяжело их переживают. Наблюдайте за собой.
Медитация «Гора»
Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Представьте, что вы находитесь в долине, окруженной горами. Посмотрите на одну из гор. Какая у нее поверхность?
Подойдите к ней. Начните подниматься в гору. Это воображение, поэтому возможно все. Если вам нужны какие-то вспомогательные средства, то воспользуйтесь ими. Помните, вам нужно подняться.
Очень внимательно наблюдайте за своим восхождением. Как вы поднимаетесь? Следите за своими чувствами.
Вы оказались на вершине. Посмотрите вокруг. Прислушайтесь к своим ощущениям. Как вы себя ощущаете на вершине?
Раскиньте руки в сторону и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Почувствуйте, как свежий, прохладный воздух наполняет каждую вашу клеточку. Побудьте на вершине столько, сколько вам нужно.
Потом медленно начинайте спускаться. Наблюдайте за собой. Что вы чувствуете? Гора – это ваше отношение к достижениям в жизни. Вершина горы – это цель. Путь к вершине – это ваша дорога к достижениям и целям. Спуск – ваше отношение к неудачам.
