Татьяна Аптулаева - Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни
Учтите, что:
• чем больше срок беременности, тем чаще организму будут требоваться паузы для отдыха, даже самые коротенькие, в течение дня;
• с увеличением срока возрастают требования и к комфорту и безопасности вашего рабочего места. Вы и ваш будущий ребенок имеете на это право, позаботьтесь об этом;
• если не рассчитывать физические силы, вашу природную устойчивость к стрессу, работать будет нелегко. Подойдите к своим возможностям реалистично. Всегда действуйте по обстоятельствам;
• если вы ощущаете, что стресс от работы нарастает, нужно делать перерывы и устраивать передышку;
• избегайте авралов и сверхурочной работы по собственной инициативе. Как правило, такие нагрузки приводят к сбою ритмов жизни, сна, питания. Психическое перенапряжение в течение дня, когда нервная система находится в перевозбужденном состоянии, часто приводит к бессоннице. Отсутствие полноценного сна автоматически приводит к упадку сил и т. д. Равномерно распределяйте работу;
• если вы живете в городе, попытайтесь договориться с работодателем о том, чтобы приезжать на работу после часа пик, чтобы не создавать организму дополнительную нагрузку от стресса раннего вставания, вынужденного нахождения в толпе людей, вдыхания выхлопных газов в пробках, даже при наличии собственной машины.
Сейчас, во время ожидания малыша, особенно важно научиться прислушиваться к себе, адекватно воспринимать трудности. Впрочем, ваши зарождающиеся материнские чувства делают вас более осторожной и внимательной к себе.
График работы и состояние здоровья
В то же время, зная особенности своего состояния, не следует думать, что, если вы беременны, у вас появляются особые привилегии и вы можете позволить себе капризы. Постоянные опоздания на работу или перекладывание своих обязанностей на чужие плечи, несмотря на ваше положение, может вызвать обоснованные недоумения среди коллег и руководства.
Никто не отрицает, что вы находитесь на особом положении, и все же постарайтесь трезво оценить свои возможности. Если вам сложно сохранить прежний ритм, поговорите с руководителем о более гибком графике или временном освобождении от части обязанностей. И обязательно сделайте это официально, а не по умолчанию, словно само собой разумеющееся. Если вы проговорите с руководством ваши новые обстоятельства, это поможет избежать непонимания и потенциальных конфликтов в дальнейшем.
Беременность – не повод строить из себя героиню, а предприятие не разорится, если вы временно снизите свою активность.
Ваша работоспособность зависит в первую очередь от состояния здоровья. Если вас изматывают токсикозы, работать полноценно, с полной отдачей, почти невозможно. Если вы не в силах избавиться от раздражающих факторов или их слишком много, подумайте о неполном рабочем дне. Чем больше вы сможете отдыхать, тем спокойнее будете реагировать на временные неудобства и трудности беременности. Расставьте приоритеты, что сейчас важнее: работа или здоровье будущего ребенка, которое во многом зависит от вашего душевного спокойствия. Разумные компромиссы практически всегда достижимы.
Многие исследования показывают, что рождение ребенка с маленьким весом, раннее отделение детского места, повышенное кровяное давление у матери часто связаны с неблагоприятными обстоятельствами на работе: постоянные стрессы, нестабильный график или изматывающая работа с утра до глубокого вечера – все эти факторы несут в себе физические и психические нагрузки. Поэтому нужно хорошо и обстоятельно подумать, сможете ли вы работать в течение всего срока беременности.
Подготовьтесь к переговорам с работодателем
Сообщить о своей беременности лучше всего вовремя, то есть не рано и не поздно. Не секрет, наши социальные условия таковы, что некоторые работодатели воспринимают отнюдь не с радостью новость о беременности своих сотрудниц. Прежде чем идти на переговоры с вашим начальником, изучите все свои права и обязанности, а также обязанности работодателя, чтобы чувствовать себя уверенно.
Иногда по отношению к беременной применяются не совсем корректные и честные методы. Женщине могут создавать все условия для ухода с работы, не меняя жесткий график ненормированного рабочего дня, отправляя в сложные командировки или не отпуская на прием в женскую консультацию. Если у вас сложилась такая ситуация, не поддавайтесь ни на какие уловки. Обратитесь за консультацией к юристу, если уверены, что сможете доказать свою правоту и соответственно неправомерность действий работодателя.
Не пишите по просьбе руководства заявление об увольнении «по собственному желанию», даже если вам предлагают доработать еще две недели, соблюдая некий вид приличия.
Попытка уволить женщину только из-за ее беременности дает прямой повод обратиться с заявлением в трудовую инспекцию. Это совершенно не повредит вашей трудовой биографии, а предприятие, которое практикует такие методы, уже не будет повторять их для других женщин в подобной ситуации. В любом случае потом вы можете без сожаления оставить это место работы. При жесткой необходимости в деньгах можно найти другое место с возможностью работать дома, чтобы с риском для здоровья не страдать от сложных условий на работе.
И все-таки в большинстве случаев женщина в состоянии договориться со своим работодателем. Если обычный режим не предполагает слишком больших нагрузок или руководство идет вам навстречу, создавая более гибкие условия, работа для будущей мамы имеет свои преимущества.
• Это стимул быть в форме и следить за своей внешностью.
• Работа не позволяет набирать лишние килограммы, что часто происходит при домашнем образе жизни.
• На работе время идет быстрее, и дела не дают времени для тревожных и беспокойных мыслей.
• Работа дает уверенность в себе и в своем будущем, положительно влияет на самооценку как профессионала в своем деле.
Юристы со своей стороны советуют сообщить о своей беременности работодателю после первого триместра, когда ваше состояние уже приходит в норму, а животик вот-вот станет заметным для окружающих.
Готовясь к разговору, подумайте и определитесь со своими возможностями.
• До какого месяца беременности вы предполагаете работать?
• Позволяет ли ваша работа перейти на более гибкий график?
• Есть ли у вас возможность и желание брать работу на дом, а на рабочем месте появляться по договоренности с руководством?
Подумайте о своей работе в целом, нравится ли она вам вообще, хотели бы вы вернуться на нее после декретного отпуска, насколько вы ею дорожите, есть ли у вас перспективы роста, являетесь ли вы для компании ценным сотрудником.
Постарайтесь объективно оценить свой профессионализм. Это позволит вам сформировать свою позицию в общении с начальством и, самое главное, понять, что же вы хотели бы сами.
Ведь бывает и так, что с наступлением беременности та работа для будущей мамы, на которой она провела много лет, вдруг совершенно теряет всякий смысл. И это тоже хороший признак! В этом случае материнство позволит вам прислушаться к себе, посмотреть на себя с новой позиции и, возможно, наконец сменить свою сферу деятельности.
Правила этикета для будущих мам в общении с коллегами
Сейчас все люди разделятся для вас на две отчетливые категории. Первые – это те, с кем общаться радостно и приятно. Эти люди всегда поддерживают вас, с пониманием относятся к колебаниям вашего состояния, готовы идти навстречу. Вторые – те, кто равнодушен к беременности, не делает вам никаких скидок или даже могут подозревать заранее, что вот сейчас-то вы и начнете пользоваться вашим положением.
С большим вниманием отнеситесь к своим коллегам. Сейчас действительно очень многое может проясниться в отношениях с ними и выяснится, как они относятся к состоянию беременности вообще и к вам в частности.
Не стоит демонстрировать ваше состояние при каждом удобном случае или рассказывать о нем постоянно коллегам. Этот вопрос частной жизни и он может вызвать у некоторых сильное раздражение, злость, а у некоторых женщин – зависть к вашему положению.
Исходя из этого, тщательно выбирайте тех, кому вы можете пожаловаться при необходимости. Скорее всего вас больше поймут и проявят сочувствия женщины, у которых уже есть дети. Внимательно выбирайте тех, кто может вас как-то заменить в ваше отсутствие.
И никогда не забывайте благодарить за помощь, которую вам оказывают, устно или с помощью маленького, но приятного подарка или мелкой услуги. Даже если вы обратитесь к самому бескорыстному сотруднику вашей компании.
