Гретхен Рубин - Счастлива дома
Каждый раз, когда он говорил что-то негативное, я тут же придумывала что-то позитивное – и не просто позитивное, а нехарактерно для меня веселое.
– Какое счастье, что праздники почти закончились, – бурчал мой собеседник.
– Правда? – удивлялась я. – А я люблю праздники.
– Терпеть не могу толпы и эти безумные покупки, – твердил он.
– А мне нравится праздничное настроение, – не сдавалась я.
Так мы беседовали несколько минут, а когда распрощались, я спросила себя: «Неужели эта безумно веселая женщина действительно я?» Я не узнавала саму себя.
Думая об этом разговоре, я шла к дому. Неожиданно я осознала шаблон, которого никогда прежде не замечала. Стоило мне его заметить, как он стал абсолютно очевидным. Но, как гласит один из моих секретов взрослой жизни: «Заметить и принять очевидное очень полезно, но в то же время на удивление трудно».
И вот что это за шаблон: Тигра против Иа-Иа, и ИаИа против Тигры. (В классической книге Милна Тигра – неисправимый, буквально брызжущий энергией оптимист, а ИаИа – мрачный ослик-пессимист. Сравнение может показаться неуместным, но нет другой пары литературных персонажей, которая бы так точно отражала эту напряженность.) Иначе говоря, люди, настроенные позитивно и негативно, находятся на разных полюсах.
Наши эмоции не могут существовать изолированно. Все знают, что счастливые люди способны поднять настроение окружающим, а люди мрачные и всем недовольные точно так же могут настроение всем испортить. Теперь я понимаю, что люди могут распространять и противоположные эмоции. Почему? Потому что Тигры и Иа иногда вступают в эмоциональную борьбу, сходную с той, которую я только что вела на углу улицы.
Встречая Иа, Тигра сразу становится еще более веселым и энергичным. Иа же впадает в еще больший пессимизм, чтобы противостоять влиянию Тигры. Подобное общение утомляет обоих. Тигра твердит:
– Эй, все не так уж плохо! Постарайся увидеть и хорошую сторону!
Иа же еще больше укрепляется в своем пессимизме.
Чем дольше Иа говорит: «Нужно всегда готовиться к худшему! Вы все просто не осознаете реальности!» – тем быстрее Тигра превращается в настоящего чирлидера.
Как же Тиграм и Иа общаться? Как мне следовало реагировать на своего знакомого – типичного Иа? Нужно признавать право собеседника на свою точку зрения и не пытаться поправить его или отвергнуть его мнение. Подобный подход снимает напряженность. Кроме того, переделать человека невозможно. Тигры и Иа одинаково гордятся своей идентичностью. Они не собираются менять взгляды на жизнь.
Я пошла еще дальше. Иа часто критикуют Тигров за «фальшивость», за их категорический отказ признавать существование темной стороны жизни. Но подумав о своих знакомых Тиграх, я заметила в них нечто общее: многие из них в жизни столкнулись с серьезнейшими проблемами.
Мне кажется, Тигры изо всех сил стараются сохранить позитивное настроение, дабы противостоять негативному влиянию людей и обстоятельств.
Когда я написала о противостоянии Тигров и Иа в своем блоге, многие читатели захотели поделиться со мной своим опытом:* * *...«Я не отличаюсь особой веселостью, и друзья никогда не назвали бы меня весельчаком, но в глазах моей тещи (настоящего Иа) я – типичный Тигра. Уверен, что я вывожу ее из себя точно так же, как она меня… Было интересно осознать собственную роль в наших сложных отношениях».
«Эта динамика является для меня постоянным источником чувства вины. Я – настоящая Тигра. Для меня мучительно общение с Иа. К сожалению, самые негативно настроенные люди одновременно и самые близкие мне (например, мои родители). Когда мы оказываемся вместе, то наше общение происходит примерно так:
Мама: Моя жизнь ужасна… Я – настоящая жертва…
Я: Почему бы тебе не попробовать [выпить кофе с подругой, заняться физическими упражнениями, испробовать новое хобби и т. п.]?
Мама: Это никогда не получится, потому что…
Я: Может, все не так плохо.
Мама: Нет, все ужасно.
Это так утомительно!»
«Я сознательно стараюсь быть Тигрой. Когда все хорошо, я буквально витаю в облаках. А вот моя подружка иногда бывает счастливой оптимисткой, но чаще она печальна, подавлена и твердит, что все плохо (мы учимся в колледже, поэтому деньги для нас очень важны). Видя, что у нее плохое настроение, я стараюсь казаться еще более веселым и счастливым. Я хочу растормошить ее, а не сидеть на диване и играть в компьютерные игры. Я всегда думал, что это ей помогает, но только сам уставал и злился, а ее настроение не улучшалось. Теперь же я буду сохранять спокойствие и жить по-своему, и пусть она живет так, как комфортно ей».
«Моя подруга – настоящая Тигра. У нее столько энергии и веселья, что порой я даже избегаю ее. Но, прочитав ваш блок, я вспомнила, что ее муж тоже постоянно демонстрирует бурное веселье, хотя в душе – настоящий пессимист, человек холодный и отстраненный. Может, она так весела именно поэтому? Поскольку мне редко доводилось общаться с ней в отсутствие мужа, то, возможно, у меня просто не было случая видеть более уравновешенного человека, каким она наверняка является?»
Обдумывая феномен «Тигра/Иа», я почувствовала, что мое стремление быть пропагандистом счастья становится почти непреодолимым. Мне пришлось прикусить язык, чтобы не разразиться небольшой, но очень полезной лекцией.
– Привет, Тигра! Вспомни седьмую замечательную истину: невозможно заставить другого человека быть счастливым. Пусть Иа заметит твое счастье, но не пытайся развеселить его и сделать таким же, как и ты. Если ты скажешь Иа: «Веселись!» – это не сделает его счастливым. Наоборот, он почувствует раздражение и злость.
– Привет, Иа! Помни, что самому себе ты можешь казаться «реалистом» и «честным человеком», но другим ты покажешься мрачным и злым. Если находиться рядом с тобой утомительно, люди станут избегать тебя. И хотя ты считаешь, что некоторые Тигры «насквозь фальшивы», их чрезмерная веселость может оказаться всего лишь реакцией на тебя самого – да, да, это именно ты пробуждаешь в них «Тигровость», которая выводит тебя из себя!
Сопротивляясь своему желанию открыть глаза Тиграм и Иа, я вспомнила слова Торо: «Пусть каждый разум идет своим путем и живет в соответствии со своими представлениями».
Быть самой собой – достаточно важная и сложная задача.
Время
Январь. Заполни день тем, что любишь
Человек живет в наивном убеждении, что впереди у него гораздо больше, чем позади.
Элиас Канетти
Человеческая провинция
• контролируй список собственных дел
• охраняй свободное время своих детей
• страдай по 15 минут в день
• каждый месяц устраивай приключение для Джейми
В сентябре начало учебного года подтолкнуло меня к началу «Проекта Счастье». Настал январь, и новый год придал мне еще больше решимости. Но, помимо готовности исполнять принятые на данный месяц решения, мне захотелось поэкспериментировать с новой стратегией: выбрать тему на целый год и выразить ее одним словом или фразой. Эту идею мне подкинула моя сестра Элизабет. В один год ее темой была «Свободное время», в другой – «Горячие колеса» (тогда она купила машину и научилась ее водить). То же самое делала моя подруга. На один год она выбрала девиз «Мрак», на другой – «Слава».
Я точно знала, какое слово должно стать моей темой на новый год: БОЛЬШЕ. Поскольку я всегда стремилась к упрощению, к тому, чтобы разбить дела большие на мелкие и легко исполняемые, то слово «БОЛЬШЕ» должно было заставить меня мыслить по-крупному, терпеть осложнения и неудачи, больше ожидать от себя самой. Я хотела жить по-настоящему БОЛЬШОЙ жизнью.
Когда я разместила в своем блоге запись о теме года, читатели стали предлагать мне свои варианты. Обновление. Привычка. Игра. Здоровье. Действие. Возможность. Вера. Движение. Достаточно. Детали. Служение. Щедрость. Возрождение. Границы. Любовь. Конец. Ответы. Приключение. Терпимость. Творчество. Глубина. Достижение. Открытость. Медленнее. Просматривая эти ответы, я заметила, что и Элизабет откликнулась на мой блог – мне всегда так приятно видеть ее имя в комментариях. И она выбрала слово «МЕНЬШЕ»! Противоположность глубокой истине тоже истинна!
Моей темой на новый год стало слово «БОЛЬШЕ».
Обдумывая план «Проекта Счастье» на январь, я решила сосредоточиться на времени. Ощущение контроля – очень важный аспект счастья. Люди, чувствующие себя хозяевами своей жизни (а контроль над временем – неотъемлемая часть этого ощущения), чаще чувствуют себя счастливыми.
