Гретхен Рубин - Счастлива дома
Я вошла в комитет по общественному и профессиональному просвещению нью-йоркской сети доноров органов. Создание регистра доноров органов продолжается. Не забудьте сказать своим родственникам о том, что вы готовы стать донором, и запишитесь в наш регистр www.donatelife.net
В нашем кухонном шкафу появился миниатюрный ландшафт.
Джейми не беспокоит его печень. И он хочет завести собаку.
Я по-прежнему не люблю водить машину.
И теперь я готова жить долго и счастливо.Благодарность
Хотя основным уроком моего «Проекта Счастье» было осознание значимости благодарности, я не смогу поблагодарить всех, кто участвовал в этой работе, поскольку свой вклад внесли практически все, с кем я хоть как-то сталкивалась. Однако есть те, кто заслуживает особой благодарности, поскольку вклад их был особенно велик.
Во-первых, я хочу поблагодарить своего замечательного литературного агента Кристи Флетчер – за ее содержательную критику, безошибочные суждения, страсть к экспериментам, неутолимую жажду знаний и умение сдерживать мои писательские заскоки. Я благодарна также сотрудникам ее агентства Алиссе Вольф, Мелиссе Чинчильо и Минк Чой.
Не могу не поблагодарить работников издательства Crown, особенно моего замечательного редактора Сидни Майнера, выдающегося издателя Мередит Макгиннес, а также Тэмми Блейк, Майю Мавджи и Майкла Пэлгона и моего канадского издателя Кристин Кокрейн.
Неоценимую помощь во время работы над книгой мне оказали Эшли Уилсон и Фреда Ричардсон. Сара Скалли рассказала мне о школе вождения Аттилы и собственным примером подтолкнула меня к преодолению моего страха перед автомобилями. Жаклин Шмидт создала великолепный миниатюрный пейзаж для моего кухонного шкафа. Спасибо всем, кто вместе со мной работает в фонде донорства органов: Хелен Ирвинг, Джеймсу Пардесу, Джулии Ривера, доктору Сандеру Флорману, Таску и Кейтли Лакруа и Джону Кордо. Как всегда, хочу поблагодарить замечательного доктора Леону Ким.
Я бесконечно признательна читателям, которые сделали замечания по черновикам этой книги: Элизабет Крафт Фьерро, Джеку и Карен Крафт, Ким Мэлоун Скотт, Риду Хандту, Хелен Костер, Дженнифер Джоэл, Майклу Мельчеру, Ребекке Грейдинджер и, конечно же, Лорин Рауленд.
Пока я писала эту книгу, мне посчастливилось работать с великолепными людьми. Несравненный Хайме Джонсон. Целая команда Apartment One: Лиза Ловинджер, Спенсер Бэгли, Райма Макдэниел. Том Ромер и все из Chopping Block. Потрясающие Розмари Эллис, Вероника Чемберс и все из Good Housekeeping. Мария Джаккино из My Little Jacket и Александер Мэллис. Хоуи Сандерс и Лесли Шустер из UTA.
Спасибо всем моим друзьям, которые не только сделали меня очень счастливой, но еще и внесли массу предложений и замечаний. Члены моих книжных групп, групп любителей детской литературы и других сообществ дали мне массу идей и оказали колоссальную поддержку. Огромное спасибо всем моим друзьям и коллегам по блогосфере – все они были и остаются для меня источником счастья. Не могу не поблагодарить читателей блога «Проект Счастье», и особенно тех, чьи слова я использовала в своей книге. Возможность делиться своими идеями со столь глубокими и вдумчивыми читателями всегда придавала мне новые силы и энтузиазм.
И, как всегда, я хочу поблагодарить свою семью – за любовь, терпение и ценнейшие предложения в процессе работы над этой книгой. Вы – мой дом!
Ваш «проект счастье»
«Проект Счастье» каждого человека уникален, но нет таких, кому такой проект не принес бы пользы. Мой проект длился с сентября по май – и, думаю, будет длиться всю мою жизнь. Но ваш может начаться в любое время и длиться ровно столько, сколько вы захотите.
Чтобы понять, какие решения вам необходимо принять, обдумайте первую замечательную истину:
1) Что помогает вам чувствовать себя хорошо ? Какие занятия кажутся вам веселыми, интересными и приятными?
2) Что заставляет вас чувствовать себя плохо ? Что вызывает гнев, раздражение, скуку, подавленность или тревогу?
3) Есть ли в вашей жизни нечто, что вызывает ощущение неправильности ? Не хотите ли вы изменить работу, место жительства, семейное положение или иные обстоятельства? Соответствует ли ваша жизнь вашим ожиданиям? Отражает ли она ваши ценности?
4) Есть ли у вас источники роста и развития ? В каких сферах своей жизни вы видите возможности для прогресса, обучения, продвижения и улучшений?
Определив, над какими сферами нужно поработать, примите конкретные, удобные для оценки решения, которые позволят вам понять, достигаете ли вы прогресса. Реализовывать конкретные решения гораздо проще. Очень сложно оценить прогресс в реализации такого, например, решения: «Стать более любящим родителем». А вот реализовать решение «Подниматься на 15 минут раньше, чтобы успеть одеться до подъема детей» очень легко.
Еще одно полезное упражнение – это выявление личных заповедей, принципов, в соответствии с которыми вы хотите строить свое поведение. Например, самая главная моя заповедь – «Быть Гретхен», т. е. быть самой собой.
Чтобы было легче принять решения собственного «Проекта Счастье», загляните на мой блог, где я регулярно размещаю свои предложения и соображения по этому поводу: happiness-project.com.
Помимо конкретных решений, очень важно выработать стратегию оценки своего продвижения и прогресса и пользоваться ею регулярно. Я скопировала таблицу Бенджамина Франклина, а вы можете использовать, например, мою. Пишите мне ( [email protected]) или обращайтесь через блог.
Вы можете также создать собственную группу «Проекта Счастье» или присоединиться к существующей. В таких группах люди обмениваются идеями, заражаются энтузиазмом друг друга и, что очень важно, следят за прогрессом друг друга. Членство в группе также способствует личному счастью. Если вам нужны советы или предложения, пишите мне или обращайтесь через блог.
Чтобы помочь вам выявить, зафиксировать и отследить свои решения, я создала специальный интернет-сайт – www.happinessprojecttoolbox.com. На нем я собрала все, что помогло мне в реализации моего проекта. Вы можете фиксировать свои решения (личные или групповые), формулировать заповеди, делиться советами и тайнами взрослой жизни, вести краткий дневник, составлять любые вдохновляющие списки – например, список любимых книг, цитат, фильмов, музыки или картин. Ваши записи могут быть личными или доступными для всех. Вы сможете читать доступные записи других людей, а это очень интересно.
Если вы хотите получать мою ежемесячную бесплатную рассылку с выдержками из блога и со странички в Facebook, если вы хотите получать бесплатную электронную рассылку «Момент счастья», если хотите стать моим супер-фаном, пишите мне ( [email protected]) или обращайтесь через блог. Время от времени я буду обращаться к вам за помощью (обещаю: ничего сложного или неприятного!).
Присоединяйтесь к нашим беседам о счастье.
В Twitter: @gretchenrubin
В Facebook: Gretchen Rubin
В YouTube: GretchenRubinNY
Если вы хотите написать мне о собственном опыте и о взгляде на проблему счастья, пишите через блог. Я очень хочу узнать вашу точку зрения, поскольку счастье – это неисчерпаемо интересный предмет. Расскажите о том, как вы стремитесь к счастью в своей повседневной жизни....Гретхен Рубин
Восемь замечательных истин
ПЕРВАЯ
Чтобы быть счастливой, я должна думать о добрых чувствах, дурных чувствах и правильных чувствах в атмосфере постоянного развития.
ВТОРАЯ Один из лучших способов стать счастливой – делать счастливыми других ; один из лучших способов сделать счастливыми других – быть счастливой самой .
ТРЕТЬЯ Дни длинны, но годы коротки.
ЧЕТВЕРТАЯ Я не буду счастливой, пока не начну думать, что я счастлива.
ПЯТАЯ Я смогу быть счастлива, только следуя собственной природе.
ШЕСТАЯ Единственный, кого я могу изменить, – это я сама.
СЕДЬМАЯ Счастливые люди делают людей счастливыми, но я не могу заставить человека быть счастливым, и никто не может заставить быть счастливой меня.
ВОСЬМАЯ Сейчас – это сейчас.
Примечания
1
Гретхен Рубин. Проект Счастье: Мечты. План. Новая жизнь. – М.: Эксмо, 2010.
2
Пер. Т. Казавчинской, Н. Цыркун.
3
Дж. Готтман. Карта любви. – М.: Эксмо, 2011.
4
Пер. Т. Пахомовой.
5
Пер. Н. Васильевой.
