Георгий Эйтвин - Руки и ногти мирового стандарта
Похлопывание представляет собой резкие ритмические удары. Их можно производить без отрыва рук массажиста от поверхности кожи и с отрывом. Потряхивание без отрыва рук от массируемой поверхности со своей стороны может быть стабильным (несмещаемым) и лабильным (смещаемым). При потряхивании с отрывом руки массажиста встряхивание массируемой ткани происходит в двух противоположных направлениях – при ударе пальцами в ткани и при отрыве рук от поверхности тела. Потряхивание действует на различные ткани и может даже влиять на тонус сердечной мышцы, давление, функцию печени. Оно возбуждает сократительную способность мышц и улучшает трофику тканей. Энергичное потряхивание оказывает возбуждающее действие на нервную систему, тогда как легкое потряхивание – тормозящее.
Техника массажа
Существуют две последовательности массажа руки: плечо—предплечье—кисть или кисть—предплечье– плечо. Сначала массируется одна рука, затем – другая. Начинают массаж с поверхностного поглаживания по всей длине руки. Удобен прием обхватывающего поглаживания, причем одна рука движется по задней поверхности, другая – по передней.
Мы рассмотрим массаж, выполняемый в последовательности: плечо—предплечье—кисть.
Плечо. Поглаживание – глубокое обхватывающее, по задней поверхности плеча в направлении к подмышечным лимфоузлам и по передней поверхности к подмышечной области. Область плечевого сустава и покрывающей его дельтовидной мышцы поглаживают ладонью одной руки круговыми движениями.
Растирание производится подушечками пальцев, а также используются приемы пиления и пересекания. Сделайте круговое растирание подушечками пальцев плечевого сустава.
Разминание лучше проводить по группам мышц раздельно: дельтовидная мышца, задняя группа мышц и передняя группа мышц разминаются одной или двумя руками продольно или поперечно. Однако разминание эффективно на расслабленных мышцах, поэтому держите руку немного согнутой используйте прием потряхивания.
Область локтевого сустава поглаживается по кругу и растираются все костные выступы. Поглаживание проводить с напором, глубоко обхватывая мышцы.
Предплечье. Поставьте руку так, чтобы большой палец был сверху. Кисть обоприте на валик или придерживайте левой рукой. На передне-внутренней (ладонной) поверхности расположена группа мышц-сгибателей, на задне-наружной (тыльной) – группа мышц-разгибателей.
Поглаживание – глубокое обхватывающее, по тыльной поверхности от лучезапястного сустава вверх и наружу. По ладонной поверхности – от лучезапястного сустава – вверх и внутрь.
Разминание проводится по группам мышц раздельно, одной рукой, другая в это время поддерживает кисть. Одной рукой выполняется продольное разминание, обеими руками – поперечное.
Кисть. Лучезапястный сустав растирается круговыми движениями. Кисть поглаживается в следующих направлениях: по тыльной поверхности – от пальцев вверх к центру лучезапястного сустава и наружу, по ладонной – от пальцев к запястью, по наружному краю кисти – от мизинца, по внутреннему краю – от большого пальца. Пальцы массируются каждый в отдельности. Каждый палец поглаживают по боковым поверхностям, растирание – щипкообразное, затем – разминание.
Заканчивают массаж рук общим поглаживанием, встряхиванием.
Массаж можно делать и самостоятельно. Например, хорошо выполнять самомассаж рук по утрам. Это не займет много времени, зато принесет огромную пользу вашему здоровью и улучшит общее самочувствие организма. Круговыми движениями массируйте каждый палец и сустав в отдельности, как будто надеваете перчатки. Затем перейдите к массажу тыльной стороны кисти. Обхватив запястья, продолжайте массаж рук, двигаясь к локтю, а затем к плечу. Сделайте несколько движений кистями, повращайте ими попеременно вправо и влево, сожмите в кулаки и разожмите, имитируйте игру на фортепиано. А вечером, смазав руки кремом, помассируйте кожу легкими круговыми движениями, начиная от кончиков пальцев. После этого сожмите несколько раз пальцы в кулак. Затем сделайте несколько оборотов кистью сначала в одну, затем в другую сторону.
Теперь можно перейти к самомассажу предплечий и плеч. Руку вытяните, пальцы сожмите в кулак. Короткими ритмичными ударами ребром ладони другой руки постукивайте по вытянутой: от пальцев до подмышек. Сначала по внутренней, а затем и по наружной ее поверхности. Чтобы усилить кровообращение, сделайте быстрые легкие пощипывания снизу вверх двумя пальцами. Это поднимает тонус мышц, особенно плечевых, которые с возрастом слабеют и обвисают.
Чтобы кожа рук была белой и мягкой, каждый вечер, перед тем как делать массаж, смажьте руки смесью глицерина и крахмала. Можно также наносить пасту из смеси сока лимона, картофельной и пшеничной муки. Компоненты берутся в равном количестве.
Массаж при болях в руках, пальцах, плечахЕсли вас беспокоят боли в руках, пальцах или плечах, то можно сделать такой массаж.
Вступительный массажСядьте правым боком к столу, положите чуть согнутую в локте руку на стол, кисть при этом уложите на мягкий валик тыльной стороной вверх. Проводите поглаживание тыльной поверхности от кончиков пальцев до локтя, затем, повернув кисть, поглаживайте ладонь и предплечье с внутренней его стороны. Поглаживание проводится медленно, ритмично в течение 2 минут.
Массаж предплечьяСлегка согните правую руку и упритесь локтем в стол. Прогладьте бугром большого пальца сначала внутреннюю, а затем и наружную сторону предплечья. В течение 1–2 минут поглаживайте руку от лучезапястного сустава к локтю, а потом сделайте круговое поглаживание.
Массаж кистиЕго тоже проводят на валике и как бы растирают каждое сухожилие тыльной стороны кисти подушечками и бугром большого пальца, делают 8–9 движений вверх и вниз.
Закончив массаж правой руки, надо применить те же приемы к левой.
Глава 6
Заболевания рук и их лечение
Вы наверняка знаете, что открытые части тела – руки, лицо – требуют особого к себе внимания, так как они в первую очередь подвержены неблагоприятному воздействию окружающей среды: температурным воздействиям, солнечному излучению и т. д.
И в большей степени это относится к рукам, которыми приходится иногда делать и довольно тяжелую работу, даже в том случае, когда вы прекрасно знаете, что все труды по уходу за руками придется начинать сначала. В лучшем случае все обойдется без последствий и ночной крем вновь вернет вашим рукам свежесть и мягкость, но иногда все заканчивается не столь благополучно. Тогда вы с грустью созерцаете растрескавшиеся ладони или мозоли, которые вас нисколько не красят. Можно не сомневаться, что на ближайшую неделю вы будете заняты попытками возвратить хотя бы часть утраченного совершенства, соглашаясь даже на минимальное улучшение.
В этой главе мы постараемся рассмотреть максимум возможных косметических дефектов рук и дать рекомендации по их устранению. Исключением останутся заболевания в запущенной форме, которые требуют врачебного вмешательства.
Бородавки на руках
Пусть вас не удивляет уточнение «на руках», так как бородавки бывают и на лице, и на ногах, хотя и значительно реже.
Бородавки – доброкачественные новообразования кожи. Они вызываются фильтрующимся вирусом – мельчайшими микробами. Заболевание далеко не смертельное, но заразное и легко передается при соприкосновении. Поэтому даже если вы смирились с этим «украшением» на своей руке и не спешите избавиться от него, то подвергаете опасности заражения людей, которые общаются с вами.
Размеры бородавок могут быть самыми разными: от просяного до чечевичного зерна. В запущенной форме они способны даже сливаться, образуя ороговевшие бляшки неправильной формы.
Бородавки имеют и собственную классификацию, в соответствии с которой они делятся на юношеские и себорейные.
Юношеские бородавки – с ровной поверхностью, довольно мелкие по размеру, едва возвышаются над поверхностью руки. Чаще всего они имеют цвет нормальной кожи и лишь иногда слегка пигментированы. По этой причине и ввиду того что они безболезненны на ощупь, трудно заметить их на начальном этапе. Если появилась одна бородавка, то скоро появится еще. Распространяются они достаточно быстро, чему способствует их травмирование.
Себорейные, или плоские старческие, бородавки появляются у людей в возрасте 40 лет и старше. Это довольно крупные образования из роговых клеток, имеющие размер крупной чечевицы. Они бывают коричневатого, буроватого или темно-черного цвета. Выступающая над поверхностью руки часть бородавки имеет неровную, чешуйчатую структуру. Таким интенсивным саморазмножением, как юношеские бородавки, они не отличаются, но со временем их количество увеличивается. Специального лечения для этого вида бородавок не требуется, так как они не заразны, но удалить их надо, так как кожа руки постоянно травмируется.
