Надежда Либерман - Как улучшить личную жизнь. 35 правил преодоления одиночества
Иногда зависть толкает на совершение низких поступков. Она выражается желанием, чтобы у других не было того, чего нет у вас: «У меня этого нет, пусть и у тебя этого не будет!»
Люди, которые не могут справиться с собственной завистью, выискивают во всем недостатки и стараются «обесценить» то, чему завидуют: «Подумаешь, за богатого замуж вышла! Еще не известно, что у него за работа и откуда у него деньги». Или такой вариант: «Да зачем мне иномарка – угонят еще, да и налоги большие. Я уж лучше на своей старой «тачке» поезжу».
Известно, что женщины обычно завидуют красоте или удачной семейной жизни другой женщины, а мужчины – положению в обществе и финансовому благосостоянию других мужчин.
Когда завидуете вы
Завистливый человек причиняет огорчение самому себе, словно своему врагу.
ДемокритВы замечаете, когда вы завидуете? Если вы ловите себя на мысли «Везет же некоторым!..», все ясно.
Но бывает, что мы не осознаем, что завидуем. Распознать это можно, заметив, как после общения с кем-то вдруг, без видимых причин, испортилось настроение. Появились грустные мысли или чувство досады, обиды, раздражение.
Чаще всего вы завидуете другим тогда, когда сравниваете себя с ними. Точнее, когда сравнение не в вашу пользу. Таких сравнений лучше избегать. Если уж вы хотите сравнивать, то сравнивайте себя с собой же – год назад, например, и сейчас.
Выполнив следующий тест, вы узнаете, насколько вы завистливы.
ТЕСТ«ЗАВИСТЛИВЫ ЛИ ВЫ?»1. Завидуете ли вы жизни других людей?
a. Да – 3 балла;
б. Иногда – 2 балла;
в. Нет – 1 балл.
2. Завидуете ли вы обстановке в домах ваших знакомых?
a. Очень редко – 1 балл;
б. Да – 3 балла;
в. Иногда – 2 балла.
3. Злитесь ли вы, когда у знакомых все идет хорошо?
a. Да, практически всегда – 3 балла;
б. Иногда – 2 балла;
в. Нет, такого не бывает – 1 балл.
4. Завидуете ли вы одежде других людей?
a. Обычно нет – 1 балл;
б. Очень – 3 балла;
в. Иногда бывает – 2 балла.
5. Завидуете ли вы работе других людей?
a. Да – 3 балла;
б. Скорее нет – 1 балл;
в. Немного – 2 балла.
6. Стараетесь ли вы избегать общения с людьми, в присутствии которых испытываете дискомфорт?
a. Да, всегда – 3 балла;
б. Нет – 1 балл;
в. Иногда – 2 балла.
7. Испытываете ли вы недовольство самой собой?
a. Очень редко – 1 балл;
б. Время от времени – 2 балла;
в. Почти всегда – 3 балла.
8. Завидуете ли вы сексуальной жизни ваших подруг?
a. Нет – 1 балл;
б. Бывает – 2 балла;
в. Часто – 3 балла.
9. Спокойно ли вы переносите самодовольных людей, когда они хвастаются или другим образом демонстрируют свое превосходство?
a. Нет – 3 балла;
б. Да, спокойно – 1 балл;
в. Не очень спокойно – 2 балла.
10. Считаете ли вы, что у других людей жизнь легче, чем у вас?
a. Нет, не считаю – 1 балл;
б. Да, конечно – 3 балла;
в. Может быть – 2 балла.
Результат:
10 – 16 баллов
Вы человек независтливый, потому что хорошо понимаете – ничто не падает с неба. Если у кого-то что-то есть, значит, он это заслужил. Вы стараетесь радоваться тому, что есть у вас, и реализуетесь в каком-то деле: в творчестве, работе, хобби, ведении домашнего хозяйства. Вы живете своей жизнью и не сравниваете себя с другими.
17 – 23 балла
Вы достаточно спокойно относитесь к тому, что у других есть что-то лучше, больше, интереснее, чем у вас. Временами вас все-таки охватывает чувство зависти, но вы находите в себе силы справляться с ней. Вы расстраиваетесь, если у вас нет того, что есть у других, но вы способны собраться и использовать свои силы на то, чтобы добиться желаемого.
24 – 30 баллов
Вы склонны сильно завидовать другим, их образу жизни, успехам и достижениям. Вам кажется, что все блага достались им по счастливой случайности или даже незаслуженно. Поэтому вас сопровождают постоянные обиды, досада и недовольство. Вы часто неудовлетворены тем, что имеете. Ваша зависть разрушительна в первую очередь для вас самих – вы вызываете в себе негативные чувства и мысли, которые отрицательно действуют на вашу нервную систему.
Как мы выяснили, зависть проявляется у разных людей по-разному, у кого-то в большей степени, у кого-то – в меньшей. Но сравнение себя с другими всегда опасно. Знаете почему? Решив, что кто-то лучше вас, вы будете злиться и жаловаться на несправедливость судьбы. Если вы посчитаете, что превосходите других, то вас начнет раздражать их несовершенство и неумение устроить собственную жизнь. Совершенно очевидно, что обе позиции ведут к возникновению негативных эмоций.
Если вы заметили, что часто оказываетесь в этих позициях, – сократите до минимума общение с теми людьми, в присутствии которых вы чувствуете недовольство собой, и с теми, при общении с которыми у вас «расцветает» мания величия. Оптимальным будет общение с людьми, которых вы уважаете, которым вы доверяете, чье мнение вы цените, в присутствии которых вы чувствуете себя самой собой.
ПРАВИЛО №22
Старайтесь общаться с людьми, при общении с которыми вы чувствуете себя самой собой.
Зависть чаще проявляется тогда, когда вы недовольны чем-то в своей жизни. Попробуйте определить, насколько довольной вы чувствуете себя в различных жизненных областях. Для этого ответьте на следующие вопросы.
• В каком возрастном периоде вы находитесь (молодость, зрелость, преклонный возраст)? Как вы себя в нем ощущаете?
• Довольны ли вы своим здоровьем?
• Чувствуете ли вы себя отдохнувшей, просыпаясь по утрам?
• Верите ли вы во что-нибудь?
• Есть ли у вас ощущение, будто вам не хватает чего-то важного? Чего именно?
• Есть ли у вас свой круг общения? Друзья? Семья?
• Что вас интересует?
• Какой деятельности вы полностью посвящаете или могли бы посвящать себя?
• Что и кто в жизни дает вам энергию?
• Что или кто делает вам плохо?
• Что или кто стоит вам времени и нервов?
• Что вам по-настоящему важно в вашей жизни?
• Чем вы недовольны?
• В каких жизненных областях вы чувствуете дефицит?
• В каких жизненных областях вы видите потенциал для развития?
• В каких жизненных областях вы чувствуете себя беспомощной?
Оцените разные сферы своей жизни по десятибалльной шкале от 1 (совершенно недовольна) до 10 (абсолютно довольна). Для этого вы можете воспользоваться приведенной ниже схемой.
Насколько вы довольны разными сферами своей жизни?
Семья/ Отношения с представителями
противоположного пола_____________________________
Друзья___________________________________________
Работа___________________________________________
Здоровье_________________________________________
Личностный рост / Развитие___________________________
Духовность________________________________________
Другие сферы______________________________________
Вы можете добавить те жизненные сферы, которые вам интересны и важны (карьера, дети, спорт, отдых и т. д.).
Обратите внимание, насколько высокие оценки вы поставили в тех сферах, которые вам наиболее важны.
Постарайтесь объяснить, что делает вас довольной или недовольной в каждой из сфер. Подумайте, как вы можете улучшить наиболее важные для вас сферы жизни, чтобы быть довольной ими.
А теперь я предлагаю вам выполнить упражнение, которое поможет разобраться, чему именно вы завидуете, и понять, надо ли вам это.
Упражнение
Возьмите лист бумаги и запишите все, чему вы завидуете. Перечитайте написанное и ответьте на следующие вопросы.
1. Вы уверены, что действительно нуждаетесь во всех перечисленных вещах, чувствах, состояниях?
2. Что такого особенного даст вам обладание желаемым?
Попробуйте представить, что все, к чему вы так стремитесь, у вас уже есть.
1. Как изменится ваше настроение?
2. Вы ощущаете чувство радости, гордости, удовлетворения?
Если вам приятно думать о достигнутом и на последний вопрос вы ответили «да», тогда определяйте цель и начинайте работать над ее достижением.
Как справиться с чувством зависти?
Если вы проводите слишком много времени, выясняя, что хорошо и что плохо у другого человека, вы позабудете о собственной душе, и все кончится тем, что, опустошенные, вы потерпите поражение через энергию, которую затратили на то, чтобы судить других.
