Сергей Кашин - Лечимся едой. Запоры. 200 лучших рецептов. Советы, рекомендации
С решением такой деликатной проблемы могут помочь сухофрукты: чернослив, курага и инжир. Желательно, чтобы они были распаренными. Помимо этого, работу кишечника стимулирует выпитый натощак стакан холодной воды с небольшим количеством меда или лимонного сока. Если отмечается выраженное вздутие живота, рекомендуется принимать настой листьев мяты, семян тмина и цветков ромашки.
Одной из распространенных причин запоров при беременности является гиподинамия, которая для многих будущих мам становится нормальным состоянием. Несмотря на то что вред малоподвижного образа жизни давно доказан, многие современные врачи рекомендуют беременным не подниматься вверх по лестнице и отказаться от занятий спортом. В то же время, если женщина прежде давала организму довольно интенсивные физические нагрузки, а затем вовсе перестала заниматься спортом, это может негативно отразиться на ее самочувствии, процессе родов и состоянии будущего малыша.
Поэтому запомните важное правило: движение и физическая активность при беременности важны не меньше, чем до нее. Разумеется, будущим мамам желательно исключить те нагрузки, которые могут привести с гипертонусу матки, а именно упражнения на пресс и подъем тяжестей. Все остальное вполне допустимо в умеренном количестве. Особенно полезен беременным бассейн. Плавание – это самый мягкий вид спорта, способствующий укреплению всех групп мышц и повышению физической выносливости.
Если вы на протяжении нескольких лет регулярно бегаете по утрам, то при беременности можно продолжать этим заниматься, если разрешит врач. Очень полезны прогулки на свежем воздухе и подвижные игры. Но следите за своим самочувствием: если появились головокружение, тошнота и другие неприятные симптомы, передохните, а в следующий раз дайте организму меньшую нагрузку.
Скорректировать состояние кишечника поможет правильно подобранная диета. Введите в рацион продукты, богатые клетчаткой, ешьте как можно больше сырых овощей и фруктов. Морковь, свекла, брокколи, хлеб грубого помола и яблоки должны каждый день присутствовать на столе будущей мамы. Не забывайте о растительных жирах, которые при расщеплении образуют жирные кислоты, усиливающие перистальтику.
Исключите черный чай, крепкий кофе, шоколад, пшеничный хлеб, слизистые супы и другие продукты, обладающие закрепляющим действием.
Такие методы лечения запоров, как электрофорез с новокаином, электростимуляция и индуктотермия, противопоказаны при беременности, так как могут усилить сократительную функцию матки и тем самым спровоцировать прерывание беременности. То же самое относится к слабительным препаратам, поэтому при беременности и подозрении на нее от них также следует воздержаться.
Запоры у детей
Многих родителей беспокоят длительная задержка стула у маленьких детей и отказ от горшка. Запоры у малышей часто имеют те же причины, что и у взрослых, но могут быть обусловлены и другими факторами.
У детей до 1 года задержка стула часто объясняется ранним переводом на искусственное вскармливание либо неправильным питанием мамы во время лактации. Многие кормящие мамы ошибочно полагают, что грудного молока достаточно, чтобы обеспечить ребенку потребность в пище и жидкости. На самом деле это не так. Ребенку вода необходима так же, как и взрослому человеку, а чем больше он будет ее получать, тем лучше будет работать его пищеварительная система. Конечно, не стоит заставлять малыша пить, если он отказывается, но несколько раз в день предлагать воду нужно обязательно. Не забывайте о том, что она должна быть фильтрованной и кипяченой.
Помимо этого, к развитию запоров нередко приводит смена молочной смеси, которая по каким-либо причинам не подходит ребенку. Для детей первого года жизни, страдающих запорами, существуют специальные молочные смеси. Однако использовать их можно только после консультации с врачом. У грудных детей слабо развит рефлекс на дефекацию. Чтобы помочь малышу, проводите легкий массаж его живота по часовой стрелке в течение 5–7 минут. Положительный эффект дает и подгибание ног ребенка к животу, но делать это, как и массаж, можно только до кормления.
У детей старшего возраста замедление перистальтики кишечника чаще всего связано с недостатком в рационе грубой пищи (клетчатки), избыточным количеством жиров, пшеничного хлеба, длительным употреблением протертых блюд и слизистых супов. Причиной этого состояния могут стать и закрепляющие продукты (рис, айва, мучные изделия, гранат и др.). Недостаток воды, еда всухомятку, неправильный режим дня и отсутствие необходимых физических нагрузок также способствуют замедлению моторики кишечника и задержке стула.
Большое значение имеет наследственная предрасположенность. Если с такой проблемой часто сталкивается хотя бы один из родителей, то велика вероятность того, что и их ребенок будет страдать от запоров.
Реже задержка стула связана с тем, что мама уделяла недостаточное внимание формированию у малыша рефлекса на позывы к дефекации. Нарушения со стороны нервной системы в результате ее поражения в перинатальном периоде довольно редко являются фактором, провоцирующим появление, запоров у детей. Следует отметить и такие причины, как подавленное состояние, стресс из-за смены детского сада или места жительства, дискомфортная обстановка в семье.
Если малыш однажды испытал боль при дефекации (в результате трещины или повреждения стенки кишечника плотными каловыми массами), то этот процесс будет ассоциироваться у него с неприятными ощущениями, что может стать причиной так называемой боязни горшка, которая с трудом поддается коррекции. Многие дети задерживают кал в знак протеста, потому что родители насильно сажают их на горшок. Другим мотивом может стать привлечение внимания к себе.
Что касается дисбактериоза кишечника у детей, сегодня существует множество препаратов, способствующих нормализации кишечной микрофлоры. Чтобы не возникло сложностей с подбором препарата, следует сходить с малышом на консультацию к специалисту и сдать необходимые анализы.
Дети старше 6 лет и подростки часто страдают задержкой стула из-за того, что они много времени проводят за компьютером и мало двигаются. Поэтому следите за тем, чтобы ваш малыш достаточно времени проводил на свежем воздухе и занимался спортом.
Если запоры отмечаются у ребенка более 3 месяцев, тогда можно говорить о хроническом заболевании, при котором необходима не только коррекция питания, но и серьезное лечение.
Как уже отмечалось выше, причиной запоров может быть неуравновешенный эмоциональный фон, поэтому ребенка нужно показать не только гастроэнтерологу, но и психоневрологу.
Довольно часто проблема запоров решается после коррекции питания и изменения режима дня. Если малыш не любит воду, можно предлагать ему соки, компоты и кисломолочные продукты. Последние нужно употреблять ежедневно. Нужно помнить о том, что питание должно соответствовать возрасту, и вовремя отлучать ребенка от груди.
Дело в том, что нередко дети, длительное время находившиеся на грудном вскармливании, отказываются от любой другой пищи. Оптимальный возраст малыша для прекращения кормления грудью – 1 год.
Чаще давайте ребенку салаты из сырых или вареных овощей и исключите жареную пищу, если она присутствовала в рационе. Вместо конфет предлагайте сухофрукты, а черный чай замените зеленым. Не забывайте и об отрубях, которые увеличивают количество каловых масс и способствуют их размягчению, что особенно важно, если ребенок боится ходить на горшок.
Важно приучать малыша ходить в туалет в одно и то же время суток. Если он уже посещает садик, рассчитывайте время так, чтобы он мог без спешки умыться, позавтракать и опорожнить кишечник.
Часто родители пытаются устранить запоры у ребенка с помощью слабительных средств. Однако делать это не рекомендуется, потому что такие препараты имеют кратковременный эффект и могут способствовать развитию синдрома ленивого кишечника. Длительный их прием приводит к подавлению у ребенка естественного рефлекса на дефекацию и усиленному выведению из организма не только кала, но и многих полезных веществ. Распространенным последствием такого лечения является дисбактериоз.
Некоторые щадящие слабительные средства могут быть назначены врачом. Наиболее эффективными из них считаются препараты лактулозы.
Лактулоза – это углевод, который не встречается в природе и не всасывается в кишечнике. Он способствует размягчению и быстрой эвакуации кала из организма. Кроме того, лактулоза создает благоприятную среду для роста полезных бактерий в кишечнике. Курс лечения препаратами с ней составляет 2 месяца.
Почему важно лечить запор
