Евгений Черных - Кремлевская диета. 200 вопросов и ответов
Если, вернувшись с курорта, из санатория, турпоездки, вы набрали лишку (в смысле фигуры, а не впечатлений), не отчаивайтесь. Садитесь на 30 – 40 очков в день и возвращайтесь на исходные позиции.
Как сэкономить на лекарствах
Живите по кремлевской диете!
Стенограмма «Прямой линии читателей «Комсомолки» с заслуженным врачом России, доктором медицинских наук Робертом Стефановичем БОГАЧЕВЫМ, проректором Смоленской Медицинской академии.
– Я звоню из Татарстана, Ковалева Татьяна. Роберт Стефанович, я сижу на кремлевской диете уже почти восемь месяцев. Результаты отличные. Сбросила 30 килограммов!
– Ой, вы знаете, мне даже страшно за вас. Вы не торопитесь так…
– Нормально, в принципе по 5 килограммов за месяц.
– Если вы чувствуете себя хорошо, значит, уже адаптировались. Самочувствие ваше улучшилось?
– Намного. Во-первых, я астматик.
– Приступов меньше стало?
– Да. Я перестала пользоваться астмафенами всякими. И одышка у меня прошла.
– Ну, конечно, нагрузка на легкие меньше. Только вы учитывайте, что не надо бросать диету, придерживайтесь порядка 60 очков примерно.
– Да. Я пока ни хлеб, ни картошку, ни макароны, ни сахар почти не ем. Чуть-чуть меда.
– До столовой ложки в сутки его можно есть.
– Даже так? Я и чайную-то боюсь. А вот если я, например, съем хотя бы кусочек черного хлеба или картошки?
– Вам можно, конечно. Понимаете, эта диета не такая уж строгая. Если немножко очков переберете, в этот день немножко больше дайте себе физическую нагрузку.
– А вес не пойдет на возрастание?
– Нет. Если будете строго придерживаться принципов, будете жить сто лет.
– А еще меня пугают, как бы ты вообще не высохла…
– Не волнуйтесь, вас пугают зря. Если будете придерживаться порядка 60 очков, употреблять разнообразные продукты и немножко нарушать режим с коррекцией физической, все будет прекрасно. Голос у вас очень бодрый…
– Спасибо.
– Здравствуйте, это Людмила из Обнинска. Роберт Стефанович, у меня сахарный диабет второго типа и варикозное расширение вен, тромбофлебит. Реально мне питаться по кремлевской диете?
– Конечно, реально. Заболевания, которые вы называете, не противоречат использованию кремлевской диеты. Наоборот, если вы будете терять массу веса, это для вашей сердечно-сосудистой системы и расширенных вен очень полезно. То есть не будет риска воспаления вен и осложнений.
– У меня особого сброса вообще нет. Хотя сижу уже месяц.
– Значит, надо более строго посчитать очки и исключить в первую очередь сахар и хлеб.
– Сахар я вообще не ем.
– А физическую нагрузку себе даете какую-нибудь?
– Я ходила в бассейн в прошлом году, занималась аэробикой. В этом году пока никак не выберусь.
– Вам надо физкультурой дополнить диету. У вас, наверное, недостаточно нагрузки физической, поэтому даже этого количества очков для вас многовато.
– А колбасу вообще надо исключить?
– Ну почему исключить? Не обязательно все исключать, все нужно в меру. Колбаса сама по себе очков дает немного, но у вас диабет. Поэтому вам надо употреблять больше натуральных продуктов, без добавок. Иначе вам будет труднее корректировать сахар. Немножко упорства, и все у вас пойдет.
– А еще у меня ребенок сидит на этой диете. Девочке 16 лет.
– В 16 лет зачем? Какие основания ?
– Хочет похудеть.
– Надо проконсультироваться с врачом. В 16 лет еще растет организм, поэтому нужно подходить очень осторожно. Вы ее убедите, что, когда ей будет 18 – 20 лет, все решится.
– Спасибо вам большое. До свидания.
– Светлана Николаевна Ожегова из Саратова. Роберт Стефанович, у меня зять почти два месяца сидел на кремлевской диете. Сбросил 15 килограммов.
– За два месяца?
– Да.
– Ой, это для вашего зятя очень много! Даже если он у вас не очень любимый – все равно много.
– Нет, он у меня любимый.
– Любимый. Тогда вы его остановите немножко…
– Ну вот так получилось.
– А как он чувствует себя?
– Он прекрасно себя чувствует, но у него начал подниматься холестерин.
– Потому что очень быстро он, конечно, похудел. А сколько ему лет?
– 34.
– Надо ему ограничить животные жиры. Исключите жирные сорта мяса и жирные молочные продукты.
– Он молочное вообще не ест.
– Можно есть обезжиренные. И пусть проверит свой холестерин через две-три недели при ограничении животных жиров. Холестерин – это меняющийся показатель.
– Спасибо большое.
– Здравствуйте, я из Санкт-Петербурга, Леонтьева Валентина Васильевна. Мне 64 года. Был у меня очень большой вес. 94 кг при росте 1,52– это ужас! 14 килограммов я потеряла на этой диете.
– За какое время ?
– Ой, долго, полгода.
– Ну, полгода в вашем возрасте – нормально, не надо торопиться.
– А полтора месяца назад все остановилось. Я не поправляюсь, так и держусь на уровне 79 – 80 кг. Но и не худею.
– Сколько очков в сутки вы набираете?
– До 40 стараюсь.
– Если у вас нет никаких проблем с сердечно-сосудистой системой, я бы вам советовал еще немножко добавить физическую нагрузку регулярную. Не менее 3 – 4 раз в неделю.
– Скажите, пожалуйста, жареное иногда можно?
– Конечно, там все можно. Единственное, с некоторыми ограничениями. А если чуть-чуть вы согрешили в питании, значит, нужно просто физическую нагрузку усилить и скорректируете это.
– Я ни свеклу, ни морковь стараюсь не есть. А капусту-то можно?
– Можно. Свекла, капуста, морковь – это же наша российская еда. Их надо употреблять, иначе у вас будет гиповитаминоз. Не надо так себя ограничивать.
– Я люблю яблоки, а в них много очков.
– Если вы в один день съедите большое яблоко, это даст порядка 15 – 18 очков, на следующий день не съедите – все будет благополучно. Но вы восполните свои витамины.
– Говорят, что разгрузочные дни еще нужны. А я их не делаю.
– Вы похудели и так хорошо, без разгрузочных дней. Ну и зачем себя мучить? Питайтесь нормально. Просто в вашем возрасте я рекомендовал бы побольше продуктов обезжиренных. Чтобы не было проблем с сосудами.
– Спасибо.
– Здравствуйте, меня зовут Ольга Николаевна, я из Можайска. Мне предстоит операция на глазах – катаракта. Можно сидеть на кремлевской диете?
– Катаракта никаких противопоказаний не имеет для кремлевской диеты. Единственное, что вам придется, несколько дней полежать после операции. Может быть, немножко овощей и фруктов уменьшить, чтобы не было проблемы с кишечником. А остальное – все можно.
– Екатеринбург, Светлана Васильевна. Я два раза пыталась начать эту кремлевскую диету.
– Ну и что, не хватило уверенности или другие причины?
– Я целый месяц – первый – нарушала. Потом бросила, а сейчас опять села. И результаты нулевые.
– Я думаю, вам немножко упорства не хватает.
– Может, возраст виноват – мне 58 лет.
– Возраст еще очень приличный для женщины. Чего ж вы так себя не цените? Просто вам надо продолжать. У некоторых людей очень быстро все идет, а у других только после 3 – 6 первых недель эффект наблюдается. И плюс добавьте физическую нагрузку регулярную и баню.
– Хотя бы килограмм был минус. А то четыре недели – и ничего!
— Будет! Еще раз посмотрите свое меню, которое вы составили, и все получится.
– Ну спасибо!
– Добрый день, я из Саратова, Татьяна Васильевна. Я сижу на кремлевской диете, но у меня нет желчного пузыря. Не повлияет ли это на мое здоровье?
— Нет. Единственное, вам нужно некоторые продукты обрабатывать правильно. Раз у вас была желчекаменная болезнь, значит, надо жареные продукты исключить. И большого количества мясных продуктов вам не следует употреблять. Замените их рыбой, молоком, овощами. Тогда все будет благополучно. И клетчатку старайтесь употреблять. По кремлевской диете это можно все сделать.
– Здравствуйте, вас беспокоит город Казань, меня зовут Людмила. Можно ли испытывать эту диету, если у человека заболевание желчного пузыря, а конкретно – желчекаменная болезнь. И есть стиатоз печени.
— Можно. Наверняка лишний вес у вас, раз такой диагноз. Поэтому можно и нужно худеть. Тогда стиатоз печени исчезнет, это обратимое изменение. При снижении массы тела как раз это все нормализуется. Вы просто добавьте больше клетчатки в рацион.
– Каким образом?
— Овощи, капуста – там минимальное количество очков. Жареный картофель и пюре не надо есть, а все остальное можно подобрать.
