Олег Певцов - Мужские забавы
Подождите! Не начинайте сразу же (не успев толком войти) хлестать себя веником. В конце концов, люди ходят в баню, чтобы получить удовольствие, а не просто ради факта посещения.
Ходить в баню лучше не одному, а вместе с компанией. Во-первых, будет кому пройтись по вам веничком, а во-вторых, одному париться попросту скучно. Общение в бане кардинально отличается от общения на улице или, скажем, на работе. Да даже в баре, за кружкой пива все с теми же друзьями (подругами) – это типичное не то. Нет, это, конечно хорошо, но не то. В бане люди максимально открыты друг другу (во всех отношениях). Здесь они раскрывают свою душу, а вот делают они это под влиянием пара ли, хорошего ли веничка или из-за пары кружек пива – не суть важно.
Конечно, мы совсем не обязываем вас брать с собой кого-то. Если вы по натуре человек замкнутый или вам просто надоели люди и хочется побыть одному, баня – это именно то, что вам нужно.
Перед тем как начинать париться, необходимо хорошенько разогреться, чтобы кожа распарилась и ее не травмировало нахлестывание веником. Ожидая, пока тело прогреется, не теряйте времени даром. Растирайте кожу при помощи мочалки, естественно, намыленной, готовьте к главной процедуре веники.
Поместите их сначала в холодную воду, минут на 20–25, а затем в горячую – на пару минут. Водой, в которой замачивался веник, можно обдать стены или плеснуть ее на камни, что прибавит насыщенного пара. Главное – не переусердствуйте, ведь большое количество пара затрудняет дыхание, к тому же можно получить ожог. Специалисты советует выливать на камни не более одной кружки (не пива, а воды, разумеется). Теперь веник готов, и вы можете приступать к тому, чего так долго ждали.
Париться лучше всего лежа, поскольку в этом положении мышцы тела получают наибольшую возможность для расслабления. Да и нагрузка на сердечно-сосудистую систему не такая большая. Располагайтесь на полке ногами к печи, старайтесь, чтобы к голове поступало хоть немного прохладного воздуха, особенно если вы в парилке новичок.
Начинать процесс лучше всего с поглаживаний, постепенно подготавливая кожу. Поглаживания производятся при помощи двух веников и начинаются со ступней, поднимаясь по ногам, к спине и голове. В обратном направлении веники идут по бокам тела, не пропуская ни сантиметра кожи. Продолжительность этой части действа зависит от вас, но обычно оно повторяется 2–3 раза. При поглаживании не стоит торопиться – спешка в этом деле ни к чему. Постарайтесь максимально расслабиться и думать о приятном.
Прежде чем пойти в парилку или сауну, каждый мужчина должен знать несколько обязательных правил, предусмотренных для банного посещения. Во-первых, в баню лучше ходить на голодный желудок и в трезвом виде (как это ни противоречит представлению об идеальной бане у некоторых представителей сильной половины человечества). Прием пищи и алкогольных напитков может отрицательно сказаться на самочувствии и испортить отдых, поэтому лучше отложить прием пищи на потом. Кроме того, в самой бане и в течение некоторого времени после посещения парной лучше воздержаться от курения.
После поглаживания переходят к похлопываниям. Они также начинаются со стоп и постепенно поднимаются вверх. При похлопывании веник приподнимают над головой, захватывая горячий воздух, и, опуская на тело, придерживают 1–3 с. Если температура в парилке очень высокая, веник лучше не поднимать высоко – можно обжечь кожу. Во время похлопываний не забывайте переворачиваться время от времени на спину. К тому же помните, что тот, кто вас парит, тоже человек, и «ничто человеческое ему не чуждо». Поэтому меняйтесь с ним местами – это позволит ему отдохнуть, да и у вас точно будет напарник на все будущие «банные» мероприятия.
Продолжительность похлопывания опять же дело ваше. Главное – не увлекаться и не забывать делать перерывы, выходя на это время в раздевалку или окунаясь в прохладную или ледяную – кому как нравится и кому насколько позволяет здоровье – воду. Перед выходом в раздевалку лучше принять небольшой душ, чтобы смыть пот, т. к. во время охлаждения кожа начнет вновь впитывать его, а это ни к чему. Если вы находитесь в благоустроенной бане, можно поплавать в бассейне.
После похлопывания целесообразно перейти к постегиваниям. Этот вид наиболее популярен у любителей русской бани. При постегивании веник не задерживается долго на теле, а лишь слегка касается его (впрочем, сила удара полностью зависит от вашей выносливости). Эта процедура также охватывает полностью все тело, только помните, что кожа на некоторых местах тела (например, под коленной чашечкой) очень нежная, и при ударе прутом она может быть сильно травмирована. При постегивании веник дотрагивается до тела не всей поверхностью, а только лишь кончиками веток. Эту процедуру можно завершить поглаживанием, как бы успокаивая кожу, только движения должны быть более быстрыми, чем прежде.
Тем, кто повыносливее, можно посоветовать следующую процедуру: веник, как при похлопывании, поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, опускают на тело, задерживаясь на нем на протяжении нескольких секунд. Для достижения наилучшего успеха можно прижать веник к телу свободной рукой. Процесс этот начинают со спины, постепенно опускаясь по ногам к ступням.
Тем, кто страдает болями в области поясницы, мы советуем следующее. Возьмите два веника, положите их на поясницу и начинайте медленно разводить руки в разных направлениях: одна рука идет к голове, другая к стопам. Такое упражнение называется растяжкой, повторять его рекомендуется 4–6 раз.
Закончить все вышеперечисленные процедуры рекомендуется легким поглаживанием. Не забывайте о нашем предостережении: вставайте с полка очень осторожно, чтобы кровь не «бросилась» в голову.
Итак, надеемся, мы сумели убедить вас, что «без хорошего веника и баня – не баня». Если вы никогда не были в бане или, приходя в нее, никогда не ходили в парилку, советуем вам поскорее собрать лучших друзей (подруг) и, долго не раздумывая, направляться прямиком в это царство пара, раскаленных камней и веников. Ведь не зря говорят, что «веник в бане господин». Он и лечит, он и правит, «он в душе добро оставит». И, несмотря на то что для заготовки хороших веников требуется приложить определенные усилия, а все же «баня без веника – что самовар без трубы».
Глава 14. Банные хитрости
Так вы, вероятно, уже убедились, парилка – это дело серьезное, и в нем, как в каждом серьезном деле, существует масса различных нюансов, без знания которых человек, посещающий баню, обедняет себя и сводит все ее целебное действие практически на нет. Если вы не хотите уподобиться такому несчастному, постарайтесь усвоить для себя хотя бы некоторые банные хитрости, которые помогут вам сделать баню действительно тем, чем она должна быть, – лекарем и тела, и души. Действительно, когда человек еще не имеет достаточного «стажа» банных мероприятий, ему трудновато сразу познать все тонкости данного дела, и только со временем, когда появляется нужный опыт, баня как бы заново открывается перед ним.
Прежде всего напомним о том, что вся сила русской бани – в паре. Именно он, пар, выгоняет из нашего организма всю «скверну» – недуги, которые посмели там поселиться и стремятся укорениться любыми способами (и некоторым это, к сожалению, удается). Именно поэтому приготовление пара – одно из самых важных составляющих элементов хорошей бани и на самом деле целое искусство. Тот, кто добился в этом искусстве высокого мастерства, – счастливый человек, ибо в его руках оказывается мощнейший целительный инструмент.
Хороший пар должен быть «легким» и «мягким» – только тогда он будет легко переноситься вами на полке парилки и приносить исключительно одну пользу. Помните, что пар нужно поддавать так, чтобы он не был слишком сухим или, наоборот, слишком влажным т. е. процентное соотношение влаги в воздухе помещения должно быть строго определенным. Слишком сухой, равно как и слишком влажный пар неблагоприятно воздействует на самочувствие. Повышенная влажность тяжело переносится людьми со слабым сердцем. Слишком сухой пар не очень благоприятен для легких, глаз, кожи, да и в целом слизистых оболочек. Поэтому поддавайте пар на каменку небольшими дозами, а когда почувствуете, что хватит остановитесь. Понятно, что достаточно верно определять тот момент, когда следует остановиться, вы научитесь не сразу, но через какое-то время необходимый опыт придет.
Следите за температурой в парилке – она должна быть приемлемой для вашего организма. Не стоит в первый же раз создавать такой жар, чтобы находиться в парной становилось просто невозможно (а если возможно, то только с немыслимым напряжением всех душевных и физических сил), а потом в полуобморочном состоянии выползать оттуда. После такой процедуры у вас может навсегда пропасть охота вообще ходить в баню. Помните: все хорошо в меру! Постепенность увеличения нагрузок – вот аксиома любого вида спорта, а баня – это тоже своего рода спорт, да еще какой!
