Татьяна Ведехина - Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень
Опускаемся на полную стопу и повторяем последовательность движений, основанных на качалке бедрами.
1. Качалка бедрами вперед-назад во фронтальной плоскости вдоль верхней дуги полукруга плюс продвижение обычными шагами вперед.
2. Возврат назад с движением «горячий песок».
3. Дуга с шагами на месте, стоя вполоборота правым боком к зрителю, правая нога впереди.
4. Дуга с акцентами в двух отправных точках движения бедрами, выполняемая в ускоренном темпе и вдоль переднего полукруга (шаги правой ногой, левая остается на месте – в центре воображаемой окружности).
5. Снова качалка бедрами вперед-назад.
6. Качалка вдоль верхней дуги полукруга плюс продвижение обычными шагами вперед.
7. Возврат назад с движением «горячий песок».
8. Дуга с шагами на месте, стоя вполоборота левым боком к зрителю, левая нога впереди.
9. Дуга с акцентами в двух отправных точках движения бедрами, выполняемая в ускоренном темпе, но теперь с продвижением по кругу.
Следующее движение образно называется «лошадка».
Исходное положение: стойка на полной стопе, ноги вместе, корпус слегка отклонен назад, спина прямая, живот расслаблен, руки в стороны, колени «мягкие».
Начинаем выполнять качалку бедрами вперед-назад во фронтальной плоскости вдоль нижней дуги полукруга. Подтягиваем бедра, резко сократив мышцы ягодиц так, чтобы таз немножко подался вперед вверх. Вслед за тазом, отрывая стопу от пола, поднимаем правую ногу, согнутую в колене, и задерживаемся на несколько секунд в таком положении.
Далее мы опускаем ногу на носок – удар носком ноги о пол, вновь поднимаем ногу с оттянутым вниз носком и снова бьем носком, как лошадка копытом, о пол. Ударяем носком о пол вдоль передней дуги воображаемой окружности, в центре которой стоит на полной стопе и не отрывается от пола левая нога. Шагаем на месте с проходкой «лошадка» и рабочей правой ногой, двигаемся вокруг себя вдоль переднего полукруга по направлению против часовой стрелки (влево), а затем по часовой стрелке (вправо). Затем меняем ноги – рабочей ногой становится левая – и повторяем проходку на месте вдоль передней дуги горизонтальной окружности влево. Далее чередуем ноги: при повороте вправо рабочая нога правая, при повороте влево – левая.
Повторяем движения.
1. Качалка бедрами вперед-назад во фронтальной плоскости вдоль верхней дуги полукруга плюс продвижение обычными шагами вправо, затем влево (впереди правая нога).
2. Дуга с акцентами в двух отправных точках движения бедрами, выполняемая в ускоренном темпе и вдоль переднего полукруга приставными шагами (впереди правая нога) сначала влево, затем вправо.
3. Меняем рабочую ногу (теперь впереди левая нога) и направление, повторяем ту же последовательность движений.
Шаг Сухер Заки
Вернемся к уже знакомому нам движению «ходули» (или шаг Сухер Заки) и рассмотрим несколько способов его использования в своем танце. Но для начала вспомним технику выполнения этого шага.
В положении стоя на носочках на прямых ногах (корпус слегка отклонен назад, спина прямая, руки в стороны) поочередно подтягиваем вверх (под мышку) бедра, отрывая пятки от пола. Ноги в коленях не сгибаются, движение происходит в основном только за счет бедер (голова, плечи, руки остаются на одном и том же уровне).
При выполнении таких шагов на месте необходимо сохранять мягкость стопы: когда бедро с ногой поднято, стопа расслаблена, носок смотрит вниз. Его мы отрываем от пола в последнюю очередь (после отрыва от пола пятки), а стопу ставим на пол, начиная именно с носочка.
Если это движение усвоено правильно, вы почувствуете движение косых мышц живота; выполняя его, не забывайте о том, что бедра должны двигаться только вверх-вниз.
Шаг Сухер Заки можно выполнять с глубокими приседаниями.
Главное в таком варианте его исполнения – не прекращать движения бедрами (отрывать от пола носок в этом случае нет необходимости, к тому же в глубоком приседе отрывать от пола стопу было бы несколько проблематично, а на красоту или технику исполнения в данном варианте эти нюансы совсем не влияют). Руки оставляем отведенными в стороны. Начинаем медленно и плавно приседать, поочередно подтягивая то левое, то правое бедро, и так же неторопливо подниматься.
В танце приседание с движением «ходули» выглядит довольно эффектно. К тому же это один из способов перехода в партер.
Выполним «ходули» в более быстром темпе и на три счета, украсив ритмичные шаги плавными вращательными движениями кистями рук (круговыми симметричными и синхронными, ритмичными с паузами или непрерывными; восьмеркой и т. п.). Отрывая левую пятку от пола, подтягиваем вверх левое бедро (раз) – правое бедро-пятка (два) – левое бедро-пятка (три) – на мгновение задержались. Правое – левое – правое – на мгновение задержались.
Добавим продвижение вперед. Отрывая левую пятку – носок – стопу от пола, подтягиваем вверх левое бедро и, слегка развернувшись левым боком к зрителю (к зеркалу), выносим левую ногу вперед и наискосок влево – делаем шаг – и ставим ее на носок-пятку (полную стопу) – раз.
Подтягиваем ведущее (левое) бедро вверх, отрывая пятку-носок от пола (ноги в коленях не сгибаются) – два.
Опускаем бедро-пятку на пол – три. Далее ведущим (рабочим) становится правое бедро. Отрывая правую пятку – носок – стопу от пола, подтягиваем вверх правое бедро и, слегка развернувшись правым боком к зрителю (зеркалу), выносим правую ногу вперед и наискосок вправо – делаем шаг и ставим ее на носок-пятку (полную стопу) – раз. Подтягиваем ведущее бедро вверх, отрывая пятку-носок от пола (ноги в коленях не сгибаются) – два. Опускаем бедро-пятку на пол – три. Сделаем еще несколько шагов вперед, а затем изменим направление движения.
Теперь начнем двигаться назад также на три счета, работая попеременно по два раза каждым бедром. Впереди у нас оказалось левое бедро (ведущее). Подтягиваем его вверх, отрывая пятку-носок от пола – раз. Опускаем бедро-пятку на пол – два.
Снова подтягиваем ведущее бедро вверх – три. Разворачиваемся правым боком к зрителю (зеркалу), ставим левую ногу на носок-пятку (полную стопу) сзади и наискосок влево – делаем шаг назад, впереди оказывается правое бедро. Подтягиваем его вверх, отрывая пятку-носок от пола – раз. Опускаем бедро-пятку на пол – два. Снова подтягиваем правое бедро вверх – три. Разворачиваемся левым боком к зрителю (зеркалу), ставим правую ногу на носок-пятку (полную стопу) сзади и наискосок вправо – делаем шаг назад, впереди снова оказывается левое бедро. Таким образом, мы все время поворачиваем ведущее бедро вперед.
Важно следить не только за правильностью, но и за красотой исполнения танцевальных элементов. Движение должно выглядеть эстетично. В данном случае рекомендуем вам следить за правильной постановкой стопы: не следует ставить ее косолапо.
Накладываем танцевальный элемент «ходули» на приставной шаг и, двигаясь влево, начинаем рисовать в направлении от себя полукруг (мысленно нарисовали перед собой на полу полукруг и движемся вдоль его воображаемой дуги) каждым бедром на четыре счета (по четыре приставных шага на дугу).
Затем то же – вправо.
Теперь начинаем двигаться влево по прямой (пять-шесть шагов), заканчивая траекторию движения тем же полукругом: подняли левое бедро – шаг, опустили левое бедро – приставной шаг правой ногой… И вправо – теми же мелкими приставными шагами.
Двигаться можно и по диагонали в сторону.
Исходное положение: стойка на полной стопе на прямых, расставленных примерно на ширину плеч и расположенных на одной линии параллельно одна другой ногах, корпус слегка отклонен назад, спина прямая, руки в стороны.
Стоя на месте и выполняя движение «ходули», рисуем восьмерку «от себя», мысленно нарисовав на полу полутораметровую восьмерку и встав в ее воображаемый центр), затем восьмерку «в себя».
Старайтесь выводить бедра вперед не меньше, чем назад, тогда движение будет плавным и симметричным. Следите за верхней частью туловища: оно должно оставаться неподвижным, но не закрепощенным, удерживайте линию плеч параллельно линии пола.
Далее выполним шаг Сухер Заки, наложив этот танцевальный элемент на другой – «бочку» (большой круг бедрами). Сначала в направлении часовой стрелки, затем в противоположном.
Еще один вариант исполнения этого шага – в комбинации с «маятником». Начинаем выполнять эту комбинацию в медленном темпе. Вес тела на правой ноге. Отрывая от пола пятку левой ноги, вдоль верхней дуги окружности, мысленно очерченной в вертикальной плоскости (левой петли восьмерки), отводим левое бедро максимально влево. Опускаем ногу на полную стопу и далее, не сгибая ноги в коленях, работаем левым бедром («ходули»). Зеркально (вправо) повторяем ту же последовательность, работая правым бедром. Ускоряем темп движения: левое бедро в сторону (влево) и в оттяжке три движения (рабочим) бедром вверх-вниз («ходули»). Правое бедро в сторону (вправо) и в оттяжке три движения (рабочим) бедром вверх-вниз («ходули») и т. д.
