Брайн Сорреллс - Стрельба из лука для начинающих
Хват
Если вы сжимаете свой лук слишком сильно, это может привести к небольшому искривлению и деформации, что может вылиться в смещение траектории полета стрелы вправо и влево и, соответственно, приведет к промаху. Если же вы, напротив, удерживаете рукоять слишком слабо, то при высвобождении тетивы лук может просто выпасть у вас из рук. Лук необходимо держать крепко, так чтобы плоскость полки совпадала с линией костей предплечья и запястья. Если вы мысленно продлите линию полочки к себе, то убедитесь, что ее плоскость совпадает с линией запястья. Такой тип хвата позволяет наилучшим образом удерживать лук и равномерно распределяет давление на суставы. Форма рукояти также может повлиять на способ удерживания лука. Современные рукояти позволяют использовать высокий, средний и низкий хват.
Все, что вам необходимо, – это крепко удерживать лук. Не слишком сжимать, но и не расслабляться.
Натяжение
Существует несколько мнений о том, как правильно надо натягивать лук. Некоторые стрелки сначала нацеливают лук в землю и медленно поднимают его по мере натяжения и фиксирования тетивы. Другие утверждают, что лучшее решение – задирать лук под углом в 40° к цели и, натягивая, медленно опускать его.
От себя могу порекомендовать следующее. Сначала наводите лук и стрелу на цель, а потом медленно и плавно натягивайте тетиву. Такой способ наилучшим образом подходит охотникам, поскольку так вы совершаете меньше лишних телодвижений. К тому же при подобном натяжении лука со стороны отлично будет видно, подходит ли лук по силе стрелку или нет. Если лук окажется слишком силен, то стрелку против воли придется немного задрать его вверх или начать совершать странные круговые движения луком для того, чтобы полностью натянуть его. Поэтому, если у вас не получается спокойно и плавно отвести назад тетиву, значит, этот лук слишком для вас тугой.
Начните с наведения лука и стрелы точно на цель, не опускайте и не задирайте его.
Захват тетивы выполняется суставами первых (ногтевых) фаланг всех трех пальцев правой руки, участвующих в натяжении лука (т. е. указательного, среднего и безымянного — Прим. пер.). Очень важно, чтобы суставы фаланг располагались на одной прямой, таким образом, давление пальцев на тетиву и, соответственно, на хвостовик стрелы будет равномерным. Подобный «крючковой» захват тетивы требует меньше усилий для удержания лука в натянутом положении и позволяет лучше высвободить ее при запуске стрелы, что, естественно, положительно сказывается на полете последней. Кроме того, это дает возможность немного передохнуть мышцам ладони и предплечья, заставляя работать мышцы плеча и спины, как оно и положено. Правильная техника стрельбы помогает наилучшим образом распределить давление на мышцы; основную работу по натяжению и удерживанию тетивы совершают мышца плечевого пояса, а не ладони и предплечья. Если у вас возникают проблемы с плавным высвобождением тетивы при захвате ее передними фалангами пальцев, убедитесь, что на напальчнике или перчатке не образовались заломы в месте контакта с тетивой. Подобные заломы могут появляться со временем и приводить к тому, что тетива будет застревать. Поэтому, если вдруг вы обнаружите заломы на напальчнике или перчатке, значит, их пора уже сменить. Если у вас по–прежнему возникают проблемы с четким высвобождением тетивы, попробуйте захватывать ее не суставами фаланг, а кончиками пальцев. Однако для этого может потребоваться большее усилие со стороны пальцев руки и повышенное внимание при равномерном распределении давления всех трех подушечек на тетиву.
Твердое положение руки, удерживающей лук
Представьте, что ваша рука, удерживающая рукоять лука, это дуло ружья. Если при удерживании натянутого лука ваша рука постоянно совершает какие‑то движения в воздухе либо слишком сильно трясется, это естественным образом скажется на полете стрелы, и вы, скорее всего, промахнетесь. Поэтому, когда вы полностью натягиваете лук и удерживаете его в таком положении, ваша рука все время должна быть тверда как сталь, пока стрела не долетит до мишени. Скорее всего, вам придется немного согнуть руку в локте, чтобы не препятствовать свободному прохождению тетивы. Кроме того, сгибание руки в локте поможет снять лишнее давление на сустав и тем самым избежать возможной травмы.
Прикладка кисти при натяжении
Существует несколько мнений относительно правильного положения кисти при натяжении лука. Во многом оно зависит от вашего стиля стрельбы. Трехпалый низкий захват, при котором фаланги всех трех пальцев, участвующих в натяжении, удерживают тетиву непосредственно под хвостовиком, позволит приблизить плоскость стрелы к глазу. В этом случае наилучшим решением будет прижимать кончик указательного пальца к уголку губ.
Рука, удерживающая лук на весу, должна оставаться неподвижной, как при натяжении, так и некоторое время после выстрела.
Если же вы используете щелевой захват – один палец сверху и два под хвостовиком – попробуйте прижимать к уголку губ кончик среднего пальца. У всех людей разный размер и форма головы, а также длина пальцев, поэтому вам самим придется определить для себя наилучший способ прикладки кисти. Однако очень важно, чтобы положение кисти было одинаковым с каждым выстрелом. Постоянная прикладка кисти приведет к постоянной точности при высвобождении тетивы.
Натянув и зафиксировав лук, убедитесь, что предплечье руки, натягивающей тетиву, находится на одной линии со стрелой, а отведенный локоть находится на одном уровне с рукой, удерживающей рукоять лука. Представьте, что это приклад ружья. Положение головы так же важно, как и правильное натяжение тетивы. Линия стрелы должна проходить ровно под глазом. В довершение, если вы правша, наклоните голову немного влево, а подбородок приподнимите таким образом, чтобы стрела находилась параллельно линии правый глаз–мишень.
Как долго удерживать лук в натянутом положении, решать вам. Если вы уверены, что прицелились хорошо, высвобождайте стрелу. Если же нет, то держите тетиву зафиксированной до тех пор, пока не будете окончательно готовы. Если у вас вдруг начнется дрожь и вы больше не сможете удерживать лук ровно, опустите его и передохните. Никто не говорил, что раз вы натянули лук, то обязательно надо стрелять.
Наилучшее положение кисти при фиксировании натяжения – кончик среднего пальца прижат к уголку губ. Грамотное выравнивание руки, удерживающей лук, локтя и кисти руки, натягивающей тетиву, – залог правильной техники стрельбы.
Зрительная память
Со временем, все больше набираясь опыта в интуитивной стрельбе, вы выработаете в себе так называемую зрительную память. Ваши глаза видят цель, мозг обрабатывает полученную информацию, определяет расстояние и подает сигнал телу, тело в ответ наводит лук на цель. Когда вы полностью разовьете свои навыки, весь процесс начнет занимать считанные доли секунды. Но для того чтобы развить эти навыки, понадобится время и упорные тренировки. Еще до того, как вы начали натягивать лук, ваш взгляд уже должен быть сфокусирован на цели. Вокруг вас не должно остаться ничего, кроме цели. Четкая концентрация и собранность при каждом выстреле – вот залог хорошей зрительной памяти.
Некоторые лучники пользуются особой техникой прицеливания по вершине наконечника. Я не буду вас учить этому, поскольку сам не пользуюсь этим методом, но вы, как бы то ни было, должны иметь представление, о чем идет речь. В данном случае лучник использует кончик тренировочного или лезвийного наконечника в качестве мушки, приподнимая или опуская его относительно цели в зависимости от расстояния. Соответственно, чем ближе стрелок находится к цели, тем ниже он опускает наконечник. И наоборот, чем дальше он от нее отстоит, тем выше он задирает наконечник. Хотя при этой системе стрельбы на лук и не устанавливается прицел как таковой, лучнику все равно необходимо знать точное расстояние до мишени. Поэтому такой способ прицеливания, в основном, используется лучниками, выступающими на турнирах, поскольку там проводятся точные замеры расстояния.
Управление дыханием и высвобождение тетивы
Эти два аспекта лучной стрельбы идут нераздельно. Исследования показали, что, если при запуске стрелы вы выдыхаете воздух из легких, траектория полета окажется очень высокой. Если же вы, наоборот, вдыхаете в момент высвобождения тетивы, стрела полетит низко. Означает ли это, что вы должны задерживать дыхание? Да, конечно, но лишь настолько, насколько это необходимо для пуска стрелы. Следующее упражнение поможет не только лучникам, стреляющим по мишени, но и охотникам, которым просто необходимо успокоиться непосредственно перед тем, как выпустить стрелу в животное. Итак, наберите полные легкие воздуха и медленно выдохните. Снова глубоко вдохните, выдохните половину и задержите дыхание, натяните тетиву, прицельтесь и стреляйте. Другой способ управления дыханием применяется снайперами, и его до сих пор используют в армии: специально не выдыхая, просто дать воздуху медленно выходить из легких и задержать дыхание на доли секунды, достаточные, чтобы сделать выстрел.
