Джоан Прайс - Любви все возрасты покорны. Для тех, кому за…
Эллен Барнард
Когда мы стареем, приток крови к нашим гениталиям замедляется, и нервная реакция на сексуальную стимуляцию также замедляется. Мы можем ощущать перемены в возбуждении и ощущениях, которые делают более долгим (и требуют большей работы) достижение адекватного возбуждения для получения удовольствия. Вот некоторые стратегии для преодоления трудностей с возбуждением и проблем, которые они могут создавать в отношениях с партнером.
Познакомьтесь с тем, как ощущается возбуждение в вашем теле теперь, когда вы вырабатываете смазку не так быстро и не так заметно. Большинство женщин полагаются на очевидное ощущение влажности и довольно быстрое набухание, которые говорят им, что они возбуждены. Но когда мы стареем, это происходит медленнее и незаметнее. В результате это труднее заметить, так что мы можем думать, что не возбуждены, даже когда на самом деле возбуждение присутствует.
Потратьте некоторое время на доставление себе удовольствия и обращайте внимание на то, как ощущается ваше растущее возбуждение. Где вы его ощущаете? Что помогает сделать это чувство более заметным и приятным? Усиливается ли ваше возбуждение, когда вы фантазируете? Если да, какой образ работает лучше всех?
Такая инвентаризация — «что именно работает, и как мне узнать, что это работает», — будет полезна, когда придется поделиться этой информацией с партнером.
Также работайте над коммуникацией с партнером об изменениях, происходящих в вашем теле, и о том, что́ эти изменения означают для ваших сексуальных отношений. Хотя я знаю, что это трудно, важно перестать притворяться и начать рассказывать о том, что вам нужно и чего вы хотите, чтобы секс оставался великолепным для вас обоих. Все мы боимся оскорбить партнеров, но самый большой комплимент, какой мы можем сделать, — это пойти на риск и поделиться правдой нашего сердца, чтобы затем вместе наслаждаться.
Один из способов начать этот разговор — сказать что-то вроде: «Возможно, ты слышал о том, что женщины, старея, претерпевают изменения. Это происходит и со мной». Затем можете объяснить, что вам требуется больше времени, чтобы возбудиться, и что вы хотите, чтобы он точно знал, что возбуждает вас, — просто для этого нужно больше времени и чуть больше труда. Держите под рукой хороший лубрикант, и вы вдвоем сможете выяснить, как весело и сексуально использовать его вместе.
Научитесь просить о том, что вам нужно, так, чтобы партнер мог это услышать. Вместо того чтобы говорить: «Я больше не наслаждаюсь сексом с тобой», говорите: «Я заметила некоторые вещи, связанные с моим телом и тем, как оно реагирует во время секса, и хотела бы поделиться этой информацией с тобой, чтобы мы оба могли наслаждаться самым лучшим сексом друг с другом».
Конечно, необходимо знать, какие методы для вас подходят, так что исследуйте этот вопрос самостоятельно, используя лубрикант и, может быть, вибратор. Затем поделитесь тем, что узнали, с партнером. Достойный партнер будет рад узнать, какие методы для вас годятся, и захочет присоединиться к вам в исследовании новых способов для наслаждения сексом.
Да, мы действительно выглядим сексуально!
Итак, мы не выглядим так, как в двадцать лет, — и уже никогда не будем так выглядеть. (Вероятно, нам и в двадцать не особенно нравилась собственная внешность!) Но мы сейчас куда моложе, чем будем впоследствии, и если мы видим себя сексуальными, то с большей вероятностью чувствуем себя сексуально — и являемся сексуальными.
Вот маленький секрет, который поможет вам видеть себя сексуальной: купите красивое белье и посмотрите, как роскошно вы выглядите в зеркале. Я не шучу, когда говорю об эффекте, который оно может оказать на ваше представление о себе. Незадолго до своего шестьдесят шестого дня рождения я согласилась провести фотосессию в белье с фотографом, который хотел запечатлеть сексуальность настоящих женщин с настоящими телами и лицами. Я поверить не могла — настолько это оказалось весело и настолько легко я переключилась от настроения: «Нет, пожалуйста, не снимайте мой живот!» на триумфальное: «Я сексуальная и великолепная!»
У всех нас есть право — и способность — так относиться к самим себе. Никто не может «заставить нас» так себя чувствовать. Мы должны создавать это чувство сами.
Джордана, 55 лет
Что случилось с моим либидо? Мне нужно сделать ему инъекцию воодушевления! Мы с мужем живем вместе 19 лет. Мы очень нежно привязаны друг к другу — обнимаемся, целуемся, гладимся и тискаемся, — но тут для меня возникает небольшая трудность. Бо́льшую часть времени я не так уж заинтересована в сексе, пока мы не начнем, а тогда уж я вхожу во вкус. Несмотря на это, оргазмы у меня гораздо интенсивнее, чем в прошлом.
Мы занимаемся сексом раз или два в неделю по уик-эндам, и наши занятия любовью могут длиться по два часа или дольше. Я на самом деле больше и не хочу, но моему мужу хотелось бы три-четыре раза в неделю. Мы любим заниматься оральным сексом, и для меня это гораздо комфортнее, чем проникновение, даже с адекватным лубрикантом. Мои оргазмы в этом случае сильнее.
Я не слишком хорошо отношусь к своему телу. У меня около 20 фунтов лишнего веса, я не в лучшей форме и не чувствую себя желанной. Мне нравится мое лицо, волосы и ступни, но все, что между ними, — широкое поле для критики. Я знаю, что мой муж не считает меня сексуальной, хотя ему и нравится заниматься со мной сексом. Я менее заинтересована в наших занятиях любовью, поскольку отсутствие ощущения собственной сексуальности просто мешает свободному току возбуждения.
Его слова и действия — большая часть этого уравнения. Мой муж никогда не был силен в вербальной прелюдии. «В какое время ты хочешь заняться сексом?» — вот его подход. Я хотела бы, чтобы он больше говорил мне о моей привлекательности, о том, что он хотел бы сделать со мной, задолго до того, как мы упадем в койку. Мне необходим «большой подъем».
Мы много раз работали над этой проблемой. Улучшения есть, но я никогда не чувствую себя желанной, так что просто выключила эту тему внутри себя. Это плюс гормональные изменения и сухость приводят к отсутствию интереса с моей стороны. Я также думаю, что большую роль в снижении моего желания сыграли гнев, депрессия, раздражение и фрустрация.
Мой муж думает о сексе постоянно и хочет его всегда, и он разочарован недостатком моей заинтересованности. Я объясняла ему, что это во многом связано с его действиями и поступками. Иногда его потребности меня раздражают.
Примерно лет пять назад я брала уроки стриптиза, и это на некоторое время очень нас взбодрило. Но потом мы снова скатились в рутину: я чувствую себя непривлекательной, а он не особенно старается убедить меня в обратном — и все застопорилось. Каким бы трудным делом ни был секс для меня в последнее время, я по-прежнему ценю его и хочу поддерживать.
Ответ Джоан
Джордана, другие читатели могут позавидовать вашим двухчасовым секс-марафонам, но, если отставить это, очевидно, что вы несчастливы. Вы плохо относитесь к себе, своему телу и либидо своего мужа.
Ваша история иллюстрирует несколько проблем, с которыми сталкиваются женщины нашего возраста. Вы носите на себе лишние 20 фунтов и не считаете себя привлекательной или желанной. Все это заставляет вас чувствовать себя совсем не сексуальной.
Но вместо того чтобы принять ответственность за представление о себе, занявшись физкультурой и, может быть, вложив немного денег в белье, которое подчеркнет ваши лучшие качества, вы хотите, чтобы ваш партнер «заставил вас» чувствовать себя сексуальной и желанной. Ощущение привлекательности и желанности может идти только изнутри. Мы должны создавать эти чувства сами.
Это не означает, что вашему мужу не пойдет на пользу освоение коммуникативных навыков, чтобы помочь вам войти в настроение, — вы правы, когда просите о такого рода вербальной прелюдии. Но вы также пишете, что считаете потребности мужа «раздражающими», а это должно убийственно действовать на вашего сексуально активного мужа. Вы говорите, что понимаете, что чувства «гнева, депрессии, раздражения и фрустрации» приглушили ваше желание.
Вместо того чтобы обвинять мужа в том, что у вас отсутствует желание, идите к психологу, консультирующему пары: он способен сотворить чудеса, чтобы помочь вам обоим пробиться через эмоциональные и коммуникативные барьеры к большей любви, пониманию и сексуальному контакту.
Совет эксперта
Действуйте, как будто…
Лори Минц
Многие мои клиентки мучаются из-за сниженного сексуального желания. Вот два простых и мощных метода, которые им помогли.
