Джоан Прайс - Любви все возрасты покорны. Для тех, кому за…
Используйте самоутверждение. Возможно, вы поддерживаете и усиливаете свое мнение о том, что вы несексуальны, нежеланны или не испытываете желания, тем, что так говорите себе. Противодействуйте этому, создавая сексуально-позитивную мантру, которую будете повторять по нескольку раз в день. Мантры лучше всего работают, когда они лаконичны и подобраны точно к вашей ситуации. Если вы испытываете снижение сексуального желания, ваша мантра может быть примерно такой: «Я люблю секс» или «Я чувствую себя возбужденной». Вы также можете выписать эту мантру на лист бумаги и прикрепить его к своему зеркалу или поместить в каком-то другом месте, где гарантированно будете видеть эти слова каждый день.
Хотя идея о повторении мантры кажется простенькой, она — могучий инструмент. Мы часто начинаем верить в то, что многократно повторяем самим себе, так что говорите себе то, во что хотите верить.
Мы также становимся теми, чье поведение изображаем. Это основа второй техники — стратегии «действуйте, как будто…», при которой вы ведете себя так, словно уже являетесь той женщиной, которой хотите быть. Если вы не чувствуете себя сексуальной, но хотели бы так себя чувствовать, ваша задача — вести себя так, будто вы и есть самая сексуальная женщина на свете. Если вы не чувствуете желания к сексу, но хотите его чувствовать, действуйте так, будто вы изнемогаете от желания. В течение дня постоянно спрашивайте себя: «Как бы сейчас повела себя женщина, которая чувствует себя сексуальной?» или «Как бы поступила женщина, которой страстно хочется секса?» А потом поступайте в соответствии со своим ответом.
Когда я объясняю эту технику клиенткам, возникает общий обеспокоенный вопрос: «А разве это не притворство?» Я отвечаю, что притворство — это когда вы обманываете, когда не являетесь той, кто вы есть. Но эта техника — совсем другое дело. Это значит — постараться вести себя так, как ведет себя человек, которым вы хотите быть. Я видела, как этот простой метод приводил к великолепным прозрениями и переменам в поведении.
Выберите неделю и попробуйте это сделать. Ведите себя сексуально, или возбужденно, или как угодно — так, как ведет себя та, кем вы хотите быть. Надеюсь, вы будете так же довольны, как и мои клиентки.
Как помочь партнеру со сниженным желанием
Когда я просматриваю вопросы и истории, которые присылают мне люди, очевидно, что отсутствие желания — пусть даже все остальное по-прежнему функционирует хорошо — возникает гораздо чаще у женщин, чем у мужчин. Я иногда получаю письма от мужчин, чьи партнерши больше не хотят секса так часто, как прежде, с вопросами, что они могут с этим сделать. Знаете, каков один из способов начать разговор на эту тему? Попробуйте подарить своей любимой эту книгу вместе с бархатной закладкой, которой отмечена эта глава.
Джейк, 54 года
В своих отношениях с женой я всегда был партнером с высоким либидо, или «зависимым», и мне приходилось мириться с тем, что мои стремления к более авантюрному и возбуждающему (не говорю уж — к более частому) сексу в основном не удовлетворялись или были в лучшем случае односторонними. С годами я практически стал экспертом в искусстве самоудовлетворения.
На самом деле я не жалуюсь. Если уж на то пошло, теперь, когда нам обоим за пятьдесят, должен сказать, что наша сексуальная жизнь стала лучше, чем когда бы то ни было, — но пришлось преодолеть множество трений и разногласий, чтобы к этому прийти. Мы по-прежнему сталкиваемся с несоответствием в желаниях, которое никогда полностью не преодолеем, но по крайней мере теперь умеем гораздо лучше с ним мириться.
Что может сделать высоколибидный партнер, чтобы повысить приоритетный уровень секса и близости, когда другой партнер не видит особой нужды вообще об этом задумываться? Она, кажется, думает: либо все решится само собой, либо вообще исчезнет, а ей будет хорошо — что так, что сяк.
Ответ эксперта
Барб Депре
Джейк, это хорошо, что ваша сексуальная жизнь с женой стала лучше, чем прежде, хотя, похоже, несоответствие желаний вас разочаровывает. У женщин секс не всегда начинается с плотского желания, чаще он возникает в нашем сердце и разуме. Чем старше мы становимся, тем это вернее. Мы сначала вовлекаемся в процесс мысленно, решаем заняться сексом, и лишь потом, при достаточной ментальной и эмоциональной стимуляции, реагируют наши гениталии. Для нас занятия сексом в меньшей степени импульс, чем решение — то, которое мы можем выбрать и в соответствии с которым можем действовать. Когда мы решаем сказать «да» вместо «нет»; когда решаем запланировать секс, вместо того чтобы ждать, пока наше тело спонтанно полыхнет пламенем; когда мы решаем применить методы, которые введут нас в нужное настроение, вместо того чтобы ждать волшебного возникновения романтических моментов, — тогда мы пользуемся головой, чтобы поддерживать сексуальность в наших отношениях.
Решение о близости выпускает на свободу удовольствие. И чем больше секса мы решаем иметь, тем больше секса мы будем хотеть. Это и есть секрет регулярного поддержания супружеских контактов. Вам и вашей жене может помочь, если вы будете заниматься сексом на регулярной основе.
Секс важен и по другим причинам:
● Он помогает защищаться от сердечных приступов и инсультов, как и любые физические упражнения.
● Гормоны, высвобождающиеся во время секса, снижают риск рака груди и простаты.
● Он подстегивает иммунную систему.
● Он помогает нам уснуть.
● Он может облегчить хроническую боль, в том числе — мигрень.
● Активная сексуальная жизнь тесно связана с общим качеством жизни.
● Он может защитить нас от депрессии.
● Он снижает стресс и повышает самооценку.
● Он стимулирует чувство привязанности, близости и интимности с партнером.
Сделайте секс фокусом вашей жизни, когда начинаете стареть, и знайте, что можете участвовать в весьма удовлетворительном сексе, не ожидая появления желания. Просто — включая голову.
Глава 3
Секс-игрушки: сегодня больше, чем вчера
Вот где наши читатели могут разделиться на два лагеря: те, кто уже пользуется секс-игрушками, и те, кто не пользуется. Если вы пользуетесь, надеюсь, изучите и новые идеи, изложенные здесь. Если же никогда ни одной игрушкой не пользовались или пробовали в юности (возможно, тогда это был огурец), эта глава откроет вам глаза. Даже если вы стали взрослыми до того, как вибратор стал банальной принадлежностью, и даже если вы убеждены в том, что это неестественно, — прочтите эту главу внимательно, стараясь сохранять широту взглядов и вкус к приключениям.
Определяющий момент: одиноки вы или имеете партнера, секс-игрушки могут означать разницу между «есть оргазм» и «нет оргазма». Да, иногда все настолько просто. По мере старения многие из нас обнаруживают, что на сексуальное возбуждение уходит больше времени, а оргазма труднее достичь из-за возраста, болезней, медицинских препаратов или эмоций, которые мешают сексуальным ощущениям и/или удовлетворению. И женщинам, и мужчинам нашего возраста нужна дополнительная помощь. Иногда все, что требуется, — это терпеливый любовник или больше времени на любовь с собой. Но если с возбуждением и оргазмом возникают трудности, правильная секс-игрушка может вывести вас на орбиту так, как, казалось, уже никогда в жизни не получится. Без шуток: современные секс-игрушки действительно настолько хороши. Я утверждаю это, опираясь на обширный личный опыт.
Как отделаться от чувства вины, страхов и ложных представлений
Женщины часто пишут мне о своем нежелании пользоваться вибраторами или чувстве вины, связанном с их применением, как будто потребность или желание дополнительной стимуляции — это признание в личной неудаче. Вот как я это вижу: мы не возражаем против того, чтобы наносить увлажняющий крем на лицо или надевать суппорт на колено, так почему бы не пользоваться вибраторами, чтобы продолжать получать оргазмы? Гораздо легче добраться до оргазма с помощью жужжания клиторального вибратора, чем проделать этот путь самостоятельно. Дополнительное усиление интенсивности может оказаться как раз тем, чего не хватает нашим телам, чтобы вспыхнуть. Оргазмы важны для поддержания гениталий в здоровом состоянии и для функционирования сексуальных реакций. Думайте об этом как о физиотерапии, если вам так легче. Секс-игрушки могут быть вашими постельными приятелями с ласковыми именами — или просто инструментом для сохранения сексуальной вибрации (во всех смыслах).
