Валерия Фадеева - Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40
✓ сначала наполнить ванну;
✓ проверить температуру воды в ней;
✓ внести в эмульгатор (морская или поваренная соль, мед, сливки, молочная сыворотка или отруби — 3 —
4 ст. л. по объему) о 3–5 капель аромомасла или эфирной смеси;
✓ внести аромомасло в эмульгаторе в ванну и размешать (добиться полного растворения соли в ванне!)
✓ принимать ванну в первый раз в течение 3–5 минут;
✓ постепенно увеличивать продолжительность принятия ванн с 3–5 минут до 20–30 минут;
✓ периодичность ванн — 2–3 раза в неделю (лучше через день);
✓ цикл ванн — 10–15; циклы можно повторять с перерывом в 2–3 недели;
✓ после ванн с аромамаслами желательно не принимать душ и не растираться полотенцем, а сразу надеть махровый халат (исключение — ванна с солью: обязательно потом нужно смыть остатки соли с кожи!);
✓ если ванна горячая, область сердца должна находиться вне воды (лучше сидеть, а не лежать!), а продолжительность такой ванны не может превышать 5–7 минут;
✓ после аромаванны могут быть преходящие ощущения покалывания, пощипывания, легкое жжение, похолодание или покраснение кожи — все это естественные реакции;
✓ после ванны всегда (!) следует отдохнуть и полежать немного (15–30 минут); полезно выпить травяного чая с медом;
✓ ни при каких обстоятельствах не нарушайте дозировки аромомасла (3–5 капель на ванну!);
✓ расслабляющие ванны — теплые, с использованием расслабляющих масел или их сочетаний с адаптогенными; бодрящие — более прохладные и кратковременные, с адаптогенными маслами (можно с сочетанием бодрящего и адаптогенного или бодрящего и расслабляющего аромомасла);
✓ горячие ванны чаще практикуются при переохлаждении, с целью профилактики
✓ простудных заболеваний (во всех других случаях лучше проконсультироваться
с вашим лечащим врачом и ароматерапевтом). Лучше не злоупотреблять бодрящими ароматами во второй половине дня и
расслабляющими в первой половине дня (это противоречит естественным биоритмам).
Практический справочникПознакомьтесь с тем, как вам могут помочь аромамасла в случае того или иного заболевания.
Аллергия — лаванда, лимон, пачули, роза В зависимости от вида заболевания: ингаляции (насморк, кашель, заложенность носа, затрудненное дыхание); массаж, компрессы, примочки, ванны (высыпания на коже, отечность, зуд).
Ангина — герань, лимон, роза, пихта, эвкалипт:
— ингаляции (горячие над паром);
— смазывание гланд (вата на палочке — растительное масло + 1–2 капли а/м);
— полоскания (2–3 капли а/м или а/смеси и 1 ст. л. молока или сливок на 1 стакан теплой воды, хорошо размешать! — 3–4 раза в день);
— теплый компресс на область миндалин (несколько слоев марли или ткани смочить в водном растворе а/м: 2 капли на полстакана; сверху полиэтиленовая пленка и теплый шарф);
— при хронической ангине, помимо смазывания гланд, надо закапывать в нос по 1–2 капли 2 раза в день смеси: 1 капля а/м пихты на 1 ч. л. растительного масла и принимать ежедневно утром в течение 2 недель 1 каплю лимонного масла в 1 ст. л. растительного.
Анальные (вокруг заднего прохода) трещины —
лаванда, лимон, роза: сидячие ванночки (3–5 капель а/м или смеси в 1 ст. л. йогурта, сметаны или кефира; хорошо смешать, развести в тазике с теплой водой; время процедуры — 15 минут);
смазывание области ануса (3–4 капли а/м в 1 ст. л. растительного масла).
Анорексия и булимия (невротическое резкое снижение или повышение аппетита) — апельсин, бергамот, грейпфрут, лимон, мелисса, тимьян (чабрец), фенхель:
— прием внутрь аромомасла лимона или грейпфрута (1 капля в 1 ст. л. растительного масла);
— рефлекторный массаж кончиков пальцев ног и области солнечного сплетения (1 каплю любого из указанных а/м или их смеси + 7–8 капель растительного масла или крема по объему — хорошо смешать).
Артрит, остеохондроз (тугоподвижностьи боли в суставах и позвоночнике) — майоран, можжевельник, сосна: общие ванны (3–5 капель); массаж и растирания (1 капля а/м или смеси на 1 ч. л. растительного масла или крема).
Астеническое состояние (нет сил) — гвоздика, иланг-иланг, лицея (левзея), мелисса, можжевельник, туя, тимьян (чабрец):
— общие ванны;
— ингаляции (аромамедальон и ароматизация помещения);
— общий и рефлекторный (ладоней и подошв) массаж.
Бессонница — апельсин, иланг-иланг, лаванда, можжевельник, роза, розмарин, сантал (сандал):
— теплые общие ванны (см. выше, в способах применения а/м);
— рефлекторный массаж (1–2 капли а/м в 1 ст. л. растительного — массировать ладони и подошвы перед сном);
— ароматизация воздуха в комнате (достаточно 1 —
2 капель а/м или смеси: в блюдце с водой на обогревателе или на край подушки).
Боли в животе — бергамот, герань, лаванда, майоран, роза, розмарин, сантал (сандал), тимьян (чабрец), фенхель, эвкалипт:
— ванны (3–5 капель а/м или аромасмеси в 2–3 ст. л. эмульгатора — через день);
— массаж кожи живота (по часовой стрелке, не давя на область печени в правом подреберье) — на 1 ч. л. растительного масла 1–2 капли аромомасла;
— внутрь аромомасло лимона (можно + грейпфрут) — 1–2 капли в 1 ч. л. меда с 1 стаканом теплой воды 3 раза в день.
Бородавки — лимон, майоран, туя, чайное дерево:
— аппликации чистого аромомасла или смеси (строго на бородавку!) 2 раза в день.
Бронхит — бергамот, лимон, розмарин, сантал (сандал), сосна, пихта, тимьян (чабрец), эвкалипт:
— массаж;
— грудные растирания;
— компрессы;
— ванны
— внутрь (аромомаслолимона).
Гастрит (боли в желудке) — лимон, роза, фенхель:
— рефлекторный массаж области солнечного сплетения (1 каплю а/м + 7–8 капель растительного);
— внутрь (1 каплю лимонного в 1 ст. л. растительного; хорошо с добавлением 1–2 мл облепихового масла) 1–2 раза в день.
Геморрой — герань, роза, сосна:
— сидячие ванночки (на тазик с теплой водой 3–5 капель а/м или а/смеси, предварительно растворенных в 2 ст. л. сливок, — 15 минут)
— смазывание области ануса (3 капли а/м или аромасмеси на 1 ч. л. растительного масла — 2 раза в день, утром и вечером).
Гингивит (воспаление десен) — роза, пихта, сосна, тимьян (чабрец), сосна, эвкалипт:
— полоскания (1–2 капли а/м смешать с 1 ч. ложкой меда или 1 ст. ложкой молока или сливок + 1 стакан теплой воды) 3–4 раза в день;
— аппликации (ватный тампон смочить в смеси 1 капля аромомасла или ароматической смеси в 1 ч. л. растительного масла (облепихового масла или масла шиповника) приложить к деснам).
Гипертония (высокое артериальное давление) — герань, иланг-иланг, лаванда, роза.
Секрет эффективности — регулярность применения: расслабляющие ванны 2–3 раза в неделю, ароматизация воздуха в помещении (или аромамедальон) и расслабляющий (легкие плавные поглаживающие движения рук) массаж, особенно воротниковой зоны.
Гипотония (низкое артериальное давление) — розмарин, тимьян (чабрец), лицея (левзея).
Способы применения те же, что при гипертонии: регулярные ванны (бодрящие или адаптирующие), ароматизация воздуха в помещении и аромамедальон, массаж.
Головная боль:
а) гипертоническая (при высоком А/Д) — герань, лаванда, иланг-иланг, лимон, майоран.
б) гипотоническая (при низком А/Д) — гвоздика, тимьян (чабрец), розмарин.
в) вследствие спазма сосудов головного мозга (мигрень) — герань, гвоздика, ель, иланг-иланг, лаванда, левзея, лимон, майоран, роза, розмарин, сосна, эвкалипт.
г) невротическая — лаванда, лицея (левзея), мелисса, можжевельник.
Самый простой и эффективный способ — аромамедальон (медленно и глубоко вдыхать в течение 5–7 минут — 2–3 сеанса в день); хорошо 1–2 капли лимонного масла в 1 ч. л. меда принять внутрь вместе с ромашковым чаем.
Универсальная аромасмесь на этот счет: лаванда, розмарин, мелисса (1:1:1) — 1 капля смеси на носовой платок или в аромамедальон.
Грипп, простуда — лаванда, лимон, розмарин, пихта, сосна, тимьян (чабрец), фенхель, эвкалипт
— ванны, массаж (4–5 раз в день втирать в ладони и подошвы одно из указанных масел или аромасмесь:
1 капля на 7–8 капель растительного масланосителя — рефлекторное воздействие);
— компрессы;
— ингаляции (при первых признаках простуды — паровая ингаляция 1–2 раза в день);
— прием внутрь аромомасла лимона (и/или грейпфрута) по 1–2 капли в 1 ст. л. растительного масла
2 — 3 раза в день в течение 5–7 дней.
