Валерия Фадеева - Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40
• ваша одежда для прогулок должна быть удобной спортивной, а обувь — не тесной;
• вы не должны перенапрягать себя; чтобы избежать боли в мышцах, начните с медленной ходьбы и делайте упражнения на растяжку во время разминок и после прогулки;
• составьте план тренировок; это не обязательно должны быть строго получасовые прогулки в какое-то определенное время, вы можете вписать ходьбу в свой распорядок дня — пройти несколько кварталов до магазина, просто подняться пешком по лестнице и т. п.;
• главное, фиксируйте все свои достижения: как долго вы ходили, какое расстояние преодолели — это будет вас стимулировать заниматься упорнее.
Женские болезни
Менструальные расстройства
Менструальные расстройства (болезненные или чрезмерные, скудные или нерегулярные менструации) возникают часто. Тонкий гормональный баланс месячного цикла очень легко нарушается при стрессе, изменении веса или рациона, недостатке или избытке физической активности.
Боль при менструациях (дисменорея) — самое распространенное расстройство. Симптомы обычно появляются перед менструацией и держатся до 12 часов, бывают очень тяжелыми. Боль накатывает волнами, сопровождается ломотой в пояснице и тошнотой. Она вызывается резкими сокращениями матки и связана с повышением уровня гормоноподобных веществ — простогландинов.
Если дисменорея после 40 лет возникла впервые или появилась после многолетнего перерыва, не исключена ее органическая причина, например, эндометриоз. При этом заболевании фрагменты выстилки матки (эндометрия) попадают в брюшную полость, приживаются там и ежемесячно кровоточат, что чревато воспалением окружающих тканей.
Причинами чрезмерных месячных кровотечений ближе к 40 годам (вплоть до менопаузы) могут быть стрессовый (и/или в силу нездорового питания) дисбаланс гормонов, воспаление тазовых органов, фиброма матки и эндометриоз.
Нередко менструации утрачивают регулярность за годы до менопаузы. Однако причиной нерегулярных месячных могут быть:
• гормональная контрацепция и гормональная заместительная терапия;
• чрезмерные физические нагрузки;
• потеря веса и расстройства аппетита;
• поликистоз яичников;
• полипы в матке и рак ее шейки или эндометрия.
• При менструальных расстройствах — рекомендуются:
• вегетарианская диета или хотя бы исключение молока и мяса перед началом менструации;
• резкое ограничение сладкого;
• достаточное питье чистой воды;
• поддержание именно нормального веса (не переусердствуйте с диетами для похудения);
• прием препаратов кальция (глюконат, пангамат, пантотенат, глицерофосфат), комплекс витаминов группы В (пивные дрожжи);
• травяные настои: листьев красной малины (при резях в животе), цветков ромашки (при задержке менструации), мяты (при нерегулярных месячных), крапивы и мелиссы (при обильных кровотечениях);
• плавание, йога;
• если представится возможность, — акупунктура и гомеопатия;
• за неделю перед менструацией ежедневный массаж живота и спины, теплые ванны и компрессы на низ живота, лучше с аромамаслами (см. соответствующий раздел «Ароматерапия»): расслабление мышц предотвратит спазмы;
• ведение дневника (симптомы, перепады настроения…);
• обязательное медицинское наблюдение (обследование на анемию, фиброму матки, эндометриоз.).
Инфекционные заболевания, передающиеся половым путем
Абсолютно безопасным секс может быть только при самоудовлетворении. Но женщина и мужчина вряд ли согласятся обойтись друг без друга. Безопасным секс будет при одном постоянном и надежном партнере. В иных случаях, с применением презерватива, он лишь относительно безопасен. А о беспорядочных случайных половых связях без профилактических мер (презерватив; фарматекс, стерилин; первичная профилактика в специальном центре в кожно-венерологическом диспансере не позднее, чем через 2 часа после половой связи) и говорить нечего. Они на 100 % опасны.
Дело в том, что у женщин инфекционные поражения половых органов особенно часто в течение весьма длительного времени протекают скрыто и обнаруживают себя лишь при возникновении серьезных осложнений, или когда женщина стала источником заражения партнера. Таким образом, они представляют собой серьезную опасность.
Этих заболеваний довольно много:
• классические венерические: сифилис, гонорея, мягкий шанкр, венерическая гранулема;
• с преимущественным поражением мочеполовых органов: негонококковые уретриты, уреаплазмоз, микоплазмоз, трихомониаз, хламидиоз, генитальный герпес, остроконечные кондиломы (половые бородавки), кандидоз (молочница), гарднереллез;
• с преимущественным поражением других органов: гепатиты В, С и D, СПИД.
Важно! Будьте внимательны к себе и при малейших подозрениях (только без паники!) пройдите проверку в клинике, кожно-венерологическом диспансере, анонимном центре обследования.
Если вы окажетесь инфицированы, помните:
• самолечение совершенно недопустимо (чревато серьезными последствиями для здоровья, причем не только вашего, иногда приводит и к ответственности перед законом);
• грамотную, комплексную терапию должен начать квалифицированный врач-специалист как можно раньше;
• лечение проводится одновременно всем половым партнерам и при обязательном лабораторном контроле его результатов (после лечения определенное время нужно наблюдаться);
• на все время лечения (до разрешения врача) действуют два абсолютных запрета: на алкоголь и на половую жизнь;
• смешанные инфекции требуют особенно длительного и упорного лечения.
В настоящее время существует довольно много действенных средств борьбы с инфекциями, передающимися половым путем. От вас требуется лишь адекватно серьезное отношение к этой проблеме и разумное поведение.
Познакомьтесь с самыми распространенными половыми инфекциями.
СифилисВозбудитель болезни — бледная спирохета (трепонема). Он очень нестоек во внешней среде. Заражение именно потому и происходит при тесном телесном (интимном) контакте (влага, трение, микроповреждения кожи и слизистой) или при поцелуе (слюна плюс малейшие повреждения кожи или слизистых). Возможны также бытовые заражения: через поцелуй, зубную щетку, мочалку, посуду (слюна и/или кровь больного плюс входные ворота в виде микродефектов кожи и слизистой) или через инъекционную иглу — так заражаются друг от друга, например, наркоманы (с кровью).
Обычно 3–4 недели (может быть от 1–2 недель до полугода) длится скрытый период болезни (инкубация).
Потом на месте проникновения возбудителя в организм (при заражении через шприц отсутствует) появляется твердый шанкр, мелкая эрозия или язвочка красного цвета, плотная у основания. Нередко твердых шанкров бывает несколько, например, на половых органах и в полости рта. Примерно спустя неделю — месяц увеличиваются лимфатические узлы. Это первичный период болезни. Без лечения в течение несколько недель твердый шанкр заживает сам — остается рубчик (если была эрозия, заживает бесследно).
Но заболевание продолжает активно развиваться. Спустя 6–8 недель после появления твердого шанкра наступает вторичный период сифилиса. На коже и слизистых оболочках появляются высыпания — розеолы (розовые пятна) и папулы (плоские, с влажной блестящей поверхностью, уплотнения). Через несколько недель высыпания могут исчезнуть, Но потом появиться вновь, возможно, сопровождаясь гриппоподобными симптомами (температура, головные и суставные боли, слабость, снижение аппетита) и поредением или даже выпадением волос. Высыпные вспышки болезни могут проявляться в течение нескольких лет.
Обычно через 3–4 года, если не лечить, наступает третичный период болезни. На этой стадии развития сифилис явно поражает внутренние органы, нервную и костную системы. В них появляются сифилитические гуммы, большие шаровидные воспалительные узлы, впоследствии распадающиеся и тем самым разрушающие тот орган или ту ткань, в которых образовались. Из-за разрушения костей может «провалиться» нос. Поражены могут быть печень, желудок, аорта. Очень тяжелыми поражениями нервной системы при сифилисе являются спинная сухотка и прогрессивный паралич. В первом случае разрушается спинной мозг, что сопровождается сильными сверлящими болями в позвоночнике, расстройствами мочеиспускания и дефекации. Во втором случае развиваются слабоумие, прогрессируют расстройства памяти, речи, письма и возможна атрофия зрительных нервов (неизбежная слепота).
