Валерия Фадеева - Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40
Вам следует обязательно обратиться к врачу, если:
• вы теряете вес;
• вас беспокоят боли в спине и тазобедренных суставах;
• некоторые принимаемые вами медикаменты повышают риск остеопороза;
• приближается период менопаузы, и было много предрасполагавших к остеопорозу факторов.
Фитотерапия
Многие сборы поддерживают баланс гормонов, часто действуя как слабые эстрогены. Например, «женский» чай из манжетки и иван-чая (стимулирует собственную секрецию эстрогенов).
Пустырник способен избавить от состояния тревоги, помогает при приливах, ночной потливости и сухости влагалища.
Зверобой способен улучшить сон и снять депрессию.
Регулярно пейте настой и носите с собой флакончик с эфирным маслом перечной мяты. Нанесите 1 каплю на носовой платок и глубоко вдыхайте аромат при приливах.
Тысячелистник помогает нормализовать избыточное менструальное кровотечение в месяцы, предшествующие менопаузе. Но он противопоказан, если наблюдаются приливы.
При маточных кровотечениях и болях в матке из стеблей ревеня готовят отвар: 2 ст. л. измельченных стеблей заливают 1 стаканом кипятка, кипятят на медленном огне 20 минут и пьют по 1/3 стакана 3 раза в день.
При маточных кровотечениях помогают также пастушья сумка и буквица лекарственная.
В прошлом веке у английских леди наряду с чаем национальным напитком была настойка аралии, позволявшая им перенести климакс без неприятных ощущений. Специалисты рекомендуют раз в полгода в течение месяца принимать аптечную настойку аралии манчьжурской (прекрасный адаптоген) по 30–40 капель 2–3 раза в день перед едой. Правда, обязательно нужно сначала получить консультацию врача. Это лекарство не всем показано. Его не рекомендуется употреблять при повышенной нервной возбудимости, бессоннице и гипертонии. В этих случаях принимайте следующие напитки:
✓ Сбор: цветки бузины, трава грыжника, плоды аниса, трава фиалки трехцветной, корень стальника колючего, кора крушины, корень солодки, цветки календулы (по 3 части) и цветки просвирника (2 части). Приготовить настой: залить кипятком в термосе на несколько часов. Пить по 2 стакана в день глотками в течение 10 дней.
✓ Плоды (можно плоды плюс цветки) боярышника кроваво-красного (1 ст. л.) залить 1 стаканом кипятка в термосе, настоять 2 часа и принимать по 1 стакану 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 15 дней.
При климактерических расстройствах (сердцебиение, головокружение, бессонница, зудящие сыпи, мигрень…) вам помогут следующие средства:
✓ Трава лапчатки гусиной, чистотела, тысячелистника, цветки ромашки аптечной — всех по 25 г. 1 ст. л. смеси настоять в стакане кипятка 30 минут. Пить по 2 стакана настоя в день глотками.
✓ Цветки ромашки лекарственной — 40 г, корни валерианы — 30 г, листья мяты перечной — 30 г. 2 ст. л. смеси заварить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 2–3 часа. Пить по 1 стакану утром и вечером.
✓ Листья ореха грецкого — 10 г, корень стальника колючего, корневище пырея, плоды можжевельника, трава золотарника — по 20 г. 1 ст. л. смеси настоять в стакане кипятка 30 минут. Утром и вечером пить по 1 стакану.
✓ Листья ореха грецкого, трава фиалки трехцветной, корень первоцвета и адониса дикого, цветки терновника — по 15 г. 1 ст. л. смеси настоять в стакане кипятка 30 минут. Пить по 2 стакана настоя в день глотками. Принимать при хронической кожной сыпи.
✓ Цветки ромашки лекарственной и трава пустырника пятилопастного — по 15 г, плоды шиповника коричного, трава шалфея лекарственного, цветки боярышника кроваво-красного, трава сушеницы болотной, трава зверобоя продырявленного, трава тысячелистника обыкновенного, цветки календулы лекарственной — всех по 10 г. 2 ст. л. сухой измельченной смеси залить 0,5 л кипятка, варить при слабом кипении 4–5 минут, настоять 1 час. Процедить отвар и пить в теплом виде по половине стакана, добавляя по вкусу мед.
✓ Трава крапивы двудомной и череды трехраздельной — по 20 г, трава фиалки трехцветной и тысячелистника обыкновенного — по 15 г, корни лопуха большого, трава хвоща полевого и листья смородины черной — по 10 г. 2 ст. л. сухой измельченной смеси залить в термосе 0,5 л кипятка и настоять 1,5–2 часа. Процедить и пить, добавляя мед по вкусу, по половине стакана 3 раза в день при зуде половых органов и кожных сыпях.
✓ Листья ежевики — 25 г, плоды боярышника — 10 г, трава пустырника — 20 г, трава сушеницы — 15 г.
Смесь заваривать и пить как чай из расчета 1 ст. л. на 1 стакан кипятка. Такой чай уменьшает приливы.
✓ Лист мяты и трава пустырника — по 30 г, корень валерианы и шишки хмеля — по 20 г.
✓ Залить 2 ст. л. сбора 1 стаканом кипятка, настоять в течение 1 часа, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день при климактерических неврозах.
Вы можете также купить готовые успокоительные, кровоостанавливающие, очистительные, витаминные лекарственные сборы в аптеке в удобных фильтр-пакетиках.
Хорошо также, помимо приема внутрь, принимать ванны с отваром трав (душицы, пустырника, мелиссы, зверобоя, ромашки, перечной мяты) или успокоительным аптечным сбором, например, № 2 и № 3. В первом содержатся: трава пустырника, шишки хмеля, листья мяты, корни валерианы и солодки. Он снимет напряжение, раздражительность, уменьшит вашу возбудимость, успокоит сердцебиение и снизит потливость. В сборе № 3 содержатся: донник, чабрец, пустырник, корни валерианы и душица. Он хорош при вегетососудистой дистонии, нервном истощении, бессоннице и гипертонии.
✓ 100 г сухой измельченной травы или сбора залейте 3 л воды и варите при слабом кипении 5–7 минут. Настояв 30–40 минут, процедите и влейте в ванну. Принимайте ванну (при температуре 37–39 оС) в течение 10–15 минут трижды в неделю.
Ароматерапия
Паровая ингаляция с несколькими каплями лавандового масла поможет снять напряжение. С успехом справляются с климактерическими дисфункциями эфирные масла мускатного ореха, мелиссы и фенхеля.
С приливами вам помогут справляться следующие теплые ванны, которые нужно принимать ежедневно: аромамасло сандала — 5 капель, эфирные масла шалфея мускатного, жасмина, нероли и бергамота — по 1 капле каждого хорошо смешать в половине стакана сливок и вылить в наполненную водой теплую ванну. Оставайтесь в ванне 15–20 минут.
Еще одна душистая ванна: добавьте в воду 3 капли шалфейного и по 2 капли болгарского розового и гераниевого масла.
Если вы испытываете страхи, тревогу и бессонницу, легко массируйте область зоны солнечного сплетения следующей аромасмесью: аромамасло иланг-иланга (3 капли), эфирные масла лаванды и лимона (по 1 капле) и 25 мл оливкового (персикового) масла.
Гомеопатия
В лечении болезненных проявлений климакса с успехом используются такие гомеопатические средства, как:
Sepia — при приливах, состояниях тревоги, болезненных половых актах и/или снижении либидо.
Lachesis — при приливах, сильном менструальном кровотечении, ночной потливости, маточных спазмах и/или раздражительности.
Calendula (мазь) — при сухости влагалища.
Pulsatilla — при приливах, чрезмерной эмоциональности или перепадах настроения.
Agaricus muscaricus — при тяжело протекающем климаксе.
Важно! Проконсультируйтесь с опытным гомеопатом.
Пешком за здоровьем
Ходьба — идеальное физическое упражнение. Это один из наиболее безопасных видов нагрузки для мышц и суставов. 30 минут довольно быстрой ходьбы (около 5–6 км/час) ежедневно или 3–4 десятиминутные прогулки способны сократить число многих хронических заболеваний на 30–40 %.
Ходьба помогает сохранять хорошую форму сердечной мышце и разжижает кровь, препятствуя образованию тромбов, а, стало быть, предотвращая инфаркты и инсульты.
Ходьба помогает если не терять лишние килограммы, то все равно заметно подтянуть фигуру. А главное, ходьба улучшает обмен веществ и даже способна предотвратить развитие диабета второго типа у лиц, имеющих избыточный вес и плохо усваивающих глюкозу.
Ходьба необходима не только для укрепления мышц, но и для укрепления костей. Она — отличное, в сочетании с достатком в пище кальция, профилактическое средство против развития остеопороза. Пешие прогулки, благодаря укреплению мышц вокруг сустава, уменьшают боли у страдающих артритами людей. Дополнительно для уменьшения болей можно также применить следующий травяной сбор:
• кора крушины (1 ст. л.), корень одуванчика и трава перечной мяты (по 1 ч. л.) — залить в термосе 1 стаканом кипятка; настоять сутки; процедить и принимать 1 раз в день утром до еды по 2 ст. л.
Чтобы извлечь максимум пользы из ходьбы, учтите следующее:
• ваша одежда для прогулок должна быть удобной спортивной, а обувь — не тесной;
